Βασικά στοιχεία επανεκκίνησης: Ξεκινήστε από εδώ

Βασικά στοιχεία επανεκκίνησης: ξεκινήστε εδώ

Τα βασικά στοιχεία της επανεκκίνησης εμπνέονται από σπουδαίους επιτεύκτες.

"Η μεγαλύτερη αδυναμία μας έγκειται στην εγκατάλειψη. Ο πιο βέβαιος τρόπος για να πετύχεις είναι πάντα να δοκιμάσεις μόνο μία φορά. "

- Θωμάς Α. Edison

Επανεκκίνηση

Ο στόχος της επανεκκίνησης είναι να ανακαλύψετε πώς είστε χωρίς πορνό στη ζωή σας. Το YourBrainOnPorn.com δεν διαθέτει «πρόγραμμα αποκατάστασης πορνό». Αν ψάχνετε για ένα σύνολο κανόνων, δεν θα τους βρείτε - εκτός από: «Καμία τεχνητή σεξουαλική διέγερση κατά την επανεκκίνηση ». Με τον όρο τεχνητά εννοούμε pixel, ήχο και λογοτεχνία. Δεν επιτρέπονται υποκατάστατα πορνό, όπως: περιήγηση σε εικόνες στο Facebook ή σε ιστότοπους γνωριμιών, περιήγηση στο Craigslist, διαφημίσεις εσωρούχων, βίντεο στο YouTube, «ερωτική λογοτεχνία» κ.λπ. Αν δεν είναι πραγματική ζωή, απλώς πείτε «όχι».

Το YBOP απλώς μεταδίδει προτάσεις από άνδρες που έχουν αναρρώσει από τον εθισμό στο πορνό στο Διαδίκτυο, την στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από το πορνό και άλλες αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης πορνό. Διαλέξτε και επιλέξτε τι λειτουργεί για εσάς. Μην παρασυρθείτε από το "Το κάνω σωστά;". Εσείς αποφασίζετε τη διάρκεια και τις παραμέτρους της επανεκκίνησης σας, ανάλογα με τους στόχους σας και την τρέχουσα κατάστασή σας. Προτείνω αυτήν την ομάδα βίντεο από τα παιδιά που έχουν βρεθεί εκεί, τα οποία περιλαμβάνουν:

Εάν κάνετε επανεκκίνηση επειδή υποψιάζεστε στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό, ανατρέξτε στην ενότητα Πορνό & ΣΔ , ξεκινώντας με ΕΝΑΡΞΗ ΕΔΩ: Σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό . Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο - "Μήπως το πορνό προκάλεσε τη στυτική μου δυσλειτουργία; ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΤΕΣΤ!" (από τον Gabe Deem)

Σχετικοί σύνδεσμοι:

Εθισμός σεξ και σεξουαλική ρύθμιση

«Είναι εκπληκτικό τι μαθαίνεις να το κάνεις αυτό. Νομίζω ότι τώρα καταλαβαίνω πλήρως το ρητό ότι «η γνώση είναι δύναμη». Μόλις μάθετε πώς λειτουργεί κάτι και πώς σας επηρεάζει, είναι πολύ πιο εύκολο να συγκεντρώσετε τη θέληση να κάνετε μια αλλαγή αν το επιθυμείτε. "- Ανάκτηση χρηστών πορνό

Οι άνθρωποι φτάνουν εδώ με πολλά διαφορετικά συμπτώματα, για τα οποία δεν είναι πάντα σίγουροι ότι οφείλονται στην έντονη χρήση πορνό. Η σύγχυση είναι κατανοητή επειδή τα συμπτώματα φαίνονται τόσο διαφορετικά. (Δείτε επίσης Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερβολικής χρήσης πορνό; ) Για παράδειγμα,

Αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι εθισμοί ή η σεξουαλική εξαρτημένη μάθηση αλλοιώνουν τη δομή και τη χημεία του σύνθετου κυκλώματος ανταμοιβής του εγκεφάλου . Το κύκλωμα ανταμοιβής φιλοξενεί εξελικτικά αρχαία κέντρα που είναι υπεύθυνα για την επίδραση ή τον έλεγχο όλων των σωματικών λειτουργιών, αντιλήψεων, διαθέσεων, συναισθημάτων, ενορμήσεων, παρορμήσεων, μάθησης, μνήμης και, φυσικά, της λίμπιντο και των στύσεων. Το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα και οι περισσότερες κύριες ορμόνες ελέγχονται μέσω δομών και χημικών ουσιών των κυκλωμάτων ανταμοιβής. Επιπλέον, σχεδόν όλες οι συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές προκύπτουν από ανισορροπίες σε αυτές τις ίδιες δομές και νευρικές οδούς. Δεν είναι περίεργο που τόσα πολλά διαφορετικά συμπτώματα μπορούν να προκύψουν από ένα κύκλωμα ανταμοιβής που έχει τροποποιηθεί από τον εθισμό στην πορνογραφία ή τη σεξουαλική εξαρτημένη μάθηση. Αν και πολύ σύνθετες αλλοιώσεις στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου εμφανίζονται σε όλους τους εθισμούς, οι ακόλουθες τέσσερις κατηγορίες περιλαμβάνουν πολλές από τις κύριες αλλαγές:

  1. Μια απατηλή απόλαυση απόλαυσης (απευαισθητοποίηση του κυκλώματος ανταμοιβής σας)
  2. Ο σχηματισμός ευαισθητοποιημένων οδών εθισμού (καθιστό ευπαθή - που βρίσκεται επίσης πίσω από τη σεξουαλική κατάσταση)
  3. Αναστολή του εκτελεστικού ελέγχου και της λήψης αποφάσεων (υποφροσύνη)
  4. Δυσλειτουργικό σύστημα πίεσης - που εκδηλώνεται ως ακόμη και μικρό πόθο που προκαλεί άγχος, επειδή τα νευροχημικά στρες ενεργοποιούν ισχυρές ευαισθητοποιημένες οδούς εθισμού.

Ας καταρρίψουμε έναν κοινό μύθο: Ούτε οι παθήσεις που προκαλούνται από την πορνογραφία ούτε τα οφέλη που αναφέρουν οι επανεκκινήσεις έχουν καμία σχέση με τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. ( Υπάρχει κάποια σύνδεση μεταξύ οργασμού, αποχής και επιπέδων τεστοστερόνης; ).

Επανεκκίνηση

Εάν οι αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τον εθισμό ή η σεξουαλική εξάρτηση αποτελούν τη βάση των συμπτωμάτων σας, ίσως μπορέσετε να αντιστρέψετε τη διαδικασία δίνοντας στον εγκέφαλό σας ένα χρονικό διάστημα που σας αξίζει από την υπερδιέγερση. Η επανεκκίνηση είναι ο όρος μας για την ανάρρωση από τον εθισμό στην πορνογραφία και τα σχετικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών δυσλειτουργιών . Το ονομάζουμε «επανεκκίνηση», ώστε να μπορείτε να φανταστείτε την επαναφορά του εγκεφάλου σας στις αρχικές εργοστασιακές του ρυθμίσεις. Προφανώς, δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο χρόνο σε ένα σημείο επαναφοράς ή να διαγράψετε όλα τα δεδομένα όπως θα κάνατε όταν καθαρίζατε τον σκληρό δίσκο ενός υπολογιστή. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε πολλές από τις αλλαγές στον εγκέφαλο που οδηγούν στον εθισμό σας στην πορνογραφία. (Δείτε: Προκαλεί ο εθισμός στην πορνογραφία μη αναστρέψιμη βλάβη στον εγκέφαλο; )

Στην αρχή είναι πολύ μπερδεμένο, επειδή η διαδικασία είναι μη γραμμική και κάθε εγκέφαλος ανακάμπτει διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι έχουν διαλείπουσες λιγούρες και σταθερές περιόδους . Κάποιοι έχουν τις χειρότερες λιγούρες τους τις πρώτες δύο εβδομάδες. Άλλοι έχουν μάλλον σοβαρά συμπτώματα στέρησης . Κάποιοι αισθάνονται καλά για ένα μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια περνούν σε μια πιο απαιτητική περίοδο. Και κάποιοι αισθάνονται τρομερά αγχωμένοι. Κάποιοι αισθάνονται *λιγότερο* αγχωμένοι συνολικά, αλλά έχουν και υποτονική λίμπιντο για εβδομάδες. Άλλοι δεν ανακαλύπτουν ότι η λίμπιντο τους ανακτήθηκε μέχρι να βρουν έναν πραγματικό σύντροφο μετά από αρκετούς μήνες. Να είστε ενήμεροι για ψυχολογικά συμπτώματα που δεν βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου. Είναι πιθανό η βαριά χρήση πορνογραφικού υλικού να έχει κρύψει μια προϋπάρχουσα πάθηση, όπως κατάθλιψη, άγχος ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Χαλαρώστε στον εγκέφαλό σας

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να επανεκκινήσετε είναι να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια ανάπαυλα από την τεχνητή σεξουαλική διέγερση - πορνό, φαντασία πορνό, περιήγηση σε εφαρμογές γνωριμιών ή Craigslist και ερωτικά θέματα. Για μερικούς, ένα προσωρινό διάλειμμα από τον αυνανισμό και τον οργασμό είναι επίσης χρήσιμο. Πολλοί άντρες εξαλείφουν ή μειώνουν δραστικά τους οργασμούς κατά την περίοδο επανεκκίνησης (οι άντρες με προβλήματα σεξουαλικής απόδοσης τείνουν να το κάνουν αυτό). Από την άλλη πλευρά, η αισθησιακή επαφή με ένα πραγματικό άτομο μπορεί να είναι ωφέλιμη, αρκεί να μην φαντασιώνεστε πορνό. Στην πραγματικότητα, μερικοί άντρες επιδίδονται σε ήπια σεξουαλική επαφή , κατά την οποία αποφεύγουν να πλησιάσουν στα άκρα ή να έχουν οργασμό. Αυτό παρακάμπτει τον διώκτη.

«Να αυνανίζομαι, ή όχι να αυνανίζομαι, αυτή είναι η ερώτηση»

Εάν η χρήση πορνό είναι η αιτία των συμπτωμάτων σας, μπορεί να αναρωτιέστε γιατί οι περισσότεροι άνδρες αποφεύγουν προσωρινά τον αυνανισμό και τον οργασμό κατά την περίοδο επανεκκίνησης. Η σύντομη απάντηση είναι - "Έτσι το έχουν κάνει οι περισσότεροι άντρες". Υπάρχει ένα καθιερωμένο ιστορικό προσωρινής σεξουαλικής αποχής από άνδρες με σεξουαλικά προβλήματα που προκαλούνται από πορνό και από εκείνους που βρίσκονται σε ανάρρωση από τον εθισμό στο σεξ . Κάποιοι προτείνουν 90 ημέρες, δείτε - Χωρίς σεξ για 90 ημέρες; - Το Sex Fast, Μέρος 1, από τον Terry Crews . Και πολλοί επανεκκινητές ισχυρίζονται ότι ένα προσωρινό χρονικό όριο βοηθά στην επαναφορά του προτύπου σεξουαλικής διέγερσης. Όπως αναφέρθηκε, το YBOP έχει μόνο δύο "κανόνες" για μια επανεκκίνηση:

  1. Σταματήστε τη χρήση τεχνητών σεξουαλικών ερεθισμάτων και
  2. Κάνε ό, τι δουλεύει για σένα.

Αν νομίζετε ότι μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να εξαλείψετε προσωρινά ή να μειώσετε δραστικά τον αυνανισμό/οργασμό κατά τη διάρκεια μιας επανεκκίνησης, ενημερώστε πρώτα τον εαυτό σας με αυτά τα θέματα σχετικά με το αν πρέπει να αυνανίζεστε ή όχι , καθώς και με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του αυνανισμού , μια ισορροπημένη προσέγγιση/σχέδιο και αυτό το θέμα από έναν nofapper που πιστεύει ότι ο μη αυνανισμός είναι πολύ περιοριστικός. Συγκρίνετε αυτές τις εμπειρίες με αυτό το τρέχον θέμα, Η Μέθοδος "Χωρίς Διέγερση".

Επιλογές αυνανισμού

Σκέψεις για την προσωρινή μείωση ή εξάλειψη του αυνανισμού κατά την επανεκκίνηση:

  • Εάν έχετε πορνο-επαγόμενο ED, ο εγκέφαλός σου λέει: «Δεν μπορώ πλέον να το κάνω αυτό». Κατανοήστε ότι η επιθυμία σας για αυνανισμό δεν είναι αληθινή λίμπιντο - μπορεί να είστε εθισμένοι στο πορνό ή ότι η σεξουαλική σας διέγερση είναι τώρα κλιματισμό σε όλα τα σχετικά με τη χρήση πορνό σας. Εάν χρειάζεστε πορνό για αυνανισμό ή έχετε μερικώς όρθιο πέος όταν το κάνετε, δεν είστε καυλιάρης ή χρειάζεστε «απελευθέρωση». Ζητάτε μια λύση και ανακούφιση από την ταλαιπωρία σας: ένα προσωρινό υψηλό.
  • The η πλειοψηφία των ανδρών που ανέκαμψαν από την επαγόμενη από πορνογραφία ED επέλεξαν να μειώσουν τον αυνανισμό και τον οργασμό - τουλάχιστον για λίγο. Ωστόσο, οι μεγάλες περιόδους αποχής ενδέχεται να μην έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Άνδρες με σοβαρό PIED συχνά πρέπει να επανασύρουν τη σεξουαλική τους διέγερση σε πραγματικούς συντρόφους.
  • Ο αυνανισμός και η χρήση πορνό συνδέονται στενά μεταξύ τους. Όπως και ο σκύλος του Pavlov που έτρεξε όταν άκουσε το κουδούνι, μπορεί να βρείτε ότι αρχίζετε να τρώτε πορνό όταν αυνανίζετε. Απαιτείται χρόνος για την αποδυνάμωση των νευρικών συνδέσεων που συνδέονται με το wanking και την παρακολούθηση. Από την άλλη πλευρά, τελικά η εκμάθηση του αυνανισμού χωρίς πορνό ή η φαντασία που σχετίζεται με πορνό μπορεί να επανασύρει τη διέγερσή σας μακριά από το πορνό.
  • Η αποκατάσταση μπορεί αρχικά να γίνει ευκολότερη χωρίς αυνανισμό / οργασμό. Αφαιρέστε προσωρινά τον αυνανισμό / οργασμό από την εξίσωση και πολλοί τύποι που έχουν προκληθεί από πορνογραφικό ED συνήθως βιώνουν απότομη πτώση της σεξουαλικής επιθυμίας, καλούμε την επίπεδη γραμμή. (Βλέπω: "ΒΟΗΘΕΙΑ! Εγκατέλειψα το πορνό, αλλά η ισχύς μου, το μέγεθος των γεννητικών οργάνων και η λίμπιντο μου μειώνονται »)
Αποφυγή επανενεργοποίησης πόθους
  • Ο αυνανισμός και ο οργασμός μπορεί να επανενεργοποιήσουν τους πόθους για να χρησιμοποιήσουν το πορνό. Είναι εκπληκτικό να διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι άνδρες έχουν έναν ευκολότερο χρόνο για την εξάλειψη του αυνανισμού από ό, τι κάνουν πορνό. Για τους περισσότερους τύπους με εθισμό στο πορνό, ο αυνανισμός δεν είναι απλώς τόσο ενδιαφέρουσα χωρίς πορνό, και είναι έκπληκτοι να ανακαλύψουν ότι οι πορνογραφικοί πόθοι, και όχι η λίμπιντο τους, οδήγησαν τη συνεχή αναζήτηση ανακούφισης.
  • Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή τάσεις του OCD που απέχουν από αυνανισμό μπορεί να εμφανίσουν αυξημένα συμπτώματα. Ακόμη και προσωρινή αποχή μπορεί να μην είναι για σας.
Πράγματα που πρέπει να συλλογιστείτε
  • Σημείο κλειδί: Οι πληροφορίες μας προέρχονται από εκείνους που έχουν δημοσιεύσει λογαριασμούς επανεκκίνησης. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί τύποι που θα ανακάμψουν εύκολα, ενώ θα συνεχίσουν τακτικά τον οργασμό.
  • Βασικό σημείο 2: Η μακρύτερη δεν είναι απαραίτητα καλύτερη, όταν πρόκειται για πλήρη αποχή από την εκσπερμάτιση. Πρέπει να είστε ευέλικτοι και να παρακολουθείτε τις επιπτώσεις του οργασμού καθώς προχωράτε στην επανεκκίνηση σας.
  • Ανακοπή: Μερικοί τύποι με πορνο-επαγόμενο ED τελικά ανάγκη σε οργασμό προκειμένου να ξεκινήσουν οι εγκέφαλοί τους μετά από επανεκκίνηση ή επέκταση ΕΠΙΠΕΔΗ ΓΡΑΜΜΗ.
  • Ο αυνανισμός δεν είναι μια υποτροπή. Η εφαρμογή της λέξης «υποτροπή» στις φυσικές ανταμοιβές είναι περίπλοκη, στην καλύτερη περίπτωση. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη υποτροπή, εφαρμόστε τη μόνο σε υποκατάστατα πορνό και πορνό.

Το YBOP ΔΕΝ είναι ένας ιστότοπος κατά του αυνανισμού

Πρέπει να το φωνάξω αυτό, επειδή έχω διαβάσει αυτές τις ανοησίες σε πολλά φόρουμ, όπου οι συζητήσεις για το διαδικτυακό πορνό υποβαθμίζονται σε συζητήσεις για αυνανισμό. Το όνομα αυτού του ιστότοπου είναι "Your Brain On Porn " . Η σύγχυση προκαλείται επειδή:

1) Αυτή η γενιά βλέπει τον αυνανισμό και τη χρήση πορνό ως συνώνυμα , και

2) Οι άνδρες που αναρρώνουν από τη στυτική δυσλειτουργία λένε ότι θεραπεύονται ευκολότερα εξαλείφοντας προσωρινά τον αυνανισμό/οργασμό. Η προσωρινή εξάλειψη του αυνανισμού ή η μείωση της συχνότητάς του έχει να κάνει με την ανάρρωση από έναν εθισμό και τη στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από την πορνογραφία - τίποτα άλλο.

Δεν υποστηρίζουμε την αποχή ως έναν μόνιμο τρόπο ζωής

Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον αυνανισμό, μπορεί να μην είναι η πανάκεια για την υγεία που διαφημίζουν τα μέσα ενημέρωσης. Ούτε ο αυνανισμός είναι συγκρίσιμος με τη σεξουαλική επαφή, καθώς δεν δημιουργούνται όλα τα σεξ ίδια (Βλέπε : Τα σχετικά οφέλη για την υγεία των διαφορετικών σεξουαλικών δραστηριοτήτων. Journal of Sexual Medicine , 2010). Επιπλέον, η εκσπερμάτιση προκαλεί πολλαπλές αλλαγές στον εγκέφαλο . Ενώ αυτό δεν είναι κάτι ανησυχητικό, η χρόνια παράκαμψη των φυσιολογικών μηχανισμών σεξουαλικής κορεσμού μέσω της διαδικτυακής πορνογραφίας μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ανεπιθύμητες αλλαγές. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, η μετριοπάθεια μπορεί να είναι το κλειδί με τον αυνανισμό. Παρεμπιπτόντως, ο αυνανισμός δεν συμβαίνει σε ορισμένες ιθαγενείς φυλές: ΠΕΡΙΕΡΓΕΣ Συνήθειες Αυνανισμού.

«Τι γίνεται αν δεν μπορώ να κόψω τον αυνανισμό» ή «Έχω μια φίλη / σύζυγο / σύντροφο;»

Χαλάρωσε και επικεντρώσου στο να κόψεις την πορνογραφία. Το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να γίνεις τόσο «πρωκτικός» που να μην προσπαθήσεις ποτέ να κόψεις την πορνογραφία. Ρίξε μια ματιά σε αυτό το νήμα για το The Orgasm Reboot: A New Approach , και σε αυτό το νήμα για μια αίρεση που αναπτύσσεται γύρω από το γεγονός ότι ο αυνανισμός είναι ανθυγιεινός . Το συμπέρασμα και από τα δύο νήματα είναι ότι οι άντρες σταματούν να προσπαθούν επειδή νομίζουν ότι αυταπατώνται ότι η επανεκκίνηση είναι όλα ή τίποτα: «Αν αυνανίζεσαι, έχεις αποτύχει». Αυτή είναι εντελώς ανοησία. Ορίστε η εμπειρία ενός άντρα :

«Αν παλεύεις, θα προσπαθούσα να κόψω πρώτα το πορνό. Το βρήκα πολύ δύσκολο να κάνω και το nofap και το pornfree στην αρχή, αλλά μετά δοκίμασα μόνο το pornfree μόνο. Διαπίστωσα ότι η επιθυμία μου για αυνανισμό αργά μειώθηκε σε πιο υγιή ποσότητα και ότι δεν ένιωθα κανένας λόγος να βλέπω πορνογραφικό περιεχόμενο. Εάν μπορείτε να κάνετε και τα δύο, αναζητήστε το. Αλλά αν συνεχίσετε να αποτυγχάνετε μετά από λίγες μέρες, θα το συνιστούσα. Μου έκανε θαύματα για εμένα. "

Αν θέλετε να εφαρμόσετε ασπρόμαυρη σκέψη, κάντε το για τη χρήση πορνό σας, αλλά όχι με αυνανισμό ή σεξ

Το σημερινό διαδικτυακό πορνό είναι το πρόβλημα. Η χρήση πορνό είναι αυτή που άλλαξε τον εγκέφαλό σας και προκάλεσε τη σεξουαλική δυσλειτουργία ή τη στυτική δυσλειτουργία. Αν το να κόψετε την πορνογραφία είναι το μόνο που μπορείτε να διαχειριστείτε, τότε απλώς σταματήστε να τη χρησιμοποιείτε και μετρήστε τα αποτελέσματα. Όπως αναφέρθηκε, η σεξουαλική διέγερση με έναν σύντροφο μπορεί να είναι καλό πράγμα, αν και ο οργασμός μπορεί να προκαλέσει λιγούρες και μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωση από τη στυτική δυσλειτουργία. Στην πραγματικότητα, το να χαζεύετε με τον σύντροφό σας είναι υπέροχο, καθώς σας οδηγεί στην πραγματική ζωή. Μερικοί άντρες προτείνουν ήπια σεξουαλική επαφή χωρίς εκσπερμάτιση , ενώ άλλοι την αναμειγνύουν. Αν έχετε στυτική δυσλειτουργία και αποφασίσετε να έχετε τακτικά οργασμό, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα που κάνουν επανεκκίνηση λογαριασμού όπου άντρες απείχαν από τον οργασμό. Αν προσπαθείτε να επανεκκινήσετε και να έχετε έναν σύντροφο, δείτε τις ακόλουθες Συχνές Ερωτήσεις:

Πόσο καιρό θα πρέπει να επανεκκινήσω;

Πολλοί ιστότοποι που συνδέονται με το YBOP λένε ότι προτείνουμε 60 ημέρες, ή 90 ημέρες, ή 8 εβδομάδες, κ.λπ. Δεν έχουμε κάποιο πρόγραμμα ή καθορισμένο αριθμό ημερών, καθώς ο χρόνος εξαρτάται πλήρως από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται ο εγκέφαλός σας και τους στόχους σας. Τα χρονικά πλαίσια που βρίσκονται στους λογαριασμούς επανεκκίνησης είναι παντού επειδή οι εγκέφαλοι είναι διαφορετικοί και ορισμένοι άνδρες έχουν στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό ή DE. Οι άνδρες που επανεκκινούν την αντίστροφη στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό χρησιμοποιούν τη στυτική τους υγεία ως βαρόμετρο (βλ.: Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να αναρρώσει από τη σεξουαλική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό; ).

Οι άνδρες χωρίς στυτική δυσλειτουργία πρέπει να χρησιμοποιούν άλλα κριτήρια αξιολόγησης (βλ.: Πώς μπορώ να ξέρω πότε έχω επιστρέψει στο φυσιολογικό; ). Δεν είναι ασυνήθιστο για τους νεότερους άνδρες να εμφανίζουν βελτιώσεις πολύ μετά το τέλος της φάσης επανεκκίνησης.

Μαθαίνοντας για τον εαυτό σας

Σκεφτείτε μια επανεκκίνηση ως την ανακάλυψη του εαυτού σας και του πορνό - είτε πρόκειται για στυτική δυσλειτουργία, κοινωνικό άγχος, έντονη σεξουαλική επιθυμία, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη κ.λπ. Μόλις κατανοήσετε σαφώς πώς επηρεαστήκατε από την διαδικτυακή πορνογραφία, μπορείτε να οδηγήσετε το δικό σας πλοίο. Νομίζω ότι κάθε άντρας που κάνει αυτό το ταξίδι θα πρέπει να διαβάσει αυτήν την ανάρτηση από τον δημιουργό του YourBrainRebalanced.com: Τα 3 κορυφαία θανατηφόρα λάθη που κάνουν οι επανεκκινητές.

Και αν υπάρχει ένα πράγμα που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας όλα αυτά είναι: Προσεγγίστε αυτό το πράγμα όχι με τη νοοτροπία «επίτευξη x αριθμό ημερών», αλλά με τη νοοτροπία της απόστασης μεταξύ του εαυτού σας και του πορνό, έτσι ώστε να είναι κάτι που αισθάνεται πραγματικά σαν να βρίσκεται στο πίσω μέρος του παραθύρου σας.

Το 99% είναι σκύλα. Το 100% είναι αεράκι. - YouTube

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι νεαροί άνδρες με στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επανεκκινήσουν από ό,τι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνδρες που δεν ξεκίνησαν νωρίς το πορνό στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτοί οι ίδιοι νεαροί άνδρες μπορεί τελικά να χρειαστεί να ξεκινήσουν τη λίμπιντο τους εάν η επανεκκίνηση τους διαρκεί πολύ. Δείτε - Ξεκίνησα το πορνό στο Διαδίκτυο και η επανεκκίνηση μου (Στυτική Δυσλειτουργία) διαρκεί πολύ

Τι επιτρέπεται κατά την επανεκκίνηση;

Αυτή είναι ίσως η νούμερο ένα ερώτηση που μας κάνουν, εκτός από το "Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να διορθωθεί η στυτική μου δυσλειτουργία"; Και πάλι, δεν έχουμε πρόγραμμα, μόνο πληροφορίες από άνδρες που έχουν αναρρώσει. Αν ο μόνος σας στόχος είναι να απεξαρτηθείτε από την πορνογραφία, τότε η διακοπή της πορνογραφίας μπορεί να είναι αρκετή. Ωστόσο, πολλοί άνδρες εξαλείφουν όλα τα τεχνητά σεξουαλικά ερεθίσματα και προσωρινά τον αυνανισμό/οργασμό (αν έχετε σύντροφο, δείτε τους παραπάνω συνδέσμους). Κάποιοι πρέπει επίσης να εξαλείψουν τη σεξουαλική φαντασίωση - τουλάχιστον για λίγο. Δείτε αυτό το βίντεο - Επανεκκίνηση: Τι μετράει ως υποτροπή; - από τον Noah Church.

Επανόρθωση

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ανάρρωση δεν αφορά την πορνογραφία αυτή καθαυτή . Πρόκειται για την αντιστροφή των εγκεφαλικών αλλαγών που σχετίζονται με τον εθισμό (οι οποίες συμβαίνουν σε ένα φάσμα) και τη σεξουαλική προετοιμασία (μέσω ευαισθητοποίησης). Εθιστικές ουσίες όπως η κοκαΐνη ή η νικοτίνη αυξάνουν σταθερά την ντοπαμίνη του συστήματος ανταμοιβής. Για συμπεριφορικούς εθισμούς όπως η διαδικτυακή πορνογραφία και ο τζόγος, το κέντρο ανταμοιβής σας (επικλινής πυρήνας) μπορεί να μην έχει σταθερή απόκριση ντοπαμίνης. Για παράδειγμα, η λεσβιακή πορνογραφία που αύξησε την ντοπαμίνη σας τον περασμένο μήνα μπορεί να μην σας δίνει πλέον ενδιαφέρον σήμερα. Τώρα χρειάζεστε τρανσεξουαλική πορνογραφία. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται αυτό, στο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου σας δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως (ορισμός της) πορνογραφίας. Όλα καταλήγουν στο αν επανενεργοποιείτε ευαισθητοποιημένες οδούς εθισμού και αν υπερδιεγείρετε το ήδη απευαισθητοποιημένο σύστημα ντοπαμίνης του εγκεφάλου σας.

Ερωτήσεις σχετικά με το τι θεωρείται «εγκεκριμένο» ή τι θεωρείται «υποτροπή» ή αν το X, το Y ή το Z θα επιβραδύνουν την επανεκκίνηση κάποιου δεν μπορούν να απαντηθούν. Μια καλύτερη ερώτηση είναι: «Ποιο είδος εκπαίδευσης του εγκεφάλου οδηγεί σε εθιστικές αλλαγές στον εγκέφαλό μου και το επαναλαμβάνω;» Το βασικό σας πρόβλημα είναι ότι είστε εθισμένοι σε τεχνητά σεξουαλικά ερεθίσματα και πρέπει να κάνετε μια αλλαγή αν θέλετε να επιστρέψετε στην κανονική σας σεξουαλική ανταπόκριση. Δείτε το Porn Then and Now: Welcome to Brain Training για να κατανοήσετε αυτήν την έννοια.

Μια σύντομη λίστα με αυτό που βοηθά να αποφύγετε περιλαμβάνει…

Δείτε επίσης αυτές τις Συχνές Ερωτήσεις - Ποια ερεθίσματα πρέπει να αποφεύγω κατά την επανεκκίνηση μου - Μήπως έκανα υποτροπή;

  1. Πορνό: όλοι οι τύποι. Εάν πρέπει να ρωτήσετε, τότε η απάντηση είναι, «κακή κίνηση». Εάν δεν είναι προσωπική σύνδεση με πραγματικό άτομο, μην τη χρησιμοποιείτε (και αυτό περιλαμβάνει επαφές με κάμερα).
  2. Αποφύγετε συμπεριφορές που μιμούνται your εθισμός πορνό. Αυτό σημαίνει συνήθως συμπεριφορές που υποκαθιστούν το συνθετικό και το δισδιάστατο για την πραγματική συμφωνία.
  3. Η εξάλειψη τεχνητών ή συνθετικών μέσων δεν εμπλέκεται σε "cam to cam" ή chat room.
  4. Το σερφάρισμα στο Facebook, οι εφαρμογές γνωριμιών, το YouTube, η λίστα του Craig ή παρόμοιοι ιστότοποι για εικόνες και σεξουαλικά ερεθίσματα είναι σαν μια αλκοολική μετάβαση σε μπίρα lite.
  5. Η φαντασία για το πορνό είναι σχεδόν το ίδιο με το να το παρακολουθείτε, καθώς ενεργοποιείτε εκ νέου την Pavlovian ρυθμισμένη απόκριση του εγκεφάλου σας.
  6. «Τι γίνεται με τη φαντασία για πραγματικές γυναίκες;» Δείτε αυτό το FAQ για μια πλήρη συζήτηση: Τι γίνεται με φαντασιώσεις κατά τη διάρκεια μιας επανεκκίνησης;
  7. Η ανάγνωση «ερωτικών» ιστοριών θεωρείται ως φανταστική πορνογραφία.
ντοπαμίνη

Αυτή τη στιγμή, ορισμένοι αναγνώστες μπορεί να σκέφτονται: «Πρέπει να αποφεύγω όλες τις δραστηριότητες που παράγουν ντοπαμίνη;» Φυσικά και όχι! Ακριβώς το αντίθετο. Θέλετε να αντικαταστήσετε τον εθισμό σας με όσο το δυνατόν περισσότερη διασκέδαση, ειδικά άσκηση, κοινωνικοποίηση, διαλογισμό, ακόμη και αγγίγματα και φιλιά. Μερικά ζευγάρια χρησιμοποιούν αργή, απαλή σεξουαλική επαφή και αποφεύγουν τον οργασμό (βλ.: Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε έρωτα ). Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν στην πραγματικότητα στη ρύθμιση των επιπέδων ντοπαμίνης και της διάθεσής σας. Αυτό είναι σε αντίθεση με τα έντονα βιντεοπαιχνίδια, την τηλεόραση, το πρόχειρο φαγητό και ούτω καθεξής.

Μερικοί τύποι πιστεύουν ότι η αντικατάσταση της διαδικτυακής πορνογραφίας με ώρες βιντεοπαιχνιδιών ή άσκοπης περιήγησης μπορεί να έχει επιβραδύνει τη διαδικασία επανεκκίνησης. Ποιος ξέρει; Σίγουρα, ο εθισμός στο διαδίκτυο υπάρχει . Η διαφορά οφείλεται σε ανεπαίσθητα διαφορετικές νευροχημικές επιδράσεις που περιλαμβάνουν την ενεργοποίηση των κυκλωμάτων ανταμοιβής μέσω της ωκυτοκίνης και των οπιοειδών. Σε περίπτωση αμφιβολίας, κατευθύνετε προς τα είδη δραστηριοτήτων που ο εγκέφαλός σας εξελίχθηκε για να επιδιώκει και στις οποίες οι πρόγονοί σας ασχολούνταν τακτικά.

Αυτό που «επιτρέπεται» και ενθαρρύνεται είναι η επαφή με έναν πραγματικό σύντροφο

Στην πραγματικότητα, η επανασύνδεση με την πραγματική ζωή μπορεί να είναι ένα απαραίτητο βήμα για ορισμένους άντρες, καθώς η σεξουαλική προετοιμασία , όχι ο εθισμός, είναι η κύρια πρόκληση. Το φιλί, το άγγιγμα, τα χαζολογήματα «επιτρέπονται». Για ορισμένους άντρες, ακόμη και η σεξουαλική επαφή με οργασμό είναι ωφέλιμη (σημείωση - ορισμένοι άντρες, ειδικά εκείνοι με στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από πορνό, χρησιμοποιούν ήπια σεξουαλική επαφή χωρίς οργασμό για να ξεκινήσουν). Οι στύσεις είναι εξαιρετικές, αλλά δεν πρέπει να επιβάλλονται μέσω έντονης διέγερσης ή φαντασιώσεων, καθώς ο στόχος είναι η επανασύνδεση με τα σεξουαλικά σενάρια της πραγματικής ζωής.

Συχνά προκύπτει ένα σχετικό ερώτημα: « Εάν η υπερβολική ντοπαμίνη προκάλεσε το πρόβλημα, οι δραστηριότητες παραγωγής ντοπαμίνης δεν θα απευαισθητοποιήσουν τα κυκλώματα ανταμοιβής μου; » Αυτό το ερώτημα είναι πολύ απλοϊκό. Ο εθισμός είναι πολύ περισσότερο από μια χαμηλή σηματοδότηση ντοπαμίνης και τα σεξουαλικά προβλήματα που προκαλούνται από την πορνογραφία μπορούν να εμφανιστούν χωρίς έναν πλήρη εθισμό στην πορνογραφία. Η σεξουαλική προετοιμασία, ή ευαισθητοποίηση , φαίνεται να παίζει μεγαλύτερο ρόλο για τις σεξουαλικές δυσλειτουργίες που προκαλούνται από την πορνογραφία σε νεαρούς άνδρες.

Παρεμπιπτόντως, οι άντρες έχουν αναρρώσει από το ED που προκαλείται από πορνό ενώ λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, φάρμακα ADD και φάρμακα κατά του άγχους. Μερικοί έχουν αναρρώσει ενώ χρησιμοποιούν τακτικά ποτ ή αλκοόλ, αν και φαίνεται να αναφέρουν περισσότερες υποτροπές.

Η διαδικασία επανεκκίνησης

Προφανώς, αυτή η διαδικασία είναι πολύ δύσκολη στην αρχή. Ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να επιδιώκει να βασιστεί στην τεχνητά έντονη «θεραπεία» νευροχημικών που σχετίζονται με την έντονη χρήση πορνό. Έχει ενισχύσει τις νευρωνικές συνδέσεις που συνδέουν την δυσφορία σας με τη βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από το διαδικτυακό πορνό. Και με οποιοδήποτε άλλο σύνθημα που συνδέεται με το πορνό, όπως το να είστε μόνοι στο σπίτι, να βλέπετε μια σέξι εικόνα, άγχος, διέγερση και ούτω καθεξής. Ο μόνος τρόπος για να αποδυναμώσετε αυτόν τον υποσυνείδητο σύνδεσμο είναι να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε (ενισχύετε) αυτήν την εγκεφαλική οδό και να αναζητήσετε το φάρμακο για τη διάθεσή σας αλλού . Σταδιακά, οι νευρωνικές συνδέσεις με το πορνό και την πορνογραφική φαντασία αποδυναμώνονται. Το ονομάζουμε αυτό « αποσύνδεση και επανασύνδεση » και θα διαπιστώσετε ότι πολλά από τα εργαλεία εδώ μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Ένας τύπος περιέγραψε τη διαδικασία ως εξής:

«Όταν αφαιρείτε μια πηγή ευχαρίστησης από τον εγκέφαλο, είναι σαν να αφαιρείτε το πόδι ενός τραπεζιού. Το όλο πράγμα γίνεται βραχώδες και ασταθές. Ο εγκέφαλος έχει πραγματικά δύο επιλογές: μία, για να σας κάνει να πονάτε σαν κόλαση με κάθε τρόπο που μπορεί να σκεφτεί να σας «ενθαρρύνει» να επαναφέρετε το πόδι του τραπεζιού ξανά, ή δύο, για να αποδεχτείτε ότι το πόδι του τραπεζιού έχει πραγματικά φύγει, πώς να επανεξισορροπήσετε χωρίς αυτό. Φυσικά, δοκιμάζει πρώτα την επιλογή One. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, αρχίζει να δουλεύει στην Επιλογή XNUMX, ενώ ταυτόχρονα πιέζει την Επιλογή XNUMX εν τω μεταξύ. Τελικά, φαίνεται ότι ο εγκέφαλος επανεξισορροπείται, παραιτείται από την Επιλογή XNUMX και πέτυχε πλήρως στην Επιλογή Δύο. "

Επιστροφή στο φυσιολογικό

Η επανεκκίνηση όχι μόνο σταματά την ενεργοποίηση της παλιάς οδού, αλλά βοηθά επίσης στην επιστροφή του εγκεφάλου σας στην κανονική ευαισθησία . Θυμηθείτε: Οι μουδιασμένοι εγκέφαλοι χρειάζονται απεγνωσμένα διέγερση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ελεύθερη βούλησή σας έγκειται στην αποκατάσταση της κανονικής ευαισθησίας του εγκεφάλου. Είπε ένας άλλος τύπος:

Κάτι που νομίζω βοηθά: ορίστε ένα χρονικό διάστημα για να επανεκκινήσετε και να τηρήσετε. Ίσως να αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος, ενοχλημένος, απογοητευμένοι, να αρχίσετε να αμφιβάλλετε εάν «λειτουργεί» κ.λπ. Είναι φυσιολογικό. Είναι ο εγκέφαλός σου που θέλει να ταΐσει. Αποδεχτείτε ότι θα αισθανθείτε άσχημα και συνεχίζετε. Απλά συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας: «Θα το κάνω για αυτό το χρονικό διάστημα και στο τέλος θα δω, τουλάχιστον θα είμαι σίγουρος αν αυτό λειτουργεί ή όχι. Αν θέλω να το κάνω ξανά μετά από αυτό, 3 μήνες της ζωής μου δεν θα με σκοτώσουν ». Πάρτε μια μέρα τη φορά και κάντε άλλα πράγματα. Δείτε ποιες είναι οι χειρότερες περιόδους όταν είναι πιο δύσκολο να αντισταθείτε και να κάνετε κάτι γι 'αυτήν τη στιγμή, σχεδιάστε μπροστά.

Εθισμός

Είστε εθισμένος, οπότε δεν είναι απλώς η δύναμη της θέλησης, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε το κατάλληλο περιβάλλον για να το κάνετε αυτό. Και έχετε τη δύναμη να το κάνετε αυτό εάν το θέλετε πραγματικά, αν για τίποτα άλλο, τουλάχιστον για τη φίλη σας. Μετά από περίπου 2 μήνες γίνεται πολύ πιο εύκολο και μετά από 3, οι παρορμήσεις δεν είναι τίποτα άλλο από σκέψεις που εμφανίζονται τώρα και μετά, τις οποίες μπορείτε εύκολα να αποκλείσετε. Μου αρέσουν οι συνήθειες που έσπασες και οι οποίες θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να ξεχαστούν, αλλά δεν χρειάζονται πια. Όχι πια ανάγκη, λαχτάρα, δεν πρέπει να το κάνουμε αυτό. Για μένα ήταν έτσι.

Μπορεί να αισθανθείτε τεράστιες αλλαγές ακόμη και μετά από μερικές εβδομάδες, αλλά μην τους αφήσετε να σας ξεγελάσουν. Είσαι εθισμένος. Έτσι δεν μπορείτε να πάρετε ένα ακόμη ποτό, θα θελήσετε να γευματίσετε. Ξέρετε ότι αυτό είναι αλήθεια καθώς το ζήσατε μόνοι σας. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα είστε πολύ χαρούμενοι για αυτήν.

Το πρώτο βήμα

Περιττό να πούμε ότι η επανεκκίνηση είναι μόνο ένα κρίσιμο πρώτο βήμα, όχι μια μόνιμη θεραπεία. Οι ανθρώπινοι εγκέφαλοι είναι ευάλωτοι, και κάποιοι περισσότερο από άλλους. Αν βρίσκεστε εδώ, πιθανότατα ο εγκέφαλός σας θα είναι πάντα κάπως ευάλωτος σε υπερφυσικά ερεθίσματα , όπως η σημερινή διαδικτυακή πορνογραφία. Η υπερβολική χρήση οποιουδήποτε έντονου ερεθίσματος μπορεί να οδηγήσει σε μια καθοδική πορεία. Επιπλέον, ο εγκέφαλός σας έχει πλέον μια ισχυρή πορνογραφική οδό, η οποία θα είναι πάντα εύκολο να επανενεργοποιηθεί. Η επανεκκίνηση δεν εγγυάται ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τη διαδικτυακή πορνογραφία στο μέλλον. Επιπλέον, το σεξ είναι, ίσως, η πιο θεμελιώδης ανθρώπινη ορμή. Έτσι, ο εγκέφαλός σας εξελίχθηκε για να πηδάει και να συνδέει σεξουαλικά ερεθίσματα με τρόπους που δεν το έκανε, ας πούμε, για παιχνίδια ή ναρκωτικά. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο η μελλοντική χρήση πορνογραφίας είναι προβληματική.

Ετοιμάσου:

Μου χρειάστηκε 1 προσπάθεια να φτάσω σε 1 μήνα (όπου βρίσκομαι τώρα). Πρώτα διάβασα / παρακολούθησα τα υλικά εδώ με επιμέλεια. Στη συνέχεια, πέρασα περίπου 2 εβδομάδες συγκεντρώνοντας γνώσεις, ξεκαθαρίζοντας τα κίνητρά μου (απόρριψη και ελπίδα), σχεδιάζοντας πώς θα πλοηγηθώ στην επανεκκίνηση. Εφαρμόζω επίσης την εμπειρία μου από το κάπνισμα, όπου ένα «slip» συνήθως εγγυάται μια πλήρη υποτροπή. Αναρωτιέμαι αν πολλοί τύποι σκοντάφτουν στο YBOP και εγκατέλειψαν το PMO την επόμενη μέρα με λίγη προετοιμασία, αλλά ένα σχέδιο να είναι σκληρό και στη συνέχεια υποτροπιάζω και δεν βλέπω τα αποτελέσματα που θέλουν.

Μόλις κάνετε επανεκκίνηση, ο αυνανισμός χωρίς πορνογραφική φαντασίωση , βασισμένος σε πραγματικούς πιθανούς συντρόφους και ρεαλιστικά σενάρια, είναι λιγότερο προβληματικός (και ολοένα και πιο ευχάριστος). Εάν η συχνότητα αρχίσει να κλιμακώνεται και παρατηρήσετε σημάδια απευαισθητοποίησης, μπορείτε πάντα να κάνετε επανεκκίνηση. Το σεξ με έναν σύντροφο προσφέρει ακόμη πιο χαλαρωτική ικανοποίηση.

Η ανάκτηση είναι μη γραμμική (επαναλάβετε αρκετές φορές)

"Πρέπει να έχετε στόχους μεγάλου εύρους για να σας αποτρέψει να απογοητευτείτε από αποτυχίες μικρού εύρους." - Charles C. Noble

Όταν ξεκινάτε την επανεκκίνηση μπορείτε αισθάνονται σάπιοι…για εβδομάδες. Η λαχτάρα και το άγχος για κάθε είδους πράγματα μπορεί να είναι έντονα ή παράδοξα η λίμπιντο θα μπορούσε να "επίπεδη" για λίγο, και μπορεί να είναι μερικοί μήνες πριν επιστρέψει. Το "Testing" με πορνό για να βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα λειτουργικοί τείνει να αυξήσει το χρόνο που απαιτείται για την επανεκκίνηση. Πρέπει λοιπόν να τολμήσεις το The Void να μην ξέρεις τι κάνεις - ή να κινδυνεύσεις να επιβραδύνεις την πρόοδό σου. Βασικά στοιχεία επανεκκίνησης Τα πλήκτρα P * O * R * N φθαρμένα από το πληκτρολόγιο λόγω εθισμού στην πορνογραφίαΤούτου λεχθέντος, οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να βιώνουν και καλές μέρες, μετά από μερικές εβδομάδες - ειδικά αν χρησιμοποιούν το άλλα εργαλεία να παράγει καλά συναισθήματα με νέους τρόπους.

Αλλά η πρόοδος δεν είναι γραμμική, και οι καλές μέρες μπορούν να ακολουθούνται από άθλιες μέρες. Οι άθλιες μέρες μπορούν επίσης να προηγηθούν εξαιρετικών ημερών. Είναι σχεδόν σαν να υπάρχει εκκρεμές βαθιά στον εγκέφαλο, το οποίο συχνά, έντονη διέγερση αγκυροβόλησε στο ένα άκρο. Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε πορνογραφικό internet, το εκκρεμές μετακινείται μπρος-πίσω πριν εγκατασταθεί στη μέση. Η διαδικασία είναι ανησυχητική επειδή οι νευροχημικές διακυμάνσεις επηρεάζουν τη διάθεσή σας και την αντίληψή σας για τη ζωή σας. Επηρεάζουν επίσης την αισιοδοξία σας, την ικανότητά σας να κοινωνικοποιείτε με άλλους και ακόμη και, ενδεχομένως, τη σεξουαλική σας ανταπόκριση.

Να είστε υπομονετικοί και η κατάσταση θα σταθεροποιηθεί

«Μερικά ταραχώδη γεγονότα συνέβησαν στην οικογένειά μου όταν ήμουν στο γυμνάσιο, το οποίο ήταν περίπου την ίδια στιγμή που ανακάλυψα για πρώτη φορά ένα περιοδικό πορνό. Νομίζω ότι κάτι έσπασε. Σταμάτησα να προσπαθώ και σταμάτησα να νοιάζομαι. Και άρχισα να αφήνω τις σεξουαλικές μου παρορμήσεις να με σαμποτάρουν εντελώς για τα επόμενα 20 χρόνια. Αυτήν τη στιγμή, νιώθω σαν να ξαναγυρίζω τον παλιό γυμνάσιο. Νιώθω σαν να παίρνω από εκεί που σταμάτησα και τελικά να γίνω αυτό που έπρεπε να γίνω αν δεν έχω χάσει το δρόμο μου: ένας πειθαρχημένος, ευγενικός, ευφυής, αξιοσέβαστος, εργατικός, δυνατός, φροντίδα, κύριος. "

Τέλος, προσπαθήστε να μην γίνεστε πολύ άκαμπτοι σε αυτή τη διαδικασία θεραπείας. Κάντε το μότο σας «Επιμονή, όχι τελειότητα». Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η επανεκκίνηση είναι κάτι αστείο. Οι άνθρωποι που το κάνουν πιο ομαλά διατηρούν αίσθηση του χιούμορ, αποδέχονται την ανθρώπινη φύση τους και αγαπούν το σεξ. Σέβονται τη σεξουαλικότητά τους και σταδιακά οδηγούν τον εαυτό τους σε μια νέα πορεία. Δεν αυτοκτονούν ούτε απειλούν τον εαυτό τους με καταστροφή. Το σεξ είναι μια πολύ θεμελιώδης ορμή. Είναι καλύτερο να χαλαρώσετε σε αυτή τη μετατόπιση, να συγχωρήσετε τον εαυτό σας αν γλιστρήσετε, να προσπαθήσετε ξανά και ούτω καθεξής.

Συμπέρασμα: Η επανεκκίνηση απαιτεί μεγάλη δέσμευση και πολύ θάρρος. Είναι για εσάς; Διαβάστε τις ιστορίες όσων έχουν χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο: Επανεκκίνηση λογαριασμών.

Τέλος, μια ανάρτηση από το reddit/nofap, από τον saxoman1

Σε εκείνους που πιστεύουν ότι το nofap δεν τους βοηθά και νιώθουν σαν να τα παρατήσουν.

Το κάνετε αυτό εδώ και χρόνια.

Όχι, όχι nofap, PMO . Κάνεις PMO εδώ και χρόνια. Κάθεσαι μπροστά σε έναν υπολογιστή για (πολλές) ώρες κάθε φορά. Κρατάς τον εγκέφαλό σου λουσμένο σε σούπα ντοπαμίνης, deltafos-B και άλλων χημικών ουσιών για τεχνητά μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πώς;

  1. Εξετάζοντας τη ρητή εικόνα των ανθρώπων που έχουν (κυρίως) αφύσικο σεξ.
  2. Διατηρώντας τον εαυτό σας στην άκρη του οργασμού (ακμή) για ώρες και ώρες (για να διατηρήσετε το «υψηλό»).
  3. Και χρησιμοποιώντας ένα χέρι "λαβής θανάτου" στα γεννητικά σας όργανα επειδή έχετε χάσει την κανονική αίσθηση.

Για πολλούς από εσάς, όταν τα κανονικά πράγματα δεν το έκαναν πια, κλιμακώσατε σε όλο και πιο ακραίες μορφές πορνό. Ή χρησιμοποιήσατε όλο και περισσότερο πορνό. Αναζήτηση για αυτό το τέλειο βίντεο / εικόνα. Εν τω μεταξύ, ο πρωτόγονος εγκέφαλός σας συνεχίζει να σας λέει ότι έχετε κερδίσει το εξελικτικό τζάκποτ. Ωστόσο, το μόνο που κάνετε είναι να γονιμοποιήσετε την οθόνη σας.

Πολλοί από εσάς το κάνατε αυτό στα σχηματικά σας χρόνια (preteen και teens) όταν οι εγκέφαλοί μας είναι οι πιο εύπλατοι. Ακόμα κι αν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, χρόνια PMO έχουν επαναλάβει τον εγκέφαλό σας. Έχετε σχηματίσει βαθιές νευρικές ράβδους ενσύρματες για PMO, είστε πλέον εθισμένοι.

Όλα αυτά συνεχίζονται εδώ και χρόνια.

Το θέμα μου είναι αυτό:

Αν το κάνεις αυτό (ή κάτι τέτοιο) εδώ και χρόνια, πώς είναι δυνατόν να περιμένεις ότι μόλις 3 ημέρες - 50 ημέρες (συνήθως παράθυρο υποτροπής) αποχής θα σε θεραπεύσουν;

Ωστόσο, λέτε στον εαυτό σας, μετά από μερικές εβδομάδες, ότι «Αυτό δεν λειτουργεί. Έχω ακόμα PIED, ED ή καμία ευαισθησία. Είμαι επίπεδη και δεν έχω ακόμα φίλη / φίλο, κλπ. "

Με συγχωρείς! Μερικές εβδομάδες μπορεί να μοιάζουν πολύ τώρα, αλλά συγκρίνετε αυτό με το χρόνο που έχετε κάνει PMO. Δεν φαίνεται γελοίο όταν το κοιτάς έτσι; Δίνετε στο σύστημά σας ένα διάλειμμα από αυτό το νευροχημικό λουτρό έτσι ώστε να μπορεί να "επαναφέρει" ή "επανεκκίνηση".

Λάβετε λοιπόν! Χρειάζεστε χρόνο για να θεραπεύσετε (ένα καλό χρονικό διάστημα). Ο σκοπός αυτής της ανάρτησης είναι να βάλει τα πράγματα σε προοπτική. Μερικοί άνθρωποι θεραπεύονται πιο γρήγορα από άλλους. Είμαστε ΟΛΟΙ διαφορετικοί, οπότε μην ξοδεύετε το χρόνο σας συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους fapstronauts / femstronauts!

Έτσι, κάθε φορά που αισθάνεστε απογοητευμένοι / ευάλωτοι, επιβεβαιώστε απλά το θέμα αυτής της ανάρτησης:

«Έχω PMO για χρόνια, οπότε δεν περιμένω απλώς _________ [εισαγωγή χρονικής μονάδας] από την αποχή να θεραπεύσει τον εγκέφαλό μου. Θα συνεχίσω. Θα επιμείνω! "

Καλή τύχη σε όλους τους αδελφούς και τις αδερφές μου εκεί έξω!