لقد أنهيت 90 يومًا وليس تقديريًا وسأكتب بإيجاز بعض الملاحظات التي لاحظتها بوضوح خلال الأشهر الثلاثة الماضية:
1 - لدي المزيد من الوقت.
2 - لاحظت زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات والراحة بين الأشخاص الذين يتعاملون معهم ويتحدثون معهم. كنت أعاني من قلق اجتماعي والآن أنا أتحسن تدريجياً وأجبر نفسي على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي بمساعدة ثقتي المتزايدة.
2 - أشعر بالسلام الداخلي.
3 - لقد مررت بالكثير من الأحلام الواضحة خاصة بعد الشهر الأول من nofap.
4 - من يوم 60 إلى يوم 90 كان لدي 7 أحلام رطبة.
5 - عدت إلى رفع الأثقال منذ 3 أسابيع بعد شهرين من التوقف ، ولاحظت الآن أن عضلاتي تستجيب بشكل أفضل للتدريبات مقارنة بما كانت عليه قبل شهرين.
6- عاداتي السيئة اعتقدت أنني سأتخلص منها بسهولة بمجرد أن أتوقف عن هذا الإدمان ، للأسف كان هذا خطأ. علينا العمل من أجل أهدافنا
ملاحظات هامة :
1- لم يغير NOFAP حياتي ولكني تحسنت في بعض الجوانب .. عليك أن تبدأ تحدي تحسين نفسك الآن ، تخلص من عاداتك السيئة واكتسب عادات إيجابية ، خطط واعمل على تحقيق أهدافك سواء كنت على ما يرام اليوم الأول من nofap أو السنة الثانية.
2 - كان أهم شيء ساعدني في الوصول إلى 90 اليوم هو مساعدة المدمنين الآخرين على الامتناع عن الإباحية والتحدي معهم شخصيا وكنت قد ساعدت أكثر من NNFORS 10 للحد من إدمان الإباحية.
ما زلت أتعلم الإنجليزية وإذا لاحظت أي خطأ ، لا تتردد في تصحيح كلماتي أو قواعد اللغة 
حلقة الوصل - أيام 90 من nofap. (النتائج)
By maleget
;