Ξεκίνησα να παίζω με το NoFap πριν από περίπου 2 χρόνια. Εκείνη την εποχή, ήταν περισσότερο μια προσωπική πρόκληση όπως "μπορώ να το κάνω;" παρά ένας πραγματικός στόχος. Γρήγορα παρατήρησα ότι συμβαίνουν πολλά πράγματα, αλλά αργότερα θα επέστρεφα στο συνηθισμένο fapping.
Αφού το έκανα μερικές φορές, άρχισα να συνειδητοποιώ τα οφέλη του NoFap. Έτσι, τελικά αποφάσισα να βάλω στόχο να έχω το μεγαλύτερο δυνατό σερί. Τα σερί μου ήταν κάπως έτσι: 7 ημέρες, 5 ημέρες, 6 ημέρες, 20 ημέρες, υποτροπή, περίμενε έναν ή δύο μήνες, 14 ημέρες, υποτροπή, περίμενε έναν ή δύο μήνες, 20 ημέρες, 60 ημέρες, υποτροπή, αυτό με φέρνει εδώ . (Το σήμα μου δεν είναι ακριβές).
Τι έμαθα λοιπόν; Γιατί να αποφασίσετε να κάνετε μια ανάρτηση μετά από χρόνια που κρύβετε αυτό το subreddit; … Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι έχουν μια ελαφρώς λανθασμένη ιδέα για το NoFap.
Πρώτα απ 'όλα, ο αριθμός σερί δεν είναι πραγματικά το ζητούμενο μετά από περίπου 20 ημέρες. Σίγουρα στην αρχή, όταν το μόνο που μπορείς να σκεφτείς είναι να κάνεις fapping ενώ δεν είσαι fapping, τότε ναι, ο στόχος είναι πολύ χρήσιμος. Αλλά μετά από αυτό πρέπει να δείτε μια μεγαλύτερη εικόνα. Η πρόκληση του αριθμού δεν σας δίνει πραγματικά κίνητρο. Διαβάζω συνεχώς αναρτήσεις (ή βίντεο στο youtube) για άτομα που πηγαίνουν 90 ημέρες ή ένα χρόνο NoFap, πείθουν τον εαυτό τους ότι τελικά «κέρδισαν» τη μάχη, λένε ότι δεν θα ξανακάνουν PMO και αμέσως μετά την υποτροπή.
Και έχω πολλά να πω για αυτήν ακριβώς τη διαδικασία.
Πρώτα απ 'όλα, μετά την υποτροπή από ένα τεράστιο σερί, ή ακόμα και ένα μέτριο (7 ημέρες, για παράδειγμα), δεν αναιρείτε όλη τη δουλειά που κάνατε. Η πραγματικότητα είναι ότι εκείνες τις λίγες μέρες που δεν σε κοίταζες πιθανώς να εμπλέκουν τους ανθρώπους σε καλύτερες συζητήσεις και να είναι περισσότερο θηρίο γενικά. Και αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να αφαιρέσει οποιαδήποτε υποτροπή, γιατί έχει ήδη συμβεί.
Και αυτό πιστεύω ότι θα ήταν το μεγαλύτερο κίνητρο για το NoFap μου. Όχι το σερί. Θα μπορούσατε απλώς να είστε σε μια μεγάλη επίπεδη γραμμή και να μην έχετε τη λίμπιντο εξαρχής για να αποκτήσετε ορμές. Αυτό που παίρνεις είναι η πειθαρχία, η ενέργεια και η νοοτροπία για τις γυναίκες που αλλάζουν. Ακόμα κι αν υποτροπιάσεις, δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Εννοώ ότι πρέπει να πιέσεις τον εαυτό σου, αλλά το να είσαι συναισθηματικός γι' αυτό μάλλον δεν θα λειτουργήσει. Το NoFap, όπως έχουμε δει στο παρελθόν, δεν είναι κάτι που θα κατακτήσετε ποτέ. Ο πειρασμός είναι ΠΑΝΤΑ εκεί. Πρέπει να το παλεύεις συνεχώς μέχρι την ημέρα που θα πεθάνεις. Δεν θα είναι ποτέ ένα «διορθωμένο πρόβλημα». (Τώρα μερικοί άνθρωποι έχουν πολύ κακές εθιστικές συνήθειες που δημιουργούν ΣΔ και κοινωνικό άγχος/κατάθλιψη κ.λπ... αυτές μπορούν να διορθωθούν, κάτι που είναι υπέροχο. Μιλάω για τις ορμές)
Εντάξει τώρα με όλο το σερί εκτός λειτουργίας, θέλω να αναλύσω τις «υπερδυνάμεις» και τα θεϊκά οφέλη.
Μερικοί άνθρωποι είναι αμφίβολοι, ενώ άλλοι ορκίζονται σε αυτό. Σε ό,τι με αφορά μετά από όλο αυτό το παιχνίδι και την εμπειρία, κατέληξα στα εξής συμπεράσματα:
- Οι πρώτες 7 ημέρες του NoFap θα σας δώσουν ώθηση στην τεστοστερόνη
- Εάν δεν κοπανάτε για πάνω από 48 ώρες, θα αντιλαμβάνεστε τις γυναίκες διαφορετικά, δηλαδή λιγότερο ως σεξουαλικό αντικείμενο
- Εάν δεν κοπανάτε για πάνω από 48 ώρες, οι γυναίκες θα σας αντιληφθούν διαφορετικά, δηλαδή περισσότερη προσοχή από ό,τι έχετε συνηθίσει
- Θα έχετε περισσότερη ώθηση για να πετύχετε στόχους και να κάνετε πράγματα
- Μετά από λίγο (10+ ημέρες) συνηθίζετε σε όλους τους προηγούμενους στόχους και οι «υπερδυνάμεις» γίνονται κανονική καθημερινότητα
- Μετά από μια υποτροπή ενός μεγάλου σερί, μπορείτε να επιστρέψετε στο σημείο που ήσασταν πριν σε 72 ώρες.
- Θα μπορείτε να καταλάβετε κοιτάζοντας μόνο τους άνδρες εάν σπαταλούν όλη τους τη λίμπιντο στο πορνό ή όχι.
Εντάξει πριν συνεχίσω, απλά θέλω να πω ότι όλα μέχρι τώρα και μετά είναι μόνο δικές μου παρατηρήσεις και ιδέες. Κάνω πολλά λάθη, οπότε πάρτε όλα αυτά ως παρατηρήσεις μόνο ενός ατόμου. Παραπέμψτε το για επαλήθευση και τελικά βρείτε τις αλήθειες μόνοι σας.
Στη συνέχεια θα μιλήσω για τεχνικές για να ξεπεράσουμε πραγματικά τις προκλήσεις. Είπα νωρίτερα ότι χρειάζεσαι κάτι που να δίνει κίνητρο, και ο αριθμός σερί δεν είναι πραγματικά αρκετός. Το πρώτο βήμα για να εξοντώσεις έναν εχθρό είναι να καταλάβεις πώς επιτίθεται, ώστε να μπορέσεις να αμυνθείς. Αυτές οι επιθέσεις θα λειτουργήσουν ως εξής:
- Ο εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να σας πείσει ότι το NoFap δεν αξίζει τον κόπο. Ότι είναι εντάξει να βλέπεις πορνό. Αυτό μόνο λίγο δεν θα βλάψει. Ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το πουλί σας εξακολουθεί να λειτουργεί. Ότι πρέπει... μπλα μπλα. Καταλαβαίνετε την ιδέα. Ακόμα κι αν δεν είναι αλήθεια, ο εγκέφαλός σας θα σας κάνει να πιστέψετε ότι είναι.
- Ένα μικρό κομμάτι ΠΑΝΤΑ οδηγεί σε περισσότερα. Εάν κάνετε κλικ έστω και σε έναν μεμονωμένο σύνδεσμο NSFW στο reddit ή δείτε κάποιο γυμνό γελοίο οπουδήποτε, θα γίνει ΤΕΡΑΣΤΙΟ κίνητρο να επιστρέψετε για λίγο περισσότερο την επόμενη φορά. Αυτό οδηγεί τελικά σε υποτροπή. Όχι μόνο μια συνεδρία fap για να τα βγάλετε όλα, αλλά μια πραγματικά ανάδρομη υποτροπή.
- Οι ορμές έρχονται και φεύγουν κατά κύματα. Θα χρειαστεί να καταβάλεις πολλή επίγνωση και προσπάθεια για να αντισταθείς μια μέρα, μετά θα «επίπεδες» όπως το λένε και δεν θα χρειαστεί να βάλεις ενέργεια. Αργότερα οι ορμές θα επανέλθουν για να σε εκπλήξουν ίσως ενώ η φρουρά σου είναι κάτω .
Εντάξει τώρα πρέπει να μιλήσουμε για τους αμυντικούς σας μηχανισμούς.
- Όταν ο εγκέφαλός σας σας πείθει ότι το NoFap είναι καλό, πρέπει να είστε ΗΔΗ ΕΤΟΙΜΑΣΜΕΝΟΙ να το αντιμετωπίσετε, διαφορετικά θα υποτροπιάσετε.
- Πρέπει να πας σε hardmode ή καθόλου. Πολλοί άνθρωποι έχουν πει εδώ ότι η λειτουργία σκληρού πυρήνα ή οτιδήποτε άλλο (όπου δεν κοιτάτε καν βρώμικες εικόνες ή οτιδήποτε άλλο) είναι στην πραγματικότητα ευκολότερη. Αυτό είναι μια υποτίμηση. Δεν είναι απλώς πιο εύκολο, πιστεύω ότι δεν είναι δυνατόν να το κάνουμε αλλιώς.
- Είσαι πιο αδύναμος όταν είσαι μόνος. Μπορείτε να προσπαθήσετε να είστε απασχολημένοι και να κάνετε πράγματα, αλλά τελικά αν δεν μπορείτε να αντέξετε τον εαυτό σας όταν είναι 1 π.μ. το βράδυ της Παρασκευής και είστε μόνοι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, τελικά θα είστε σε αυτή τη θέση και θα υποτροπιάσετε. Για να το καταπολεμήσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεχνικές από την επόμενη ενότητα.
Και τέλος η τελευταία μου ενότητα, όχι απλώς αντιστεκόμενος στις ορμές, αλλά ουσιαστικά επανασυνδέοντας τον εγκέφαλό σας. Αυτό απαιτεί πολλή ειλικρινή πειθαρχία και αν δεν το κάνετε όλα τα προηγούμενα τελικά θα αποτύχουν.
- Για αρχάριους, ΠΡΕΠΕΙ να τροφοδοτείτε ΣΥΝΕΧΩΣ πληροφορίες σχετικά με το NoFap. Γιατί το fapping είναι κακό, τα οφέλη του, ό,τι σας ενδιαφέρει. Πρέπει να το κάνετε αυτό περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα, ώστε να είστε καλά ενημερωμένοι και επίσης εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που έχετε μπροστά σας.
- Θα πρέπει να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει να αποδέχεστε τα ελαττώματά σας και να έχετε επίγνωση του ποιος είστε και όχι ποιος θα θέλατε να ήσασταν. Θα θέλατε να ήσασταν κάποιος που δεν παρακολουθεί πορνό, αλλά εστιάζοντας σε αυτό που θα θέλατε, εστιάζετε σε αυτό που δεν είστε, και τελικά αντηχείτε σε αυτές τις ιδέες. Συντονίζοντας αυτό που δεν είστε, στην πραγματικότητα απομακρύνεστε από το σημείο που πραγματικά θέλετε να βρίσκεστε. Αντίθετα, να είστε ευγνώμονες για το σερί που έχετε ήδη. Να είστε ευγνώμονες που έχετε αυτήν την κοινότητα NoFap. Να είστε ευγνώμονες που έχετε πραγματικά λίμπιντο για αρχή. Και πάλι, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, συμπεριλαμβανομένων όλων των ελαττωμάτων σου. Αντί η ωμή βία να αντισταθεί στη μέθοδο της παρόρμησης με κάθε κόστος, πρέπει να παραδεχτείτε ότι πιθανότατα θα υποτροπιάσετε και ότι είστε ακριβώς όπως χιλιάδες άλλοι εκεί έξω μαζί.
- Θα πρέπει να κάνετε #gainz. Αυτό σημαίνει διαλογισμό, γυμναστική, ανάγνωση, μάθηση και κατανάλωση του κόσμου για όλα τα υπέροχα πράγματα που έχει να προσφέρει. Εάν δεν βελτιώνετε συνεχώς τον εαυτό σας κάνοντας τέτοια πράγματα, τότε θα υποβιβάζετε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει «μείνετε ίδιοι». Είτε βελτιώνεσαι είτε χειροτερεύεις. Και η βελτίωση σημαίνει ότι πρέπει ΠΑΝΤΑ να γίνεσαι καλύτερος άνθρωπος. Όταν το κάνεις αυτό, δεν υπάρχει περιθώριο για να τα γαμήσεις όλα. Εναλλακτικά, όταν είστε απασχολημένοι με το να καπνίζετε και να παίζετε βιντεοπαιχνίδια και να είστε τεμπέλης, τότε αναρωτιέστε γιατί συνέβη η υποτροπή. Είναι φανερό πλέον.
Τέλος, πριν σας αφήσω στα ταξίδια σας, θέλω απλώς να προσθέσω τον άσο στην τσέπη. Για όσους δυσκολεύονται πραγματικά: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Αυτές οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη CBT είναι ικανές να επανασυνδέσουν τον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να συσχετίζετε το φαίνεσθαι με αρνητικά συναισθήματα και ιδέες παρά με τις ευχάριστες αισθήσεις που νιώθετε όταν βλέπετε καυτές γυναίκες. Το κόλπο είναι να κάνετε συνεχώς αυτούς τους συσχετισμούς, επειδή οι αντίθετοι επίσης γίνονται συνεχώς όταν είστε κολλημένοι στο πορνό. Κάθε φορά που βλέπετε ένα σέξι κορίτσι σε ένα σερί 3+ ημερών, θα έχετε μια παρόρμηση ντοπαμίνης που θα ενισχύσει τον εγκέφαλό σας να θέλει να δει περισσότερα από αυτό και να συνδέσει τα καλά πράγματα με το να ελέγχετε τα γαϊδούρια και οτιδήποτε άλλο. Είναι μια τρομερή παγίδα, αλλά αν μπορείτε να καταλάβετε τι συμβαίνει, δεν υπάρχει άλλο μυστήριο να λυθεί.
Ευχαριστώ που διαβάζετε παιδιά, αγαπάτε αυτήν την κοινότητα. Μείνε χρυσός
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 2 χρόνια NoFap… Ώρα για κοινή χρήση
by op2 κανόνες
;