مرحبا،
إذا كنت تقرأ ملف موضوع "جيف جورنال" في قسم المجلة 30-34 على موقع الويب ، ستعرف أنني وصلت إلى 90 يومًا من عدم وجود PMO. هذا إنجاز كبير بالنسبة لي ، وأنا أشعر بالرضا والفخر به.
كما كان أمام الآخرين ، أردت أن أكتب بعض الأفكار حول رحلتي ، وكيف وصلت إلى هنا وأين أريد أن أذهب من هنا إلى 2015.
ما تعلمته
في محاولاتي السابقة للتخلي عن PMO ، كنت قد امتنعت عادة عن PMO لفترة من الزمن ، وواصلت الحياة التي كنت أعيشها من قبل ، ثم عدت إليها في النهاية. أعتقد أنني فعلت هذا لسببين:
(1) في رأيي ، لم أترك بشكل صحيح - لقد توقفت عن الاستخدام لفترة من الوقت.
(2) لم أغير نمط حياتي على الإطلاق لدعمني في هدفي المتمثل في ترك مكتب إدارة المشاريع.
بطبيعة الحال ، في الماضي ، كنت سأعود في غضون أيام قليلة. هذه هي أطول فترة ابتعدت فيها عن مكتب إدارة المشاريع - حسنًا بالطبع ، كما استقلت.
لقد قرأت الكثير من مشاركات الأشخاص هنا الذين يقولون إنهم يكافحون من أجل تجنب مكتب إدارة المشاريع لبضعة أيام متتالية. إذا كنت أنت ، فأنا دليل حي على أنه من الممكن التخلص منه تمامًا. لكنك تحتاج إلى إجراء تغييرات نمط الحياة الضرورية لدعم ذلك. إليك نوع الأشياء التي فعلتها:
- حصلت على شريك المساءلة الذي أبلغ عنه يوميًا على هذا الموقع.
- قمت بتثبيت برنامج على هاتفي يتتبع جميع مواقع الويب والتطبيقات التي أستخدمها - يتم إرسال تقرير تلقائيًا إلى شريك المساءلة الخاص بي أسبوعيًا.
- وفي المقابل ، أتلقى نفس الشيء من شريك المساءلة الذي أعطيني شعورًا بالراحة والثقة
- قمت بنقل هاتفي بعيدًا عن غرفة النوم كل ليلة بحيث لم يكن التقاط الهاتف والاتصال بالإنترنت هو أول شيء أفعله كل صباح.
- تحدثت إلى صديقتي عن قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت وتدعمني في هذا الهدف.
- لديك قائمة محددة من المهام عند الوصول إلى الإنترنت وإيقاف تشغيل الكمبيوتر بمجرد اكتمال تلك القائمة.
- قضاء المزيد من الوقت مع شريكي ، القيام بالأشياء بعيدا عن الإنترنت.
- قضاء المزيد من الوقت كونه اجتماعي.
- فكر في الأهداف التي أرغب حقًا في تحقيقها وابدأ في تنفيذها - هذا العام ، أطلقت مشروعًا جديدًا ، وأنا أعمل بجد على تحقيقه. إن التفكير في أنني أستطيع العمل لنفسي يومًا ما وكسب أموال جيدة يجعلني متحمسًا!
- تصور منتظم لما يمكن أن تكون عليه الحياة إذا حققت أهدافي.
- تعلم التأمل: لم أتدرب بشكل كافٍ في عام 2014 لكنني اشتريت بعض الكتب وأعتزم أن أكون أكثر جدية في عام 2015.
- تعلم اليوغا وممارسات التهدئة الأخرى.
- أن أكون أكثر فضولاً عن نفسي وكيف أشعر ، والتفكير في الأمور الآن بدلاً من اتخاذ قرارات عاطفية.
- أصبح أكثر تعليما حول هذا الموضوع بشكل عام ، ومشاهدة أشرطة الفيديو ، قراءة النصوص وهلم جرا باستخدام الموارد التي تحدث عنها آخرون على هذا الموقع.
هناك بعض الأشياء الأخرى أيضًا ، ولكن النقطة المهمة هي أنه لا شيء من هذه الأشياء ، في حد ذاته ، كبير أو مستنزف. إن القيام بأشياء صغيرة على أساس يومي يساعد حقًا ، وأعتقد أن هذا هو المفتاح - بدلاً من محاولة إجراء تغييرات كبيرة دفعة واحدة ، افعل أشياء أصغر ، ولكن في كثير من الأحيان.
كما تعلمت أن المجتمع هنا يدعم بشكل لا يصدق ، ولا توجد أي طريقة تمكنني من الوصول إلى أيام 90 دون دعم من قاموا بنشرها هنا ، وخاصة في دفتر يومياتي. شكراً لك
ما هي التغييرات التي حدثت؟
يشبه بعض الناس عملية الـ 90 يومًا بـ "إعادة التشغيل" أو "فوق طاقة البشر". هذه ليست تجربتي. أشعر بأي شيء ، مثل ما زلت "أعيد التشغيل": أقوم بإدخال تغييرات نمط الحياة ببطء ولكني أعلم في أعماقي أنه لا تزال هناك بعض العادات القديمة المتأصلة ، والتي أحيانًا أجد نفسي أفعلها.
ومع ذلك ، فإن حقيقة أن أتمكن من التقاط نفسي بها يدل على وعي أكبر مما كنت عليه من قبل. أقل رؤية النفق ، أكثر رؤية أوسع للأشياء.
ما زلت أتعرض للإثارة أحيانًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن ردة فعلي على هذه المحفزات أكثر صحة بشكل ملحوظ مما كانت عليه من قبل - وأنا أرى كل محفز كفرصة لتقوية المسارات "الصحيحة" في عقلي ، بدلاً من الانحدار الحتمي في PMO.
أنا بالتأكيد على اتصال أكثر بنفسي. أنا أهتم بنفسي أكثر. أذهب إلى الفراش مبكرًا ، ودائمًا (حسنًا ، 99٪ من الوقت) في نفس الوقت مع صديقتي. أشاركها أكثر من حياتي. أنا أقل اهتماما بالذات وأكثر اهتماما بسعادتها ، ونعم ، الأشياء في غرفة النوم أفضل مليون مرة مما كانت عليه من قبل.
لقد تابعت بسهولة أكبر الأشياء التي أريد تحقيقها. إذا كان الأمر مربكًا بعض الشيء ، فقد قسمت الأهداف إلى أشياء أصغر يمكن تحقيقها بشكل أكبر. أنا أركز على إنجاح علاقتي وعملي.
لم يكن هناك أي شيء "إنسان خارق" بشكل أساسي حول تحقيق هدف 90 يومًا ، لكن يمكنني القول بأمان أنه جعلني رجلًا وفخورًا بما أصبحت عليه الآن.
ماذا بعد؟
سأواصل رحلتي وسأواصل النشر على NoFap. قد لا يكون هذا يوميًا في عام 2015 ولكني أريد أن أبقى زائرًا منتظمًا. لا أريد أن أصبح شاملاً في حياتي رغم ذلك: في بعض الأحيان ، هناك مشغلات حتى على هذا الموقع وهدفي الآن هو التركيز بشكل أكبر على الوصول إلى الأهداف التي أريد تحقيقها بدلاً من الابتعاد عن مكتب إدارة المشاريع.
إنها تشبه الزلاجة إلى حد ما: كان علي أن أقدمها قليلاً ، والآن يتم أخذها بزخمها الخاص. أنا بحاجة لمواصلة التقدم نحو أهدافي.
الشيء الوحيد الذي لا أريد القيام به هو الرضا عن النفس. هذه مجرد بداية رحلة طويلة لتغيير نمط الحياة ؛ قد يكون مدى الحياة.
أخيرًا ، أردت أن أقول لأولئك الذين يقرؤون هذا الذين ينظرون إلي بنفس الطريقة التي اعتدت أن أنظر بها إلى أشخاص شرائح اللحم لمدة 90 يومًا: من الممكن تمامًا أن تصل إلى هنا. تحتاج إلى دعم نفسك في القيام بذلك والعمل على ما تريد استبداله بمكتب إدارة المشاريع. إذا حاولت ببساطة وامتنعت عن التصويت دون أن يكون لديك نوع من الخطة القابلة للتنفيذ بسهولة عند بدء الإضراب ، أو دون وجود نوع من استبدال PMO ، فسوف تفشل.
يسعدني حقًا تقديم المساعدة حيث يمكنني - إذا كنت تريد أي نصيحة ، فأخبرني فقط وسأواصل النشر. أنا مدين لهذا الموقع ، وللأشخاص الموجودين فيه ، لمساعدتي في الوصول إلى مكاني.
خيط: أنا في 90 يومًا
BY - غوا
;