الأرق ، والصداع ، وفترتين من المسطحة ، والإغراء المجنون والشعور بعدم اليقين عند مواجهة مشاكل حياتك دون بطانية أمان فاب. لقد اختبرت كل هذه الأشياء في أيام 90 هذه. لماذا يريد أي شخص المرور به؟
حسنًا ، هذه حالة واضحة لكيفية استمرار الألم المؤقت في الحصول على مكافآت كبيرة. لقد مرت 90 يومًا فقط من هذا ، لكن لا أصدق كم تعلمت عن نفسي. لا أصدق عدد الخطط التي وضعتها والمشاريع الجديدة التي بدأت في التعامل معها في مجالات حياتي التي أريد تحسينها. لا أستطيع أن أصدق الدافع المستمر الذي أملكه للالتزام بهذه المشاريع ، عندما كنت أفقد الطاقة قبل ذلك وأعود إلى توقعاتي المنخفضة. لا أستطيع أن أصدق كيف تغيرت أولوياتي وأن الأنشطة التي كانت مضيعة للوقت التي كنت أستمتع بها تبدو غير كاملة وغير مجدية.
90 يومًا هي بداية جيدة ، لكن القتال الجيد مستمر. هدفي التالي هو 120. لا أطيق الانتظار لأرى ما ستأتي به الأيام الثلاثين القادمة. شكرا يا رفاق في هذا المنتدى للمشاركة. أنا أتعلم دائمًا.
حلقة الوصل - أيام شنومك!
by sporto2005
أتمنى لو احتفظت ببعض الملاحظات حول ما كنت أشعر به كل يوم. أعلم أن الأشياء الجسدية مثل الأرق والصداع كانت الأسوأ في أول أسبوعين. كان هناك أيضًا خيبة أمل من عدم القدرة على الاستمتاع بشيء الاستمناء. وصف أحدهم هذا الخيبة بأنه عملية حداد ، عندما تعلم أن العلاقة التي اعتدت عليها قد ولت. في هذه المرحلة ، لقد تصالحت مع عدم وجود هذه العلاقة مع العادة السرية. لا يزال يتعين علي أن أكون يقظًا جدًا بشأن الاستسلام للإغراء. لقد أصبحت أكثر وعيًا بالمحفزات التي أواجهها ، وهي المحفزات القياسية - قضاء الوقت بمفرده ، والانخفاضات العاطفية ، والارتفاعات العاطفية ، ورؤية الصور المحفزة (مشجعو اتحاد كرة القدم الأميركي اللعنة!) لذلك ، حتى الآن لا يزال من الصعب أن تظل قوياً.
بريد 80 يوم - بطاقة تقرير اليوم 80
قبل أن أقوم بتدوين أفكاري ، أود أن أشكركم على المشاركات الصادقة والمفيدة والملهمة التي قرأتها في هذا المنتدى. أقوم باستمرار باكتشاف أفكار ونصائح جديدة لمواصلة رحلتي نحو تحسين الذات. كما أنني مندهش من جودة الكتابة. لن أحاول المنافسة. سأحاول فقط إيصال نقاطي بأفضل ما يمكنني.
ستأتي بطاقة تقريري في شكل أسئلة أطرحها على نفسي وما هي إجاباتي اليوم ...
هل إعادة تشغيلي من الإدمان الإباحي / الخشن كنظيفة وصارمة كما يمكن أن يكون؟ أعطيت نفسي ب. إن خط nofap الخاص بي على قيد الحياة وبصحة جيدة ، لكنني واجهت بعض اللحظات الضعيفة أثناء النظر إلى مقاطع فيديو مثيرة (غير عارية) على youtube مؤخرًا. لقد حدث ذلك عدة مرات فقط ، لكنني لاحظت انخفاض ثقتي في اليوم التالي وشعرت ببعض الخزي. أنا أقضي على هذه اللحظات الضعيفة. إن تجنب خذلان انخفاض الثقة هو حافزي للبقاء قويًا.
هل أظن أن النساء لا يزالن يعترضن أو يضعن الجاذبية على قاعدة التمثال؟ سأعطي لنفسي علامة C. لقد لاحظت في اليوم الآخر عندما كنت في مقهى ، لم أستطع التصرف بشكل طبيعي كما أردت عندما تفاعلت مع كتكوت ذو مظهر ساخن وشعرت أنني قد أكون قادمًا مخيف. هدفي هو الشعور بالراحة والاستحقاق لشركتها ، وعدم التعلق بأي نتيجة مثل رغبتها في الإعجاب بي ، وتقدير النساء فقط على حقيقتهن ، سواء كن جميلات أم لا. لدي صديقة جادة بالفعل ، لذلك أنا لا أبحث ، لكنني رجل ولا يسعني إلا أن ألاحظ. سيكون هذا هدفًا صعبًا للوصول إليه. أحاول أيضًا تجنب التخيل / الشهوة لأي امرأة أخرى غير صديقتي.
هل أحقق تقدمًا في مشاريع التحسين الذاتي الخاصة بي؟ درجة الحرف أ-. في هذا المجال أنا مشرقة. برنامج التمرين الخاص بي يسير بشكل رائع. أنا أنظف نظامي الغذائي. أنا أعمل على أهداف حياتي المهنية. أنا أبحث عن طرق لتقوية علاقتي مع صديقته. لم يكن حافزي أعلى من أي وقت مضى.
هل أعمل على الحد من القلق الاجتماعي؟ ب +. بدأت مؤخرًا في قراءة كتاب عن البرمجة اللغوية العصبية الموصى به في هذا المنتدى. يثبت النمط الحفيف لاستبدال الصور السلبية بأخرى إيجابية أنه ذو قيمة كبيرة. لقد كنت أستخدم هذا كثيرًا في تفاعلاتي اليومية وأرى بعض التغييرات الجيدة. أخطط للقيام بالكثير من القراءة لأتغلب على عادات اللاواعية التي تهزمني في هذا المجال.
هل ثقتي آخذة في الارتفاع وهل لدي موقف يقول إنني لا أهتم بما تعتقد؟ ج +. أنا أتحسن ، لكن يمكنني أن أذهب إلى مستوى أعلى من ذلك بكثير. ما زلت أفكر فيما يعتقده الآخرون عني وأترك هذا يؤثر على صنع قراري. ما زلت أتجول مع مشاعر الشك الذاتي ، حتى عندما أفعل الأشياء التي أجيدها. هناك شيء واحد يتغير ، رغم ذلك ، هو إيماني بأنه يمكنني تحقيق ذلك. أعلم أنه من الممكن الآن ، وهو أمر ضخم!
استمرار النجاح لكم جميعا!
المشاركة الأولية - كان يوم 40 معركة (أول مشاركة)
أنا جديد هنا. لقد كنت أقرأ طنًا على yourbrainonporn و هكذا. أنا في اليوم 40 من عدم وجود PMO. هدفي هو إعادة تشغيل كاملة لدائرة المكافآت الخاصة بي ، والتي أتوقع أن تكون 90 يومًا كحد أدنى.
أصبح الخفقان دعامة بالنسبة لي حطمت قدرتي على أن أكون اجتماعيًا وجعلت العمل مع أشخاص آخرين مرهقًا للغاية بسبب عدم قدرتي على الشعور بالراحة مع الآخرين. على وجه الخصوص ، فقدت القدرة على النظر في عيون الناس والثقة في نفسي. بشكل عام ، يمكن للناس أن يقولوا إنني شخص جيد ، لكنني جعلت الناس يشعرون بعدم الارتياح إلى حد ما وكان ذلك يحبطني حقًا. لذا ، فأنا أقوم بموقف وأستعيد حياتي. أنا ممتن جدًا لأنني فهمت مصدر مشاكلي. كنت قد ذهبت لرؤية معالج قبل عامين واعتقدت أنني كنت مجبرًا على أن أكون معادية للمجتمع. لم يعطني المعالج أي أفكار ، وفي النهاية توقفت عن الذهاب. أعلم أن الكثير من الناس يميلون إلى الإباحية ويبدو أنهم يعيشون حياة طبيعية لدرجة أنني لم أقم بربط مشاكلي بها. الآن أعلم أن الإباحية كانت تعبث بعقلي. لقد عثرت على مقاطع الفيديو الخاصة بـ yourbrainonporn وانطفأ الضوء.
لذا فإن الجزء الصعب هو تنفيذ خطة إعادة التشغيل الخاصة بي. لقد كنت أبلي بلاءً حسنًا في خطتي. لقد نجوت من الأرق ، وبعض الصداع ، وانخفاض الرغبة الجنسية حاليًا ، وسرعة الانفعال. لقد لاحظت العديد من التغييرات الإيجابية. صوتي أعلى بكثير وأوضح. هذا رائع جدا بالنسبة لي. أصبحت قدرتي على الوقوف وجهاً لوجه مع الناس والنظر في أعينهم أسهل وأسهل. بشكل عام ، خوفي من اللقاءات الاجتماعية آخذ في الانخفاض. ما زلت أفكر في تجنب المواقف ، ولكن ببطء ولكن بثبات ، أشعر بأنني أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين.
اليوم ، اليوم 40 كان لدي الكثير من الوقت لنفسي. وجدت نفسي أتصفح التليفزيون بحثًا عن أفلام مع فراخ ساخنة. ثم بدأت في البحث على جوجل عن الفتيات ذوات القيمة المطلقة. هذا عندما قررت أخيرًا أنني بحاجة إلى الخروج من المنزل. ذهبت للعب البلياردو في حانة محلية في دورة السبت. سأبقى على قيد الحياة اليوم وأستمر في أسلوب حياتي nofap. أعلم أن المكافآت في المستقبل ستجعل التضحيات تبدو تافهة.
حظا سعيدا لجميع يا رفاق.
;