Я зрабіў гэта. 90 дзень не глядзець порна, драчыў ці нават акантоўка!
Калі Вы ў дадзены момант у самым пачатку свайго шляху NoFap, пытаючыся ў сябе: ці сапраўды гэта каштуе? Я магу вас запэўніць! Гэты форум быў вельмі карысны для маёй перазагрузкі, таму я хачу вярнуць крыху і падзяліцца сваім досведам з вамі. Пасля разважанняў за апошнія 3 месяцы я апішу сваё падарожжа ў тры этапы. Такім чынам, мы ідзем:
Этап 1. Pit
Я прызнаў, што ў мяне праблемы з порна і мастурбацыяй. Мае папярэднія спробы кінуць пацярпелі няўдачу, таму я ведаў, што на гэты раз мне трэба зрабіць нешта больш сур'ёзнае. Я далучыўся да гэтага форуму! Я пачаў чытаць вашы гісторыі, прасіў парады, навучыўся (дофаміна, звычкі і г.д.) і пачаў весці часопіс сваёй барацьбы. Я не магу не падкрэсліць, як імпартаваць гэта ў часопіс!
Першыя некалькі тыдняў, хутчэй за ўсё, будуць смактаць. я маю на ўвазе сапраўды, вельмі смактаць. Вырабіць паводзіны пры ўцёках - не вельмі прыемнае ўражанне. Я выявіў, колькі порна было на самой справе ў маёй сістэме (занадта шмат) і наколькі я сапсаваўся. Знясільваць жаданне PMO вымотвае, калі вялікая частка вас патрабуе гэтага! Для мяне гэты этап доўжыўся прыблізна 4-5 тыдняў. У гэты час NoFap быў на самай справе ў нумары адзін, таму што супраціў заклікам забіраў шмат маёй энергіі! Без майго партнёра па падсправаздачнасці я не прайшоў бы апошнія 12 дзён.
5 рэчы, якія дапамагаюць мне шмат у стадыі 1:
- сказаць каму-небудзь (некалькім добрым сябрам) і атрымаць партнёра па адказнасці
- скарачэнне кампутарнага часу і выхад з Facebook
- навучанне сябе пытанням дофаміна і звычкам
- пазбяганне сітуацыі / трыгера, якая мяне зваліла ў мінулым (хаця і адна!)
- пачні рабіць тое, што карысна для цябе: бегаць, чытаць, вучыцца ...
Этап 2. Рост
Праз некаторы час стане лягчэй супрацьстаяць імкненню да ПМО. У мяне ўсё яшчэ былі порна-флэш-спіны, але цяпер у маіх фантазіях было больш пра сапраўдных дзяўчат. Праз 5 ці 6 тыдняў я заўважыў, што я больш упэўнены і значна больш пазітыўны. Я перастаў так шмат думаць пра NoFap і пачаў працаваць над фарміраваннем пазітыўных звычак: уставаць раней, скарачаць цукровыя напоі, рабіць адцісканні штодня і г. д. Раптам у мяне была ўся гэтая энергія - гэта было выдатна. Я думаў, што перайграў PMO-монстра (па-дурному ... пра гэта на этапе 3)
3 рэчы, якія дапамагаюць мне шмат у стадыі 2:
- маючы лічыльнік, які паказвае мне, што я дадаў яшчэ адзін дзень да сваёй серыі
- аварыйная кнопка noFap !! калі ў вас яго яшчэ няма, атрымайце зараз!
- рабіць адцісканні раніцай і заслаць ложак, каб пачаць дзень добра / наўмысна
Этап 3. падарожжа ўнутр
Я ўжо пісаў пра гэта, але гэта важна. Скажам, вам удалося прайсці больш за 60 дзён, так, я пабіў PMO-монстра! І тады жаданне адмовіцца ад парыву ўразіць вас як прыліўная хваля. Колькі костак можна атрымаць за 24 гадзіны? Ваш мозг пачынае разумець, што вы даказалі сваю сілу волі і не трэба працягваць ісці далей. Альбо як было б добра, каб аказаць ціск зараз.
PMO - гэта паводзіны на ўцёкі, калі вы спыніцеся, каб уцячы, вам давядзецца сутыкнуцца з тым, ад чаго вы ратаваліся! Для мяне (сярод іншага) гэта было ненавісць да самога сябе, таму што ў мяне ніколі не было дзяўчыны. Каб пакінуць сваю залежнасць, трэба сутыкнуцца з тым, што знаходзіцца ў вашым сэрцы, ад чаго вы спрабавалі пазбегнуць у мінулым. Калі вы сутыкнецеся з гэтым і возьмеце боль, адбудзецца трансфармацыя. Цяпер вы можаце сказаць, што я (празмерна) спрашчаю, і вы маеце рацыю. Гэта проста, але гэта няпроста. Я да гэтага часу ў сярэдзіне гэтага - часта незадаволенага - працэсу, але мне падабаецца тое, што са мной адбываецца.
У 2 самыя важныя рэчы ў стадыі 3:
- Сябры! Людзі, з якімі я магу паразмаўляць наконт маіх сумненняў / барацьбы, якія выслухаюць мяне і раскажуць пра мой добры бок, які я часта адмаўляюся бачыць. (Калі вы вернік), людзі, якія моляцца разам з вамі і суправаджаюць вас на вашым духоўнае падарожжа.
- Вялікая мэта! Я мару вывучыць японскую мову. Такім чынам, я заявіў, каб даведацца ўсе 2200 Джоё-Кандзі. Гэта вялікі праект, я кожны дзень вучу 15 новых кандзі і паўтараю 30-70. Робячы гэта, я выкарыстоўваю сваю нядаўна атрыманую энергію / дысцыпліну і штодня нагадваю сабе, што зараз раблю тое, што было б немагчыма для майго былога "я".
Я спадзяюся, што гэта было некалькі карысна. Будзьце моцным ўсіх!
тэма: 90+ дзён NoFap - дзе я даведаўся
BY - Ёракобі
;