اليوم وصلت أخيرًا إلى هدفي لمدة 90 يومًا بدون PMO. هذا تقريري ، وآمل أن يكون مفيدًا لشخص ما.
(آسف إذا كانت اللغة الإنجليزية تقريبية ، فهي ليست لغتي الأم). أبلغ من العمر 38 عامًا.
1) قبل nofap
أنا أعتبر نفسي أن لدي مشاكل مع سلوكي الجنسي منذ المراهقة. انخفاض احترام الذات والثقة. في العام الماضي ، دمرت علاقة سنوات 3 مع فتاة لطيفة لأنني لم أستطع السيطرة على نفسي ، واجه الواقع وقناة أعصابي. لقد بدأت العلاج مع طبيب نفساني منذ أشهر 8 لمحاولة السيطرة بشكل أفضل على حياتي. لا يوجد fap هو جزء من العملية. لقد واجهت بعض ED أيضا.
2) خلال 90 يوم من NoFap
- اليوم 1 - 23: الحوافز الرهيبة ، كنت مشتهية للغاية. لقد نزلت مرتين ، وحتى استمريت ولكن دون إنزال. كانت قاعدتي هي تجنب الإباحية وعدم القذف ، ولهذا السبب لم أعد تعيين شارتي.
- يوم 24 -36: بدأ الخط الثابت ، وشعرت بالاكتئاب حقا. في الوقت نفسه ، وقعت بوندر صباح عشوائي ، وكان مطمئنا بطريقة ، والتي تبين أن ديك بلدي يعمل بشكل صحيح.
- اليوم 37 - 54: أول حلم جنسي. لا يزال في الخط الثابت
- يوم 55: يوم صعب للغاية مع حوافز كبيرة.
- اليوم 56 - 66: صباح الخير أقوى ، أشعر بالكثير من الطاقة الجنسية ، ولأول مرة منذ بداية التحدي تحفزني النساء الواقعية.
- اليوم 67: أنا حذفت كل الإباحية على الأقراص الصلبة.
- اليوم 68 - 90: مزيج فضولي من فلاتين وإثارة حماسة المرأة الواقعية ، ولكن بدون حوافز
3) فوائد Nofap
- لا أريد مشاهدة الأفلام الإباحية.
- إعادة اكتشاف جمال نساء "الحياة الحقيقية".
- القدرة على فهم محفزات بلدي.
- القدرة على توجيه طاغي الجنسي لإنجاز أشياء مهمة لي: الانخراط في جمعية كارينية ، أرسلت طلبًا للحصول على وظيفة جديدة ، السباحة مرتين في الأسبوع وما إلى ذلك.
- القدرة على الشعور بالفرق بين الإثارة الجنسية من خلال وجود امرأة ، واستخدام الجنس لعلاج القلق.
4) حدود Nofap
- ما زلت أشعر بالاكتئاب الشديد ، وبدأت نوبات الذعر.
- افتقد المتعة الجنسية وأشعر بالإحباط
5) في الختام
لدي رضا كبير ، لأنني أثبتت أنني قادر على التحكم في النفس بما يكفي لإكمال التحدي لمدة 90 يومًا. يجعلني فخورا بنفسي. لم أعد بحاجة إلى مشاهدة المواد الإباحية ، ولا أرغب في مشاهدة الأفلام الإباحية لبقية حياتي ، وأنا سعيد بذلك. لست متأكدًا جدًا من الاستمناء ، وفكر في الاستمناء مرة أخرى ، بطريقة صحية (بدون الإباحية ، وفقط من وقت لآخر).
أخبرت المعالج الخاص بي عن عدم الخفقان. كان هذا مثيرا للاهتمام لأنه أوضح أن القيام بذلك ، أنا بطل لنفسي. محاربة الحوافز الخاصة بك ، وجعل من نفسك بطلك الخاص. هذا أمر مهم لأنه إذا كنت تشعر بأنك نظيف تجاه نفسك ، فإن الآخرين سيشعرون به ، ومن الطبيعي أن يؤدي إلى علاقات أكثر صحية في حياتك.
لا تتردد في طرح أي سؤال ، إذا كان يمكنني المساعدة.
حلقة الوصل - تقرير أيام 90 / 38yo M
By خسر الهيام
;