علاج الضعف الجنسي تمامًا ، وانخفاض القلق الاجتماعي ، والنوم بشكل أفضل ، والسعادة

التعليقات: على الرغم من أنه قال 30 يومًا ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو أحدث وأطول خط له. يظهر Upadtes أنه لم يلتئم بالكامل بعد ... ..

لذلك وصلت إلى 30 يومًا. هذه أطول فترة منذ أن كان عمري 11 أو 12 عامًا! صفقة ضخمة جدا بالنسبة لي. لطالما اعتقدت أن لدي قوة إرادة وشجاعة جيدة ، لكنني فشلت في الوصول إلى هذه العلامة مرات أكثر مما أود أن أحصي. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد استعدت الثقة في نفسي.

بعض الفوائد التي لاحظتها خاصة بي:

- شفيت تمامًا من الضعف الجنسي: في المرات الأخيرة التي "شفيتها" وانتكستها ، لم تكن جيدة كما هي الآن. لاحظ شريكي أنه من الصعب دائمًا الآن ، حتى مع عدم وجود تحفيز وما زلت أقوم بحوالي نفس القدر من الوقت. إنه شعور رائع وقد جعلني أتطلع إلى ممارسة الجنس الآن ، بدلاً من الاستياء منه والمشاعر المرتبطة بالعار / الذنب.

- تقليل القلق الاجتماعي: كنت متشككًا في أن القلق الاجتماعي كان مرتبطًا بـ PMO. ولكن منذ أن بدأت NoFap ، اضطررت إلى الاختلاط بمجموعات جديدة تمامًا من الأشخاص في مناسبتين منفصلتين ولم أشعر أبدًا بالراحة أو استمتع كثيرًا. أنا أقل قلقًا بشأن مظهري أو ما أقوله. لا تقلق بشأن التوقف المؤقت في المحادثة. أنا مرتاح فقط ولا أشعر بالخوف. أنا فقط أستمتع بنفسي ومن خلال القيام بذلك جعل الآخرين يستمتعون بأنفسهم أكثر. حتى أن شريكي تم تكريمه على "الإمساك" بي. هذا شعور جيد!

- نوم أكثر وأفضل: لقد استخدمت تطبيق دورة النوم لهاتفي لفترة طويلة بدافع الاهتمام. لقد لاحظت منذ حوالي اليوم 14 ، أن جودة نومي لم تكن أعلى من أي وقت مضى. أنا أيضًا ، بشكل عام ، كنت أحظى بمزيد من النوم لأنني لم أبق مستيقظًا في وقت متأخر من العمل في مكتب إدارة المشاريع (لكنني ما زلت تعطلت بسبب الكحول / الليالي المتأخرة / الألعاب).

- أنا أكثر سعادة بشكل عام: لقد مررت بالكثير من التقلبات. امتص الحوض الصغير وشعرت بالاكتئاب بسبب كل ما يمكنني التفكير فيه ، بما في ذلك وظيفتي وشريكي وأصدقائي وأي شيء آخر. لكنهم انفصلوا عن فترات من السعادة لم أشعر بها منذ فترة. كنت أقل اهتماما بموقف عملي وأكون أكثر إنتاجية في إصلاحه ، وسأكون أكثر سعادة مع شريكي وأستمتع بوقتي أكثر مع أصدقائي. أتذكر منذ وقت طويل أنني كنت جيدًا جدًا في البقاء سعيدًا معظم الوقت وكنت قادرًا على إخراج نفسي من الاكتئاب بوعي وبسهولة. أشعر بهذا مرة أخرى. الأوقات التي أشعر فيها بالتعاسة أصبحت أسهل وأسهل للتنقل والاستدارة.

أريد أن أستمر في التحسن. لقد بدأت مؤخرًا ممارسة الألعاب في وقت لاحق من الليل وفي كثير من الأحيان وأشعر أن هذا يؤثر سلبًا على حياتي. إنه يحل محل عادة السهر على مكتب إدارة المشاريع. لقد أخبرت نفسي أنه إذا لم أتمكن من النوم قبل وقت معين ، فسيتعين تغيير اللعبة. لقد تراجعت مؤخرًا عن تناول الشوكولاتة والوجبات الخفيفة غير الصحية ، على الرغم من أنني كنت أتناول خيارات صحية جيدة إلى حد ما. هذا يتغير من الآن.

شكرا للقراءة! 🙂

حلقة الوصل - 30 Day Story: الكثير من التحسينات ، نريد المزيد!

 by lucasfap

تحديث - وصلت إلى اليوم 60! (تحديث)

Yeeeaaaaaaahhhhhh !!

ما زلت أتجه نحو الأسفل هناك ، مع الضعف الجنسي المتقطع مع شريكي ، لكن التغيير الأكبر كان في مزاجي. كنت أصاب بالاكتئاب بشكل منتظم قبل البدء. الآن لدي بعض الأيام الجيدة حقًا وبعض الأيام السيئة حقًا ، لكنني في العادة بخير. وهذا امر جيد.

أنا أيضا أقل قلقا. ربما كان هناك القليل من التأثير من / r / hownottogiveafuck ، لكنني لا أهتم كثيرًا بالكثير من الأشياء غير المهمة وأنا الآن قلقة جدًا. أنا أقل حدة. أنا لا أؤكد على الأشياء التي لا أستطيع السيطرة عليها. هذا مختلف جدًا بالنسبة لي - وهو لطيف. بسبب العمل بعيدًا ، لم يكن لدي الكثير من المواقف الاجتماعية ، لكنني مررت ببعض الأوقات الجيدة وتجاهلت بسهولة السيناريوهات المحرجة. ولا قلق اجتماعي. 🙂

عزمي لا يزال جيدا. أبتعد عن المشاهد "الشقية" في الأفلام ، وأتجاهل بوعي رف المجلات القذر في الوكيل الجديد ، ولم أذهب إلى subreddits سيئة منذ أسابيع وليس لدي اهتمام بالاباحية. لقد حدثت بعض الأفكار العابرة عن الرغبة في رؤية شيء ما ، لكن يمكنني التخلص منها بعيدًا مثل ذبابة كسولة.

لقد منحتني NoFap الدافع للحصول على سلسلة متواصلة من 30 يومًا من اليوجا والاستحمام البارد. كانت اليوجا رائعة ، لأن القيام بها في البداية يزيل قلقي بشأن عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. أنا أتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ولا أحتاج إلى نسبة عالية من السكر (على الرغم من أنها لطيفة في بعض الأحيان - لا أحتاجها).

بالطريقة نفسها ، لا ألجأ إلى الخفقان عندما أكون حزينًا ، فأنا لا ألجأ إلى التخلي عن التمرين أو أكل شيء ما. إنه تغيير جيد في عملية العادات والتفكير وأعتقد أنه أكبر سبب لاستمراري في هذا الأمر حتى الآن

لقد تمكنت أيضًا من الابتعاد عن الألعاب التنافسية والألعاب عبر الإنترنت بسبب تأثيرها السيئ علي. لقد استبدلتهم بألعاب ثقيلة القصص التي أستمتع بها ولكن لا يزال بإمكاني الحد منها بسهولة ، فضلاً عن الاستمتاع بالعمل على أفكار العمل.

إلى 90 ومستقبل خال من fap!
 

تحديث - على كونه شخص سعيد مع أنفسهم (يوم 90 !!!)

بفضل Fapstronauts و Femstronauts ، شكرًا على كل دعمك على مدار أيام 90 الماضية - لقد نجحت في ذلك! 🙂

أنا أضع نجاحي في عاملين: أولاً ، لقد فكرت بصدق ووحشية في إخفاقاتي السابقة في بداية هذا الخط وتوصلت إلى استنتاجات حول الأنماط ، مما يعني أنني أوقف رغباتي في البداية (شاردة ، نظرة شوق إلى ممثلة ، وحيدة وملل). ثانيًا ، وخصوصًا قرب البداية ، قمت بالنشر بشكل متكرر وبذلت الكثير من الجهد في تقديم المشورة للآخرين ، مما ساعدني على تذكيرني بالاستنتاجات التي استخلصتها والبقاء على المسار الصحيح.

أكبر فرق بيني وبين 90-days-ago-me هو أنني سعيد بنفسي. ليس هناك ذنب بشأن الخفقان. أستخدم زخم هذا الخط لأجعلني أتدرب كل يوم. أتحدى أنماط تفكيري السلبية ، ليس فقط بشأن الخفقان ، ولكن بشأن القلق الاجتماعي والعمل وكل شيء. لدي ثقة - أعلم أنني شخص فريد ورائع ولست بحاجة إلى التحقق من الصحة لإثبات ذلك. علاقتي مع شريكي أفضل من أي وقت مضى. أنا سعيد بشكل عام كل يوم ، كما لو كنت صبيا. لقد تخليت عن أنواع الإدمان الأخرى التي جعلتني أشعر بالسوء تجاه نفسي.

كل هذه الأشياء - إنها نتيجة استخدام الثقة التي اكتسبتها من خلال NoFap لتحدي وتحسين مجالات حياتي التي لم أكن سعيدًا بها.

التمسك بها ، الجميع. إذا كنت تجد صعوبة في ذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير لتكسبه من المشاركة في NoFap ، حتى إذا لم تكن "مدمنًا" في حد ذاته. على أقل تقدير ، يمكنك إثبات أنك لست عبدًا لجسدك. ولكن هناك أيضًا إمكانية لأشياء عظيمة - تنتظرك عملية تجديد كاملة للحياة إذا بذلت الجهد.

حظا سعيدا! 🙂
 

تحديث - كيف أصلح تصوراتي المشوهة عن النساء التي تبقى بعد أيام 90 من NoFap؟