Папярэджанне: першы абзац з'яўляецца занадта ненавісным і не ўяўляе маёй цяперашняй самаацэнкі або погляду на жыццё. Ён напісаны з пункту гледжання -me, перш чым рабіць nofap. Я хацеў бы падзяліцца з вамі сваім падарожжам у дні 90. Я хацеў бы пачаць сказаць вам, хто я (а дакладней, кем я). Я студэнт 21 са Скандынавіі.
Я дакладна не памятаю, калі пачалася мая звычка PMO, але гэта, магчыма, было прыкладна трынаццаць ці, магчыма, чатырнаццаць. Прыкладна ў гэты час у маёй сям'і было шырокапалоснае злучэнне, і я атрымаў свой персанальны кампутар. Я заўсёды быў свайго роду інтровертным дзіцем, і я адчуваў пэўную ступень выбару ў дзяцінстве. У выніку я правёў большую частку свайго часу дадому перад сваім кампутарам, гуляючы ў гульні, глядзець серыялы і PMO'ing. Я памятаю, як баіцца выйсці з маёй дзверы, і я амаль да такой ступені параной быў перакананы, што хто-то на вуліцы спрабуе «атрымаць мяне».
Я нават памятаю, што параноік стаў бы займацца трэніроўкай, таму я змрочваў свае страхі ў эпізодах Сімпсанаў і Футурамы. (Божа, эскапізм такі жахлівы. Я, напэўна, тысячу разоў глядзеў на гэтыя эпізоды, ведаючы іх на памяць. І нават ганарыўшыся нейкім ганарлівым гонарам!) Але ўсё было не так дрэнна. У мяне быў невялікі блізкі круг сяброў, і мяне заўсёды ведалі як разумны дзіця. Гэта змянілася, калі я пераехаў у горад, каб наведаць універсітэт. Да таго часу я заўсёды быў лёгка і без асаблівай неабходнасці на самай справе вучыцца. Я, натуральна, імкнучыся да вышэйшага гатунку, я быў натуральна расчараваны, і мая ідэнтычнасць як разумная была сур'ёзна аспрэчана. Я больш не быў асаблівым, я быў проста ніхто.
Дэпрэсія ўдарыў мяне як камень, і я стаў яшчэ больш апатычным да жыцця. Некалькі разоў я спрабаваў змяніцца, пачаць трэніравацца, лепш вучыцца, быць больш сацыяльнай, але ўсе мае намаганні аказаліся бескарыснымі маімі пачуццямі безнадзейнасці і паразы. Праз два гады я сустрэў цудоўную дзяўчыну, і мы пару месяцаў сустракаліся, гледзячы на гэта зараз, мабыць, гэта быў самы вялікі перыяд у маім жыцці. Я, нарэшце, адчуў, што ў мяне ёсць каго жыць, гэтая дзяўчына была самай прыгожай дзяўчынай, якой калі-небудзь прыцягвала мяне, і яна сапраўды была ў мяне. Аднак, у сувязі з цяжкімі абставінамі, мы рассталіся, а потым я застаўся ў цыкле любові-настальгіі. Гэта было проста жудасна, не патрабуючы іншай дзяўчыны, але ўсё ж казала мне, што я ніколі не магу вярнуцца да яе.
Калі ласка, увядзіце Nofap. Мой сябар, дзяўчына, якая вывучае псіхалогію, размясціў Тэд-размову на сваім фэйсбуку. З цікаўнасці я націснуў яго, і што-то адрэзала. Здзіўлены вынікамі, апублікаванымі на YBOP, я вырашыў, што гэта варта. Я памятаю перапады настрою, імкненне, пачуццё фізічнага захворвання. Я вырашыў пачаць здаровую ежу, каб паскорыць выздараўленне. Я не ела нездаровай для пачатку, але я пачынала есьці больш арэхаў, садавіны, зеляніны і чыстага мяса. У ім цуды цудоўныя, і я ўсё яшчэ раблю гэта сёння.
Былі дні, калі я адчуваў сябе маніякальна, вычышчу ўсю сваю кватэру, а потым зрабіла адцісканні, пакуль не разбурыцца. Некалькі дзён я заўважыў, як дзяўчыны глядзяць на мяне, і я быў бы такі ганарлівы і высокі ўзровень, што выпраменьваў станоўчую энергію. Магчыма, гэта было плацебо, але я зразумеў, што калі магічныя бабы змогуць зрабіць такога чалавека, я магу зрабіць гэта і з практыкай.
Нофап мяне зацікавіў, што яшчэ можа негатыўна паўплываць на мой мозг. Пасля некаторых даследаванняў я спыніўся на працягу двух месяцаў, і пачаў штодзённую медытацыю, пазітыўныя практыкаванні на пісьмовай форме і нядаўна кагнітыўную тэрапію. Я таксама прыняў свядомае рашэнне аб абмежаванні выкарыстання Інтэрнэту і пачаў чытаць больш кніг.
Я вярнуўся дадому да бацькоў на зімовы адпачынак, і некаторыя з новых звычак зламаліся. Я вінавачу, што занадта моцна напружваецца на маёй сіле волі, а таксама з-за таго, што я маю на ўвазе абмежаваную асабістую прастору, дэпрэсію маіх братоў і праблемы з бацькам. Дадайце да сумесі неўротычную маці з вялікай колькасцю занепакоенасці, і ў вас ёсць свой асабісты пекла. Тым не менш, я ў рэшце рэшт я знайшоў нейкі баланс, і працягваў устрымлівацца ад алкаголю і рабіць практыкаванні на медытацыю і пазітыў. Я памятаю, што ў мяне быў цяжкі час, які спрабаваў не адступіць у дэпрэсію, але мокры сон 70 у гэты дзень пачаў надзеі. У мяне ніколі раней не было.
Цяпер у дзень 90, як я сябе адчуваю? Як быццам гэта варта! Нофап зразумеў, што нават невялікая змена паводзін можа змяніць сваё жыццё. Я не падпісваю на тое, што Nofap дае вам звышдзяржавы, але калі гэта першая частка ланцуговай рэакцыі звычак, якія ўзмацняюць жыццё, то перавагі сапраўды могуць быць вялікімі! Я ведаю, што ніколі не вяртаюся да таго, хто я быў перад гэтым выклікам.
Цяпер я акружаю сябе цудоўнымі ідэямі, выдатнымі кнігамі і выдатнымі звычкамі. Я выключаю сябе з функцыянальнай дэпрэсіі, з якой я быў у дзяцінстве. Я засяродзіўся на тым, каб захаваць сабе імідж, а ў большай ступені стварыць трывалыя змены і развівацца за межамі неабходнасці зацвярджэння іншых. Я сапраўды ўпэўнены, што гэта тое, што я хачу, і цяпер я ведаю, што здольны дасягнуць такіх рэчаў.
Я буду працягваць разважанні і псіхічныя практыкаванні. Я буду працягваць пашырыць розум выдатнымі кнігамі і лекцыямі. Я буду пастаянна імкнуцца палепшыць свае акадэмічныя дасягненні, а таксама здароўе, маю сілу волі і мае інтарэсы. Гэта так выдатна, што, нарэшце, убачыць, што маё жыццё ідзе да лепшага.
У мяне застаўся толькі адзін семестр, і, верагодна, я буду вучыцца за мяжой у наступным годзе. Я вырашыў максімальна выкарыстоўваць свой апошні семестр, і пачну займацца ёгай тры разы на тыдзень. Я таксама паспрабую правесці як мага больш часу з сябрамі. У маім коле сяброў ёсць і дзяўчына, якая мяне цікавіла, і я зраблю адзін апошні крок на яе. Калі ўсё атрымаецца, гэта будзе выдатна, і калі не, я збіраюся навучыцца падбіраць дзяўчынак. Дзякуй усім за вашу падтрымку! Я буду рабіць 90 дзён больш!
Як мне ўдалося.
- Сіла волі - гэта цягліца, і калі вы яе не трэніруецеся, вам будзе цяжка пераадолець твае жаданні простай сілай розуму. Калі вы адчуваеце, што прыходы імкнуцца трапіць у сітуацыю, калі фаппінг немагчымы. Выйдзіце на вуліцу, тэлефануйце каму-небудзь або рабіць адцісканні! Калі вы хочаце павялічыць сілу волі, я рэкамендую медытацыі, фізічныя практыкаванні (як разумовыя, так і фізічныя) і харчаванне здаровым. Акрамя таго, выдаліце рэчы, якія ўмовы звязаны з fapping. Гэта могуць быць як знешнія, так і ўнутраныя трыгеры, напрыклад, ваш ноўтбук, працэс мыслення або настрой. Калі вам трэба, забараняйце пэўныя старонкі заблакаваць праграму Інтэрнэт.
- Акружыце сябе выдатнымі ідэямі. Чытайце кнігі пра матывацыю, майстэрства, сілу волі і рашучасць. Гэта будзе трымаць вас у цэнтры ўвагі, а таксама ўмацуе перадфронтальную кары, што жыццёва важна ў самакантролі. Чытайце псіхалагічныя блогі, каб даведацца механізмы стрымлівання і разумець працу розуму. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Адзін дзень за раз. Дні 90 могуць пераадолець найлепшыя з нас. Вазьміце яго адзін дзень за раз. Асабіста я буду імкнуцца на некалькі дзён наперад, і ўявіць, наколькі я выдатна буду адчуваць сябе, і наколькі я ганаруся тым, што я буду ў дзень 7, 10, 14 і г.д. што я больш не быў рабом сваіх інстынктаў.
- Калі ваша псіхічнае здароўе пакутуе, так і ваша паласа. Калі вы падобны на мяне і ў сабе ёсць нейкія непаразумеласці, самастойна разумееце, ідзі на працу на сябе. Чытайце пра станоўчую псіхалогію і кагнітыўную тэрапію. Калі вы зможаце прытрымлівацца простых практыкаванняў у дзень, ваша псіхічнае здароўе з цягам часу палепшыцца, і вы менш схіляецеся да адчаю і рэцыдыву. Навучыся шанаваць час, якое вы адчуваеце, і бачыць іх у большай перспектыве, і прымаць іх у якасці часткі аднаўлення і паляпшэння.
TL; DR - Хіба 90 дзён. Няма звышдзяржаў. Узяў медытацыю, чытанне і кагнітыўную тэрапію. Глядзелі павольны прагрэс, каб выцягнуць сябе з дзесяцігадовай дэпрэсіі. Шчаслівы, што аднавіў упэўненасць і бачыў, што маё жыццё ідзе ў правільным кірунку. Будзе рабіць 90 дзён больш Nofap!
LINK - Дні 90. Мая гісторыя, метад і вынікі!
by Decoletage90 дзён
;