Έχω ολοκληρώσει 70 ημέρες Αφιέρωσης, Χωρίς Σεξ, Πορνό, Αυνανισμός και Ραντεβού. Θα ήθελα να μοιραστώ αυτά που έχω μάθει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου 
Έχω αποτύχει στην πρόκληση 90 ημερών για τον αφιέρωμα για πάνω από 3 χρόνια τώρα. Δεν θα μπορούσα ποτέ να τα καταφέρω μετά από 7-15 ημέρες. Αλλά για πρώτη φορά το έκανα μέχρι την Ημέρα 72.
Εδώ είναι τα οφέλη που παρατήρησα:
- Η πτώση των μαλλιών μειώθηκε δραματικά, πιθανή αναγέννηση (είχα ένα ήπιο σύμπτωμα MPB)
- Η εμπιστοσύνη βελτιώθηκε (υπάρχει μεγαλύτερη φωνή και δύναμη στη φωνή μου και αισθάνομαι βέβαιος όταν συναντώ ξένους)
- Μεγαλύτερη παραγωγικότητα (δεδομένου ότι ήμουν πολύ πορνογραφικό, ακόμη και χρονολόγηση, παρατήρησα ότι είχα χρόνο να επικεντρωθώ εύκολα σε άλλους τομείς της ζωής μου)
- Μεγαλύτερη πειθαρχία (η πειθαρχία σε έναν τομέα αύξησε την πειθαρχία σε άλλους τομείς)
Γιατί απέτυχα την Ημέρα 72:
Η υποτροπή δεν συμβαίνει τυχαία. Είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση. Τις τελευταίες μέρες άφησα το μυαλό μου να φανταστεί ελεύθερα. Που με οδήγησε στη λήψη μερικών εφαρμογών γνωριμιών, που με οδήγησαν να κολλήσω στις εφαρμογές, γεγονός που οδήγησε σε δελεαστικές ευκαιρίες, οι οποίες άφησαν να υποτροπήσω.
Αυτό είναι εντάξει, ξέρω ότι έχω διορθώσει τον εθισμό μου. Δεν είμαι ο χρόνιος αυνανιστής που ήμουν.
Αυτή η υποτροπή ήταν ένα καλό πράγμα και μου θύμισε μερικούς από τους σημαντικούς κανόνες για την επιτυχία. Πρέπει να έχετε ακούσει ότι λέγοντας ότι «ο χρόνος θα θεραπεύσει τον πόνο», γιατί αυτό τείνει να σας κάνει να ξεχάσετε τον πόνο. Όταν πρόκειται για τη θεραπεία ενός εθισμού, εάν δεν ακολουθείτε τους κανόνες αυστηρά και με συνέπεια, θα τα ξεχάσετε τελικά. Στην περίπτωσή μου, ξέχασα τον κανόνα μου να μην έχω σεξουαλικές φαντασιώσεις, χωρίς ραντεβού, χωρίς οθόνες μετά τις 10μμ κ.λπ. Αυτοί οι κανόνες ήταν τα προληπτικά μέτρα μου. Αλλά μάλλον ήμουν πολύ σίγουρος για τη σειρά μου και επέλεξα να αγνοήσω αυτούς τους κανόνες.
Μαθήματα που μπορείτε να μάθετε από το ταξίδι μου:
- Κερδίστε τις πρώτες ημέρες 30, ώστε να αρχίσετε να ενδιαφέρεστε περισσότερο για τη διατήρηση της σειράς σας όταν ο πειρασμός μπαίνει.
- Μείνετε απασχολημένοι «ένα κενό μυαλό είναι το εργαστήριο του διαβόλου». Έχετε έναν ή δύο επιπλέον στόχους για να μείνετε εστιασμένοι, όχι περισσότερο (πάρα πολλοί στόχοι θα καταναλώσουν τη θέλησή σας και θα αυξήσουν τις πιθανότητες υποτροπής). Ομοίως προγραμματίστε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες κάθε μέρα.
- Αλλάξτε / τροποποιήστε το κλουβί σας για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον και να υποστηρίξετε τους στόχους σας. (Ελέγξτε αυτούς τους συνδέσμους, θα σας κάνει να καταλάβετε την πραγματική αιτία του εθισμού και της υποτροπής:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Και http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Αποτύχα κυρίως λόγω του παρόντος κλουβιού μου. Ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσει εύκολα τους πειρασμούς κάθε φορά που έκανα διακοπές με τους γονείς μου. Κρατήστε το χώρο σας καθαρό και οργανωμένο. Το εξωτερικό περιβάλλον έχει αντίκτυπο στο εσωτερικό περιβάλλον.
- Δημιουργήστε μίνι συστήματα ανταμοιβής. (Είχα μια λίστα αναπαραγωγής που ονομάζεται τραγούδια ανταμοιβής, περιείχε τραγούδια που μου έδωσαν φραγκοστάφυλα. Θα άκουγα μόνο 2 τραγούδια από αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής κάθε φορά που έκανα ένα μίνι γκολ. Όταν ολοκληρώνα 10 μέρες από την πρόκληση της φιγούρας θα άκουγα 2 τραγούδια μόνο μία φορά.)
- Ρυθμίστε και ακολουθήστε τους κανόνες προφύλαξης.
- Μην πείτε σε άλλους για τον στόχο σας και μην καυχηθείτε για το πόσο μακριά έχετε φτάσει. Περιμένετε μέχρι να ολοκληρώσετε τον στόχο σας για να τους πείτε. Έχει γίνει κάποια έρευνα σχετικά με αυτό.
- Εάν υποτροπιάζετε, μην αισθάνεστε ένοχοι. Θα λειτουργήσει εναντίον σας. Να είστε ευγνώμονες, να μάθετε από αυτό και να συνεχίσετε το ταξίδι αμέσως. Εάν επιδοθείτε ξανά σε αυτήν την ευχαρίστηση μετά την υποτροπή, θα σπαταλήσετε όλη αυτή την πειθαρχία που δημιουργήσατε τις προηγούμενες ημέρες και θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή.
- Τρώτε τακτικά σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για να τροφοδοτήσετε τον εγκέφαλό σας με γλυκόζη για διαρκή βούληση.
- Να κοιμηθείτε αποτελεσματικά για να ανακτήσετε πλήρως τη θέληση σας για την επόμενη μέρα. (Υπάρχουν πολλές συμβουλές που πρέπει να βελτιστοποιήσω τον ύπνο σας).
Ελπίζω να μάθατε κάτι από αυτό. Θα αντιμετωπίσω νέες προκλήσεις τώρα!
Νήμα: Χρόνοι 70 λειτουργίας Μονής / Πλήρης λειτουργία πλήρους λειτουργίας
BY - BrainPlasticity
Ημέρα 4, Ιούλιος 4
Happy 4th ΗΠΑ!
Σήμερα το πρωί είχα ένα σεξουαλικό όνειρο και ξύπνησα με ένα αδύναμο πρωινό ξύλο. Νομίζω ότι το ED μου θα θεραπευτεί μέχρι το τέλος αυτής της πρόκλησης. 3 περισσότερες ημέρες έως ότου τερματίσει η τεστοστερόνη!
Σήμερα θα ήθελα να μιλήσω για όλα τα προβλήματα που μου έχει προκαλέσει ο εθισμός στο PMO:
1) Κάθε φορά που ασχολήθηκα με το PMO ένιωθα τόσο αποθαρρυμένος με τη ζωή και τεμπέλης. Ως αποτέλεσμα, δεν θα έκανα καμιά εργασία με αποτελεσματικό τρόπο και θα έπεφνα από την πορεία ενώ επιδιώκω τους στόχους μου (Fitness, διαμεσολάβηση, Lumosity, Duolingo κ.λπ.). Θα ήθελα να χάσω τη σκληρή μου μυϊκή μάζα γιατί δεν θα ασχοληθώ ούτε να τρώω τακτικά φαγητά. Πέρασα ακόμη τα μαθήματα.
2) Απώλεια μαλλιών: Ο υπερβολικός αυνανισμός έχει προκαλέσει αραίωση μαλλιών. Είμαι όμορφος άντρας και τα μαλλιά μου συμβάλλουν σημαντικά στην ομορφιά μου. Έχω επιδεινώσει σκόπιμα την εμφάνισή μου !!
3) Μώλωπες: άρχισα να παίρνω το Dutasteride για να καταπολεμήσω την απώλεια μαλλιών αλλά για τον αυνανισμό και η χρήση αναστολέων της 5α-αναγωγάσης μπορεί να προκαλέσει Γυναικομαστία.
4) Χαμηλή δύναμη θέλησης / δεν μπορεί να διαφέρει άμεσα ικανοποίηση: Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, δεν μπορείτε να επιμείνετε αρκετά για να πετύχετε μεγάλους στόχους.
Ήρθε η ώρα να αντισταθούμε!
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Κέρδισα επιτέλους το δικαίωμα δημοσίευσης σε αυτήν την ενότητα: ')
Γεια σε όλους, 26 ετών άνδρας εδώ. Είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι έφτασα επιτέλους σε 90 ημέρες Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Κυριολεκτικά απλώς έριξα μερικά δάκρυα γιατί μόλις θυμήθηκα τον αριθμό των ετών που περνάω προσπαθώντας να επιτύχω αυτόν τον στόχο Ήταν σαν να παγιδεύτηκα σε αυτόν τον κύκλο πειρασμού για πάντα. Δεν μπορούσα ποτέ να περάσω την προηγούμενη μέρα 30. Την τελευταία φορά που πέρασα την 30η ημέρα, είχα υποτροπιάσει περίπου την ημέρα 70. Δεν ξέρω καν γιατί στο διάολο σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να δημοσιεύσω μια ιστορία επιτυχίας εδώ για υποτροπή την ημέρα 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Ήμουν ανόητος να σκέφτομαι ότι είχα επιδιορθώσει τον εθισμό μου.
Είμαι επιτέλους εδώ, και συνεχίζω να είναι δυνατός Το ταξίδι δεν ήταν τέλειο, τις τελευταίες μέρες πέρασα πολύ χρόνο στις εφαρμογές ραντεβού, επειδή ήταν σαν να είμαι σαν P και θα έπαιρνα pre-cum. Δεν ασχολήθηκα με το σεξ, αλλά απλώς με ενεργοποιεί η φλερτ με ένα κορίτσι. Έχω σταματήσει να χρησιμοποιώ αυτές τις εφαρμογές επειδή είναι εθισμός και εκτός από το ROI είναι πολύ χαμηλό σε σύγκριση με την παλιομοδίτικη ψυχρή προσέγγιση.
Τέλος πάντων, ενεργοποιώ πολύ εύκολα τώρα, οπότε είναι καλό να γνωρίζω ότι δεν θα έχω ED κατά τη διάρκεια του σεξ. Μπορώ ακόμα να αισθάνομαι τις σεξουαλικές μου παρορμήσεις καθημερινά και μου αρέσει αυτό. Αλλά μπορώ να είμαι αρκετά δυνατός για να μην το κλιμακώσω και να μην αυνανίζομαι σε αυτούς. Τώρα ξέρω ότι είναι τόσο χαμηλό επίπεδο να κάνεις ως άντρας. Δεν είναι κατάλληλο για την εικόνα της επωνυμίας μου. Ήθελα να είμαι ο άνθρωπος της λέξης μου τόσο άσχημα που απέρριψα ακόμη και το σεξ 3 φορές (καλά τα κορίτσια δεν ήταν αυτό που θεωρώ «καυτό», έτσι δεν ήμουν πολύ λυπηρό).
Τα εργαλεία που με βοήθησαν περισσότερο:
- Το NoFapWar στο reddit. Αναμφισβήτητα το καλύτερο gamified σύστημα για την καταπολέμηση αυτού του εθισμού. Μπήκα τόσο στον πόλεμο που η επιθυμία μου να κερδίσω για το σύνταγμα μου Cerulean ήταν μεγαλύτερη από τη σεξουαλική μου επιθυμία. Φυσικά η τύχη έπαιξε επίσης ρόλο, όπως όταν ένα όμορφο κορίτσι ακυρώνει μια ημερομηνία για μένα (έτσι δεν έχασα την πρόκληση του σκληρού τρόπου).
- Η μουσική μου: Άρχισα να πιστεύω ότι η ιδανική εκδοχή μου είναι στο είδος της μουσικής που ακούω. Όποτε συνήθιζα να παλεύω με τις σκέψεις μου, τον πόθο, την τεμπελιά και μερικές φορές την κατάθλιψη, βλέπω μια λίστα αναπαραγωγής που περιέχει όλα τα εμπνευσμένα τραγούδια μου. Όταν τα ακούω, τα τραγούδια μου θυμίζουν αμέσως το όραμά μου και έκαναν τη σωστή νοοτροπία μου. Για παράδειγμα, αυτό το κομμάτι με τραβάει πάντα από την τεμπελιά: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivational Anime: Τα αθλητικά anime που παρακολουθώ μία φορά την εβδομάδα με αυξάνουν πάντα για να συνεχίσω να περπατώ στο μονοπάτι της αυτο-αυτοσχεδιασμού. Τα αγαπημένα μου είναι: Hajime no Ippo (σημαίνει Έναρξη με το πρώτο βήμα.) & Haikyuu!
οφέλη:
- Willpower να κάνει άλλα παραγωγικά πράγματα όπως κρύο ντους, γυμναστήριο κλπ.
- Θα έχετε επιθυμίες για μεγαλύτερα και καλύτερα πράγματα. Θα περιμένετε περισσότερα από τον εαυτό σας και από τη ζωή.
- Θα ξεκινήσετε να ξυπνάτε ευκολότερα το πρωί με λιγότερες ώρες ύπνου (εάν κάνετε σκληρό τρόπο).
- Θα έχετε την επιθυμία να συναντήσετε γυναίκες και να κοινωνικοποιήσετε γενικά.
- Η συχνότητα πτώσης των μαλλιών θα μειωθεί.
- Η ακμή μπορεί επίσης να εμφανίζεται λιγότερο συχνά (έκανα όμως χρήση 10% βενζοϋλ υπεροξειδίου ανά καιρό.)
- Το πρόσωπο θα αρχίσει να φαίνεται πιο ζωντανό.
Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι σίγουρος αν αυτά είναι εφέ εικονικού φαρμάκου. Και λοιπόν? Θα το πάρω ακόμα. Είμαι βέβαιος ότι το NoFap ήταν σαν τη θεμελιώδη συνήθεια για όλες τις άλλες δραστηριότητες αυτο-βελτίωσής μου.
Εάν αγωνίζεστε με τις παρορμήσεις σας τώρα και αναρωτιέστε "Αξίζει τον κόπο ;!" Γιατί δεν στέκεστε δυνατοί και ανακαλύπτετε τον εαυτό σας ;! Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακαλύψετε μια νέα προοπτική. Μόλις ανακαλύψετε αυτήν τη νέα προοπτική, θα ξέρετε την απάντηση που είναι κατάλληλη για εσάς.
Το μονοπάτι μπροστά μου:
- Τώρα έχω μια έντονη επιθυμία να διορθώσω τη ραντεβού μου ζωή. Δεν είχα ποτέ gf, ποτέ δεν ήξερα πώς είναι να έχω γυναίκες ως σύντροφοι γιατί δεν έβαλα ποτέ το myslef εκεί έξω. Χρησιμοποίησα το PMO ως εύκολη διέξοδο. μείωσε την ανδρική μου κίνηση, οπότε δεν χρειάστηκε να δουλέψω σκληρά και να αναζητήσω έναν ιδανικό σύντροφο. Άρχισα λοιπόν να μαθαίνω και να εξασκούμαι ψυχρή προσέγγιση. Θέλω να γίνω η πιο ελκυστική έκδοση που μπορώ να είμαι.
- Θέλω να δουλέψω στο σώμα μου. Θέλω να ξέρω πώς είναι να έχω ισχυρό και τονισμένο σώμα σαν αθλητής.
- Θέλω να αναπτύξω την εταιρία εκκίνησης μου και να είμαι ένας μόνος άνθρωπος, ενώ παράλληλα δημιουργώ κάτι χρήσιμο για τον κόσμο.
Η ζωή είναι σαν ένας άθλιος ρόλος που παίζει το βιντεοπαιχνίδι, επειδή δεν μπορείτε πάντα να ποσοτικοποιήσετε εάν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε και τα σχόλια για την προσπάθειά σας χρειάζονται πολύ καιρό (μερικές φορές χρόνια!), Καθιστώντας το βαρετό και λιγότερο εθιστικό παίζω. Αλλά όπως σε ένα βιντεοπαιχνίδι, ορισμένα στάδια, ορισμένους κόσμους και περιβάλλοντα, ορισμένους χαρακτήρες, συγκεκριμένες δυνάμεις και ειδικές ικανότητες, συγκεκριμένες ιστορίες κλπ δεν θα σας αποκαλυφθούν ποτέ, εκτός αν ανεβείτε επίπεδο.
;