Я пачаў гэты выклік яшчэ ў юнацтве. Спачатку трэба было паглядзець, ці змагу я зрабіць гэта, але неўзабаве я зразумеў, наколькі я залежны. З тых часоў я спрабую кінуць паліць, але, як многія з вас ведаюць, гэта не так проста. Часы становяцца цяжкімі з расчараваннямі, ускладненнямі і спакусамі. Я ўпаў шмат-шмат разоў і пагрузіўся ў PMO. Але кожны раз, калі я рабіў гэта, я ў рэшце рэшт хацеў кінуць паліць. Я не ўпэўнены, чаму, але як бы я ні спрабаваў пераканаць сябе ў тым, што PMO добра, сацыяльна прымальны, "Au-Natural", я ў канчатковым выніку паспрабаваў кінуць паліць.
Перабягайце наперад на дзесяць гадоў. Я даведваюся пра NoFap і далучаюся. Гэта проста тое, што я хацеў. Нарэшце, я чысты 90 дзён. Гэта зусім нерэальна. Перавагі: ясны розум, мацнейшая ўвага, павелічэнне сацыяльных адносін, павелічэнне шчасця, лепшае разуменне сябе і невялікі адценне дасягненняў
Савет:
• Ёсць важкая прычына спыніцца. Зрабіць гэта імкліва складаней. Я ведаю некаторых людзей, якія зрабілі гэта без аднаго, але асабіста мне гэта значна больш складана.
"Той, хто мае навошта жыць, можа пераносіць практычна любы спосаб" - Фрыдрых Ніцшэ
• Сачыце за сваім прагрэсам. Гэта больш важна на працягу першых двух месяцаў альбо каля таго. Магчымасць убачыць рэальны пралічаны прагрэс не толькі дае невялікую ўзнагароду задавальненню, але і можа стаць інструментам для таго, каб даказаць сабе, што вы дасягаеце рэальнага прагрэсу. Нават на АДНІК вышэй вашага папярэдняга запісу ўсё яшчэ на адзін дзень вышэй за ваша старое.
"Калі вы хочаце шчаслівы канец, гэта, вядома, залежыць ад таго, дзе вы спыніце сваю гісторыю" - Орсона Уэлса
• Халодны душ. Рабі гэта. Яны маюць у 5 разоў больш пераваг, чым гарачыя. З улікам сказанага, памятайце, што не халодны душ спыняе вас ад РУП. Гэта вы наскрозь. Гэта адзінае рашэнне адмовіцца ад прыемнага гарачага душа для дысцыплінаванага, выклікаючага крык, помпавага адрэналіну, аніякага дыскамфорту, марознага халоднага душа - гэта, па сутнасці, сама душа NoFap.
"Я ніколі не магу быць ні самым вялікім, ні самым моцным ... Але заўсёды магу быць самым смелым" - Jacob Acebo
• NoFap і PornFree павінны ісці рука аб руку. Порна ў асноўным павялічвае шанец АУП на асноўным 1000%. Падумайце пра гэта так: без порна, вашы шанцы на поспех павінны быць бліжэй да 90%. З порна, вашы шанцы бліжэй да адной лічбе. Чаму? Таму што МО само па сабе не з'яўляецца такім прывабным. Porn хлеб і алей у гэтай гульні, так што асцярожна вакол яго. Вы ўсё яшчэ можаце гэта зрабіць, калі вы паглядзіце на порна, але вашы шанцы значна, значна ніжэй. Разгледзім значок PornFree. Гэта сапраўды дапамагае.
"Першым крокам да таго, каб куды-небудзь дабрацца, з'яўляецца рашэнне пра тое, што вы больш не хочаце заставацца там, дзе знаходзіцеся" - ананімны
• Кожны дзень - дзень небяспекі. Уявіце сабе, што PMO залежыць ад ужывання шакаладу. Гэта лёгкадаступны тавар, даступны паўсюдна. Тоны людзей штодня ядуць шакалад. Гэта тавар на мільярд долараў. Нават калі вы пазбягаеце шакаладу на працягу 90 дзён, хутчэй за ўсё, вы аднойчы сутыкнецеся з занадта павабнай магчымасцю перакусіць гэты салодкі, салодкі батончык. Зрабі сабе ласку і будзь гатовы да яе. Умацуйцеся, каб, калі прапанова з'явіцца, вы маглі сказаць "Не. Магчыма, я дам адзін дзень, але я ведаю, што сёння дакладна не. Таму што я так сказаў ". А потым выкіньце шакаладку з акна і вярніцеся да салёнай, смачнай і авантурнай ежы, вядомай як жыццё.
"Лепшы спосаб прадказаць будучыню - гэта стварыць яе" - Пітэр Друкер
• Вось штосьці я захоўваю ў .txt на працоўным стале, каб дапамагчы мне: калі ў вас узнікае цяга, распазнайце, што гэта такое. Вы можаце таксама атрымліваць асалоду ад спешкі, гэта падобна на халяву, якой вы не можаце кіраваць. Палохаючыся гэтага пачуцця, вы выклікаеце большае непакой і сорам, якія могуць прымусіць вас дзейнічаць. Замест гэтага прызнайце адсутнасць кантролю над цягай, дазвольце здарыцца і працягвайце сваё жыццё. Калі ўражанне велізарнае, пераканайцеся, што ёсць з кім пагаварыць (тэрапеўт, партнёр, бацька або спонсар, які працуе на 12 этапаў). З цягам часу цяга будзе рабіцца ўсё радзей, але без пэўнага лячэння іх інтэнсіўнасць, хутчэй за ўсё, не знікне. Цяга з'яўляецца часткай рэальнасці наркаманіі - веданне, што з імі рабіць - гэта ключ да поспеху.
«Адным з самых глыбокіх паняццяў у псіхалогіі з'яўляецца той факт, што калі вы нешта робіце (дзеянні), вашы эмоцыі ідуць ззаду. Калі вы будзеце чакаць, каб адчуваць сябе добра ці не турбавацца, вы будзеце чакаць вечна. Табе трэба пачаць рабіць, тады ты станеш ». - Шон Купер
Думаю, на сёння дастаткова парад. У мяне ёсць нашмат больш, але я баюся зрабіць гэта занадта доўгім. 91 дзень таму я хацеў бы працягваць ісці да 365, спадзяюся, бо я не маю намеру вяртацца назад. Не ведаю, ці атрымаецца мне гэта ў рэшце рэшт, але ведаю, што змагу зрабіць гэта сёння. Гэта я кажу сабе кожны дзень. І тады я раблю гэта. Заставайцеся моцнымі, фап / фестранаўты! Гэта займае толькі адзін дзень за раз.
"Гэта заўсёды здаецца немагчымым, пакуль гэта не зроблена" - Нэльсан Мандэла
EDIT: Wow, што фарматаванне адстой. Не ведаю, як змяніць яго. Мае дрэнныя людзі
LINK - 90 Дзён ў 9 гадоў
;