[Aquesta tècnica va ser desenvolupada per un tipus a www.yourbrainrebalanced.com. Heu de crear un compte allà per llegir la seva publicació.]
Versió curta: mediteu sempre ABANS de masturbar-vos.
En altres paraules, controles els teus moments febles en lloc de pretendre que els puguis eliminar del tot.
Durant 9 mesos i comptant, no només m’he abstingut de la pornografia, no he buscat cap imatge eròtica. Mentre escric això, estic assegut sol davant d’un ordinador que em proporcionava un munt de vídeos en el passat. Tot i que tot plegat encara està perfectament al meu abast, estic 100% segur que no hi aniré.
Per a tots els escèptics de la masturbació, també m'he mantingut en compte. Durant els darrers 8 mesos, només m’he masturbat una vegada cada 4-5 setmanes. Durant els mesos de juny, juliol i agost, no em vaig masturbar en absolut.
Versió més llarga i detallada:
Primeres setmanes:
- Mediteu a l'estil indi durant un temps estricte abans de mirar porno i masturbar-vos. (Vaig començar amb 15 minuts)
- Estableix un límit molt modest amb la freqüència amb què et pots masturbar. (3 vegades per setmana és un bon començament)
- Prengui un compromís personal per no masturbar-se mai més ni mirar el porno sense meditar primer.
Durant els propers dos mesos i després:
- Limiteu gradualment la freqüència amb què us podeu masturbar. Aneu-hi un cop per setmana, potser un cop cada dues setmanes, però manteniu-lo lent i constant.
- Limiteu la freqüència amb què podeu veure determinats tipus de material. El meu primer pas va ser restringir els vídeos hardcore a una vegada al mes. Després d’uns tres mesos jugant amb aquests límits, vaig passar de vídeos hardcore a vídeos softcore només a imatges i finalment res.
- Amplieu gradualment el temps que heu de meditar. (Vaig passar de 15 minuts a 20 a 25 a 30. Depèn de vosaltres, però crec que 15 minuts són el mínim i qualsevol cosa que passi dels 30 és innecessària.)
- No prohibiu RES. Simplement seguiu reprogramant-lo. És més fàcil dir "no miraré la pornografia d'aquí un any" que "No miraré la pornografia mai més, ni tan sols quan tinc 102 anys".
Preguntes: Això encara no requereix poder de voluntat? És clar! Però la força de voluntat necessària és significativament menor que en altres enfocaments per deixar la pornografia. La clau per fer que el compromís personal funcioni és que en realitat us PERMETEU masturbar-vos després de meditar. D’aquesta manera, quan el cervell del penis diu “no em pots retenir per sempre”, pots respondre amb “Sí, ho sé. Però no sortireu fins que no us ho digui! ”
Què té de difícil quedar-se quiet una estona si sap que hi ha relacions sexuals a l’altra banda? Sempre que ho volia MAL, es convertia en HELL meditar. La meditació requereix disciplina i calma, i això és el contrari del que passa quan arriba un desig. És literalment dolorós intentar meditar així. Si realment PODEU suportar-ho, l’ànsia haurà de morir. Els primers dies, tenia algunes ganes sobtades i de fet vaig haver de renunciar-hi perquè no podia passar per la meditació. El mateix s'aplica a la malaltia: si esteu massa malalt per estar quiet durant 15-30 minuts, probablement tampoc no us heu de masturbar.
Però, per què segueixes mirant porno en fase 1? Per a mi, almenys, vaig pensar que era important permetre el porno abans d'hora.
En primer lloc, em va ajudar a eliminar les sensacions positives que tenia per això. Al principi, l’havia desitjat. Però després de la masturbació durant un parell de setmanes, em sentia absolutament repugnant quan em vaig asseure a la pornografia, com un addicte al joc davant d’una màquina escurabutxaques. Crec que us sorprendrà el que es converteix en porno després de fer-ho prou.
En segon lloc, com us convençeu honestament de que NO tornareu a fer alguna cosa més? Caram, potser quan tingui 92 anys obriré un playboy i hi assistiré. Si llegiu atentament el que he dit, no prohibiré el porno per sempre. Simplement l’estic programant i tornant a programar-lo cap al futur (probablement de forma indefinida, però no digueu al meu penis que ho he dit).
Alguns comentaris finals:
Em disculpo per descobrir-ho i no publicar-lo durant mesos. Per ser franc, ha funcionat tan bé que vaig perdre l’interès per llegir sobre l’addicció a la pornografia. L’única raó per la qual vaig tornar avui va ser perquè vaig veure una revista TIME a Walgreens amb les paraules “meditació”, “addicció” i “desitjos”. Part de la meva motivació per venir aquí era egoista (vull ser PRIMER), però tampoc crec que el TEMPS ho tingui completament bé.
La premissa bàsica de TIME és que la meditació ajuda a augmentar la voluntat i controla els desitjos. Bàsicament, ara la comunitat científica pensa que la meditació ens ajudarà a "dir no".
Bé, molt abans que la comunitat científica ho digués, vaig provar la meditació per controlar els desitjos. Ho vaig provar una i altra vegada. No va funcionar. El problema era que al cap d’un temps no podia suportar-ho. Com he dit més amunt, si realment voleu alguna cosa MAL, gairebé no teniu l’autodisciplina i la calma necessàries per seure a Indian Style durant 15-30 minuts. Les primeres sis vegades podria funcionar perquè, filosòficament, creieu que “és el correcte”. Però amb el pas del temps, una vegada que ja no estigueu pensant en "Lluitaré contra el porno amb Zen!", No voleu fer-ho.
Per contra, he utilitzat la meditació com una mena de porta per la qual he hagut de recórrer per arribar a les coses dolentes. És fàcil seguir meditant d’aquesta manera perquè el cervell del penis sap que acaba amb una recompensa. Per descomptat, també es converteix en una experiència bonica per si mateixa. No t’explicaré com fer-ho ni com és “suposat”. Tanmateix, us diré que ara medito regularment per molts motius que no siguin la masturbació.
Estic segur que aquest mètode també es podria utilitzar per a altres desitjos. Paradoxalment, em va donar control sobre els meus fracassos, ja que em va donar control sobre quan fallaria. No dubteu a canviar el nom d’aquest mètode si “Meditation Gate” no és prou bo.
;