24μ εδώ, χτυπώντας για περίπου τα τελευταία 10 χρόνια. Έχω δοκιμάσει και αποτύχει αυτήν την πρόκληση πολλές φορές τα τελευταία δύο χρόνια, αλλά σήμερα είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι επιτυγχάνω πραγματική πρόοδο!
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι έχω υποφέρει από οπτικό χιόνι το τελευταίο ενάμισι έτος, το οποίο περιγράφεται καλά εδώ: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Βασικά βλέπω στατικά στο όραμά μου, δεν το έκανα και οι γιατροί δεν το γνωρίζουν. Έχω κάνει πολλή ανάγνωση στο Διαδίκτυο και διαπίστωσα ότι εκπληκτικά, υπήρχαν ανέκδοτα στοιχεία μεταξύ της εξαφάνισης του nofap και των οπτικών συμπτωμάτων χιονιού: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Ξεκίνησα αμέσως αυτήν την πρόκληση, αλλά όπως πολλοί από εσάς δεν μπορούσα να σταματήσω να υποτροπιάζω. Γι 'αυτό αποφάσισα ότι θα συνεχίζω να συνεχίζω σε 30 ημέρες, ενώ καταγράφω τα ακόλουθα πράγματα:
- Οποιεσδήποτε πιθανές αιτίες, όπως το αλκοόλ / το κάπνισμα
- Υγιείς συνήθειες, όπως άσκηση και συμπληρώματα
- Οφέλη, στο οπτικό χιόνι / δέρμα μου
Συνολικά έχω υποτροπιάσει 8 ημέρες τις προηγούμενες 30 ημέρες, αλλά κάθε φορά που επιστρέφω στο nofap το συντομότερο δυνατό. Αυτό είναι το σημαντικό μέρος. Δεν πρόκειται να σπάσω έναν εθισμό 10 ετών στην πρώτη μου προσπάθεια. Αντ 'αυτού πρέπει να διατηρήσετε την πίεση, ειδικά μετά την υποτροπή.
Εδώ είναι ένα στιγμιότυπο οθόνης του ημερολογίου μου: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Μια γρήγορη ανασκαφή των στηλών:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Δρομολόγια από το κορμό:
- Περίπου την ημέρα 3-4, οι προτροπές μου ωθούνται προς τα πάνω, αλλά παράξενα μόνο το μέγιστο στο 7. Στη συνέχεια, από την ημέρα 10 είναι και πάλι χαμηλές. Αυτό το αποδίδω στο σώμα μου, αφού η πηγή πορνό έκλεισε.
- Πάρα πολύ αλκοόλ ή ζιζάνιο είναι οι αιτίες μου! Με την αντικειμενική ταυτοποίηση αυτών, τα έχω τώρα μειώσει σημαντικά, με αποτέλεσμα τη μακρύτερη σειρά μου ακόμα!
- Το χιόνι μου βελτιώνεται. Είναι πολύ νωρίς για να το πεις, αλλά σίγουρα. Επίσης θα μπορούσε να είναι το nofap, τα συμπληρώματα ή η άσκηση. Ή ένας συνδυασμός.
- Πριν από το nofap, ξέρω ότι είχα εγκεφαλική ομίχλη, θα μπορούσα να το νιώσω (αργές σκέψεις). Μόλις έφτασα στο nofap καθημερινά, πήρα λίγο καλύτερα, μέχρι που η ομίχλη του εγκεφάλου μου είχε φύγει. Τότε, κάτι δροσερό συνέβη, πήρα ακόμη πιο έξυπνο! Η ομίχλη του εγκεφάλου για την οποία δεν ήξερα μάλλον ανυψώθηκε, καθώς τώρα, όταν κάνω τη δουλειά μου, δουλεύω μερικά πράγματα που φωτίζονται γρήγορα, κάτι που με καθυστερεί.
- Ο ύπνος μου ήταν 10-12 ώρες και μετά στο nofap έπεσε στις 9-10 ώρες. Τώρα με τη διαλείπουσα νηστεία έχει μειωθεί σε 6-8 ώρες! Ξυπνάω και νιώθω αναζωογονημένος και κυριολεκτικά δεν μπορώ να επιστρέψω στον ύπνο. Αυτό έχει καταστρέψει εντελώς την αντίληψή μου για το ότι είμαι «πρωινός λαός» και ποτέ δεν πίστευα ότι θα γινόμουν ένας από αυτούς.
- Αυτοβελτίωση. Τις τελευταίες δυο μέρες έχω ξεκινήσει διαλείπουσα νηστεία, την οποία σύντομα θέλω να αναπτύξω / r / leangains. Επιπλέον, άρχισα να φορούν φρύδια στο κεφάλι μου για να περιορίσω τις βαθιές ρυτίδες που έχω από το ασυνείδητο να κουνώνω πολύ! Πριν από το nofap ήξερα για αυτά τα πράγματα, αλλά δεν θα είχε κανένα κίνητρο για να περάσει μαζί τους. Σε καμιά περίπτωση, το μονοπάτι φαίνεται προφανές. Παράξενο πώς λειτουργεί το μυαλό!
Συμβουλές σε άλλους για nofap:
- Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής. Νομίζω ότι αυτή η ανάρτηση κατέστησε σαφές πόσο χρήσιμες είναι. Και είναι υπέροχο για μένα να το κοιτάξω πίσω και να δω πόσο έχω φτάσει.
- Κάνε άσκηση. Για μένα είναι 20 λεπτά κωπηλασίας το πρωί τις περισσότερες μέρες. Χωρίς αυτή τη σωματική άσκηση δεν είμαι σίγουρος ότι θα μπορούσα να το καταφέρω. Επίσης, η απελευθέρωση ενδορφίνης σε κάνει να νιώθεις ήρεμος για ώρες μετά.
- Μην αφήσετε την υποτροπή να σας κάνει Συνήθιζα να PMO δύο φορές την ημέρα, που θα ήταν 30 × 2 = 60 φορές το μήνα. Τώρα από το ημερολόγιό μου μπορώ να δω ότι έχω PMO 20 φορές, μείωση 2 / 3's! Μπορώ επίσης να πω ότι απείχα περισσότερες μέρες από ό, τι δεν έχω. Έχω παρακολουθήσει τον P μερικές φορές σε αδύναμες στιγμές, αλλά χωρίς το MO, ο εγκέφαλός μου χάνει γρήγορα το ενδιαφέρον.
Μετά από μια δύσκολη αρχή, τώρα αισθάνομαι ότι έχω υπό έλεγχο τα πράγματα και θα μπορέσω να κρατήσω αυτό το σερί για πολύ καιρό. Ευχαριστώ όλους για την ανάγνωση και εδώ είναι άλλες 30 ημέρες που είναι ακόμη πιο καθαρές.
Σύνδεσμος -
by d_axe
;
