24 de juliol de 2012 a Psicologia i psiquiatria
Per a la gent gran, la solitud és un factor de risc important per als problemes de salut, com ara les malalties cardiovasculars i l'Alzheimer, i la mort. Els intents de disminuir la solitud amb programes de xarxes socials com la creació de centres comunitaris per fomentar noves relacions no han estat efectius.
No obstant això, un nou estudi dirigit per J. David Creswell de la Universitat Carnegie Mellon ofereix la primera evidència que la meditació de consciència redueix la solitud en els adults grans. Publicat a "Brain, Behavior & Immunity", els investigadors també van trobar que la meditació de consciència, una pràctica de 2,500 anys d'antiguitat que es remunta a Buda que se centra a crear una consciència atenta del moment present, va reduir els nivells d'inflamació, que es creu que promou. desenvolupament i progressió de moltes malalties. Aquestes troballes proporcionen informació valuosa sobre com es pot utilitzar l'entrenament de meditació de consciència com un enfocament nou per reduir la solitud i el risc de patir malalties en adults grans.
"Sempre diem a la gent que deixi de fumar per motius de salut, però poques vegades pensem en la solitud de la mateixa manera", va dir Creswell, professor adjunt de psicologia al Dietrich College of Humanities and Social Sciences de la CMU. "Sabem que la solitud és un factor de risc important per als problemes de salut i la mortalitat en la gent gran. Aquesta investigació suggereix que l'entrenament en meditació de consciència és una intervenció prometedora per millorar la salut dels adults grans".
Per a les persones grans, la solitud és un factor de risc important per als problemes de salut, com ara les malalties cardiovasculars i l'Alzheimer, i la mort. Els intents inicials de disminuir la solitud amb programes de xarxes socials com la creació de centres comunitaris per fomentar noves relacions no han estat efectius. No obstant això, un nou estudi dirigit per J. David Creswell de la Universitat Carnegie Mellon ofereix la primera evidència que la meditació de consciència redueix la solitud en els adults grans. Publicat a Brain, Behavior & Immunity, els investigadors també van trobar que la meditació de consciència redueix l'expressió gènica proinflamatòria i redueix els nivells d'inflamació; Es creu que la inflamació promou el desenvolupament i la progressió de moltes malalties. Aquestes troballes proporcionen informació valuosa sobre com es pot utilitzar l'entrenament de meditació de consciència com un enfocament nou per reduir la solitud i el risc de patir malalties en adults grans. Crèdit: Universitat Carnegie Mellon
Per a l'estudi, l'equip de recerca va reclutar 40 adults sans d'entre 55 i 85 anys que van indicar un interès per aprendre tècniques de meditació de consciència plena. Cada persona es va avaluar al principi i al final de l'estudi mitjançant una escala de solitud establerta. També es van recollir mostres de sang.
Els participants van ser assignats aleatòriament per rebre el programa de reducció de l'estrès basat en Mindfulness (MBSR) de vuit setmanes o cap tractament. El programa MBSR va consistir en reunions setmanals de dues hores en les quals els participants van aprendre tècniques de consciència corporal (notant sensacions i treballant la respiració) i van treballar per entendre com atendre atentament les seves emocions i pràctiques de la vida diària. També se'ls va demanar que practiquessin exercicis de meditació de consciència durant 30 minuts cada dia a casa i van assistir a un retir durant un dia.
Els investigadors van trobar que vuit setmanes d'entrenament de meditació de consciència van disminuir la solitud dels participants. Utilitzant les mostres de sang recollides, van trobar que la mostra d'adults grans tenia una expressió gènica proinflamatòria elevada a les seves cèl·lules immunitàries al començament de l'estudi i que l'entrenament va reduir aquesta expressió gènica proinflamatòria, així com una mesura de C. - Proteïna reactiva (PCR). Aquestes troballes suggereixen que l'entrenament en meditació de consciència pot reduir el risc de malalties inflamatòries dels adults grans.
"Les reduccions en l'expressió de gens relacionats amb la inflamació van ser particularment significatives perquè la inflamació contribueix a una gran varietat d'amenaces per a la salut, com ara el càncer, les malalties cardiovasculars i les malalties neurodegeneratives", va dir el col·laborador de l'estudi Steven Cole, professor de medicina i psiquiatria i ciències del comportament biològic a la Facultat de Medicina de la UCLA.
Tot i que els efectes sobre la salut dels canvis d'expressió gènica observats no es van mesurar directament a l'estudi, Cole va assenyalar que "aquests resultats proporcionen alguns dels primers indicis que els perfils d'expressió gènica de les cèl·lules immunitàries es poden modular mitjançant una intervenció psicològica".
Creswell va afegir que, tot i que aquesta investigació suggereix un nou enfocament prometedor per tractar la solitud i el risc de malalties inflamatòries en adults grans, cal fer més feina. "Si estàs interessat a utilitzar la meditació de consciència plena, troba un instructor a la teva ciutat", va dir. "És important entrenar la teva ment com entrenes els bíceps al gimnàs".
Proporcionat per Carnegie Mellon University
"La meditació de consciència redueix la solitud en adults grans: estudi". 24 de juliol de 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;