Упершыню я чуў пра NF, калі мой сябар-рэдыктар паказаў мне гэтую старонку, на якую ён выпадкова натрапіў. Мая рэакцыя заключалася ў тым, каб прызнаць "о, чалавек, я ніколі не мог бы гэтага зрабіць", хаваючы таемна, што мог бы.
На працягу некалькіх месяцаў да NF я спрабаваў кінуць пастаянна, але так і не прайшоў 3 - 5 дзён. І я не думаў, што трапляю ў залежнасць, я проста зразумеў, што калі не хачу гэтага рабіць, я змогу спыніцца.
Гэта аказалася значна складаней, чым гэта.
Мне спатрэбіўся крыху больш за месяц, калі я прачытаў НФ і прывёў справы ў парадак, перш чым я зарэгістраваўся на значку. У гэты дзень была пятніца ўсіх дзён, напярэдадні доўгіх выходных, мала чым было заняцца. Я ўжо зрабіў пост з надзвычай карыснымі парадамі, на які я спасылаюся ўнізе гэтага, які правёў мяне праз гэтыя выхадныя і далей, але пасля гэтага дня я не азірнуўся. І менавіта з-за велізарнай падзякі, якую я абавязаны вам, хлопцы, я хацеў падзяліцца сваім вопытам у надзеі вярнуць іншым, хто змагаецца з гэтай самай праблемай. Калі гэты пост дасць апошнюю частку матывацыі атрымаць значок альбо напэўна праставіць 90 дзён, нават аднаму чалавеку, ён зробіць сваю справу.
Дазвольце мне сказаць вам праўду пра НФ адразу, калі вы вырашыце прыняць выклік: вы не зможаце гэтага зрабіць. Ці, па меншай меры, гэта тое, пра што вы будзеце думаць кожны дзень, калі робіце гэта, і гэта будзе адчуваць сябе настолькі праўдзіва, што вы проста не зможаце больш гэтага прымаць. Гэта залежнасць, і вы будзеце перажываць эмацыянальныя ўзлёты і падзенні і падзенні зняволення. Праўда, дзень адзін фапстранаўт падобны на чалавека, які збіраецца падняцца на высокую гару, які да гэтага дня ніколі не хадзіў. Спачатку будзе немагчыма і занадта шмат дасягнуць "чароўных" 90-дзённых адзнакаў, але па меры таго, як вы будзеце хадзіць трохі больш, кожны раз, калі вашы мышцы, ваша сіла волі будуць расці, і гэта стане магчымым. Вось чаму лепшая парада, якую я магу вам даць, - прымаць яе па адным дні, заўсёды. Не глядзіце на тое, што вы робіце, на тое, каб весці вайну, каб кінуць яе на 90 дзён, тады гэта здаецца занадта вялікім, каб прыняць на сябе. Усвядомце, што тое, што вы робіце, - гэта проста ні разу не сказаць. Калі гэты пазыў узнікае, вы кажаце "не", вы крычыце ў падушку, крычыце ўнутрана, адкідваеце гэтыя думкі, адцягваецеся, разумееце, наколькі лепш вы абышліся без гэтага і колькі вам давядзецца страціць, вярнуўшыся назад і пачынаць спачатку і, магчыма, нават не дабірацца так далёка, і вы не пускаеце гэты позыў нікуды. Вы кажаце "не", і гэта робіце кожны раз, калі гэта ўзнікае. Вось і ўсё. Не 90 дзён пастаяннай сілы волі, проста тонкая змена ладу жыцця, ціхае "не", калі выпадковае жаданне ўспыхвае і спрабуе замацавацца.
І на працягу першых некалькіх месяцаў, божа, адцягвайцеся. Як і чалавек на гары, вы ўсё яшчэ развіваеце сілу волі для барацьбы з ёй, таму ніколі не дазваляйце фанабэрыі пераканаць вас у тым, што вы дастаткова моцныя, каб трохі пайсці туды і вярнуцца. Аднойчы вы можаце быць, але не толькі пакуль. Таму пакладзеце ўвесь гэты дадатковы час, энергію і ўпэўненасць, якія ўзнікаюць пры запуску NF, на іншыя прадпрыемствы, каб захапіць сябе. Першыя некалькі тыдняў сапраўды адцягваюць увагу. (Я настойліва рэкамендую OpenDNS або іншы від вэб-фільтрацыі, асабліва калі ён пастаўляецца з 3-хвіліннай затрымкай да ўступлення новых налад у дзеянне. Такім чынам, нават калі вы хістаецеся, гэтыя 3 хвіліны даюць вам дастаткова часу, каб зразумець, што вы сапраўды не " я хачу зрабіць гэта і адмяніць гэтыя налады.)
Самае складанае, што можна прыняць пра НФ, - гэта ніколі не думаць, што ты скончыў. Пасля таго, як вы паглядзіце на "нічога сабе, я ўжо пайшоў 80, ці 100 дзён, я такі цудоўны", ілжывая ўпэўненасць пераб'е вас. Самае карыснае для мяне было, каб кожны дзень казаць сабе "X дзён уніз, Y дзён засталося". Вы ніколі не глядзіце на X без Y. Нават калі ў вас застаецца дзень, вы ўсё яшчэ не скончыце. Нават калі вы дасягнулі сваёй мэты, ваша свабода ад гэтых ланцугоў гарантуецца толькі вашай пільнасцю. Што, як і любая звычка, з часам становіцца нашмат і значна прасцейшым, чым даўжэй вы яе прытрымліваецеся.
Нягледзячы на тое, што кажуць некаторыя людзі, NF не зробіць вас богам упэўненасці і здольнасцей, хаця на працягу першых некалькіх месяцаў гэта будзе адчуваць сябе сапраўды так. Што NF зробіць, гэта дасць вам большы кантроль над уласным жыццём. Гэта крыху падобна на пераход ад падлеткавага да сталага ўзросту. Замест таго, каб дзейнічаць імпульсіўна, вы будзеце вучыцца самаабмежаванню і ўважлівасці з адным з самых першасных інстынктаў, які будзе распаўсюджвацца на кожную частку вашага жыцця і прымусіць рашэнні ў вашым жыцці цалкам залежыць ад вас.
Калі я пачаў гэта 500 дзён таму, у мяне былі праблемы з канцэнтрацыяй увагі; Больш за тыдзень я не мог дабіцца мэты. Кожны раз, калі ў мяне быў выхадны, ён марнаваўся б у гультаёў і не больш за тое, ведаючы, што Я МОГ МОЖА зрабіць больш са сваім часам, а гэтага не раблю. Цяпер я магу спраўляцца з 50, 60 гадзіннымі працоўнымі тыднямі, нават не заўважаючы гэтага, зараз я мог зрабіць выбар рэгулярна займацца і прытрымлівацца гэтага.
Цяпер у мяне адносіны, непадобныя да тых, якія я калі-небудзь бываў, таму што я магу нарэшце ставіцца да свайго партнёра як да іншага чалавека, а не часам як да аб'екта жадання (і гэтая ступень уважлівасці значна дапамагае адносінам, бо вы зараз з першых вуснаў ведаеце, што вашы ўласныя жаданні не такія важныя, як яны сябе ўяўляюць, што вы можаце сказаць ім "не", каб ставіць іншых на першае месца); зараз я ўвесь час працую над удасканаленнем сябе, а не проста жадаю, каб мог.
І ўсё гэта ад заняткаў НФ крыху больш за 1% ад сярэдняй чаканай працягласці жыцця, якое ў мяне наперадзе. Вось у чым розніца NF, і я спадзяюся на ўсіх вас.
Спіс саветаў і інструментаў, каб атрымаць вас праз гэтыя 90 дні, тут мой пост пра тое, што падштурхнула мяне праз яго: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
LINK - 499 Дні NF
АБНАЎЛЕННЕ - 1000 Дні NoFap
«Хто ты ўчора вызначае, хто ты сёння. Але тое, што вы робіце сёння, вызначае, хто ты заўтра. Сачыце за NoFap і вы будзеце богам кожны дзень «.
Гэта быў доўгі шлях, NoFap, і я ніколі не думаў, што гэта зрабіць гэта далёка. Я не мог бы зрабіць гэта без падтрымкі гэтай супольнасці і ўсіх вас неймаверных людзей. Дзякуй.
Праўда, я не хадзіў у тысячу дзён без АУП, і вы не павінны думаць пра гэта такім чынам, Я на самой справе толькі адзін сышоў.
Гэтая бітва вы змагаецеся адзін дзень падчас. Вы даеце яму лепш, вы крычыце так гучна, як вам трэба, прыняць халодны душ, рабіць адцісканняў, праводзіць новыя хобі, сціснуць зубы і адцягнуць сябе ад старых звычак, з тым, што вы можаце. І, так ці інакш, вы ніколі не ведаеце, як на самой справе, вам ўдасца прымусіць сябе прайсці праз дзень без АУП. І цяпер вы зрабілі гэта цэлы дзень. Цяпер вы можаце прачнуцца на наступны дзень і ведаеце, што вы зрабілі адзін самыя вялікія крокі, якія можна зрабіць у напрамку, дзе вы хочаце быць, і што, калі вы застаецеся моцнымі, вы можаце зрабіць гэта.
Калі вы можаце атрымаць праз першы дзень, у вас ёсць у вас, каб прайсці праз першыя дзевяноста, а астатняе прыйдзе. Думаючы пра NoFap як бой вы павінны змагацца НАЗАЎСЁДЫ, кожны дзень, проста робіць гэта цяжэй на вас, і гэта не так.
І, паверце мне, гэта сапраўды становіцца лягчэй, Нават цяпер я стараюся захоўваць пільнасць ў дачыненні да АУП, таму што гэта сапраўды адзін этап на правал, калі вы дазволіце яму быць. Але пасля першых 30 дзён, першыя 90 дзён, ваш мозг пачынае змяняцца. Як вы думаеце, адчуваеце, і функцыя пачынае змяняцца. You мозг не падумае, што вы ПАТРЭБНА PMO гэтак жа, як гэта рабілі раней, і вы будзеце ісці даўжэй і даўжэй адрэзкі часу, нават не успамінаючы пра гэта.
Калі ў вас ёсць мэта на працягу пэўнага колькасці дзён, адсочваць кожны дзень вы скончылі, і кожны дзень вы павінны пайсці. «X дзён ўніз, Y дзён, каб ісці» гэта тое, што я сказаў сабе кожны дзень, пакуль думкі АУП не стаў так нячастыя цэлыя дні будзе ісці, перш чым я ўспомніў. (І, так, што змяненне прыйдзе з часам.)
Вы ўсё не маеце ні найменшага падання, што вы здольныя, Гэта гучыць па-дурному, вы проста прымаючы перапынак ад АУП, як гэта можа быць якой-небудзь буйной здзелкі? Але гэта толькі пачатак, NoFap не будзе цудоўным чынам змяніць сваё жыццё, але гэта дасьць вам сродкі, каб зрабіць гэта самастойна. Вы пачнеце мець значна больш вольнага часу і неабмежаваную энергію. Вы пачнеце адчуваць сябе больш ясную галаву, і атрымаць назад доўгі прамежак увагі. Перш за ўсё, вы пачнеце мець кантроль над сваімі ўласнымі эмоцыямі і дзе ваша ўласная жыццё будзе. Таму што вы бачылі невыноснае жаданне з першых рук, вы адчувалі сваё цела, даючы вам абсалютныя самыя моцныя парывы ён мог зрабіць што-то і .. вы сказалі, няма.
У гэтым ёсць нешта вельмі будысцкае, але гэта адна з самых неверагодных рэчаў, якія вы атрымаеце ад NoFap. Вы навучыцеся дазваляць эмоцыям перапаўняць вас і не цягнуць вас. Прага залежнасці, страх перад новымі рэчамі ці непрыманне, павольна вы разумееце, што ў рэчаіснасці ніколі нічога не бывае так дрэнна і некантралюема, як вы мяркуеце. Вы прымаеце халодны душ, пачынаеце трэніравацца, перастаеце клапаціцца пра рэчы, якія не маюць значэння, і ідзеце за людзьмі і тым, што хочаце.
Лепшая частка NoFap - гэта ўсведамленне таго, што ва ўсім свеце НІЧОГА не перашкаджае вам зрабіць што-небудзь, акрамя вас. І я заклікаю ўсіх вас прытрымлівацца гэтага, пакуль не дойдзеце. Не слухайце маіх слоў, даведайцеся, што я для вас маю на ўвазе. Гэта таго варта, проста змагайцеся з ім па адным дні. Поспехаў, фапстранаўты.
Так як я пачаў NoFap, я быў у стане пераследваць некаторыя з маіх сноў, якія я ніколі не думаў, што я быў бы здольны. Я працую на працу, якую я люблю, я скончыў сваю адукацыю з вялікім партытур, я пачаў працаваць, і я меў шчасце датаваць некаторыя вельмі неверагодныя жанчыны, якія я не змог бы раней. Перад NoFAp, я б толькі мог падумаць пра мэты, якія я хацеў, каб зрабіць, але заўсёды быць занадта знясіленыя і стаміліся, каб калі-небудзь зрабіць што-небудзь пра іх. Зараз, я заўсёды імкнуся, каб рухацца наперад з новымі мэтамі, і я ведаю, што NoFap з'яўляецца тое, што ўвесь час робіць гэта магчымым для мяне.
Вось у чым розніца NoFap зрабіў для мяне, і гэта адрозненне, якое я спадзяюся, што ён робіць для вас усіх. Вы ўсё мацней, чым вы думаеце, і вялікія рэчы наперадзе вас. Godspeed, fapstronauts.
Што вам не хапае ў тым, што сам шлях змяняе вас. Вы слабыя, таму што вы не наступіўшы на шляху. Калі вы робіце, працэс пачнецца. Як вы падымаецца на гару, вы будзеце станавіцца мацней. Ваш пластычны мозг будзе фарміравацца па шляху. Можна падумаць, гэты шлях не для вас, але гэта-вы будзеце проста змяніць па шляху. Сам шлях зробіць больш жорсткім вас у канцы.
«The Flinch», Жульен Сміт
Спецыфічныя парады, якія дапамогуць па шляху: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Папярэдняе паведамленне / Саветы: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;