Utilitzeu l'ordinador amb eficàcia com a tàctica clau per ajudar a la vostra recuperació de l'addicció al porno d'Internet. Aquesta pàgina ofereix suggeriments principals de molts reiniciadors amb èxit.
Gestioneu el vostre temps en línia:
Apagueu el wifi. Després, encara podeu seure al sofà i escriure un paper. I si necessiteu enviar un fitxer a algú o alguna cosa que sigui realment important, aneu al concentrador i connecteu un cable Ethernet. Utilitzeu la xarxa només quan estigueu connectat al cordó umbilical cat5. Et fa ser molt més conscient d’estar en línia i no.
Un altre noi:
Avui he estat intel·ligent: 1) No feia servir gaire l’ordinador i 2) l’apagava cada cop que l’acabava. Em pot semblar estrany, però això sol m’ajuda molt.
Un altre suggeriment perquè els reiniciators utilitzin l’equip efectivament:
Prefereixo guardar un diari en un document de Word i publicar-lo en línia cada setmana fins a deu dies. Quan deixeu de centrar-vos en el reinici cada dia, sembla que no trigarà tant. Quan estigueu fora de l’ordinador durant més temps, cosa que ajudarà a evitar la temptació.
Diu el propietari d'aquest equip:
Si us trobeu mirant la pornografia simplement entre el que esteu fent, o si oblideu el motiu pel qual esteu a l’ordinador en primer lloc i observeu la pornografia mentre teniu un "tràngol" de somni despert, aquest sistema us pot ajudar . L’he basat en un consell del meu llibre de gestió del temps preferit: Do it Tomorrow de Mark Forster.
Abans d’encendre l’ordinador, escriviu tot el que necessiteu fer a petites notes de post-it. Agafeu-los a la part superior de la pantalla. A mesura que feu cada treball, netejar-los i enganxar-los a una altra superfície. No només obté tot el treball, sinó que també obté la satisfacció de veure disminuir la vostra llista. Tot i així, encara teniu un registre visual del que heu aconseguit.
Em sembla molt motivador i quan l'utilitzo sóc molt productiu i positiu. L’avantatge afegit és que tinc menys probabilitats de posposar i mirar llocs porno.
Coses malabars per limitar l’ús de l’ordinador als elements essencials a casa:
Tinc un nou enfocament que fins ara sembla ser bastant efectiu. Vaig desfer-me d’Internet. Sí, qualsevol filtre que puc desactivar no val molt per a mi, i no donaré cap contrasenya a ningú. Llavors, el que vaig fer és que vaig prendre la font d'alimentació del mòdem DSL i el vaig portar a treballar, i el vaig deixar en un calaix per al futur previsible: estic pensant en 1 month.
Tinc un telèfon intel·ligent i puc configurar el tethering al meu macbook, si necessito enviar correus electrònics o buscar alguna cosa a Google, però no seria pràctic utilitzar-lo per al porno i el meu PC principal no ho és connectat amb això. També té un efecte secundari amigable que altres llocs web amb pèrdues de temps com reddit o els jocs en línia no funcionen tan bé, mentre que el PC encara funciona bé per fer escriptures o música.
Fins ara, funciona molt bé. Ara, la pornografia és molt menys temptadora que no sigui a un clic. Curiosament, altres activitats semblen molt més atractives quan ja no estic comparant-les inconscientment amb aquella precipitació de dopamina.
M’havia resistit a fer alguna mesura “draconiana” com aquesta, però a la vista retrospectiva sembla tan evident. Ens agrada pensar en nosaltres mateixos com a humans evolucionats, amb el nostre pensament crític i la nostra capacitat per planificar. Però la part de la ment que sucumbeix a l'addicció no és aquesta part, sinó que passa per alt aquesta part i forma part d'un circuit de cervells molt més antic, molt més primordial.
Com a tal, realment no es pot raonar, només s’ha de tractar com un animal, com un gos, per exemple. Si el gos segueix menjant-se les sabates, no ajuda a fer-li un cop quan es descobreix una sabata destruïda. O raonar amb això que destruir les sabates no és una bona idea. Heu d’entrenar-la amb el pas del temps ... o assegureu-vos que no tingui accés a les sabates, mantenint-les fora de l’abast ... com si estiguessin amagades en un calaix llunyà.
De totes maneres, suggeriria provar aquesta tàctica a qualsevol persona que hagi tingut problemes amb recaigudes com jo. Si vius sols, només has de treballar el mòdem o la seva font d'alimentació i deixar-lo allà. Si viviu amb familiars o companys de pis que comparteixen connexió a Internet, només heu de tallar el cable ethernet de l’ordinador que heu utilitzat per a PMO amb unes tisores. Podeu comprar-ne un de nou a la botiga quan hàgiu passat aquestes primeres setmanes més o menys.
L'enfocament d'un altre tipus:
He estat evitant el meu ordinador com la plaga. El que fa que sigui un repte és que actualment estic cursant una classe d’àlgebra en línia per completar la carrera. Vaig decidir que cada vegada que anava a treballar en matemàtiques seria a l'ordinador de la meva escola, o si no puc anar a un Starbucks amb el meu ordinador portàtil. En cas d’emergència quan necessito imprimir alguna cosa ràpidament o he de revisar el correu electrònic des de l’ordinador de casa, tracto l’ús de l’ordinador com una bomba de temps. M’afanyo i ho faig tot tan aviat com puc. Bàsicament estic corrent per mi mateix, ja que sé com d’asquerdós és aquest PMO.
Crec que la batalla per ser neta PMO és fàcil d’aquesta manera. En lloc de pensar a evitar el PMO, només estic pensant en maneres d’evitar l’ordinador domèstic, així com l’oficina real on es troba l’ordinador. Com es diu, si algú et diu que no pensis en l’elefant rosa, la teva ment no pot evitar per imaginar l’elefant rosa. Com que evito tot l’ordinador, PMO ja no és l’elefant rosa que ha estat en els meus altres intents d’abstinència. Una altra cosa que vaig fer per evitar el temps d’ordinador i centrar-me més en els meus objectius és desactivar el meu compte de Facebook. Deixeu-me dir-los, això ajuda enormement a la vostra concentració. Ja no m'importa mirar les actualitzacions d'estat, les imatges (de noies que es poden activar), els comentaris sobre les meves actualitzacions d'estat o les imatges. Bàsicament tota la meva energia i atenció van a un altre lloc.
La restricció de temps a Internet és una bona manera d’utilitzar de manera efectiva l’ordinador
Recentment he tornat a instal·lar K9 i, a més de personalitzar i reforçar les restriccions (una llarga llista de llocs específics bloquejats específicament), també he establert restriccions horàries, de manera que no puc navegar per Internet després de les 9:9. Ha estat genial. No hi ha surf sense fer res a la nit. Menys risc d’ensopegar amb els desencadenants. Menys temptacions de recaiguda. A la pàgina d'administració de KXNUMX, "Restriccions de temps" és el segon de la part superior a l'esquerra. Un cop a dins de Restriccions de temps, podeu fer clic a "personalitzat" per triar quan l'accés a Internet està activat o bloquejat. M’ha ajudat a recordar-me de deixar l’ordinador fora de la feina i d’anar a dormir a una hora normal.
;