TL / DR: Не здавайся. Усе дні nofap - гэта перамогі. Прадугледжана дарожная карта да 100 дзён. На працягу многіх гадоў я ездзіў на ровары паміж нофапам і запоем PMO. Паслядоўнасць часта ішла наступным чынам: 10 дзён без факту. PMO Binge. 3 дні nofap. Запой PMO. У мяне нават адзін раз была расцяжка на 50 дзён! Адгадай што? Гэта скончылася запоем PMO. Гэта можа неверагодна перашкаджаць. Такім чынам, першае, што я хачу вам сказаць, гэта наступнае: атрымайце нейкую перспектыву.
Давайце назавем гэтую новую перспектыву "Вялікай карцінай". У "Вялікай карціне" кожны цвярозы момант - гэта крыху свабоды, якую ў нас інакш не было б. Кожны цвярозы момант дазваляе зрабіць нашу сілу волі значна больш моцнай, мы даведаемся, і яшчэ крыху наблізімся да сваёй мэты. Так што, не адчайвайцеся! Замест гэтага, дзякуй Богу за ўсе маленькія перамогі!
Наступнае, што я хачу вам сказаць, - я знайшоў шлях з цыкла "Нофап / Бінг".
Гэты шлях непрыгожы. Уявіце сабе Дантэ, які спускаецца ў пекла, ведаючы, што праз яго праходзіць шлях да нябёсаў. Але на гэтым шляху я дасягнуў большага прагрэсу, чым я калі-небудзь ведаў. Я памятаў рэчы, якія я калісьці мэтанакіравана забыў. Балючыя ўспаміны. Але я выпусціў іх і на маё здзіўленне яны злёгку паляцелі. Я разарваў сямейныя сувязі. Але ў мяне быў заняволены дух, і я радасна вызваліўся. Я ўгледзеўся ў сэрца і з трывогай убачыў, як пакрыты мохам, мярзотны высах. Але я пачаў яе клапаціцца, песціць, і яна расце.
Чаму так павінна было быць? Чаму спуск у пекла? Аглядаючыся назад, гэта відавочна. Цяпер я разумею, што выкарыстоўваю PMO, каб схавацца ад сваіх праблем і няўпэўненасці. Гэтыя невялікія перамогі 10 ці 20 дзён? Яны часта пражываюць у прыемнай фазе "звышдзяржаў", часовай максімуме, выкліканай новым пачуццём свабоды і надзеі. На жаль, нашы праблемы і няўпэўненасць не за гарамі. Маё непрыемнае і непрыгожае адкрыццё заключаецца ў тым, што любая трывалая цвярозасць ПАВІННА перайсці за межы фазы звышдзяржавы і перайсці ў фазу непрыгожага твару. Гэта была нязведаная тэрыторыя - Here Be Be Monsters.
Нарэшце, як і кожны дар Божы, я хачу паспрабаваць і перадаць яго. Я хачу выкласці для вас тое, што я зрабіў. Я збіраюся паспрабаваць даць вам максімальна сціснутую дарожную карту, як толькі магу, толькі важныя крокі і адкрыцці. Я шчыра малюся, што гэта аказваецца карысным!
** МАЯ ДАРОГА **
Спуск
1. Выяўлены PMO каля в / г 13 і любіў яго
2. Цяжкасці ў жыцці сталі больш памяркоўнымі з PMO як механізмам барацьбы
3. Час выкарыстання PMO пастаянна павялічваецца, што прыводзіць да
4. Ізаляцыя, сорам і, нарэшце, дэпрэсія
Абуджэнне
1. Прыйшоў, каб убачыць PMO як праблему, і вырашыў кінуць паліць
2. Я зразумеў, што я залежаў ад ПМА. Мне давялося мець ПМО. Выйсці здавалася немагчымым.
3. Рэалізаваны тып Р становіцца ўсё горш, цямней і трывожней.
Аднаўленне 1.0 - цыкл NoFap / Binge
1. Маліліся аб дапамозе. Знайшла дапамогу ў Інтэрнэце.
2. Выдалілі ўсе P з жыцця і ўсталявалі Інтэрнэт-блокатары
3. Мэты распрацаваны:
а. Выклікі NoFap
б. Практыкаванне
c. Вядзенне часопісаў
4. Дасведчаны стымуляванне самаацэнкі і адносін. Звышдзяржавы. Жыццё палепшылася.
5. Гады веласпорту NoFap / Binge.
6. Тып Р па-ранейшаму становіцца ўсё горш падчас запою. Пачалі турбавацца пра фактычнае паводзіны іншымі спосабамі.
Аднаўленне 2.0 - за межамі звышдзяржаў
1. Маліліся аб дапамозе.
2. Прысутнічаў на першай сустрэчы (ананімны сэксаахолік). (Крок праграмы праграмы 10)
3. Было філасофскае абуджэнне, заснаванае на прынцыпах SA
a. Пажаданне з'яўляецца асновай дапаўнення PMO.
б. Прызнаўся, я захапляўся ЛАСТАМ
c. Прызнаны ў маіх думках паўтараецца фантазія
д. Узяў на сябе абавязацельства спыніць УСЕ заманлівасць думкамі і дзеяннямі
е. Навучаная юрлівасць залежыць прагрэсіўна (выкарыстанне будзе горш і горш)
f. Слухаў "Гутарку з прышэльцам" Glenn K Audio
ё. Пачаў вывучаць SA "Белую кнігу"
ч. Слухалі некалькі лекцый аб SA, даступных у Інтэрнэце
4. Без усялякай прагі хавацца, мая слабасць характару выкрылася.
5. Here Be Be Monsters - Спуск у маё асабістае пекла.
6. Стала ўсё больш "сырой" эмацыйна. Плач. Гнеў. Радасць. Трывога. Смех. Дэпрэсія
7. Вырашыў дазволіць сабе пафасна. Каб выпрабаваць любыя эмоцыі, неабходныя.
8. Вырашана сумленна. Уразлівы. Пуста. Трэніравацца няўдала.
9. У роспачы шукалі здаровыя спосабы барацьбы з трывогай і дэпрэсіяй, самаадчуваннем.
10. Вывучылі новыя механізмы спраўлення:
а. Медытацыя / сузіранне трывогі (выкарыстоўваецца дадатак для гэтага імя "Pacifica")
б. Вывучэнне і практыка "пры панічных нападах" Дэвіда Бернса
в. Слухаў кіруючыя медытатыўныя гісторыі сну, каб супакоіць начны сон
11. Напісаў поўную сэксуальную гісторыю і прачытаў яе ўслых групе SA
12. Пачаў стабілізавацца. Пачаў адчуваць спакой.
13. Нянавісць да сябе, трывога, дэпрэсія памяншаюцца.
Аднаўленне 3.0 - у працэсе. Я дам вам ведаць.
1. Маліўся аб дапамозе
2 ...
*** Канец Дарожнай карты ***
На сённяшні дзень гэта маё падарожжа. Я спадзяюся, што наступныя дні 100 будуць гэтак жа складанымі. З пункту гледжання SA, я на першым кроку.
Я магу сведчыць, што выгляд тут цудоўны. Тое, што, нягледзячы на ўсе цяжкасці, маё сэрца адчувае сябе лягчэй, далікатней і жыццё больш задавальняе. Я пачаў ачысціць мох ад майго сэрца. Цяпер у мяне значна менш гневу і крыўды. Я эмацыйна адчуваю сябе больш збалансаванай, і мая нянавісць да сябе значна скарацілася. Мая залежнасць ад Lust там, падумаў, што прывад значна зніжаецца. Зараз маё спакуса да PMO - гэта не столькі, каб задаволіць першапачатковае жаданне, але хутчэй справіцца з эмацыянальнымі цяжкасцямі, такімі як сацыяльная няёмкасць або адмова. Мне часта даводзіцца абараняць ад пажадлівых думак, але часцей за ўсё гэта аўтаматычна. Я знаходжуся ў баку ад фільмаў з рэйтынгам R і ўсіх іншых мерапрыемстваў, якія будуць стымуляваць пышнае мысленне. Упершыню ў маім жыцці маё цвярозасць не ў "белым костцы". Гэта не ўсё так складана. У мяне нават няма блогераў на маім кампутары!
Я спадзяюся, што гэта было карысна. Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка PM мне. Я таксама ведаю, дзе атрымаць Белую кнігу ў PDF, калі вы зацікаўлены ў SA.
Вы можаце прачытаць мой часопіс таксама ў Нофапе.
Божа, блаславі!
LINK - Дарожная карта да 100 дзён - тут будуць монстры
by апоўдні
;