Vull contactar amb qualsevol persona que estigui en aquest fòrum o que estigui llegint aquest document i que intenti rebutjar el jou de l’addicció al sexe. Fa més de 15 anys que pateixo amb l'addicció, que s'ha manifestat de moltes maneres. Els efectes inclouen / d: passar hores compulsivament veient pornografia extrema, masturbació compulsiva, trobades sexuals inestables i negatives, visita de prostitutes, etc. Estic segur que no he d’explicar a molts que llegeixen això el patiment que aquestes addiccions creen no només per a nosaltres, sinó per als que ens envolten.
En els moments en què sentia que tenia poc o cap control sobre els meus anhels sexuals ni, de fet, tenia voluntat de frenar-los, vaig estar totalment en el control de l'addicció. Veig ara mateix com un període d’inconsciència gairebé completa. Desconeixia el que estava fent a mi mateixa: física, mental i espiritualment.
Vaig patir una depressió suïcida empitjorada per fumar i consumir cànnabis habitual. Sovint vaig pensar que la meva depressió, paranoia i sensació general d’ansietat es deien exclusivament al cànnabis o a la beguda, tot i així em vaig adonar més tard quan vaig començar a retirar a aquests intoxicants el paper que comportava una conducta sexual compulsiva (més encara en descobrir l’obra aquí) .
En els darrers dos anys més o menys he aconseguit avançar realment amb l’addicció al sexe. Vaig deixar de visitar les sales de xat de sexe i llocs porno completament. També vaig iniciar el camí cap a la detenció de la masturbació habitual (cosa que encara estic treballant). Diré aquí que la determinació per si sola no va ser suficient perquè jo comencés a canviar de comportament.
La major ajuda ha estat, i és, el coneixement i l’aplicació de la consciència corporal de la ment (o mindfulness, consciència). Va ser la constatació de la naturalesa de la relació entre mi (l'observador) i la meva ment, el que em va proporcionar la màxima visió i una eina poderosa per superar els patrons de comportament negatius que crea l'addicció sexual. I encara estic aprenent cada dia!
Aleshores, el que us podeu demanar és l’atenció plena i com es pot practicar? Doncs faré tot el possible per explicar ...
Bàsicament, totes les addiccions a alguna cosa (ja sigui menjar pastís de xocolata o mirar porno) no són en realitat una addicció a allò que creiem que volem (el pastís o el porno). El que realment ens motiva és una sensació desagradable (que volem desfer) o una sensació agradable (que busquem més).
De manera que, en el cas d’un pastís quan el mengem, potser tindrem una sensació agradable, a la qual ens adjuntem. Moltes vegades no som conscients d’aquesta agradable sensació, però pensem que és la imatge mental del pastís que tant ens agrada. Ara, un exemple de com les sensacions desagradables poden dictar el nostre comportament: els addictes experimenten certs tipus de símptomes de retirada que es manifesten al cos com a sensacions desagradables. Es tracta d’una reacció inconscient davant d’aquestes sensacions que porten a l’addicte a fer més del seu vici per tal de desfer-se de les sensacions (que per descomptat només és una solució temporal).
Aleshores, per què passa alguna cosa? Quina és la virtut de reconèixer que estàs reaccionant a una sensació més que a una imatge mental d’alguna cosa? La raó per la qual és important és perquè és la clau per desbloquejar-nos de reaccions inconscients a les sensacions i per tant alliberar-nos de l'esclavitud a les nostres addiccions.
Aquest procés funciona perquè quan prenem consciència de les sensacions subjacents, de vegades molt subtils, relacionades amb un pensament (per exemple, la fantasia sexual que surt a la ment), la imatge (per exemple, una estimulant eròtica) o potser un so (o una combinació de tothom) tres) prenem consciència de l'efecte que aquestes percepcions sensorials tenen sobre el cos. Quan prenem consciència conscients d’aquestes sensacions, podrem posar-hi tot el poder de la nostra concentració i veure’ls el que realment són: només les sensacions que es produeixen dins del fenomen que és el cos. I és aquest enfocament objectiu i distès de les sensacions del cos el que ens pot donar el poder de canviar la manera de reaccionar i de no reaccionar a la sensació; només cal observar-lo.
Fa temps que he lluitat amb sensacions relacionades amb l’addicció sexual. S’han produït sensacions desagradables d’abstinència i, inconscientment, per desfer-me’n, he anat a empitjorar el problema en participar en PMO. Sempre pensaria en mi mateix: "Hi ha d'haver una manera de desfer-se d'aquestes desagradables sensacions". De la mateixa manera, si veig, escolto o penso alguna cosa estimulant sexualment, puc experimentar sensacions agradables després de reaccionar inconscientment a través de la masturbació i l'orgasme. M'he trobat pensant: "Com puc desfer-me d'aquestes sensacions addictives? ”
El que ha canviat per a mi no és la presència d’aquestes sensacions, sinó ara una acceptació d’aquestes. Es va reconèixer que aquestes sensacions passaran i passaran per la vida. Probablement sempre hi haurà moments en què vegis, escoltis o pensis en alguna cosa que genera sensacions agradables al cos o experimentis una sensació desagradable després d’alguna aportació sensorial. Però, mirant aquestes sensacions racionalment i científicament, creem l’oportunitat de crear un “espai” al seu voltant, per portar-hi consciència.
Un exemple pràctic diari d'això per a mi és quan estic al llit. El llit ha estat el lloc on em masturbava habitualment. Recentment vaig anar a un curs de 10 dies on em van ensenyar una tècnica anomenada Vipasanna (que significa "veure les coses tal com són realment). Bàsicament es tracta d’observar sensacions al cos (no ciència de coets). Practicar la tècnica en profunditat durant 10 dies només us ajuda a crear una disciplina que facilita la consciència (aquí no hi ha cap bala màgica).
Així que ara, quan em desperto al matí, el primer que intento fer és escanejar i escombrar el cos amb la meva consciència. És sorprenent quan comences a notar moltes sensacions diferents, sovint desagradables o agradables. Reconec que aquests són els motivadors inconscients que sovint m’han portat a masturbar-me habitualment al matí.
Però ara puc veure els petits gremlins, de manera que puc brillar una gran llum, infinitament brillant, i no, perden el poder. Mentre que abans ni tan sols era conscient de la seva existència, només podia deixar-los inconscientment influir en la seva influència, ara puc posar-los al microscopi. M’adono que no coincideixen amb la meva presència.
Ara no vull donar impressions falses a la gent. Encara m’escapo de tant en tant i, de vegades, els gremlins guanyen, però cada cop veig més que amb persistència i determinació i, sobretot, atenció, tinc una solució: una sortida. Per tant, vull compartir això amb tothom aquí, perquè he viscut a l’infern i treballo per deixar aquest regne completament per sempre.
La lectura d’Eckhart Tolle: The Power of Now, va proporcionar molta visió i saviesa sobre com tenir en compte. Sens dubte, la meditació de Vipassana ha demostrat ser molt útil (tot i que és millor no adherir-s’hi). Hi ha centres que l’ensenyen a tot el món a base de donacions (no us molesten per diners). No és sectari (tampoc venen una religió). Per obtenir més informació sobre Vipassana, podeu visitar: http://www.dhamma.org/. Vaig fer el meu curs a Hereford, al Regne Unit. Va ser dur, però val la pena.
De tota manera, espero que aquesta informació proporcioni ajuda a qualsevol persona que pugui llegir-la (aquest coneixement es pot aplicar a tots els reptes de la vida). Si teniu alguna pregunta al respecte Envia'm un missatge i estaré encantat de respondre-us.
A continuació, he enganxat un assaig sobre el paper de la meditació de mindfulness en el tractament de les addiccions sexuals que he trobat al lloc web del Royal College of Psychiatry (al Regne Unit).
Desitjo a totes les persones de tot arreu que intenten acabar amb el seu patiment (i aquelles que no ho són) el millor.
NOTA FINAL: tot el que he escrit prové de l’experiència personal. No crec res del que he escrit a cegues. Vés i fes les teves pròpies investigacions. Doneu-li un tomb. No podeu aprovar aquestes declaracions ni derivar-les fins que no les hàgiu examinat adequadament en el marc de la vostra pròpia experiència. Així que us suggereixo que ho proveu i ho veieu.
Un paper per a la meditació plena de consciència en el tractament de les addiccions sexuals
pel doctor Kishore Chandiramani
;