مرحبا هناك
هذا منشور طويل يحتوي على الكثير من الأشياء التي تعلمتها في تحديي. لقد بدأت منذ أكثر من 2 أشهر وأجد صعوبة في تصديق التغييرات التي رأيتها في حياتي. من الطلب بشكل روتيني من الفتيات إلى البدء في أن يكون لائقًا بدنيًا ويتلقى تعليقات إيجابية غير مطلوبة من الآخرين.
الجزء الأول مستوحى من قواعد أرنولد شوارزنيجر 6 والثاني هو قائمة من النصائح والحيل التي ساعدتني في كفاحي من أجل الحرية.
عندما أصنع نخبًا الآن بدلاً من أن أقول في صحتك أقول "للحرية". يعتقد جميع أصدقائي أن هذا فقط لأنني أحب السفر وأنا أفعل ذلك كثيرًا من أجل العمل ولكن هذا ما أخبرهم به عندما يسألونني ... الحقيقة هي أنني أشرب نخب حريتي التي أعيد اكتشافها.
نأمل أن تكون مفيدة
القاعدة 6: إعطاء شيء مرة أخرى
لقد مر شهران الآن ، وإذا استفاد شخص واحد فقط من ذلك ، فسأحقق هدفي.
الأهداف هي كل شيء في هذا التحدي لأنها توفر التوجيه والغرض ، ولكن أول شيء تعلمته هو أن الأهداف ليست كيانات ثابتة ، إنها حدود تريد الوصول إليها ويجب دفعها.
يجب عليك دفعهم ليس للوصول إلى رقم ولكن لتحرير نفسك من بعض سلاسل سيئة للغاية ، لأنه كما يقول الاقتباس الشهير: أولئك الذين لا يتحركون ، لا يلاحظون سلاسلهم.
القاعدة 3: لا تخف من الفشل
الشيء الثاني الذي تعلمته هو أنك ستفشل ، ولا بأس بذلك ، طالما يمكنك أن تلتقط نفسك وتستمر في القتال. هذه بعض السلاسل السيئة (وغير المرئية) في كل مرة تضغط فيها على الحد الأقصى ، ستفككها قليلاً وتكتسب المزيد من الحرية
القاعدة 4: تجاهل الرافضين
في هذه الحالة ، تجاهل gremlin (s). يوجد دائمًا صوت داخلي يقول أنك لن تتحرر أبدًا ، ويجب عليك الاستسلام ، خاصة بعد إعادة التعيين. إذا تجاهلت ذلك ، فسيصبح أضعف وأضعف ، وسيبدأ التشغيل مرة أخرى بعد إعادة التعيين ، وسيكون أسهل وسيزداد الوقت بين إعادة التعيين
المادة 1: ثق بنفسك
الطريقة الوحيدة لإسكات الرافض هو أن تثق بنفسك وقدرتك على النجاح. نعم ، أنا أعرف ما تفكر فيه ، هذا ما لا يمكنني فعله ، لا يمكنني أبدًا إدارة هذا ، أفشل دائمًا ... لكن صدقني أنه في الواقع أسهل مما يبدو إذا كان بإمكانك أن تُظهر للجنون بعض الأدلة على ما أنت عليه القول صحيح.
بالنسبة لي جاء هذا في مراحل 3:
- في البداية قرأت قصص النجاح ونصائح هنا في هذا المنتدى
- بعد فترة من الوقت ولكن لقد بدأت في ملاحظة التغييرات في سلوكي الخاص. جاءت هذه التغييرات بشكل غير متوقع ، دون أي جهد واع وكانت من جميع الأنواع. بدأت أتحدث مع فتيات قابلتهن في الأندية ، وقمت بتغيير كل المصابيح الكهربائية المكسورة في المنزل (تم كسر بعضها منذ سنوات في 3) ، وبدأت أصغي إلى الكثير من الموسيقى ، وعملت ، وأبقيت منزلي وحياتي كثيراً منظف.
- ثم أخيرا بدأت أتلقى تعليقات إيجابية غير مطلوبة من الآخرين. بدأ الناس يقولون لي أنني بدت أكثر سعادة وثقة وأقوى. وفي اليوم الآخر عندما عدت إلى المنزل لعيد الميلاد ، أخبرتني أمي أنني بدت أكثر هدوءًا من المعتاد.
القاعدة 2: كسر بعض القواعد
بعد فترة ، بدأت أيضًا في ملاحظة أنني انتهكت الكثير من القواعد التي كانت في رأسي. لقد كانت أشياء ظللت أقولها لنفسي واتضح أنها درجة البكالوريوس كاملة. أشياء مثل ، لا تبحث أبدًا عن صديقة في النادي ، فالفتيات لا يناسبك. أو أن ارتداء الملابس الأنيقة ليس أسلوبك ، فهو لا يناسبك.
لقد كسرت أيضًا إحدى "قواعد" هذا التحدي التي قالت إن الهدف هو أن تصبح PMO مجانًا تمامًا لمدة 30 يومًا ، وأن أضع القواعد الخاصة بي ، وأهدافي الخاصة التي عملت بشكل أفضل بالنسبة لي. هذا لا يعني قواعد سهلة بل مجرد قواعد تناسب هدفي النهائي: الحرية.
ذهب التحدي الخاص بي على النحو التالي: أوقف كل P لمدة 30 على الأقل ، وكل M لـ 7. ثم تطورت لتصبح نظامًا ظللت فيه تدفع أهدافي أكثر فأكثر. على M ومع ذلك ، فقد حددت حدًا لإجراء M مرة واحدة شهريًا حيث يوجد دليل علمي على فوائد المحدود M. The catch؟ يجب أن يتم M بطريقة صحية.
في الوقت الحالي ، قمت بنقل هدف P free الخاص بي من 60 إلى 90 أيام ، حيث وصلت إليه بسهولة وكان M الخاص بي في أيام 12 ، واستهدف أن أستمر حتى عام جديد على الأقل.
أفضل النصائح:
بالنسبة لي كانت الأصعب ، لذا فقد طورت بعض الاستراتيجيات:
- في البداية ، اسمح لنفسك بالعودة إلى M (أبدًا على P). أعلم أن هذا مثير للجدل للغاية ولكن بالنسبة لي كان أفضل من الذهاب إلى تركيا الباردة. بعد بضع مرات ، وصلت إلى النقطة التي كان لدي فيها انتكاسة مخططة في تقويم أهدافي ، لكنني قررت عدم القيام بذلك لأنني لم أشعر بالحاجة وبدلاً من ذلك دفعت بالهدف إلى أبعد من ذلك قليلاً لمعرفة أين يمكنني الوصول إليه. مع هذا النظام بعد شهرين ، أقترب من أسبوعين بدون M وأشعر بثقة كبيرة في أنني سأصل إليهم بسهولة.
- استخدم أحداث العالم الحقيقي كأهداف. بما أن تجنب M يمنحك القوة والروح المعنوية وزيادة الثقة ، أخبر نفسك أنك بحاجة إلى الاستمرار حتى حدث معين لأنك في ذلك اليوم ستحتاج إلى كل الطاقة / الثقة التي يمكنك الحصول عليها. في حالتي ، أصبح هذا هو الآن حفلة العام الجديد ، حيث سألتقي بأشخاص جدد وسأكون في 100٪ لتحقيق أقصى استفادة
- اشغل نفسك. هذا ما قرأته في العديد من المنشورات وهو بالتأكيد قاعدة ذهبية. في حالتي كان الأمر صعبًا في البداية ولكن بعد فترة تغيرت ردة فعلي الافتراضية على وقت الفراغ والملل. انتقلت من التخلف عن السداد إلى التخلف عن السداد لإصلاح الأشياء في المنزل أو الذهاب في نزهة على الأقدام
- الاستيلاء على بعض الكرات! إذا كنت مضطرًا إلى البقاء في الكمبيوتر لفترة طويلة في المنزل ، أوصي بشراء كرة مقاومة للإجهاد والاستيلاء عليها بيدك عندما لا تستخدمها. سوف تمنع من الاستيلاء على نوع خاطئ من الكرات والفوز.
- ل P احصل على مانع. إذا كنت مثلي غير مرتاح لفلاتر أمان الوالدين والأشياء الأخرى ، يمكنك بسهولة تعطيل المحاولة مع بعض البدائل. أستخدم امتداد chrome يسمى "موقع محظور". لقد أنشأت قائمة بمواقع الويب المحظورة والكلمات التي تعيد توجيهي إلى صورة جميلة للسيد فول تقول "إذا كنت تعرف ما أعنيه ..." المفتاح هنا هو أنه كلما وجدت أو بحثت عن أي باحث رئيسي ، على الفور ، الموقع إلى قائمة الحظر وأضفت أيضًا الكلمات الرئيسية التي استخدمتها إلى القائمة بنقرة بسيطة بزر الماوس الأيمن. لقد قمت أيضًا بتمكينه في وضع التصفح المتخفي.
- فقط تجنب بعض المواقع. بالنسبة لي هما Reddit و Tumblr ، لأنني أعلم جيدًا مدى سهولة ظهور أي شخص بشكل غير متوقع هناك. كنت في سلسلة رائعة في الماضي وانهار كل شيء بسبب تسريبات المشاهير الموجودة على رديت. (آسف ، أحب المواقع لكنهم لا يستحقون حياتي وسعادتي)
- استخدم العدادات! بالنسبة لي ، ربما كانت العدادات في توقيعي هي أفضل أداة فردية. قم بعمل وحدات منفصلة لـ P و M حتى لا تقتل إعادة ضبط إحداها دافعك للآخر. هم أحرار ، للحصول على واحد فقط انقر على أحد هؤلاء الذين تراهم في توقيعات الأشخاص.
- لا تزور المنتديات والمواقع حول NoFap أكثر من مرة في الشهر إلا إذا كنت في حاجة إليها (في البداية ستفعل) لقد وجدت أنه بعد فترة تبدأ في كسر السلاسل الخاصة بك ويتم تذكيرك بوجود كل من P و M لا تفعل ذلك انت جيد جدا.
- هناك بعض الأشياء الجيدة على YouTube ، أوصي بالبحث عن حديث Ted لـ Ran Gavrieli ، إنه أمر مثير للاهتمام.
- بعض مقاطع الفيديو ليست مناسبة للمبتدئين ولكني أوصي أولئك الذين هم في وضع أكثر استقرارًا بإلقاء نظرة. إنها مقاطع فيديو من محترفي P الذين استسلموا وتحدثوا عن مدى فظاعة الصناعة حقًا ، لقد وجدت صعوبة في مشاهدتها ، لكنني أعتقد أنها ساعدتني في قطع P إلى الأبد. أنا شخصياً لا أتفق مع الصورة الدينية لمقاطع الفيديو التي تظهر في النهاية لأنني ملحد ولكني أقدر المقابلات وتأثير المقابلات علي. مرة أخرى ، هذه ليست سوى نصيحة لأولئك الذين يشعرون أنهم أقوياء بما يكفي لعدم الانتكاس بسهولة.
من أجل الحرية ! سنه جديده سعيده
خيط: أفضل النصائح بلدي ولماذا أنا الآن نخب في الحرية 🙂
BY - نوفابسيرو
;