[35, M] Перад / падчас / пасля майго разводу, я пайшоў даволі глыбока ў трусіную нару АУП, PMOing кожную ноч, часам два разы на дзень на працягу 6 гадоў.
Мае сімптомы Перад Nofap
- Нулявы сігнал ад D. Мая выдатная новая сяброўка ляжала там побач са мной у ложку, і я быў на 0% эрэкцыі. Я пакляўся сабе, што я хацеў бы памерці, чым калі-небудзь прайсці праз гэта зноў. Размова пра матывацыю!
- З-за высокай трывожнасці, я б падрапаць мой твар у сне, да кропкі, дзе ён пакінуў бы прыкметныя сляды. Людзі пытаюцца мяне, калі я страціў бой з коткай.
- Я не мог заснуць без fapping. Я б ляжаць і турбавацца пра ўсё пад сонцам.
- Я хацеў бы таксама шліфаваць зубы падчас сну. Я быў апрануты ўніз мае карэнныя зубы, і цяпер насіць Nightguard спаць. Мой стаматолаг сказаў мне, што я буду мець патрэбу ў буйной стаматалагічную працы, калі гэта будзе працягвацца.
- Мая левая лапатка будзе знаходзіцца ў пастаяннай болю з-за ўсё паўтаральны стрэс, выкліканым гадзінамі акантоўкі.
- Дзік быў зморшчаным і сінякі ад усіх злоўжыванняў.
- Трывожнае ўвесь час.
- Лянівы, непрадуктыўны. Я хацеў бы пачаць праект, то хутка губляю цікавасць.
- Непамятлівасць, грубае, антыграмадскія паводзіны. Мой розум будзе блукаць, калі хтосьці казаў прама да мяне.
- Папярэджаныя сацыяльныя сітуацыі, нават з дружалюбнымі супрацоўнікамі або маёй уласнай сям'ёй. Я б адгаворкі, каб не марнаваць час з сям'ёй або сябрамі, на карысць гульні дурныя гульні онлайн. Я канфіскоўвала з рэальнага жыцця.
- Павольны вылазячы з ложку. Нават пасля 8 гадзін сну, я адчуваў, што я мог бы вярнуцца назад яшчэ 8.
- Маленькая энергія / матывацыя займацца хобі ці работа.
- У мяне была нізкая самаацэнка, што прымусіла мяне жабрака з жанчынамі. Я вызначыў сваё шчасце на аснове ці меў я жанчына ў маім жыцці ці не. Я б трывожнасць кормлены кашмары аб маёй сяброўцы растання са мной, гэтая трывога перацякло да маёй рэальным жыцці, што, вядома, у сваю чаргу прывядзе іх парваць са мной у рэальным жыцці.
фізічныя перавагі
- ED сышоў. Азіраючыся назад, на маім журнале: мая раніца лесы вярнуліся на Дзень 5, я быў у стане сухога гарба на Дзень 14, Здольны сэкс на 80% эрэкцыі на Дзень 27. Калі б сэкс з 100% поўнай эрэкцыі у дзень 30. Калі б сэкс тры разы ў Напярэдадні Новага года, Дня 62.
- Я не прачнуўся з драпінамі на твары адразу пасля пачатку NoFap.
- Я не прачынаюся з галаўным болем у скронях ад teethgrinding больш, але па-ранейшаму насіць каппы, калі я сплю толькі ў выпадку (заказы стаматолагаў)
- Гэты боль у маёй лапатцы з'яўляецца 90% сышоў. Расцяжэнне практыкаванні на самай справе працуюць цяпер, каб дапамагчы аслабіць гэтую апошнюю бітаў.
- Мой D звісае прыемна, калі млявы, а зморшчаныя ўвесь час хаваць ад празмернага злоўжыванні.
- Не класціся спаць позна PMO дазваляе мне класціся спаць у разумны час. Я атрымліваю па меншай меры дадатковая гадзіна сну штодня цяпер, калі я не глядзеў вакол, што адзін відэа, каб выйсці, як зомбі.
- Мае вочы маюць яркасць / жыццё ім, што ў мяне не было раней. Цёмныя кругі пад вачыма памяншаюцца.
псіхічныя перавагі
- Пераадоленне гэтай перашкоды аднавіў маю веру ў сябе. Так я адчуваю сябе лепш і моцна веру ў сябе, я больш упэўнены ў сацыяльных сітуацыях.
- Я таксама заняў некаторы час, каб папрацаваць над сваім вобразам * (гл. Кнігу "Псіха-кібернетыка" ніжэй) і самаацэнкай, і цяпер я разглядаю знаёмствы як спосаб сустрэцца са сваёй будучай жонкай - калі гэта адбудзецца, гэта адбудзецца. Знаёмствы для мяне ўжо не бясконцы імкненне праверыць сябе, забіўшы балы з самымі гарачымі жанчынамі.
- Я адчуваю сябе больш цярплівым, я лепш слухач, і я памятаю, больш дэталяў, калі людзі кажуць мне іх.
- Я з нецярпеннем чакаю, каб дасягнуць рэчы кожны дзень на працы, зрабіць спісы рэчаў, каб дасягнуць па выхадных, і нават атрымліваць задавальненне, перасякаючы іх, калі яны зрабіць.
- Я магу лепш сканцэнтравацца на працы і памятаць абавязкі лепш. Я пачаў працаваць няпоўны працоўны дзень у дадатак да працы поўны працоўны дзень. Мой бос нядаўна сказаў мне, што ён заўважыў, што я быў валанцёрам для большай колькасці праектаў у апошні час (гэты чувак ніколі не дае кампліменты падобнаму).
- У мяне ёсць энергія, каб адпрацаваць 4 раз у тыдзень у цяперашні час. Я нават рана ўставаць, каб падымаць цяжару да працы, калі мой другой палове дня будзе вельмі заняты.
- Мае сэксуальныя інтарэсы вярнуліся ў нармальнае рэчышча. Дзярмо я глядзеў цалкам з рук, бесчалавечнага, пагранічнага незаконнага смецце. Я быў бы засмучаны, калі б хто-небудзь убачыць гэтыя файлы на маім кампутары.
розны Перавагі
- Некаторыя з маіх калегаў сказаў мне, што я «памаладзела», а другі сказаў, што я «выглядаў шчаслівым».
- Я магу пазычыць свой кампутар або мабільны тэлефон, каб нікому і ня бойцеся іх, выяўляючы порна прытон. Чысты тэлефон, чысты кампутар, чыстае сумленне, чысты вобраз сябе.
- Мой кампутар працуе хутчэй, што ён не забіваецца тоны порна. (Непаўналетні плюс, але кожны крыху дапамагае.)
Рэкамендацыі па пачатку работы
- Першы крок: выдаліць порна прытон ва ўсіх яго формах. Не хадзіце на сайты, якія маюць змест трыгера. Не чапаць D.
- Навучаць сябе на YBOP, прачытаць гісторыі поспеху іншых хлопцаў, даведацца, чаго чакаць у вашым падарожжы.
- Вызначце, якія вашы асноўныя трыгеры і сутыкаюцца з імі ў лоб. Mine былі (у парадку змяншэння): трывогі, стомленасці, смутку, лежачы ў ложку занадта доўга.
- План пазываў, падрыхтаваць сябе да бою, і крадком атакаваць гэтыя ўблюдкі !! У якасці прыкладу - на раннім этапе ў маім NoFap пошуках, я пайшоў на першае спатканне, што не ішло вельмі добра. Па дарозе дадому, я адчуваў сябе крыху ўніз, прызнаў, што ў мінулым я б выкарыстаў PMO, каб лячыць маё расчараванне. Так як у мяне было поўнае разуменне і чаканне пазыву, пераадольваючы гэта было не так ужо дрэнна.
- Жорсткі рэжым быў найбольш эфектыўным для майго выздараўлення і лягчэй выканаць для мяне. Мая дзяўчына працуе вар'яты графікі, так што я тыдзень Easy Mode падзяліць на тыднях Hard Mode.
- Гаворачы аб цвёрдым рэжыме, чейзер эфект рэальны. У мяне было мала жадання FAP падчас жорсткага рэжыму, але як толькі мы пачалі займацца сэксам зноў маімі FAP пазывы сталі трохі мацней, але ўсё-ткі можна пераадолець.
- Вядзіце дзённік, пісаць у ім часта. Калі цяга былі дрэннымі, я глядзеў бы на мой часопіс, паглядзець, як я зайшоў занадта далёка, каб кінуць паліць. Пастаўце пароль на яго, калі вы не хочаце, каб хтосьці, каб знайсці яго.
- Знайсці нешта прадуктыўнае рабіць з дадатковай энергіяй. Вярніцеся ў дзейнасць, якія выкарыстоўваюцца, каб зрабіць вас шчаслівымі, або знайсці новае хобі. Я пачаў гуляць на сваю гітару зноў, хадзіць у спартзалу, навучыцца рыхтаваць і ядуць больш пажыўна, як апранацца больш стыльна, і чытаннем кніг самаразвіцця (гл маіх рэкамендуемага чытання ніжэй).
- Абцяжарвання. Я не магу не падкрэсліць, наколькі гэта дапамагае. Калі вы адчуваеце сябе сарамлівым: Выкарыстоўвайце машыны замест свабодных вагаў. Супрацоўнікі ў трэнажорнай зале дапамогуць вам, калі вы не маеце ні найменшага падання аб тым, як выкарыстоўваць машыны. Насіць кашулю, калі вы не зручна насіць майку. Ніхто не плаціць за абанемент у спартзалу, каб паглядзець на вас у суд у любым выпадку, гэта крута.
- Атрымаць на вуліцы, дыхаць свежым паветрам, і ў натуральным святле. Мы не павінны былі глядзець на свецяцца прастакутнікі і дыхаць перапрацаваныя паветра 24 / 7. Мы ўсе ведаем, што гэта ўжо, некаторыя з нас у большай ступені гатовыя гэта прызнаць, чым іншыя. Я глыбока перакананы, што хлопцы, якія ідуць праз пашыраныя flatlines або цяжкую дэпрэсію могуць паменшыць гэтыя згубныя наступствы ад правільнага харчавання, распрацоўкі і атрымання ад кампутара.
- Пасля таго, як вы знаходзіцеся на сваім шляху, зноў увайсці ў NoFap і дапамагчы некаторым хлопцам, якія толькі пачынаюць. Вы ўбачыце, хлопцы / галон прыкладна ваш узрост, у якіх ёсць падобныя праблемы да вас. Яны, верагодна, адчуваючы сябе ў свядомасці і мае патрэбу ў сваім родзе слова падбадзёрвання, гэтак жа, як вы былі, калі вы пачалі. Звярніце яго наперад, гэта вялікае пачуццё !!
на звышдзяржаў
Толькі памятайце, што NoFap гэта адна цэгла ў храме нашага лепшых самі. Фізічныя практыкаванні, харчаванне, свежае паветра, натуральны сонечнае святло, супольнасць з іншымі людзьмі, навучанне / паляпшаюць хобі і інтарэсы ўсе павінны працаваць разам. Некалькі гадоў таму я праводзіў увесь свой вольны час у маёй кватэры піць у адзіночку, гуляючы ў кампутарныя гульні, і адчуваць сябе дрэнна пра жыццё ў цэлым. Я баяўся знешняга свету, і я абвінавачваў свае паводзіны на ўсіх, і ўсё астатняе ў свеце (былая жонка, значыць, бос, мудак таварышаў па службе і г.д.) замест таго, каб браць на сябе адказнасць і агенцтва па маёй уласнай жыцця. Паступова я зразумеў, што рэчы трэба змяніць. Маё жыццё цяпер без fapping настолькі вялікая, я нават не разглядаць, гледзячы на порна ці драчыў як варыянт, гэтак жа, як я гляджу на здымкі гераіну або адмова чаявыя ў рэстаране. Я проста не такі хлопец, які робіць такія рэчы, як гэта.
Рэкамендуемы матэрыял для чытання
- Кратас Guide - 16 Звычка вы павінны рабіць кожны дзень - бясплатны онлайн спіс, як палепшыць сябе. Даволі добрае месца, каб пачаць, як толькі вы атрымалі NoFap ўніз.
- псіха кібернетыка - вельмі карысна кніга пра тое, як развіваць станоўчы вобраз праз станоўчую самаацэнку актуалізацыі. У асноўным вы ствараеце ментальныя фільмы сабе жыць жыццём, вы хочаце жыць, і з часам вы пачынаеце бачыць сябе такім чынам, і жыць.
- Як заваёўваць сяброў і аказваць уплыў на людзей - напісана з пункту гледжання бізнесу, але лёгка наносяцца на звычайную жыццё. Карысна для нязручных тыпаў навукі зайцы сена (як я).
- Мова цела - кажа вам, як выкарыстоўваць мову цела на сваю карысць. Калі ў вас узніклі праблемы, гледзячы людзям у вочы пры размове з імі, літаральна паказвае вам, дзе змясціць вашыя вочы ў залежнасці ад таго, хто вы кажаце, і тое, што сітуацыя.
- мадэлі - гэтая кніга больш, чым любыя іншыя, дапамагла мне прааналізаваць мае пытанні быць якія жывуць у нястачы слабаком з жанчынамі і як яе выправіць.
- Няма больш г-н Nice Guy - дапамагае «Добрыя хлопцы» становяцца ўсё больш настойлівымі, не будучы напорысты asswipes. Я выкарыстаў шмат межавых метады налады з маёй сяброўкай і калегамі.
На Распавядаючы Іншыя
Калі вы расказаць людзям аб вашым падарожжы? NoFap супольнасць як быццам дзяліўся на гэтым. Я кажу, зусім няма !! Хай яны ўбачаць, тым лепш вы, і цікава, што ваш сакрэт. Калі яны ціснуць вас, скажыце ім, што вы працуеце больш, лепш харчавацца і атрымліваць больш сну. Нават калі гэтыя рэчы праўдзівыя, яны ўсё роўна сумняваюся, што вы, але гэта на іх, а не вы.
TLDR
Калі б быў поўны ЭД, гэты падрэдыт дапамог мне зразумець, у чым праблема, цалкам спыніў PMO, мой член працуе зараз, і з гэтага часу я выкарыстоўваю яго толькі для сэксу. Калі вы разважаеце над гэтым, прыкладзіце 30 дзён сур'ёзных намаганняў. Мне так спадабалася, я змяніў гэта ў жыцці.
абнаўленне
Дзякуй усім за кампліменты і добрыя словы. Гэта супольнасць дзіўна !!
LINK - 90-дзённы даклад Megatron: ED Cured, Life Redefined. Плюс парады, матэрыялы для чытання і назіранні
by megatron37
;