الأحمر العاشر
يمكن تجاوز الرغبات أو الرغبة الشديدة في الطبيعة الفيزيائية باستخدام تقنية إزالة الصورة قبل أن تصل إلى التكوين وتجذب الطاقة. إن إيقاف الصورة أو الخيال من اكتساب الزخم سيوفر الكثير من المتاعب والكثير من الألم والنضال غير الضروريين. هنا كتابة عن العملية من الدكتور ديفيد ر. هوكينز. تخيل إلغاء الصورة بمجرد ظهورها بعلامة X حمراء كبيرة. (تم نسخ هذا من قرص DVD يسمى "ما هو حقيقي؟")
كيفية تجاوز أي رغبة ذات طبيعة فيزيائية. كيفية التغلب على شغف.
يبدأ الشغف أولاً في ذهنك كصورة. إذا شاهدت ذلك بعناية ، فسترى أي شغف يظهر أولاً كصورة ، سواء كان برجر بالجبن أو هامبورجر أو جسدًا عارياً أو أيًا كان ، أو إذا كنت مدمنًا على الكحول ، مشروبًا. تأتي أولاً صورة المشروب. يمكنك التخلص منها على الفور (تخيل علامة X الحمراء الكبيرة على الصورة [و "تسمع" صوتًا عاليًا أو جرسًا في عقلك]).
تجذب الصورة الطاقة إليها ، لذا عندما تظهر لأول مرة ، فهي لا تتعدى 5 واط. إذا لم تقم بإبادةها خلال الثانية الأولى ، فستكون حوالي 150 واط ، ثم 600 واط ، ثم "لا بد من ذلك". يمكنك مقاطعة التقدم عن طريق مقاطعة الصورة. حسنًا ، حتى لو نظرت إلى شيء ما ، برجر بالجبن ، أو أي شيء آخر ، فهو ليس مجرد برجر بالجبن. إنه على الفور لديك صورة برجر بالجبن في عقلك ، وهذا ما تتوق إليه. لذلك ، عليك أن تكون سريعًا جدًا وأن ترى هدف الرغبة يظهر في وعيك وأن تختار التخلص منه الآن.
نصيحة جيدة
أقول دائمًا لمدمني الكحول أن لديك حوالي ثانية أو ثانيتين لإزالة صورة الشراب هذه. في كتاب AA ، يتحدث عن شخص ما ، رصين 14 عامًا ، أو 11 عامًا أو ما شابه ، وقد سار في فندق وخطر بباله صورة مارتيني ، وسار بلا تفكير إلى الحانة وبعد 13-14 سنوات من الرصانة ، انتكس وسكر. لذلك ، في تلك الثانية ، سترى في كتاب AA ، حيث يروي الأعضاء الأوائل تجاربهم ، والتي ، من أي مكان ، ظهرت فجأة صورة المارتيني ، وهذا عندما أتيحت له الفرصة ، وعندما لم يقضي على المارتيني في تلك اللحظة ، سار تلقائيًا إلى الحانة وخسر 14 عامًا من الرصانة. لم يختار بوعي ؛ لم يكن لديه تقنية الوعي ، التقنية الروحية (لمعرفة كيفية إزالة الصورة).
هؤلاء الرجال حاولوا ذلك أيضًا:
- لقد توقفت تمامًا عن التخيل بشأن الإباحية منذ حوالي أربعة أسابيع. لدي تقنية تعمل بشكل جيد بالنسبة لي. عندما تدخل ذكريات إباحية في ذهني ، أرى علامة X حمراء كبيرة تدخل وجهة نظري. بعد ذلك ، أفكر في صفارة الإنذار الأحمر لسيارة الإسعاف بصوت عالٍ. إذا كانت الصورة الإباحية لا تزال مستمرة ، فقمت بتفجير الصورة في رأسي ، وأتخيل في الواقع انفجارًا كبيرًا. لقد قضى ذلك حتى الآن على أي اندفاع للدوبامين في دماغي يتعلق بالإباحية. المفتاح هو أن تكون سريعًا وأعتقد أن التقنية تصبح أكثر تلقائية بمرور الوقت.
- علامة X الحمراء الكبيرة هي ختم مطاطي ويصدر صوت "إيه إيه!" - صوت الإجابة الخاطئة في البرنامج التلفزيوني "Family Fortunes".
- كان خطئي أنه عندما ظهرت مشاهد إباحية أو صور لفتيات عاريات في رأسي ، كنت سأستمتع بها قبل محاولة التخلص منها. قرأت بالأمس شيئًا قال إن النوافذ المنبثقة الذهنية مثل المصابيح الكهربائية. تلك التي تدوم لمدة ثانية هي 5 واط ، وثانيتان 2 واط ، وثلاث ثوانٍ هي 60 واط. بعبارة أخرى ، كلما تم إطفاء الأوهام بشكل أسرع ، كان من الأسهل مقاومتها. لذلك ، كنت أستخدم طريقة X باللون الأحمر اليوم. بمجرد أن تنبثق الصورة ، أقوم برمي علامة X الحمراء مع خلفية سوداء فوقها وحظرها. لقد أصبح الأمر في الواقع أكثر وأكثر تلقائية ، وأشعر بتحسن عاطفي بشكل ملحوظ عندما لا أقوم بالترفيه عن الأوهام. إنهم مثل ألعاب الدماغ العملاقة التي تجعلني انتهى بي المطاف بلا مكان أذهب إليه.
افعل علامة X الحمراء على طريقتك
- كان علي تعديل التقنية. في كل مرة أحاول فيها استخدام علامة X الحمراء ، ستظل الصورة الموجودة خلفها تظهر. الآن ، أركز كل طاقتي على "بناء" ذلك X الأحمر داخل رأسي. أتخيل ما هو لونه. تفحص بدقة الظل. هل هو أحمر غامق ، أرجواني ، أحمر دم؟ أنا أتخيلها ببعض العمق. تبدو صلبة. لها جوانب وظهر لها. كما أعتقد كل هذه الأشياء ، أصبحت منخرطًا جدًا في عملية التصور بحيث تتلاشى تخيلات PMO ببساطة. أصبح من الأسهل استدعاء علامة "X" الحمراء عندما أحتاج إليها.
- X الأحمر الخاص بي له خلفية سوداء ، بحيث لا يمكن لأي صور المرور! يبدو سخيفا ، لكنه يعمل. يبدو Mine تمامًا مثل "X" العملاق على شاشة عنوان لعبة الفيديو "Xenogears" التي أعرفها جيدًا (جرِّب البحث عن صور Google لذلك). لم أخطط لذلك بهذه الطريقة ، هذه فقط علامة X المحددة التي ظهرت في ذهني! هاها. من المفيد التدرب على تصور علامة X الحمراء في الأوقات التي لا تشعر فيها بالإغراء. هذه الطريقة أكثر فعالية بهذه الطريقة. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل علامة X الحمراء على صوت إغلاق بوابة معدنية كبيرة! حقا ينقر ذهني على العودة إلى الواقع. سترغب بالطبع في إضافة "التحسينات" الخاصة بك التي تعمل بشكل أفضل لك لمنع رغبتك.
لا خيال / يفكر في الجنس
هذا شيء لم أدركه / أقدره في البداية ، لكنني لاحظت تسريع إعادة تشغيل الكمبيوتر عندما توقفت عن التفكير / ممارسة الجنس في ذهني. هذا مرة أخرى يسليني لأنني كنت أفكر دائمًا في الجنس واعتقدت أنها عملية طبيعية ، لكن لم يكن من المفترض أن يثير عقلي باستمرار! كما هو الحال مع المواد الإباحية ، يجب أن يكون هناك نهج ثابت ، لذلك إذا وجدت نفسك تنزلق إلى الخيال الجنسي وتفكر في شيء مثل علامة "توقف" ، أو اللون الأحمر ، فهذه كانت صورًا سريعة استخدمتها ونجحت بمرور الوقت ، والآن تلاشت الأفكار الجنسية التي حُفرت في الذاكرة.
ستومب على المشغلات
سنة واحدة + - نصيحة بسيطة تضمن النجاح (منشور رائع حول أهمية "سياسة عدم التسامح مطلقًا" عند النظرة الخاطفة والتفكير في المحفزات والشغف.)
بناء الانضباط الذاتي الخاص بك
كنت أنتظر الوقت (عادة في وقت متأخر من الليل ، وحدي ، في غرفة نومي ، مع جهاز الكمبيوتر المحمول والإنترنت أو جهاز iPhone والوميض). سأبدأ جلستي العادية من الكتابة في المواقع الإباحية المعتادة أو عمليات البحث عن الكلمات الرئيسية (ملاحظة ، هذا ليس "شحذًا" ولكنه تجديد). بمجرد الضغط على زر "دخول" ، شعرت بدفعة من الإثارة في جسدي ، لكنني توقعت ذلك. لذا ، كان الزر X الموجود أعلى هذا المتصفح هو صديقي المفضل ... لقد قمت بالضغط على الزر حتى قبل أن تبدأ الصفحة في التحميل ، ومع وجود حبة شوكولاتة ملفوفة في مكان قريب ، أوقف تشغيل شبكة wi-fi على الفور ، وأوقف تشغيل الكمبيوتر ، أو i-Phone ، اصطحبها إلى سيارتي مثل الحارس الذي يقوم بملابس مخمور ، وألقِ الشوكولاتة في فمي لتقوية دماغي الصغير المصاب بشكل إيجابي. لقد فعلت هذا يوميًا على الأقل وأيضًا عندما ظهرت الرغبة الشديدة غير المتوقعة.
إقران الإباحية مع العاطفة
إليك نصيحة تستند إلى علم الأعصاب:
كانت استراتيجيتي حتى الآن هي مجرد محاولة عدم التفكير في مكتب إدارة المشاريع على الإطلاق. حسنًا ، هذه الاستراتيجية لم تنجح. أولاً ، من المستحيل محو فكرة من عقلك. ثانيًا ، عندما تحاول باستمرار تجنب التفكير في إجراء معين (PMO) ، فإن هذا يخبر عقلك بشكل لا شعوري أن هذا الإجراء (PMO) مرغوب فيه. لذلك هذا ما تعلمته. قبل أسبوعين ، كان أستاذي في علم الأعصاب يلقي محاضرة عن المشاعر التي تتحكم في أجزاء الدماغ. وذكر أن الطريقة الفعالة لتغيير السلوك غير المرغوب فيه هي ربط هذا السلوك بمشاعر معينة ، سواء كانت إيجابية أو سلبية اعتمادًا على هدفك.
يقودني هذا إلى خطي الحالي البالغ 8 أيام ، وهو أسهل أيام 8 من nofap التي قمت بها على الإطلاق. كانت استراتيجيتي على النحو التالي: في كل مرة تدخل فيها فكرة عن PMO رأسي ، أتخيل على الفور نفسي وأنا أرتدي للتو ، مع سروالي حول كاحلي أشعر بالأسف والحزن الذي أشعر به دائمًا في مثل هذه الأوقات. بعد 8 أيام من القيام بذلك ، فقدت الإباحية الكثير من جاذبيتها. الآن كلما ظهرت أفكار مشاهدة الأفلام الإباحية في رأسي بدلاً من أن أقول لنفسي "لا ، لن تفعل ذلك!" أجد نفسي أفكر "لماذا أنا بحق الجحيم حتى تريد للقيام بذلك إذا كان سيجعلني أشعر بالسوء؟ " جرب هذا يا رفاق ، إنه يساعد حقًا.
العين ترتد
ال الاباحية فخ يوصي بـ "ارتداد العين" كلما واجهت إشارة إباحية بشكل غير متوقع. "أوه ، هناك صورة لفتاة مثيرة ، باونس ". وكلما كنت تفعل ذلك، كلما كان أسهل يحصل. في النهاية ، يصبح النظر بعيدًا عادة. يزيل الرغبة الشديدة.
الفرقة المطاطية
على غرار تقنية "الأحمر X" ، يمكن أن تساعد تقنية "الشريط المطاطي" بنفس الطريقة. احتفظ بشريط مطاطي حول معصمك وفي كل مرة تبدأ فيها بالترفيه عن فكرة أو خيال يحفزك ، قم بربط الشريط المطاطي على معصمك للحث على الألم. سوف تهيئ عقلك لربط هذا المشغل بأنه أقل من مكافأة بمرور الوقت.
لم أحب أبدًا استخدام Red X كثيرًا لأنني أعتقد أنه نوع من الروبوتات وليس له أي "معنى" عند تطبيقه. لذا بدلاً من استخدام Red X ، ما أفعله هو أنني أقول لنفسي "اللعنة على هذا الهراء" بمجرد ظهور الرغبة. لقد عملت بشكل جيد بالنسبة لي حتى الآن! عليك أن تفعل ذلك في أقرب وقت كصورة منبثقة في رأسك. في نفس اللحظة التي تحصل فيها على نية مشاهدة الأفلام الإباحية. عليك أن تفعل ذلك قبل أن تبدأ في اختلاق الأعذار. بعد أن تقول "اللعنة على هذا القرف" ، تبدأ في إعادة تركيز عقلك على ما كنت تفعله من قبل. جربها!
التخيل الدمار
"هذا هو التصور الذي أقوم به عندما أرى الصور والخيال في رأسي: ألتقط الصورة المحترقة في ذهني على أنها شغف وأتخيلها يتم تدميرها ، مثل المرور عبر آلة تمزيق الورق ، وتحترق ثم ملقى بعيدا. لقد ساعدني عندما كنت مدركًا للأفكار. حتى أنني مررت بوقت تخيلت فيه وشعرت كما لو أن عقلي يتم تنظيفه أو إفراغه من كل تلك الصور ".
تقنية Eeeew
- "عليك أن تستوعب أن لديك مشكلة وأن الجزء البدائي من عقلك هو المسؤول. تعامل معه على أنه شخص مبيعات مهلهل يعدك بالعالم إذا استفدت من عرضه المحدود الوقت. كلما كان لديك دافع ، لا تفكر في مدى جودة الأحاسيس الجسدية. بدلاً من ذلك ، اربط P و M بمشاعر اليأس ، والاكتئاب ، والقلق ، والدب يأكل رجلاً ، وحفرة ثعابين الأناكوندا الكبيرة - شيء مقزز !!!!!!! الآن ، في رأسك ، اربط كل ما شاهدته مؤخرًا بشيء تكرهه أو تشعر بالاشمئزاز منه. تخيلها في عين عقلك. كن مبدعا. لنفترض أن لديك هذا الشيء لنجم P معين وأنك تكره الخنافس (الحشرة). شكل صورة ذهنية لخنافس تزحف على هذا الشخص أو تخرج من فمها. استمر في ممارسة هذه التقنية ".
- [رجل آخر] "إذا لم ينجح هذا وكانت الصورة عالقة ، كما يبدو ذلك ، تخيل أن الجسد على الأشخاص المشاركين في الزناد يتعفن تدريجياً مثل شيء من فيلم رعب. هذا يجعلني أبدو مضطربًا عقليًا ، لكني أجد أنه من خلال القيام بذلك ، فإنه يزيل التهديد الذي يمثله المحفز ، وسرعان ما يصبح فكرة غير سارة بدلاً من كونها فكرة محفزة ".
- [رجل آخر] "من المفيد جدًا تخيلها وهي تنفث أنفها أو تتقيأ أو تسعل البلغم أو تذهب إلى الحمام. نأمل أن يكون أحد هؤلاء على الأقل مثير للاشمئزاز وربما مسل. إنه لا يقتل الانجذاب بشكل دائم بالنسبة لي ، لكنه يأخذ الحافة حتى لا أشعر بالقلق الشديد حيال ذلك. القلق هو في الواقع ما يبدو أنه يعطي القوة المرئية أو الفلاش باك ".
تخيل ثابت
أتجنب الخيال عندما أرى صورة من خلال تخيل الحالة الثابتة. الثابت التلفزيوني هو الشيء الأكثر فراغاً في العالم. في أي وقت ينبثق سيناريو إباحي أو شيء مرتبط به ، فقط تخيل استاتيكية على صورة / فيديو إباحي. حاول أن تتخيل الحالة الثابتة تمامًا. حتى أنني أضيف من حين لآخر في صوت مزعج الأز ، وأنه يساعد حقا.
أو أي من أعلاه
لقد جربت تقنية X باللون الأحمر ، لكنني لا أعرف ما إذا كانت هي الأكثر فعالية. أعتقد أنه ربما يكون أكثر فاعلية (بالنسبة لي) أن "نضع الأفكار جانباً برفق" ، دون الكثير من الأحكام (كما يفعلون في تأمل اليقظة) ، بدلاً من "تدميرهم" بطريقة تصويرية ، أو منعهم باستخدام X ، أو شيء من هذا القبيل. ربما من الأفضل أن تظل هادئًا ولا تفكر في الأمر كثيرًا. أوافق على أن قوة هذه الأفكار والصور تصبح أكبر بكثير مع كل ثانية ، وأنه من الأسهل بكثير التخلص منها في وقت مبكر.
;