(Адмова ад адказнасці - тэкст месцамі можа быць трохі NSFW / tmi-for-some) 100+ дзён таму, чытанне справаздач ад іншых NoFappers аб дасягнутым імі прагрэсе сапраўды дапамагло мне знайсці сваю аснову, таму я дзялюся гэтым спадзяюся вярнуць нешта супольнасці для тых, хто толькі пачынае. Я даўно адсутнічаў у NoFap, шчыра кажучы, бо зараз у мяне так добра ішло,
і NoFap толькі што стаў часткай майго паўсядзённага жыцця. Калі я пачынаў, мне трэба было заходзіць сюды кожны дзень, таму што кожная дробязь, якая здарылася са мной, стала нейкім прагрэсам / шкодай. І я думаю, што гэта важна. Так што, калі вы пачынаеце, пераканайцеся, што вы шмат дзеліцеся тут. Супольнасці, як тут, так і на r / pornfree, выдатна слухаюць і дзеляцца добрымі парадамі.
NoFap для мяне і назіранні
Так ці інакш, сэнс майго допісу. Надзвычай кароткая гісторыя таго, як я патрапіў сюды, заключаецца ў тым, што я быў цяжкім карыстальнікам порна, калі мне было як мінімум 13 (зараз мне 23). У мяне былі даволі паспяховыя адносіны на працягу падлеткавых гадоў, але прыблізна з 20 гадоў я проста станавіўся ўсё больш апатычным да чалавечых кантактаў. Гэта завяршылася ў пачатку гэтага года, калі я пайшоў на спатканне з, магчыма, самым гарачым хлопцам, якога я калі-небудзь сустракаў. Мы вярнуліся да яго, і я пакутаваў ад поўнай і поўнай ЭД. Там унізе нічога не заварушылася. Гэта было зневажальна; няёмка і вельмі нізка ў маім жыцці. Мне трэба было нешта зрабіць з гэтым.
Прыкладна праз месяц спроб розных рэчаў, думаючы, што ў мяне проста нізкае лібіда (смешна, азіраючыся назад), я выявіў NoFap. Хлопец, з якім я пакутаваў ад ЭД, - на здзіўленне - усё яшчэ цікавіўся мной, таму я вырашыў паспрабаваць.
Першапачаткова ўсё было складана. Я разарваў некалькі ранніх палос, мастурбуючы толькі на ўспаміны пра порна, але здолеў цалкам пазбегнуць порна на час маіх спроб. На працягу першых 40-ці дзён я вёў даволі падрабязную храналогію падзей, якую я не буду паўтараць тут, але некаторыя з больш цікавых рэчаў, якія я заўважыў, ўключаюць:
- У мяне быў ранішні лес падчас майго прабегу NoFap (акрамя плоскіх ліній) - з таго моманту, калі я пачынаў і пакутаваў ад PIED, да нашых дзён, калі яго няма. Я не вельмі ўпэўнены, што гэта звязана з чымсьці, але гэта, вядома, не дрэнны знак.
- Падчас жорсткага рэжыму майго падарожжа вільготныя мары былі вельмі паслядоўна дзён 14. Перад мокрым сном у мяне былі вельмі дрэнныя болі ў маіх шарах у розных кропках, якія былі даволі нязручна, але не так невыносна.
- Плоская лінія для мяне адбылася ў дзень 28 і доўжылася ўсяго 4 дзён, якія скончыліся мокрым сном. Першапачаткова я задавалася пытаннем, ці быў гэта занадта кароткі перыяд для плоскай лініі (так як я зразумеў, што для таго, каб мой мозг патрэбны доўгі, але, здавалася, гэта і зрабіў).
Пасля першых 45 дзён поўнага цвёрдага рэжыму (г.зн. ніякага дакранання); Я пайшоў на easymode, дзе пачаў падключацца да хлопца, з якім перажыў ЭД, і дазволіць яму зняць мяне. Розніца была як ноччу і днём - у мяне на самой справе не было вялікіх праблем, якія мне падаваліся і дзіўнымі, і неверагодна прыемнымі. Я працягваў лёгкі рэжым на працягу астатніх 45 дзён, пакуль не дасягнуў 90 (г. зн. Без сольнага дакранання; але дазваляйце гэта з кімсьці іншым).
Аднак у мяне ўзнікла праблема падтрымліваць сябе. Я змог падняць яго так, як не мог у мінулым, але часта "губляў" яго без стымуляцыі. Аднак гэта тое, што проста паступова паляпшаецца ўсё больш і больш, як я пайшоў на NoFap. Гэта ўсё яшчэ не "выпраўлена" нават зараз, але з кожным днём я, здаецца, становіцца лепш. На гэтым тыдні з маім партнёрам было значна лепш, чым на мінулым тыдні; што ў сваю чаргу было лепш, чым за тыдзень да гэтага. Магчыма, гэта тая частка працэсу, якая займае значна больш за 90 дзён.
Савет
У мяне няма шмат выдатных парад, каб шчыра падзяліцца імі, акрамя відавочнага, пра што тут шмат кажуць:
- Спыненне порна павінна быць вашым галоўным прыярытэтам. Магчыма, не ў тым месцы, дзе трэба выкрыкваць хвалі r / pornfree, але я сапраўды веру, што менавіта порна выклікае найбольшыя праблемы з ЭД, а не мастурбацыяй. Выразанне порна павінна стаць вашай галоўнай мэтай; рабіць гэта разам з NoFap, які з'яўляецца маім пераважным спосабам рабіць.
- Вы павінны гэтага хацець; і каб гэтага захацець, вы павінны ведаць, навошта вы гэта робіце. Глядзіце на інфармацыю пра YBOP як мага часцей, бо гэта часта шакуе мяне, думаючы: "Мне трэба выйсці з гэтага цыкла". Нагадайце сабе, чаму вы пачалі гэта ў першую чаргу.
- Вядзіце дзённік у першыя дні і размяшчайце столькі, колькі хочаце, на NoFap / PornFree. Запісваць свае поспехі - гэта выдатна, і кожны ваш крок прымусіць вас зразумець, як далёка вы зайшлі. Супольнасці тут фантастычныя як падтрымка, і я ведаю, што без іх я б не прайшоў першыя дні.
- Высветліце вашыя трыгеры і трымайцеся далей ад іх. У мяне былі дні, калі я не быў у Uni / Work, і я прачынаўся позна і праводзіў раніцу за кампутарам. Я замяніў гэта на іншыя рэчы.
- Пачніце некаторыя фізічныя нагрузкі. Акрамя неверагоднай карысці для здароўя; фізічная актыўнасць прымусіла мяне адчуваць сябе больш прадуктыўным пасля і менш верагодна мастурбаваць. Гэта таксама прыводзіць мяне ў добры настрой, які павялічыў маё жаданне дасягнуць поспеху ў гэтай задачы. І гэта выдатная рэч, каб марнаваць час, калі вы адчуваеце асаблівую спакусу.
- Будзьце жорсткія да сябе, калі вы сапсуеце, але не варта так моцна біць сябе, калі вы ўніз, што для палягчэння вы звяртаецеся да fapping. Трэба быць строгім, каб, сапсаваўшы, зразумець, што гэта сур'ёзна; але не хадзіце так далёка, што вы б'еце сябе над гэтым.
Выхад з
Я разумею, што гэта масіўная сцяна тэксту, якую, напэўна, занадта складана засвоіць (я паспрабаваў разбіць яе на абзацы па гэтай самай прычыне: P), але нават калі толькі адзін чалавек мімалётна чытае, ён атрымлівае нейкую карысць ад гэтага, я мяркую ён зрабіў сваю справу. Гэта можа быць маім апошнім шанцам істотна ўнесці ў NoFap інфармацыю пра свой уласны прагрэс, таму мне трэба было зрабіць яго добрым.
Я неверагодна ўдзячны таму, што ўдалося зрабіць для мяне NoFap. Я не буду гіпербалізаваць гэта, кажучы, што я набыў звышздольнасці і гэта перавярнула маё жыццё; але я таксама не магу аспрэчыць, што гэта зрабіла мяне зусім іншым чалавекам, з якім я зараз значна больш шчаслівы.
Хваляванне наконт ЭД засталося ў мінулым, і, як гаворыцца ў маім загалоўку, гэта прывяло да здаровых адносін, і я не магу сказаць, што гэта было вельмі даўно (калі гэта магчыма). Як ні дзіўна з тым самым хлопцам, які прымусіў мяне зразумець, што ў мяне былі масавыя праблемы. Я не думаю, што я мог бы дасягнуць гэтай стадыі падчас PMO'ing, бо проста не меў бы даверу да сэксуальнай часткі адносін; ні цікавасць да эмацыйнай часткі.
Я таксама больш прадуктыўны, здаровы і, мяркую, шчаслівейшы. Ні адзін з іх не з'яўляецца непасрэдным вынікам нефапінга, але ўсе наступствы змены ладу жыцця з самага пачатку.
Калі вы карыстаецеся гэтым падрэдагаваннем (альбо чытаеце гэты радок), вы можаце зрабіць гэта. У яго будуць узлёты і падзенні, але гэта ў рэшце рэшт будзе таго варта.
LINK - 90-дзённы рэпартаж (і трохі гісторыі жыцця) - ад PIED да лепшых адносін у маім жыцці.
;