أنا فابترونك مدمن على الكحول وأردت أن أنقل بعض خبرتي وقوتي وأمل حول NoFap ومعظم برامج الإمتناع. أولاً ، تجربتي: كنت أمارس مهنة ومدمنة مدمنة / كحولية منذ صغرها وأخذت الكثير إلى التطرف.
لقد تم الآن الرصين من الهيروين / الكراك / الكحول على مقربة من سنوات 6 دون الانتكاس.
كان لدي الكثير من الإدمان الأخرى التي تعلمتها إما أن أتحكم أو أدير أو أتوقف تمامًا عن التدخين ، والسكر المفرط ، والكسل والخوف.
منذ البداية NoFap في نوفمبر ، تحولت حياتي مرة أخرى (أجد أن أي برنامج تقريبا الامتناع عن ممارسة الجنس له تأثير مماثل). لقد كنت أكثر نجاحًا في العمل ، حيث أصبحت تمريناتي أفضل (شكل مدهش لـ 28) ، قابلت امرأة أحلامي وأنا في علاقة غنية وملتزمة معها وبدأت في تعلم اللغة الروسية بالإضافة إلى بعض التخصصات الأخرى . (أيضا ، فقط للملاحظة ، وهي تسافر كثيرا لعمليتها ، مثل شهر في وقت واحد ، لذلك أنا تحصل على الكثير من الوضع الصعب هناك!)
ما أريد أن أقوله للجميع هنا ، وأفضل الأدوات التي أفكر بها هي ما يلي:
1) هذا يوم في كل مرة! لا تفكر في بقية حياتك. هذا سخيف. الوقت الوحيد الذي يمكنك فيه فعل أي شيء هو الآن. لا أحد يطلب منك التخلي عن هذا إلى الأبد. سيكون من السخف التفكير في أنه يمكنك وضع صعب إلى الأبد من اليوم الأول. هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يحدث. قد يكون الأمر كذلك تمامًا ، لكن تعامل مع اليوم فقط ، لأن اليوم هو اليوم الوحيد المهم.
2) توقف عن إصدار تصريحات واسعة حول كونك تفعله إلى الأبد! يمكن لأي صانق أن يدعي أنه يفعل إلى الأبد ، تمامًا مثل أي مدمن كحول يمكن أن يدعي عدم لمس قطرة أخرى من الخمور. لا تعني أنه سيحدث بطريقة سحرية! بدلاً من ذلك ، حدد أهدافًا واقعية وانظر كيف تشعر. قل ، "سأحاول 14 يومًا أو 90 يومًا ، وأعيد تقييم ما أشعر به." بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على الإشارة إلى موعد تصبح فيه الأمور صعبة ("سأفقد غدًا ، لكن ليس اليوم!" ، "سأفعل ذلك حتى أكتوبر ، ثم أفقد محتوى قلبي إذا كان هذا حقًا ما أريد "). على الأرجح ، عندما تصل إلى هذه النقطة ، سترى التغيير في حياتك أو موقفك أو ظرفك ومن المرجح أن تستمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود هدف صغير كهذا سيجعل التعافي من الانتكاس أكثر قابلية للإدارة ("اللعنة ، لم تصل إلى أسبوعين ، قد تمنحها فرصة أخرى!" بدلاً من "يا إلهي! فشلت في تحقيق هدف حياتي الجديد! ")
3) تحديد المشغلات! بعد كل هذا الوقت NoFapping ، وجدت أن رغبتي في الخداع لم تعد مرتبطة بالإشباع الجنسي ، إنها في الواقع مرتبطة بالتوتر والرغبة في الراحة. أنا حاضر تمامًا مع الخفقان عندما أكون مع PMO وبقية العالم في وضع حرج. لديه الكثير من التشابه مع الرغبة في الشرب ، أو غيرها من الإجراءات القهرية ، مثل التسوق والقمار وممارسة الرياضة والجنس. إنها لحظة ذهب فيها بقية العالم ، وتأتي مع زيادة الدوبامين أيضًا. ما يعني أنه لا داعي للقلق بشأن الأماكن العامة مثل الشواطئ ذات البكيني أو الملابس الصيفية التي تكون دافعًا للعودة إلى المنزل والاستمتاع. سوف يتولى الدافع الجنسي الطبيعي وستجد هذه الأشياء جذابة ، لكنني وجدت أنها لا تجعلني أرغب في أن أفقدها. أجد أنني أرى قدرًا أقل بكثير من الجنس عند النساء والكثير من الفروق الدقيقة والشخصية. وعندما أكون مع صديقتي ، ونحن في مكان معًا ، أشعر بالطاقة الجنسية بشكل طبيعي. لقد أصبح حول اتصال عاطفي وجسدي ، مثل الهروب. لذلك ، في المرة القادمة التي تريد فيها أن تشعر بالضيق ، قد تكون في الواقع متوترة أو مستاءة ، وإذا كان الأمر كذلك وقمت بتحديد مصدر تلك الطاقة ، فسيكون من الأسهل بكثير توجيهها نحو منافذ أكثر صحية. عندما أشعر بالتوتر ، إما أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أمارس مفرداتي الروسية أو موسيقى البيانو! إنه لأمر رائع ، أستمر في تحويل التوتر والشك بالنفس إلى احترام الذات وتحسين الذات!
أخيرًا وليس آخرًا ، قد تنتكس جيدًا. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست شخصًا فظيعًا ، لقد فاتتك للتو العلامات ويمكنك العودة على الحصان والمحاولة مرة أخرى ، مع تجربة جديدة وسياق في جيبك لمساعدتك في المرة القادمة!
على أي حال ، هذا طويل جدا ، لكن من المؤمل أن يقرأه شخص ما ، أن يجعل نسخة TL ، DR وربما ، ربما يساعد هذا الشخص على الخروج.
رعاية الزملاء!
حلقة الوصل - نصيحة من قصة نجاح NoFap (وشخص أجرى العديد من الإدمان المؤلم والخطير)
by gr3yfoxhound 264 يوما
;