Сёння я, нарэшце, дасягнуў сваёй мэты - 90 дзён без PMO. Вось мой даклад, я спадзяюся, што ён можа быць карысным для кагосьці.
(Прабачце, калі англійская мова прыблізная, гэта не мая родная мова.) Мне 38 гадоў.
1) Перад nofap
Я лічу сябе праблемамі з маім сэксуальным паводзінамі з падлеткавага ўзросту. Нізкая самаацэнка і ўпэўненасць у сабе. У мінулым годзе я разбурыў адносіны 3 гадоў з мілай дзяўчынкай, таму што не мог кантраляваць сябе, сутыкацца з рэчаіснасцю і перадаць свой характар. Я пачаў тэрапію з псіхолагам з 8 месяцаў, каб паспрабаваць лепш кантраляваць сваё жыццё. Ні адзін фап не з'яўляецца часткай працэсу. Я таксама выпрабаваў ED.
2) Падчас маіх 90 дзён NoFap
- Дзень 1 - 23: Жахлівыя пазывы, я быў рагаты, як чорт Я два разы падбіўся, і нават мастурбаваў, але без эякуляцыі. Маё правіла было пазбягаць порна і ніякай эякуляцыі, таму я не скінуў свой значок.
- Дзень 24 -36: Раўнінная лінія пачалася, і я адчуў сябе сапраўды прыгнечаным. У той жа час адбываліся выпадковыя ранішнія бомбы, і гэта ў пэўнай ступені супакойвала, паказваючы, што мой член працуе правільна.
- Дзень 37 - 54: Першая эратычная мара. Па-ранейшаму ў роўнай лініі
- Дзень 55: Вельмі жорсткі дзень з вялікімі пазывамі.
- Дзень 56 - 66: Ранішняя ежа мацней, я адчуваю шмат сэксуальнай энергіі, і ўпершыню з пачатку выкліку мяне стымулююць жанчыны ў рэальным жыцці.
- Дзень 67: Я выдаліў усе порна на маіх жорсткіх дысках.
- Дзень 68 - 90: Цікаўная сумесь спадзістага і ўзбуджэння сапраўднымі жанчынамі, але пазываў няма.
3) Перавагі Nofap
- Я не хачу глядзець порна.
- Зноў адкрыла для сябе прыгажосць жанчын у "рэальным жыцці".
- Будучы ў стане зразумець мае трыгеры.
- Маючы магчымасць каналізаваць сваю сэксуальную энергію, каб здзейсніць для мяне важныя рэчы: увязаўшыся ў кар'ерную асацыяцыю, я паслаў заяўку на новую працу, плаваў два разы на тыдзень і г.д.
- Магчымасць адчуць розніцу паміж сэксуальнай узрушанасцю прысутнасцю жанчыны і выкарыстаннем сэксу для лячэння трывогі.
4) Ліміты Nofap
- Я па-ранейшаму адчуваю моцную дэпрэсію і пачаў мець панічныя прыступы.
- Мне не хапае сэксуальнага задавальнення і адчуваю сябе расчаравана
5) У заключэнне
Я адчуваю вялікае задавальненне, таму што я даказаў, што ў мяне дастаткова кантролю над сабой, каб выканаць выклік на працягу 90 дзён. Гэта прымушае мяне ганарыцца сабой. Мне больш не трэба глядзець порна і не хачу глядзець порна да канца жыцця, і я гэтаму рады. Я не настолькі ўпэўнены ў мастурбацыі, і думаю пра мастурбацыю яшчэ раз, больш здаровым спосабам (без порна, і толькі час ад часу).
Я распавёў свайму тэрапеўту пра тое, каб не праваліцца. Гэта было цікава, бо ён растлумачыў, што робячы гэта, я сам сабе герой. Змагаючыся з уласнымі заклікамі, зрабі з сябе свайго героя. Гэта важна, таму што калі вы адчуваеце сябе чыстым, сябе адчуваюць іншыя людзі, і гэта, натуральна, прыводзіць да больш здаровых адносін у вашым жыцці.
Не саромейцеся задаваць любое пытанне, калі я магу дапамагчы.
LINK - 90 дні, справаздача / 38yo M
;