Rwyf wedi gwrthod i mi neu fy mod mewn perygl o ail-droi. (MESURAU ARGYFWNG)

ailgylliad

Ewch i'r edafedd hyn cyn i chi wneud unrhyw beth:

  1. Ysbrydoliaeth Adfer Porn Uncle Bob (awgrymiadau ysbrydoledig gan gannoedd o bobl)
  2. Fideo - NoFap | GWYLIWCH Y FIDEO HON CYN I CHI PERTHYNAS
  3. Offeryn syml a phwerus y mae Athro Iâl yn ei argymell i'w drin yn fedrus.
  4. Mae 45 yn Clywed Eich Meddyliau yn Ddefnyddio Eich Cadwch Chi'n Dirgel
  5. Y Deg Cwestiwn o Ailalluogi
  6. Fy botwm panig personol (hefyd wedi'i atgynhyrchu ar dudalennau plant islaw'r dudalen hon)
  7. Nid yw ailwaelu yn golygu ailosodiad llwyr! Peidiwch â brifo'ch hun ymhellach trwy binging.
  8. "Cyn i chi ailwaelu ” edau.
  9. Y Rhestr Fawr o Awgrymiadau a Thriciau
  10. Peptalk gwrth-lithro difyr iawn
  11. Techneg dŵr oer
  12. Fy botwm panig personol
  13. Fy ailwaelu - gwersi wedi'u dysgu
  14. Ail-siarad y ferch yn siarad
  15. Meddyliau am ailwaelu gan aelodau'r fforwm

Cysyniad pwysig - Mae blinder meddyliol yn amharu ar swyddogaeth midbrain mewn unigolion sy'n gaeth i gocên, mae ymchwilwyr yn dod o hyd iddynt

Awgrymiadau gan Aelodau'r Fforwm:

 Ysgrifennodd aelod o'r fforwm:

  • Dewch ymlaen, rydych chi wedi para mor hir heb born, mae'n amser gwobrwyo'ch hun.
  • Gadewch i ni edrych ar rai porn, dim mastyrbio, a gweld faint o gynnydd rydych chi wedi'i wneud.
  • Rydych chi'n teimlo'n ddiflas, bydd porn yn gwneud i chi deimlo'n well.
  • Nid yw porn mor ddrwg, mae pob dyn yn ei weld ar ryw adeg, rydych chi'n cwympo yn y cefnfor, ac ati.
  • Iawn, dim porn caled, dim ond nudes, dyw hynny ddim mor ddrwg.
  • Ar y dde, gwnewch yn siŵr nad oes dim un o'r rhain, dim ond modelau bikini.
  • Dewch ymlaen, un fideo arall, yr un olaf erioed!
  • Fe wnaethoch chi ailwaelu ddoe, dydd Mawrth yng nghanol y mis. Gadewch i ni wylio porn naill ai tan ddydd Sul neu ddiwedd y mis, fel y gallwch ddechrau adfer ar wythnos / mis ffres, dyna sut mae pob adferiad llwyddiannus yn dechrau
  • Etc, ac ati…

Maent i gyd yn berwi i lawr i “gadewch i ni wylio un yn fwy, un tro diwethaf”, ac nid yw byth, erioed yr un olaf. Ffug fi unwaith, cywilydd arnoch chi; twyllo fi ddwywaith, cywilyddiwch fi.

Os gwnaethoch ailwaelu yn ddiweddar, ar gyfer yr wythnosau 1-2 nesaf:

  1. Cyn i chi fynd i'r gwely, rhowch eich dyfeisiau yn eich car bob nos (hyd yn oed yn well os byddwch chi'n ei adael yng nghartref ffrind neu aelod o'r teulu)
  2. Os oes rhaid i chi ei ddefnyddio, ewch i Starbucks (maen nhw ym mhobman)
  3. RHAID ei ddefnyddio gartref? Dywedwch wrth eich ymennydd am gau, mae'n debyg mai ymgais i resymoli yw hynny
  4. Llenwch eich calendr cymdeithasol - cynlluniwch i fynd allan bob nos am yr wythnos nesaf. Ewch i ffrind. Ewch i theatr - unrhyw beth sy'n meddiannu amser ac yn eich cael chi allan o'r tŷ. Mae'n rhaid i chi rag-gynllunio hyn. Os na wnewch hynny, mae'n debygol y byddwch yn ysglyfaeth i resymoli ymennydd caeth. “Mae angen i mi wirio fy e-bost am y peth hwnnw….”
  5.  Byddwch yn dosturiol â chi'ch hun. Daliwch ati i ddweud “Mae hyn yn anodd i bawb. Rydw i wedi bod yn gaeth ers x mlynedd; mae'n fod i fod yn anodd… ”

Fe wnaeth un dyn bostio hwn at ei hun ar ei flog:

Cofiwch pa mor ofnadwy oeddech chi'n teimlo pan ddechreuoch chi eich ailgychwyn? Roeddech chi'n hongian allan ar y sianel hunanladdiad honno ar mirc. Mae pryder oherwydd diffyg fapdom yn werth chweil dros iselder cronig. Dros amser dim ond yn haws y bydd pethau'n dod yn haws. Hefyd does dim amheuaeth ichi brofi ymchwydd mewn hyder, awydd i fynd allan yn fwy a gwella perfformiad campfa yn sylweddol pan wnaethoch chi hepgor y porn. Nid oes lle i wall yma. Mae'n ymddangos bod un methiant bob amser yn arwain at binging a meddwl arswydus. Nid oes angen hynny arnoch chi.

Postiodd dyn arall hwn:

Ailwaelu bron. Yn ffodus, roeddwn i wedi gwneud rhestr o resymau dros osgoi porn ar ddechrau'r ailgychwyn hwn. Hebddo, mae'n debyg na fyddwn wedi gallu rhesymu fy hun allan ohono. Er bod mynd dros y rhestr wedi lleihau fy nymuniad lawer, roedd gen i amheuon o hyd, felly diffoddais y cyfrifiadur a gorwedd yn y gwely am gyfnod gan feddwl pethau drwodd nes bod y blys wedi ymsuddo bron yn llwyr. Ar ôl hynny, roedd fy ymennydd yn rhy egnïol imi syrthio i gysgu felly roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n treulio peth amser yn teipio'r profiad hwn er mwyn cyfeirio ato yn y dyfodol.

Dyn arall:

Os ydych chi'n cael problemau gyda'ch ysfa pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, ewch i le y gall pobl eich gweld chi! o ddifrif, agorwch eich llenni, ewch allan i ardal gyffredin eich tŷ, ewch i eistedd y tu allan, ewch i siop goffi. peidiwch ag aros yn holed i fyny yn eich ystafell wely dywyll gyda'ch cyfrifiadur personol. Os gwnewch hynny, rydych yn sicr o fethu.

Dyn arall:

Ar ôl i mi ail-ddarlledu ddydd Sul mae fy hwyliau wedi bod yn siglo fel rollercoaster. I chi guys sy'n cael eu temtio, DONT DO IT !!! Nid yw'n werth chweil o gwbl. Rydych chi'n mynd i deimlo fel cachu. Ac nid yw'n hwyl teimlo felly.

Dyn arall:

Dyn arall:

Felly dyma fi'n gweithio ar bethau pan fyddaf yn dod ar draws hot-girl-pic ar facebook ar hap (Damniwch chi!). Rwy'n cael y teimlad cadwyn-ymateb-teimladau cyfarwydd hwnnw ac oherwydd nad wyf wedi fflapio mewn 3 diwrnod rwy'n mynd yn galed go iawn yn gyflym. Rwy'n penderfynu dyblu fy ffocws a chanolbwyntio ar y dasg dan sylw. Ond rwy'n ei chael hi'n fwyfwy anodd gwneud hynny. Rwy'n penderfynu bod angen i mi gael cawod. Rwy'n parhau i feddwl cyn belled ag y gallaf oroesi'r gawod, y gallaf ddod dros y peth hwn. Yna, rydw i'n mynd i mewn i'r ystafell ymolchi, yn gwneud 20 gwthiad yn y modd gorgynhyrfu ac yn neidio i'r gawod. Rwy'n dechrau gwneud ychydig o cachu rhyfedd pan yno - cofiais wylio'r cyfweliad Bruce Lee hwn lle mae'n siarad am fod fel dŵr (dolen).

Dechreuaf y delweddu hwn - roedd yn hollol ar hap, ac ers i mi fod yn darllen rhai llyfrau amdano, rwy'n penderfynu ymddiried ynof fy hun yn unig. Peidio â'i ymladd. Rwy'n dychmygu rhoi'r holl egni hwnnw y byddwn i wedi'i wastraffu yn fflapio i'r glôb hardd, clir hwn - ac rwy'n ei gysylltu ag egni'r bydysawd. (Cofiwch chi, rwy'n gwbl ymwybodol mai ymarfer meddwl yn unig yw hwn)

Rwy'n penderfynu storio'r egni hwnnw yno, er mwyn gadael iddo “goginio” nes i mi orffen cael cawod - dwi bron iawn ddim yn meddwl fflapio trwy'r amser. Pan fyddaf wedi gorffen, rwy'n teimlo'n wych, rwy'n penderfynu “estyn” drosodd i fachu'r “egni” a diolchaf i'r bydysawd am ganiatáu imi ddefnyddio ei storfa. Rwy'n penderfynu ail-fuddsoddi'r egni hwn i mi fy hun ar gyfer pethau cadarnhaol - gwaith, chwarae, perthnasoedd, ac ati.

Ar ôl i mi wneud gyda hynny, sylweddolais y byddwn yn myfyrio am 20-30 munud. Cefais fyfyrdod hamddenol epig, a dyma fi ychydig oriau yn ddiweddarach yn gweithio ar fy mhrosiectau yn teimlo fy mod wedi fy nghyflawni'n llwyr oherwydd fy mod wedi dofi agwedd ar fy hun nad oedd gen i ddim rheolaeth arni o'r blaen. (O leiaf am heddiw, rydw i'n mynd i roi cynnig ar hyn bob dydd o hyn ymlaen!)

Dyn arall:

Rhaid i oryfed fod yn wahanol iawn na ailwaelu yn unig. Am y bron i 4 mis rydw i wedi bod yn ailgychwyn, dwi erioed wedi cael yr ysfa na'r symptomau diddyfnu rydw i wedi'u cael yr wythnos ddiwethaf hon (ar ôl goryfed). Roedd fy holl ailwaelu blaenorol yn sefyllfaoedd byr / unwaith ac am byth ac roedd pob un ohonynt yn achosi llawer llai o ysfa wedi hynny nag yr wyf wedi ymladd yn erbyn yr wythnos gyfan hon.

Beth os yw eisoes yn rhy hwyr?

Yna mae gennych gyfle euraidd i arsylwi eich hun. Gallwch ddysgu llawer, gan fod y dyn hwn yn nodi:

Dechreuais yr her hon am hwyl, fel y meddyliais. Fe wnes i tua 2 wythnos, pan feddyliais i, “Sgriwiwch hi! Ni all fod mor ddrwg â hynny, ”ac ymylu. Ond yr oedd, ac felly mi wnes i ailwaelu. Ond y peth “da” yw: Ar ôl i mi ailwaelu, sylweddolais fy mod yn wir yn gaeth i fapio. (Dim gormod i porn. Er i mi fflapio, mi wnes i farwDo, mi wnes i ailwaelu eto - mae caethiwed porn yn atglafychiad caledid ddim edrych ar porn.) Yn ail, wnes i ddim sylweddoli, cyn fy ailwaelu, pa fuddion a gefais o beidio â fflapio. Ond ar ei ôl, gallaf roi rhai enghreifftiau ichi: Cyn NoFap, roeddwn yn cael cur pen ofnadwy am oddeutu 5 munud, bob dydd.

Fe ddiflannodd yn ystod nofap ond daeth yn ôl ar ôl yr ailosodiad. Yr un peth â fy nwylo. Byddent yn dechrau ysgwyd yn sydyn a pho fwyaf yr edrychais arnynt, y mwyaf y byddent yn ei ysgwyd, hyd at y pwynt lle na allwn eu rheoli mwyach. Ni allwch bob amser weld eich buddion wrth roi'r gorau iddi. Ond gallaf ddweud wrthych: mentraf fod gennych rai. Er na wnaethoch chi sylwi.

tl; dr: Heb sylweddoli pa mor dda oedd fy nghynnydd tan fy ailosod

Dyma sut y gwnaeth dyn arall drin ei ailwaelu:

Rwyf ar ddiwrnod 9 o fy ailgychwyn cyfredol ac rwyf wedi dysgu llawer ers fy ailwaelu diwethaf. Pan benderfynais i PMO 9 diwrnod yn ôl, fe wnes i ymdrech gref i ddysgu o'r ailwaelu a pharhau i fyw fy mywyd mewn ffordd gadarnhaol a chymdeithasol trwy “gymryd rhan yn y byd.” Fe wnes i orfodi fy hun i barhau i fod yn gymdeithasol, siarad â dieithriaid, mynd allan bob dydd, ymarfer corff, cwblhau fy holl dasgau beunyddiol, a pharhau i fod yn gynhyrchiol bob dydd.

Fe wnes i ddarganfod bod gwneud hynny, yn hytrach na suddo yn fy ailwaelu, yn gwneud iddo ymddangos fy mod wedi codi i'r dde lle gadewais i ffwrdd cyn fy ailwaelu! Profodd i mi hefyd gymaint yr wyf wir eisiau ailgychwyn ac adfer ar ôl PMO, a wnaeth hefyd fy newis i barhau i symud ymlaen ar yr ailgychwyn yn ddim mwy brain!

Un peth arall sydd wedi helpu'n aruthrol yw fy mod wedi llunio trefn ddyddiol lawn o bethau nad oeddwn i byth yn arfer eu gwneud pan ges i fy yfed gan fy nghyflwr PMO. Mae'r drefn honno'n cynnwys:

-Deffro

- Coffi o goffi blawd ceirch / 1

-Darllenwch i bennod o lyfr sain hunangymorth tra byddaf yn gwisgo

-Rhoi fy meic i'r llyfrgell (3.7)

-Swyddi pobl sy'n pasio heibio ar y llwybr beicio

-Wrth yn y llyfrgell, rwy'n eistedd i lawr ac yn cadw fy hun yn brysur trwy ymchwil, paratoi coleg, ysgrifennu cyfnodolion, trefnu nodau wythnosol, gweithio ar fy nghynllun bywyd ac ati ... Rwyf hefyd yn siarad â'r llyfrgellwyr ciwt pan fyddaf yn cymryd hoe o fy ngwaith

-Rhoi fy meic yn ôl o'r llyfrgell (milltir arall 3.7)

-Archwilio fy rhestr To-Do gyfan (Mae hwn yn deimlad ysbrydoledig iawn! Os yw'n mynd ar y rhestr To-Do, rydw i wedi ymrwymo i'w wneud y diwrnod hwnnw)

-Defnyddio cinio iach

-Darllen

- Gwneud te a darllen llyfr da

- Defnyddio wyneb yn wyneb â'm hofnau mewn distawrwydd, a mynd â'm pŵer yn ôl oddi wrthynt cyn y gwely

-Cer i gwely

Dwi wir wedi mynd i feicio fel gweithgaredd dyddiol newydd! Mae'n ffordd berffaith o gyrraedd mewn lleoliad cymdeithasol fel y llyfrgell oherwydd erbyn i mi gerdded i'r llyfrgell, mae fy endorffinau yn rhedeg yn gyflym ac rwy'n awyddus iawn i fod yn gymdeithasol oherwydd fy mod i'n teimlo mor dda o'r ymarfer! Ers cadw ar y cynllun hwn, gallaf deimlo fy ymennydd yn ailweirio ei hun i addasu i'r ffordd newydd hon o fyw.

Un o'r cwestiynau a ofynnir amlaf yw: “Rydw i newydd ail-ddarlledu, a yw hyn yn golygu fy mod i'n dechrau drosodd ar Ddiwrnod 1?” Yr ateb syml yw, “na.” Y dyddiau y gwnaethoch chi eu treulio nid mae defnyddio porn wedi newid eich ymennydd mewn ffyrdd cadarnhaol. Bob tro rydych chi'n dweud “na” wrth eich arfer porn, mae'n cryfhau eich cylchedau ymennydd sy'n rheoli gweithredol ac yn gwanhau'ch cylchedau dibyniaeth. A yw dieter gordew yn ôl i ddiwrnod 1 oherwydd iddo fynd allan ar y penwythnos? Nid ydych chwaith. Yn syml, dysgwch o'r ailwaelu, disgwyliwch gryf effaith cysgwr am ychydig ddyddiau, cymryd camau i atal un tebyg yn y dyfodol, a dechrau eto.

Cwestiwn arall yw, “Unwaith i mi ailwaelu, penderfynais oryfed oherwydd ei bod yn ei gwneud hi'n haws gwrthsefyll porn am sawl diwrnod. Ai dyna'r dull cywir? ” Mae ailgychwyn yn ymwneud ag ailweirio a bydd yn rhaid i chi ailweirio'r rhan “ysfa” yn hwyr neu'n hwyrach, gan olygu po gyntaf y byddwch chi'n cymryd yr ysfa ymlaen, gorau po gyntaf y bydd eich ymennydd yn ôl mewn cydbwysedd. Felly mae goryfed yn arafu pethau mwy na slip. Gan mai'r nod yw ailweirio'ch ymennydd yn wyneb gwrthiant (blysiau), mae'n well bwrw ymlaen ag ef cyn gynted ag y gallwch. Nid yw binging i chwalu blysiau yn gwneud y dasg yn haws, a gall, mewn gwirionedd, ddwysáu eich dibyniaeth. Dywedodd un dyn:

Fel rheol, rydw i'n cael mwy o lwyddiant wrth ailafael yn fy ailgychwyn pan fyddaf yn dal allan ar ôl cael un orgasm yn unig. Tridiau yn ôl, bingiais a chefais bedwar O o fewn ychydig oriau. Dwi bron bob amser yn ailwaelu eto'n gyflym os ydw i'n goryfed (gwylio porn sawl gwaith a mynd sawl sesiwn cyn gynted ag y bydd fy nghyfnod anhydrin drosodd).

Dyn arall:

Pan ddechreuais y broses hon gyntaf, roedd fy nheimlad ar ôl ailwaelu yn isel iawn. A hyd yn oed ddyddiau yn dilyn. Mae'r amseroedd hyn yn hanfodol er mwyn osgoi PMO hyd yn oed yn fwy. Hyfforddwch eich ymennydd i beidio â bod eisiau “taro” arall hyd yn oed ar ôl i chi ailwaelu. Roedd yn anodd gwneud dim amheuaeth, ond mae'n werth chweil. Hyd yn oed nawr, ar ôl fy ychydig ailwaelu diwethaf, wnes i ddim disgyn ar fy hun a dweud “Yn iawn, wedi llanast, dim bargen fawr, ceisiwch eto a symud ymlaen” yn hytrach na “Fe wnes i gyboli, mae'n gas gen i fy hun, pam ydw i fel hyn? Wna i byth wella. ” Bydd yr holl bethau hyn yn ceisio goresgyn eich meddwl, ond maen nhw'n dod yn fwy a mwy pell.

Mae'n gaeth prin nad yw'n ailwaelu yn ystod cyfnod adfer. Rwy'n amau ​​bod canran uwch o gaethion porn yn ailwaelu na'r rhai sy'n gwella ar ôl bod yn gaeth. Mae ciwiau a sbardunau ym mhobman. Mae'r rhan fwyaf o ddefnyddwyr yn treulio oriau ar eu cyfrifiaduron. Ac mae fastyrbio yn rhan arferol o'r mwyafrif o achosion (Gorllewinol).

Dychmygwch fod alcoholig diweddar sobr yn cymryd swydd fel bartender. Ddim yn syniad da. Still, mae gan yr alcoholig ddewis a fydd ef / hi yn yfed alcohol. Nid oes gennych ddewis. Chi Bydd gweld lluniau rhywiol. Felly rydych chi fel alcoholig yn cymryd sips bach trwy'r amser, ac eto rydych chi'n gwrthsefyll. Rhowch ychydig o gredyd i chi'ch hun, a daliwch ati.

Mae ailwaelu yn ddim ond “cylch ffres.” Ydy, fe allai gynhyrchu rhai crychdonnau niwrocemegol am ychydig ddyddiau, a allai ymddangos fel blys dwys, ac agwedd “Nid wyf yn poeni mwyach”, anniddigrwydd, digalonni, niwl yr ymennydd neu awydd i ynysu. Ac eto, dim ond problem fawr yw hi os yw'ch ymennydd yn llwyddo i'ch gwthio i oryfed.

Byddwch yn wyliadwrus am anogaeth gref dros y dyddiau nesaf. Gweler Ydych Chi Angen Caser ar ôl Rhyw?

Mae eraill wedi gweld y technegau a restrir isod yn ddefnyddiol i osgoi'r awydd i oryfed. Dewch o hyd i'r cyfuniad sy'n gweithio i chi. Fel y dywedodd un dyn,

Ni wnaeth “ymylu” leddfu fy ysfa. Rwy'n teimlo'n llawer tawelach a thawelach ar y tu mewn hebddo. Yr hyn sy’n helpu pan fydd ysfa yn codi yw: cyffwrdd fy hun mewn ffordd wahanol, nad yw’n erotig, cawodydd oer neu ddim ond diferu dŵr yn feddal ar fy pidyn a pheli, anadlu, a thynnu sylw (gwneud rhywbeth gwahanol).

DOSBARTH yw eich ffrind ar hyn o bryd. Esboniodd y dyn hwn ei dechneg:

Pan roddwch ganiatâd i chi'ch hun oherwydd bod gennych anogaeth gref, mae ailwaelu yn awtomatig. Mae'n bendant yn wir unwaith y byddwch wedi dweud “Iawn, rwy'n gorniog mae fy boner yn stiff, gallaf MB.” Dyna pryd rydych chi eisoes wedi methu. Y peth pwysicaf y gallaf ei awgrymu i unrhyw un ar unrhyw lefel yn y caethiwed hwn yw symudwch eich ffocws. Mae hynny mor bwysig. Felly So So mor bwysig. Cyn gynted ag y bydd eich ffocws wedi'i symud yn gywir, mae eich awydd wedi dadelfennu o leiaf 50%.

Beth ydych chi'n hoffi ei wneud ar wahân i porn? Beth sy'n eich difyrru? Ewch ar YouTube a gwyliwch fideo o hynny. Rwy'n hoffi gwylio dynion yn codi pwysau sydd bron yn ymddangos yn annynol. Erbyn i mi wneud y fideo hwnnw'n gwylio, dwi'n gwylio un arall yn ymwneud â'r fideo hwnnw. Cyn i chi ei wybod, rydw i yn y “modd perfformiad chwaraeon” ac yn meddwl sut y gallaf ychwanegu 5 pwys at y wasg fainc. Ac nid i mewn, “Shit, ai atglafychiad arall yw hwn?”

Mae yna ryw fath o grŵp o fideos (ar wahân i porn) a all eich rhoi chi i gyflwr meddwl gwahanol. Rhowch ba bynnag “fideo hobi” yn y modd “blaenoriaeth un” BOB amser. Rhowch ef bob amser yn “flaenoriaeth un.” Peidiwch â rhoi unrhyw ddewis i chi'ch hun ond gwylio "blaenoriaeth un" YN GYNTAF.

Os ydych chi'n bendant yn mynd i wylio porn a MB heb amheuaeth yn eich meddwl, a'ch bod chi wedi rhoi'r gorau iddi, yna rwy'n argymell dweud wrth eich hun, reit ar ôl i chi wylio un “fideo hobi” gallwch wylio fideo porn. Pethau cyntaf yn gyntaf.

Darganfu dyn arall hyn:

Mae'n ymddangos bod y rhan fwyaf o bobl sengl sy'n dod o hyd i wirionedd [nad yw orgasm cyson yn cyflawni] yn troi at lwybr o ymatal llwyr. “Dim PMO” fel mae llawer yn ei alw. Yn bersonol, ceisiais y llwybr hwnnw ac yn syml, ni weithiodd i mi !!! Roeddwn yn teimlo fy mod wedi fy datgysylltu nid yn unig oddi wrth fy rhywioldeb, ond oddi wrth agweddau personol fy hun. Felly mi wnes i roi'r gorau iddi ac es yn ôl i orgasming, bron yn ddyddiol ... ac roedd yr un mor anfodlon ag yr oeddwn i'n cofio iddo fod!

Ac yna darganfyddais tantra unigol. Yr hyn sy'n cyfateb yn unigol i karezza, os gwnewch chi hynny. Ac mae wedi newid popeth! Yr holl syniad yw trin y weithred rywiol fel myfyrdod, yn hytrach na rhywfaint o ysgogiad anifail na ellir ei reoli. Mae'n well gen i ei alw'n “dylino organau cenhedlu” yn hytrach na fastyrbio (oherwydd mae fastyrbio i mi yn gysylltiedig ag orgasm!). Felly mae fy nhechneg gyfan yn cynnwys tylino organau cenhedlu ysgafn iawn, ysgafn, hollol ymlaciol, yn debyg iawn i karezza mewn partneriaeth. Y nod yw aros yn y parth cyffroi 60-70%. Os ewch chi heibio i hynny, rydych chi'n cyrraedd y “pwynt o beidio â dychwelyd” a does gennych chi ddim dewis ond orgasm.

Nod y dechneg unigol hon yw deffro'ch wynfyd rhywiol eich hun trwy hunan-dylino ysgafn, cariadus a myfyriol, a gadael i'r teimlad blêr hwnnw lenwi pob cell yn eich corff. Ar ôl i chi dylino'ch hun i gyflwr hamddenol o wynfyd, canolbwyntiwch ar eich anadl a theimlwch bob cell yn eich corff yn pelydru ag egni creadigol. Wrth i chi fyfyrio ar y teimlad hwn, ni fydd eich rhannau rhywiol yn cael eu cyffroi mwyach ond bydd yr wynfyd yn eich corff yn aros. Mae fel uchafbwynt naturiol, a bydd y teimlad yn para am oriau os gwnewch chi'n iawn !!!

Rydw i wedi mynd 16 diwrnod heb orgasm ac wedi bod yn defnyddio'r dull hwn bron yn ddyddiol. Mae'n wirioneddol yn gweithio i mi, a gobeithio y bydd yn gweithio i chi hefyd. Os ydych chi'n rhwystredig â'ch anallu cyfredol i aros yn rhydd o PMO, yna rhowch gynnig ar hyn! [Nodyn: Mae rhai yn darganfod bod y technegau unigol yn ddefnyddiol ar y dechrau (yn rhy ysgogol), ond maent yn ddefnyddiol iawn ar gyfer hwyluso rhwystredigaeth rhywiol unwaith y bydd cydbwysedd yn cael ei adfer.]

Awgrymiadau Eraill:

  1. Mae'n ymddangos bod dŵr oer (ar organau cenhedlu yn y sinc neu'r twb) neu gawodydd oer yn tawelu'r corff i lawr (gweler y cyfarwyddiadau islaw'r dudalen hon)
  2. Rhowch gynnig ar y Techneg Red X
  3. Pan fyddwch chi'n annog, cymerwch y camau 3 hyn: Gwisgwch os oes angen. Bydd yn eich helpu i ymlacio. Bwytewch fyrbryd gyda glwcos gan fod ymchwil wedi dangos y gall ymdrech ewyllys ei disbyddu, gan ei gwneud yn anoddach. (Ymchwiliwch yma: Y dull MYLN. Ymagwedd wahanol.) Ewch ar unwaith i le diogel (lle na fyddech chi'n ei fastyrbio).
  4. Darllen Ailgychwyn Cyngor ac Arsylwadau - “colofnau cyngor” wedi'u hysgrifennu gan fechgyn sydd wedi ei wneud trwy'r ailgychwyn.
  5. Rwyf wedi darganfod, yn ystod ailwaelu, neu bron i ailwaelu, bod peeing ar unwaith yn lleihau brys beth bynnag rydych chi'n ei deimlo. Felly hyd yn oed os ydych chi wedi bod yn ymylu, ychydig, cymerwch seibiant munud a sbio. Rwy'n gwarantu i chi, mae'n gweithio. Mae'n cymryd yr ymyl i ffwrdd. Yn sydyn, byddwch chi'n gallu meddwl eto ac ni fydd gennych chi weledigaeth / niwl y twnnel PMO sy'n eich atal rhag canolbwyntio ar unrhyw beth.
  6. Siaradwch â ffrind sy'n gwybod am eich caethiwed (dros y ffôn neu wyneb yn wyneb)
  7. Rwy'n defnyddio techneg anadlu ... Yn y bôn, rwy'n rhoi fy nwylo ar fy ngliniau, yn lled-blygu drosodd, ac yn cael gwared ar yr holl aer yn fy ysgyfaint. Yna dwi'n sythu allan, gyda fy nyrnau ar fy ngluniau, ac yn cyfrif i 10. Yna rwy'n cymryd anadl ioga dwfn i mewn (anadlu trwy'r diaffram, nid yr ysgwyddau) ac ymlacio fy nwylo i'm hochrau. Gwnewch hynny ychydig o weithiau, ac rwy'n ei chael hi'n helpu i reoli a gwasgaru codiadau ... Ynghyd â dim ond fy dawelu.
  8. Dewch o hyd i fideo Rhyngrwyd di-ryw, fel gwylio llawdriniaeth, neu rywbeth “gros.” Meddai un dyn, a argymhellodd yn gryf wylio fideo “gros”, “pan welwch rywbeth gros, does gennych chi ddim awydd gwneud unrhyw beth rhywiol.”
  9. Rhowch tylino, rhwbio i lawr neu feithrinfa i'ch anifail anwes
  10. Gosodwch porn atalydd ar eich cyfrifiadur
  11. Mynd allan. Pan geisiais roi'r gorau iddi am y tro cyntaf, roeddwn i'n meddwl na fyddwn i'n mynd allan am amser hir er mwyn i mi wella. Roedd yr hyn a ddarganfyddais yn hollol i'r gwrthwyneb. Ydy, mae mynd allan a tharo ar ferched pan fydd gennych ED a achosir gan porn yn brofiad ofnadwy, ofnadwy. Ond y pwynt yw, rydych chi'n tynnu sylw atoch chi'ch hun yr hyn rydych chi ar goll. A'r rhan fwyaf o'r amser, pan rydw i allan ac yn siarad â merched, nid wyf yn ystyried mynd y tu mewn iddynt, ond am sut brofiad fyddai bod gyda nhw, yn eu hymyl, i'w clywed yn chwerthin ac yn gwenu arnoch chi a cachu sensitif fel yna. Stwff emosiynol soniarus. Efallai y bydd rhai pobl yn anghytuno, bod y dicter / cywilydd o fethu â dod gyda merched mewn bariau / partïon / ac ati. yn gwneud i chi ailwaelu, ond rydw i wedi darganfod fy mod ei angen i atgoffa fy hun pam mae hyn yn bwysig y tu hwnt i reoli fy ngreddfau sylfaen yn unig.
    Rhowch ddewisiadau amgen i chi'ch hun, hyd yn oed os ydyn nhw'n ddewisiadau amgen yn y dyfodol. Pwy a ŵyr, efallai y byddwch hyd yn oed yn cwrdd â merch sy'n gwneud yr holl boen yn werth chweil. Rydw i wedi darganfod fy mod i wedi dechrau hoffi llawer mwy i ferched ers i mi ddechrau gwneud hyn. Un darn o gyngor: peidiwch ag yfed gormod wrth wneud hyn. Mae yfed yn arwain at deimladau dwysach o gywilydd / dicter pan na fyddwch chi'n bachu gyda'r merched hyn, a all sbarduno ailwaelu.
  12. Ysgrifennwch eich holl brofiadau i lawr wrth iddynt ddigwydd
  13. Arwahanwch y sbardun ar gyfer eich ailwaelu, a chyfrifwch ffyrdd o fynd o'i gwmpas yn y dyfodol. Er enghraifft, ymarferwch yr hyn y byddwch chi'n ei wneud y tro nesaf y bydd y sbardun yn ymddangos. “Y tro nesaf y bydd delwedd erotig gyffrous yn ymddangos mewn fideo cerddoriaeth, byddaf yn ei chau ac yn cymryd seibiant o 10 munud o fy nghyfrifiadur.”
  14. Arbrofwch gydag un o'r ailweirio offer
  15. Codwch a mynd i ffwrdd o'ch cyfrifiadur. Nawr. Ewch am dro. Crogwch allan ar Starbucks. Gwnewch rywbeth.
  16. Beth bynnag sy'n digwydd, bydd yn digwydd nid curo'ch hun i fyny
  17. Yr hyn y dylech chi fod yn talu sylw iddo yn y tymor hir yw gweld a ydych chi'n dod yn ei flaen. Y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw mynd yn isel ar ôl ailwaelu a goryfed arno, gan feddwl “O wel, methais, does dim ots bellach”. Mae'n bwysig, a pheidiwch byth â ffantasïo ar porn, mae'n ffordd benodol i ailwaelu. Pan ddaw'r ysfa, dywedwch wrthoch chi'ch hun “NA!” Uchel! (hyd yn oed ei ddweud yn uchel, ha ha) a dechrau meddwl / gwneud rhywbeth arall.
  18. Sefwch yn unionsyth, gydag osgo da, dwylo ar eich ochr. Nawr edrych yn syth, plygu'ch gwddf yn wirioneddol (wrth gwrs dim straen yma, edrychwch yn syth ar y nenfwd uwch eich pen). Nawr sefyll ar un droed a chau'ch llygaid. Daliwch hyn am funud. Mae hynny'n swnio braidd yn rhyfedd, efallai, ond mae'n cynnig rhai manteision amlwg (i mi o leiaf): a) gwell cydbwysedd / cydlyniad ac felly athletau gwell) na allwch chi helpu, ond aros yn y foment (yn enwedig ymwybyddiaeth cinesthetig), felly dim lle ar gyfer chwantiau / meddyliau porn) trosglwyddo ystyr: brwydro am gydbwysedd (yn eich corff a'ch ymennydd), teimlo, y gallwch ei chael hi'n anodd heb gwympo, teimlo rheolaeth
  19. Trefnwch - Y prif beth i'w wneud os ydych chi am roi'r gorau i ffantasïo yw bod yn drefnus a phrysuro. Nid oes unrhyw amser rhydd yn twtian eich bodiau yn eich ystafell yn golygu dim amser i argyhoeddi eich hun i PMO. Hynny yw, peidiwch â marweiddio a hongian o gwmpas. Yn gyntaf, cael digon o gwsg. Nid yw hyn yn golygu cysgu am 10 awr. Cwsg am 6-8. Cyn i chi fynd i gysgu, gwnewch restr o bethau i'w gwneud o'r holl bethau rydych chi am eu gwneud yfory, gan gynnwys gweithgareddau hamdden. Mae hyn wedi fy helpu'n aruthrol. Pan fyddaf yn deffro, nid wyf am feddwl am yr holl bethau yr wyf wedi / eisiau eu gwneud y diwrnod hwnnw, felly gwnewch hynny y noson gynt. Peidiwch â rhoi dim ond 3-5 peth i'ch hun chwaith. Ei gwneud yn rhestr o faint parchus. Rwy'n gweld fy mod fel arfer yn gallu gwneud tua 14 o bethau ar fy rhestr y dydd (ysgrifennu e-byst, codi sychlanhau, dod o hyd i bwll newydd i nofio ynddo ar ôl Diwrnod Llafur, codi bwydydd, ac ati).
  20. Dewch o hyd i le i wneud eich gwaith ar y cyfrifiadur NID gartref. Rhowch gynnig ar y llyfrgell, neu Starbucks.

OS YDYCH CHI AM RELAPSE CLICIWCH YMA!

Helo a chroeso i'ch Ymateb wedi'i Ad-drefnu Trefniadaeth Adwaith Brys (GWALL)

RYDYCH YN CAEL EI WNEUD A RELAPSE A RYDYCH WEDI GOFYN AM HELP!

GWNEWCH YN LEAST 2 O'R PETHAU A RISWIR ISOD YN YCHWANEGOL I #1 (Tynnwch eich llaw oddi ar eich dick!) RIGHT NAWR! RYDYCH YN RISIO EICH LLES EMOSIYNOL AC EGNIOL GAN NID YN DILYN Y CYFARWYDDIADAU ISOD:

  1. Ewch â'ch llaw oddi ar eich dick
  2. Ewch i fyny a cherddwch o gwmpas
  3. Yfwch wydraid mawr o ddŵr
  4. Ewch piss, yn ddelfrydol mewn toiled
  5. Cymerwch gawod gyflym iawn a'i rhoi ar ddillad glân
  6. Diffoddwch eich cyfrifiadur / llechen / ffôn
  7. GOLEWCH Y TU ALLAN! (Mae angen i chi fod wedi rhoi'r gorau i fethu â gwneud hyn)
  8. Gwnewch 30 gwthio-ups!
  9. Ewch a golchwch eich dwylo!
  10. Anadlwch i mewn ac allan yn ddwfn amserau 3
  11. Rhowch rai esgidiau rhedeg (a dillad) a mynd am rediad, jog, sbrint
  12. Os ydych chi'n cael eich amgylchynu gan eira ewch allan a gwnewch peli eira 20
  13. Os ydych chi'n cael eich amgylchynu gan dywod ewch allan a gwnewch beli tywod 20
  14. Ffoniwch eich mom a dweud wrthi eich bod yn ei charu, ond nid yn y ffordd honno
  15. O ddifrif, os ydych chi wedi darllen yr holl ffordd i lawr y rhestr hon erbyn hyn ac nad ydych chi wedi gwneud unrhyw beth a DALWCH yn teimlo'r awydd i fflapio yna feiddiwn i chi fynd â'ch ceiliog codi a'ch peli poenus a mynd i gael cawod rhewllyd adfywiol. Mae pobl wedi bod yn dweud wrthyf mai nhw yw'r bom, ond i mi, dim ond ar ddiwrnod braf o haf y byddaf yn eu gwneud ar ôl rhediad hir wrth yr afon lle mae criw o lili-badiau gyda brogaod arnyn nhw fel arfer yn eistedd yno yn chwilio am bryfed a dwi'n gallu arogli'r glaswellt wedi'i dorri'n ffres wrth wrando ar synau rhythmig fy ôl troed fy hun wrth i mi redeg ar hyd y llwybr o dan awyr las glir. Nid oedd anadlu awyr iach byth yn teimlo mor fywiog wrth i synau chirping y cicadas fwrw trwy'r gweiriau gwellt sych ar lan yr afon droellog. Mae hyn yn ymddangos fel y man perffaith ar gyfer paned. Am beth roeddwn i'n meddwl eto? …… HWN DIWEDD EICH CYFRIFIAD SEFYDLIAD PERTHNASOL ARGYFWNG (GWALL)

Rwy'n gobeithio bod hyn wedi helpu. Gallwch chi wneud hyn. Gwnewch rai o'r pethau uchod. Dad-reilffordd sy'n hyfforddi meddwl yn gaeth a dewis rhywbeth arall NAWR. Bydd eich dick yn iawn, dim ond clench eich cyhyrau ass ychydig, mynd glanhau eich hun i fyny a chael yr uffern allan o'ch sefyllfa porn / fap. Anadlu. Byddwch yn wych. Byddwch yn falch ichi wneud yr ymdrech hon. Peidiwch â dewis y peth hawdd. Nawr cerddwch i ffwrdd o'r ddyfais hon.

Meddyliau Ychwanegol

Nodyn: Mae porn rhyngrwyd yn ofergoelus - fel dim byd y daeth ymennydd ein cyndeidiau ar ei draws erioed. Os ydych chi'n teimlo allan o reolaeth, yn hytrach nag edrych ar porn, ceisiwch fastyrbio / orgasio heb porn (neu ffantasi porn ... sy'n actifadu'r un llwybrau ymennydd). (Os na allwch chi uchafbwyntio'n hawdd heb porn a / neu ffrithiant egnïol, yna nid yw eich corniness yn wir libido; eich nonsens sgrechian yw eich “ymennydd caethiwed”. Gwnewch eich gorau i dynnu eich sylw gan ddefnyddio'r syniadau uchod.)

Po leiaf dwys yw'r ysgogiad cychwynnol (dim porn ar y Rhyngrwyd), y lleiaf dwys yw'r cwymp dros y dyddiau yn dilyn mastyrbio. Mae cynnydd yn deillio o reoli eich niwrocemeg.

Cofiwch, chi yw nid person drwg yn unig oherwydd bod rhan gyntefig o'ch ymennydd yn cydio yn y rhuthr niwrocemegol o symbyliad diddiwedd, newydd, synthetig sydd bellach ar gael ar y Rhyngrwyd. Mae'r canlyniad hwn ond yn llyngyr o'n hamgylchedd presennol yn gwrthdaro â'r ffordd y datblygodd ein hymennydd. Felly hyd yn oed ar ddiwrnodau drwg, byddwch yn dawel iawn gyda chi.

Cofiwch mai cynnwys y pethau a welsoch yw yn amherthnasol i ran gyntefig eich ymennydd. Mae'n chwilio am ateb niwrocemegol yn unig — sydd, yn anffodus, ond yn gwneud eich cyflwr yn waeth, ar ôl y rhyddhad uniongyrchol. Mae teimladau gwael yn gyrru pobl i hunan-feddyginiaethu, felly ceisiwch beidio â threulio mwy o amser yn teimlo'n ddrwg.

Ni allwch buntio'r rhan hynafol hon o'ch ymennydd wrth ei chyflwyno. Mae'n rhan rhy fawr o'ch penderfyniadau ar lefel perfedd ym mywyd beunyddiol. Pan rydych chi eisiau un peth ac mae eisiau rhywbeth arall yn gryf, mae curo yn arwain at wrthdaro mewnol dwys. Fel y dywedodd un dyn,

Rwyf wedi sylwi y gall y slipiau fod yn ddigwyddiad cyffredin, ond maent yn dechrau cael eu lledaenu ymhellach ac ymhellach ar wahân i'w gilydd. Fel roeddwn i'n arfer meddwl bod 5 diwrnod yn fargen fawr ac yna 6 ac 11 a nawr dwi'n gallu rhagweld fy hun yn mynd fisoedd ac efallai flynyddoedd. Felly arhoswch yn gryf, gên i fyny, a chofiwch fod golau llachar ar ddiwedd y twnnel.

Yn lle hynny, mae'n rhaid i chi gecru'ch system limbig yn ysgafn trwy anuniongyrchol - trwy gadw draw oddi wrth superstimuli i'r graddau y mae hynny'n bosibl a gwylio'r gwelliannau graddol - neu rwystrau ar ôl i chi roi cynnig ar yr arbrawf gwrthdroi. Gall rhwystrau ddysgu cymaint â llwyddiannau i chi. Nid oes ots am fanylion cyn belled â'ch bod yn cael eich GPS mewnol yn gweithio'n iawn.

Gallwch hefyd leihau gwrthdaro mewnol drwy lywio ar gyfer y rheini pethau sy'n helpu i reoli hwyliau: ymarfer corff, rhyngweithio cyfeillgar, amser mewn natur, myfyrdod, ac ati. Mae'r rhain yn tawelu'r sgrechian (cravings), gan ei gwneud yn haws i lywio ar gyfer eich nodau dewisol. Wrth i gydbwysedd ddychwelyd, mae gwrthdaro mewnol yn lleihau.

Ac, os ydych chi'n ailwaelu, gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi'n rhy hunanfeirniadol. Cofiwch mai dyn yn unig ydych chi. Mae pawb yn cael trafferth gyda sialensiau grym ewyllys ac weithiau mae pawb yn colli rheolaeth. Allwch chi feddwl am bobl eraill rydych chi'n eu parchu ac yn poeni amdanynt sydd wedi profi trafferthion ac anawsterau tebyg? Gall y persbectif hwn feddalu llais hunan-amheuaeth. Beth fyddech chi'n ei ddweud wrth ffrind? Ystyriwch sut y byddech chi'n cysuro ffrind a brofodd yr un sefyllfa. Bydd y persbectif hwn yn dangos y ffordd i fynd yn ôl ar y trywydd iawn.

Mae cromlin ddysgu ddifrifol i'r broses ailgychwyn hon. Er enghraifft, ni wnes i erioed gysylltu'r dotiau rhwng teimlo'n ansicr a di-werth, a thynnu'n ôl. Ni ddeallais erioed y byddwn yn MO allan o deimlo'n ddrwg amdanaf fy hun. Hefyd, ni fyddwn erioed wedi sylweddoli fy mod yn dal i orfod dysgu sut i gysylltu â menywod, a bod arnaf ofn bod yn agored i niwed. Felly dwi'n dysgu rhywbeth bob tro, a phob ymgais newydd rydw i'n mynd i mewn gyda phersbectif gwahanol. Yn syml, ni allwch gymryd y cyfan i mewn ar unwaith.

Dyma restr un dyn:

TRIGWYR SY'N CAEL EU ACHOSIO:

Hysbysebion #1 Personals Craigslist

#2 Safleoedd dyddio (ddim yn dda ar gyfer camau cynnar fy ailgychwyn)

#3 Defnyddio'r rhyngrwyd fel fy ffynhonnell gymdeithasol ddyddiol

#4 Peidio â gwneud math o ymarfer corff bob dydd (rhaid i chi wneud rhywbeth DIWRNOD)

#5 Lladd amser ar y rhyngrwyd

#6 Gwario gormod o amser ar fy mhen fy hun

#7 Peidio â siarad â phobl newydd bob dydd

#8 Hepgor ysgrifennu dyddiadur dyddiol

#10 Aros yn fy mharth cysur a pheidio â symud ymlaen i'r anhysbys bob dydd

#11 Amser segur

#12 Darllen straeon rhywiol (gan ganiatáu i'r ffantasi chwarae allan)

#13 Siarad â merched am brofiadau rhywiol graffig

#14 Hwylio am berthynas gariadus, ddeallus a pharhaol

Mae ofn gosod #15 yn fy atal rhag dilyn / cyflawni rhywbeth

PETHAU SY'N BLAENOROL AR RELAPSE:

#1 Marchogaeth fy meic am bellteroedd hir

#2 Mynd i'r gampfa

#3 Reidio fy meic i'r llyfrgell

#4 Siarad â merched yn bersonol

#5 Goresgyn ofn newydd

#6 Archwilio ardal newydd

#7 Cynnwys pethau newydd yn fy patrwm dyddiol

#8 Cael rhestr ysgrifenedig To-Do

#9 Mynd am dro

#10 Mynd i rywle heb rhyngrwyd neu deledu am ddiwrnod cwpl

# 11 Siarad â rhywun am fy nghynnydd adferiad PMO (fy llwyddiannau ac ofnau)

# 12 Cael fy meddwl i mewn i'r “modd gwaith” a chymryd rhan mewn rhywbeth cynhyrchiol

#13 Os oes rhaid i mi fynd ar y rhyngrwyd, gwnewch hynny mewn man cyhoeddus (Fel y llyfrgell)

# 14 Os caiff ei sbarduno, cymerwch fy meddwl i gymryd rhan ar unwaith yn rhywbeth nad yw'n rhywiol (Peidiwch â chynhyrfu ar y “sbardun meddwl”)

Syniadau o y swydd hon:

Pan fydd yr awydd i ffugio yn cyrraedd, bydd gennych safle dynodedig i fynd iddo neu weithgaredd i'w wneud, oni bai bod mwy o faterion brys yn tueddu i fod. Ydych chi eisiau dysgu am bynciau addysgol fel Mathemateg, Bioleg neu Hanes? Khan Academi yw un o'r lleoedd gorau i fynd ar y rhyngrwyd. Mae'n rhad ac am ddim ac mae ganddo dros fideos 3000 yr wyf wedi eu defnyddio'n bersonol ac yn eu gweld yn hynod ddefnyddiol.

Beth os nad Academi Khan yw eich peth chi a'ch bod am gael ystafell ddosbarth symud fel profiad? Ware Cwrs Agored MIT yn safle a wnaed gan MIT sy'n darparu ar gyfer hunan-ddysgwyr a'r rhai sydd eisiau dysgu. Maent yn cynnig cannoedd o fideos ar amrywiaeth o bynciau a ffilmiwyd ar gampws MIT. Maent hefyd yn cynnwys profion gwirioneddol ac aseiniadau gwaith a gymerwyd gan fyfyrwyr MIT. Nid oes unrhyw arwydd ac mae'n rhad ac am ddim.

Efallai eich bod chi'n hoffi darllen, ond nid oes gennych chi lawer o arian o reidrwydd i brynu llyfrau. Project Gutenberg yn safle sy'n cynnig dros ddeugain mil o e-lyfrau am ddim i'w lawrlwytho mewn amrywiaeth o fformatau gan gynnwys HTML, ePub a kindle. Gellir eu hanfon at wasanaethau cwmwl ar-lein fel Dropbox a Google Drive.

Ydych chi'n teimlo fel gwneud rhywfaint o waith elusennol? Rice am ddim yn sefydliad a fydd yn anfon gronynnau o reis ar gyfer pob cwestiwn a atebir ar gwisiau sydd ar gael ar eu safle.

Ydych chi eisiau dysgu iaith newydd? Duo Lingo yn safle rhad ac am ddim sy'n cynnig dysgu iaith am ddim sy'n gweithio mewn gwirionedd. Rydych chi'n dysgu iaith a hefyd yn helpu i gyfieithu'r we i eraill ei darllen.

Gellir dod o hyd i fwy yma. Hoffwn ddiolch / u / A_I_D_A_N a / u / SaidinWoT am y rhestr wych o ddolenni. Yn ogystal â / u / keiddit ar gyfer postio'r swydd wreiddiol / r / AskReddit.

Hefyd edrychwch ar yr eitemau isod.