TL / DR: لا تستسلم. كل الأيام nofap هي انتصارات. تم تقديم خارطة طريق لـ 100 يوم. لسنوات كنت أقوم بالدوران بين nofap و PMO. غالبًا ما كان التسلسل هكذا: 10 أيام nofap. PMO Binge. 3 أيام nofap. حفلة PMO. حتى أنه كان لدي 50 يومًا ممتدًا مرة واحدة! خمين ما؟ انتهى مع حفلة PMO. يمكن أن يكون محبطًا بشكل لا يصدق. لذا ، فإن أول شيء أريد أن أخبرك به هو: احصل على بعض المنظور.
دعنا نسمي هذا المنظور الجديد "الصورة الكبيرة". في الصورة الكبيرة ، كل لحظة رصينة قليلاً من الحرية لم نكن نتمتع بها بطريقة أخرى. كل لحظة واقعية تجعل قوة إرادتنا أقوى بكثير ، كما نتعلم ، ونقترب قليلاً من هدفنا. لذلك ، لا تيأس! بدلاً من ذلك ، الحمد لله على كل الانتصارات الصغيرة!
الشيء التالي الذي أود إخبارك به هو أنني وجدت طريقًا للخروج من دورة Nofap / Binge.
هذا المسار قبيح. تخيل دانتي ، ينحدر إلى الجحيم مع العلم أنه من خلالها يكمن الطريق إلى الجنة. لكن في هذا المسار ، ربحت تقدماً أكبر مما عرفته في حياتي. لقد تذكرت أشياء نسيتها مرة واحدة عن قصد. ذكريات مؤلمة. لكنني أطلقت سراحهم ودهشني طاروا بعيدًا. لقد قطعت الروابط العائلية. لكنهم استعبدوا روحي ، فرحتُ بفرح. أطلت قلبي ورأيت طحلبًا مغطىً وشيءًا كريه الذبول. لكنني بدأت أهتم به ، ورعايته ، وينمو.
لماذا يجب أن تكون على هذا النحو؟ لماذا النزول الى الجحيم؟ بعد فوات الأوان ، من الواضح. أدرك الآن أنني أستخدم مكتب إدارة المشاريع (PMO) للاختباء من مشاكلي وانعدام الأمن. تلك الانتصارات الصغيرة لمدة 10 أو 20 يومًا؟ غالبًا ما يقيمون في مرحلة "القوى العظمى" اللطيفة ، وهي مرحلة نشوة مؤقتة ناجمة عن شعور جديد بالحرية والأمل. لسوء الحظ ، فإن مشاكلنا وانعدام الأمن لدينا ليست بعيدة. وحي غير السار والقبيح هو أن أي رصانة دائمة يجب أن تنتقل إلى ما بعد مرحلة القوة العظمى وإلى المرحلة القبيحة ، ومواجهة شياطيني. كانت هذه منطقة مجهولة - هنا هناك وحوش.
أخيرًا ، كما هو الحال مع كل هبة من الله ، أريد أن أحاول نقلها. أريد أن أوضح لك ما فعلت. سأحاول أن أقدم لك خريطة طريق مختصرة قدر الإمكان مع الخطوات والكشفات الهامة فقط. أنا أصلي حقا أنه يثبت مفيدة!
** خارطة الطريق **
النسب
1. اكتشف PMO في حوالي 13 y / o وأحببته
2. أصبحت الصعوبات في الحياة أكثر احتمالا مع PMO كآلية التعامل
3. زيادة الوقت باستخدام PMO باستمرار ، مما أدى إلى
4. العزلة والعار وأخيرا الاكتئاب
الصحوة
1. جاء لرؤية PMO كمشكلة وقررت إنهاء
2. أدركت أنني كنت تعتمد على PMO. اضطررت الى الحصول على PMO. الإقلاع بدا مستحيلاً.
3. أصبح النوع المدرك من P أكثر سوءًا ، وأكثر قتامة ، وأكثر إزعاجًا.
الانتعاش 1.0 - دورة NoFap / الشراهة
1. صليت طلبا للمساعدة. وجدت مساعدة على الانترنت.
2. إزالة جميع P من الحياة واقامة حاصرات الإنترنت
3. الأهداف المتقدمة:
أ. تحديات NoFap
ب. ممارسه الرياضه
ج. يوميات
4. تعزيز خبرة في احترام الذات والعلاقات. القوى العظمى. تحسنت الحياة.
5. سنوات من NoFap / Binge Cycling.
6. نوع P لا يزال يزداد سوءًا خلال جلسات الشراهة. بدأت تشعر بالقلق إزاء التمثيل الفعلي بطرق أخرى.
الانتعاش 2.0 - ما وراء القوى العظمى
1. صليت طلبا للمساعدة.
2. حضر الاجتماع الأول (مجهول جنسيا). (برنامج خطوة 10)
3. كان الصحوة الفلسفية على أساس مبادئ سا
ا. LUST هي أساس إضافة PMO.
ب. اعترف أنني كنت مدمن على LUST
ج. المعترف بها المتكررة شهوة الخيال في ذهني
د. التزم بوقف كل شهوة في الفكر والعمل
ه. إدمان الشهوة المستفاد تقدم (الاستخدام سيصبح أسوأ وأسوأ)
F. استمع إلى "حديث إلى الوافد الجديد" بقلم Glenn K Audio
ز. بدأت دراسة SA "كتاب أبيض"
ح. استمع إلى محاضرات SA متعددة متاحة على الإنترنت
4. دون أي شكل من أشكال الشهوة للاختباء ، أصبح ضعف شخصيتي مكشوفًا.
5. هنا تكون الوحوش - النزول إلى الجحيم الشخصي.
6. أصبح "الخام" بشكل متزايد عاطفيا. يبكي. الغضب. الفرح. القلق. ضحك. كآبة
7. حل للسماح لنفسي بالشفقة. لتجربة ما العاطفة اللازمة.
8. العزم على أن نكون صادقين. غير حصين. فارغة. لممارسة غير ناجحة.
9. في اليأس ، سعى طرق صحية للتعامل مع القلق والاكتئاب ، كراهية الذات.
10. تعلم آليات التكيف الجديدة:
ا. التأمل / التأمل للقلق (يستخدم التطبيق لهذا الاسم "باسيفيكا")
ب. دراسة وممارسة "عندما نوبات الهلع" ديفيد بيرنز
ج. استمع إلى قصص النوم التأملية الموجهة لتهدئة النوم ليلا
11. كتب التاريخ الجنسي الكامل وقراءته بصوت عال لمجموعة سا
12. بدأت لتحقيق الاستقرار. بدأت تشعر بالسلام.
13. الكراهية الذاتية والقلق والاكتئاب تقل.
3.0 الاسترداد - قيد التقدم. سوف نعلمك.
1. صليت طلبا للمساعدة
2 ....
*** نهاية خارطة الطريق ***
حتى الآن ، هذه هي رحلتي. أتوقع أن تكون أيام 100 القادمة صعبة على حد سواء. بعبارات SA ، أنا في الخطوة الأولى.
أستطيع أن أشهد أن وجهة النظر من هنا رائعة. على الرغم من كل هذه الصعوبات ، يشعر قلبي بأنه أخف وزنا وأكثر رقة وحياة أكثر إرضاء. لقد بدأت لمسح الطحلب من قلبي. لدي الكثير من الغضب والاستياء الآن. عاطفيا ، أشعر أكثر توازنا ، وكراهيتي الذاتية تقلصت إلى حد كبير. بلدي إدمان شهوة ، ويعتقد أن يتم تقليل محرك الأقراص إلى حد كبير. إن إغواءي الآن لدى مكتب إدارة المشاريع لا يكمن في تلبية الرغبة البدائية ، بل في التغلب على الصعوبات العاطفية ، مثل الإحراج الاجتماعي أو الرفض. غالبًا ما يكون علي الحذر من الأفكار الشهوانية ، لكن معظم الوقت يكون تلقائيًا. أظل بعيدًا عن الأفلام ذات التصنيف R وجميع الأنشطة الأخرى التي ستحفز التفكير الشهواني. لأول مرة في حياتي ، ليس رصيدي من مجموعة "المفصل الأبيض". لم يعد الأمر صعبًا. ليس لدي حتى الآن مانع ويب على جهاز الكمبيوتر الخاص بي!
أرجو أن يكون هذا الأمر مفيدا لك. لمزيد من المعلومات ، يرجى PM لي. أعرف أيضًا مكان الحصول على الكتاب الأبيض على pdf إذا كنت مهتمًا بـ SA.
يمكنك قراءة مجلتي هنا في nofap كذلك.
بارك الله!
حلقة الوصل - خارطة الطريق لـ 100 يوم - هنا توجد الوحوش
by noonoon
;