Ξεκίνησα με το πρώτο μου πείραμα 3,5 πριν από χρόνια. Μόλις διέκοψα με τη φίλη μου, παρακολούθησα πάρα πολύ πορνό στη σχέση και έφυγα από τα προβλήματά μου μέσω της πορνογραφίας και του αυνανισμού. Ήμουν τόσο εθισμένος στην πορνογραφία που διάλεξα πορνό πάνω από το σεξ, ναι ξέρω ... "Thomas, δεν είμαι εθισμένος στην πορνογραφία, απλά μου αρέσει να τρέχω, ξέρετε; Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό το δικαίωμα; "
Σίγουρα όχι, είστε ελεύθεροι να επιλέξετε ό, τι θέλετε. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει ένας άλλος τρόπος, τότε αυτό μπορεί και δεν μπορεί να είναι πιο ικανοποιητικό. Εδώ είναι μια γρήγορη πρόκληση για να δείτε αν είστε εθισμένοι σε πορνό ή όχι. (Αν δεν είστε βέβαιοι ότι είστε εθισμένοι δοκιμάστε αυτό και στη συνέχεια επιστρέψτε) Η πρόκληση είναι να σταματήσετε να παρακολουθείτε πορνό και αυνανισμό για 7 ημέρες. Εάν δεν μπορείτε να περάσετε 7 μέρες ή να αποσυρθούν οι εμπειρίες τότε είστε εθισμένοι. Δοκιμάστε το και στη συνέχεια επιστρέψτε. (Σημειώστε αυτό εάν πρέπει)
Όταν έσπαψα με τη φίλη μου, αποφάσισα ότι δεν θα μπορούσα να αφήσω πορνό και ο αυνανισμός να οδηγήσει τη ζωή μου. Αποφάσισα ότι χρειάστηκε να αναλάβω ξανά τον έλεγχο. Χρειαζόμουν να επανασχεδιάσω τη ζωή μου.
Αυτή ήταν η αρχή και τώρα 3,5 χρόνια αργότερα, το έκανα στην ημέρα 100, με τις 50-75 υποτροπές. Τυχερός για σας, έμαθα πολλά από αυτές τις υποτροπές.
Εδώ έκανα ένα άρθρο για να ξεπεράσω την πορνογραφική εξάρτηση στα βήματα 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Μη διστάσετε να το ελέγξετε
Η εμπειρία μου
Δεν είχα πραγματικά εύκολο χρόνο να ξεπεράσω τον εθισμό στο πορνό, το πορνό και ο αυνανισμός ήταν πάντα εκεί, όταν: βαρεθήκαμε, συγκλονίστηκα από συναισθήματα, χρειαζόταν διέξοδο από υποχρεώσεις. Το πορνό και ο αυνανισμός ήταν μια μεγάλη απόδραση από τη ζωή για μένα. Και γι 'αυτό ήταν τόσο δύσκολο να ξεπεραστεί. Θα είναι δύσκολο για σας; Ειλικρινά δεν μπορώ να πω, αν βρείτε το ΔΙΚΑΙΩΜΑ συμβουλές και συμβουλές τότε η εξάρτηση από πορνό μπορεί να ξεπεραστεί εύκολα.
Θα σας δώσω μια μικρή συμβουλή που έμαθα από τα λάθη μου:
1. Η βούληση μόνη της δεν λειτουργεί:
Βλέπετε πολλοί άνθρωποι να λένε «Απλά πρέπει να παραμείνετε δυνατοί, μην τα παρατάτε». και παρόλο που αυτό ισχύει, δεν είναι και τόσο εύκολο. Η θέληση είναι απαραίτητη για τη λήψη αποφάσεων. Όταν έχουμε χρησιμοποιήσει τη θέληση μας κατά τη διάρκεια της ημέρας τότε θα έχουμε λίγη θέληση για να πάρουμε αποφάσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η θέληση είναι πεπερασμένη. Όταν έχουμε λίγη θέληση, λαμβάνουμε αποφάσεις που είναι εύκολες.
Για να ξεπεραστεί αυτό, πρέπει να κάνετε μια καλή στρατηγική. Εδώ είναι ένα άρθρο με πολλές συμβουλές: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Η υποτροπή δεν είναι αποτυχία:
Γαμώτο, υποτροπιάσατε, αποτύχατε σωστά; Όχι. Δεν κάνατε επανεκκίνηση αλλά έχετε την ευκαιρία να μάθετε πολλά. Όταν υποτροπιάζετε (ή πρόκειται να υποτροπιάσετε), τότε αυτή είναι η στιγμή για να μάθετε. Για να κάνετε ερωτήσεις και να υπολογίσετε ποιο είναι το πρόβλημα ρίζας του εθισμού σας.
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για να σας καθοδηγήσουμε:
"Τι χρειάστηκα για πορνογραφία και αυνανισμό;"
"Από τι τρέχω μακριά;"
"Πώς νιώθω τώρα;"
"Τι με βοηθά να κάνω πορνό και ο αυνανισμός;"
"Τι καλύπτω;"
"Τι με προκάλεσε;"
"Τι συνέβη πριν ξεκινήσω;"
Είναι σημαντικό να αρχίσετε να κάνετε ερωτήσεις. Κάθε ερώτηση θα σας δώσει μια απάντηση που θα σας φέρει πιο κοντά στη ρίζα του εθισμού σας. Αλλά αν δεν απαντήσετε σε ερωτήσεις, τότε έχετε αποτύχει.
Στην ιδανική περίπτωση κάνετε ερωτήσεις προτού υποβάλετε υποτροπή, γι 'αυτό μην υποβάλετε υποτροπή.
3. Επουλώστε τη ρίζα του εθισμού σας, ξεπεράστε τον εθισμό σας:
«Κάθε εθισμός προκύπτει από μια ασυνείδητη άρνηση να αντιμετωπίσετε και να κινηθείτε από τον πόνο σας. Κάθε εθισμός ξεκινά με πόνο και τελειώνει με πόνο. Όποια και αν είναι η ουσία που είστε εθισμένοι στο αλκοόλ, τα τρόφιμα, τα νόμιμα ή παράνομα ναρκωτικά ή ένα άτομο - χρησιμοποιείτε κάτι ή κάποιον για να καλύψετε τον πόνο σας. "- Eckhartt Tole
Είμαι ισχυρός πιστός ότι κάθε εθισμός ξεκινά με ένα πρόβλημα ρίζας. Κάτι που προσπαθείτε να καλύψετε.
"Ο Θωμάς άρχισα να τρέχω σε πολύ νεαρή ηλικία, δεν θα θυμηθώ ποιο ήταν το πρόβλημα".
Ακριβώς επειδή άρχισες να γεμίζεις και να παρακολουθείς πορνό δεν σημαίνει ότι ήσουν εθισμένος εκείνη την εποχή. Νομίζω ότι ξεκινάτε χωρίς έναν εθισμό, αλλά συγχέοντας και παρακολουθώντας πορνό κάνει τον εθισμό δυνατό. Είναι σαν να πίνεις αλκοόλ, το κάνεις στα πάρτι για διασκέδαση. Αλλά αν συμβεί κάτι κακό στη ζωή σας, έχετε θέσει τα θεμέλια για τον εθισμό σας και αρπάξετε το μπουκάλι ή στην περίπτωση σας αυνανισμό και πορνό.
Εάν είμαστε σε θέση να θεραπεύσουμε τη ρίζα του εθισμού μας. Τότε είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τον πορνογραφικό εθισμό σε χρόνο μηδέν. Θα κάνω σύντομα μια άλλη ανάρτηση και βίντεο σχετικά με τη ρίζα του εθισμού σας.
4. Η παραμονή απασχολημένος δεν λειτουργεί:
"Μείνετε απασχολημένοι!" Αυτή είναι μια πολύ σύντομη συμβουλή. Αλλά δεν είναι αποτελεσματικό, δεν μπορείτε να μείνετε απασχολημένοι στο 24 / 7. Εάν έχετε δυσκολία με την ώθηση όταν δεν υπάρχει τίποτα να κάνετε, τότε έχετε πρόβλημα με την πλήξη. Δεν έχετε μάθει πραγματικά να το αντιμετωπίσετε. Αυτό είναι εντάξει, αλλά υπάρχει μια αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει.
Αυτή η άσκηση είναι απλή: απλά εκθέστε τον εαυτό σας σε 3-6 λεπτά (ή περισσότερα) πλήξης κάθε μέρα. Δεν επιτρέπεται να κάνετε τίποτα κατά τη διάρκεια αυτών των λεπτών. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα λύσει επίσης το πρόβλημά σας με την πλήξη.
Κάνατε ένα βίντεο για αυτό εδώ.
5. Nofap δεν υπάρχει μαγικό χάπι:
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το nofap θα αλλάξει τη ζωή τους. Και αν και nofap θα αλλάξει τη ζωή τους με κάποιο τρόπο, δεν είναι μαγικό χάπι. Δεν θα αλλάξει μαγικά τη ζωή σας. BUTTTTT !!! Εσύ θα. Το Nofap θα σας δώσει το καύσιμο για να αλλάξετε τη ζωή σας, σας αφαιρεί το τεμπέλης και σας κάνει να θέλετε να ζήσετε και να επανασχεδιάσετε τη ζωή σας.
Αλλά η ζωή σου δεν θα αλλάξει αν δεν αλλάξεις τη ζωή σου. Δεν θα πάρετε έξι πακέτα εάν δεν το κάνετε. Έτσι μια ερώτηση για σας, που θέλετε να γίνετε;
Τα πλεονεκτήματα Nofap
Αποποίηση ευθυνών: Το Nofap δεν είναι μαγικό χάπι, δεν θα αλλάξει μαγικά τη ζωή σας. Χωρίς να κάνετε την εργασία σας δεν θα βιώσετε αυτά τα οφέλη nofap. Nofap = καύσιμο: θα σας βοηθήσει να κάνετε την απαραίτητη δουλειά.
1. Σπασμένο κοινωνικό άγχος μου:
Στο παρελθόν ήμουν πολύ ντροπαλός, έλεγα πάντα ότι ήθελα να παραγγείλω, το κοινωνικό άγχος μου ξεκίνησε, στις πιο επικίνδυνες καταστάσεις. Κατά τα τελευταία 3,5 χρόνια μπορώ να πω ότι το κοινωνικό άγχος μου έχει εξαφανιστεί τουλάχιστον για το 92%. Είναι αυτό λόγω του nofap; Όχι, αλλά το nofap με βοήθησε να θέλω να ζήσω και πάλι, σταμάτησε να μου ενοχλεί τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μου. Με αυτόν τον τρόπο είχα την επιθυμία να βγω.
Έκανα πολλή θεραπεία έκθεσης λόγω αυτής της επιθυμίας και αυτό μαζί με τις άλλες μου ασκήσεις θεραπεύτηκαν το κοινωνικό άγχος μου.
2. Η εμπιστοσύνη ενισχύθηκε:
Με τα χρόνια η εμπιστοσύνη μου αυξήθηκε πολύ. Από τον ντροπαλό άνθρωπο που δούλευα εγώ, δεν μου αρέσει να λέω ότι είμαι άλφα άντρας. Επειδή αυτό είναι αρκετά εγωιστικό να πω, αλλά σίγουρα έχει περισσότερη εμπιστοσύνη, μια καλύτερη αυτοεκτίμηση και να αναλάβει το προβάδισμα πολύ περισσότερο.
Η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί λόγω του nofap επειδή σταματάτε να απορρίπτετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας κάνει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Θυμηθείτε ότι το nofap δεν είναι μαγικό χάπι, θα πρέπει να κάνετε άλλη δουλειά. Για παράδειγμα, εκθέστε τη θεραπεία. Αλλά αυτό που βρήκα το πιο αποτελεσματικό για την εμπιστοσύνη σας είναι να ασχοληθείτε με τον εσωτερικό κριτικό (τη φωνή) και την αρνητική σας πεποίθηση. (Περισσότερες αναρτήσεις και βίντεο σε αυτό αργότερα)
3. Θέλοντας να ζήσουν ζωή:
Κάθε εθισμός μειώνει τα συναισθήματά σας και την εμπειρία σας. Ο Nofap πήρε αυτό το μούδιασμα. Αυτό μου έδωσε την επιθυμία να ζήσω. Δεν μπορώ να πω ότι εκτιμώ τη ζωή κάθε στιγμή της ημέρας. Αλλά το εκτιμώ πολύ περισσότερο από πριν. Δεν θέλω πλέον να ξεφύγω με οποιονδήποτε τρόπο, θέλω να ζήσω.
4. Καθαρό μυαλό:
Όταν ενοχλείτε τον εαυτό σας, δεν ενοχλείτε μόνο τα συναισθήματά σας, αλλά και το μυαλό σας. Και με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσετε ομίχλη στον εγκέφαλο Δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά, δεν μπορείτε να παρατηρήσετε αναμνήσεις. Είναι σαν να υπάρχει ένα συνεχές σύννεφο στον εγκέφαλό σας.
Το Nofap + meditation θα αφαιρέσει αυτό το σύννεφο. Και θα σας κάνει να μπορείτε να ονειρεύεστε, να σκέφτεστε, να αισθάνεστε και να παρατηρείτε καλύτερα τις μνήμες. Αυτό θα εμπλουτίσει τη ζωή σας.
5. Δεν υπάρχει πλέον στυτική δυσλειτουργία [ED]
Στην αρχή του άρθρου ανέφερα ότι ξεκίνησα αυτό το ταξίδι αφού έσπαψα με τη φίλη μου. Στη σχέση έπασχα από στυτική δυσλειτουργία. Δεν θα μπορούσα να το καταλάβω κατά τη διάρκεια του σεξ. Και αυτό το απογοήτευσε πολύ, αυτό πήρε πραγματικά κάτω από το δέρμα της. Πρέπει να φανταστείτε πώς θα απορρίπτετε αυτό που θα αισθανόταν.
Μετά από αυτά τα χρόνια μάχης πορνογραφικού εθισμού, μπορώ να πω ευτυχώς ότι δεν υποφέρω πλέον από την Ε.Δ.
By ThomasV
;