Είμαι ένας άντρας 28 ετών που άρχισε να χτυπάει περίπου 11 ετών και άρχισε να βλέπει τον P (πρώτα φωτογραφίες, μετά βίντεο) σε ηλικία περίπου 13 ετών. Ήμουν ένας εσωστρεφής έφηβος, ένας παίκτης και κοινωνικά αδέξιος αλλά το αγκαλιάστηκα.
Το P ήταν ένα κανονικό κομμάτι της ζωής μου για πάνω από μια δεκαετία. Πρώτα έγινα σοβαρός λόγος να κλείσω το P όταν ήμουν σε μια δεσμευμένη σχέση με μια κοπέλα που μου άρεσε, και μετά βίωσα το PIED.
Έφυγα για ένα μήνα (ακόμα MOing τακτικά χωρίς P εκείνη την εποχή), έπεσε κάπως από το ED, αλλά μόλις άρχισα να επιστρέφω στο P, ο PIED επέστρεψε. Ήταν τότε που αποφάσισα να το ονομάσω κλείνει για το καλό και έμεινε καθαρό για 4 μήνες. Η φίλη μου εκείνη την εποχή ασχολήθηκε με συναισθηματικές ουλές από μια προηγούμενη σχέση εκτός από την ύπαρξη χαμηλής σεξουαλικής κίνησης. Καταλήξαμε να σπάσουμε μαζί της, την επιθυμία να παρακολουθήσουμε αμέτρητες ακόρεστες γυναίκες στην οθόνη και να είμαστε ένας σημαντικός παράγοντας στην απόφαση.
Το μετανιώσαμε λίγο μετά. Αντάλλαξα αυτό που θεωρούσα αληθινή αγάπη για το Διαδίκτυο P, το οποίο με άφησε να νιώθω άδειος, άχρηστος, ένοχος και ντροπή, ένα τέρας και υποκριτής. Ένιωσα ότι είχα χάσει την προσωπικότητά μου και με αυτήν τη λογική μου.
Για τον επόμενο ενάμιση χρόνο ασχολήθηκα με την εξουθενωτική κατάθλιψη, τις αυτοκτονικές σκέψεις, απομόνωσα τον εαυτό μου κοινωνικά, δεν μπορούσα να επικεντρωθώ σε τίποτα, ένιωσα ότι «έχω χάσει τον χαρακτήρα μου» και ένιωσα αποσύνδεση από την πραγματικότητα. Δεν εμπιστεύτηκα τον εαυτό μου ως φίλο και γενικά δεν εμπιστευόμουν τον εαυτό μου γύρω από τους ανθρώπους. Είχα εγκεφαλική ομίχλη και επαναλαμβανόμενες παρεμβατικές σκέψεις.
Ένιωσα ότι κάτι έχει αλλάξει για πάντα στη χημεία του εγκεφάλου μου. Ήταν σαν να επιστρέψατε στο hardcore P μετά από ένα τετράμηνο κενό που οδήγησε σε «υπερδοσολογία» που έβλαψε ανεπανόρθωτα τον εγκέφαλό μου. Θυμάμαι να βιάζομαι πίσω από το μάθημα μια μέρα, έτσι ώστε να μπορούσα να πάρω τη «διόρθωσή μου» αφήνοντας ένα. Άρχισα να μισώ τον εαυτό μου και να θυμώνω τον κόσμο.
Έγινε σοβαρός για το NoFap πριν από ένα χρόνο. Μου πήρε οπουδήποτε μεταξύ 20-30 προσπαθειών για να φτάσω σε 32 ημέρες (είχα μερικές σειρές 17 - 19 ημερών και μία σειρά 25 ημερών).
Οι πρώτες μου γραμμές χαρακτηρίστηκαν από ακραίες αλλαγές στη διάθεση - υψηλές ευφορίες και συντριπτικά χαμηλά επίπεδα. Ήταν ένας συνεχής αγώνας, αλλά ένιωσα ότι κάθε διάρκειο περισσότερο από μερικές μέρες είχε πραγματικό αντίκτυπο προς το καλύτερο. Είχα καλύτερη επικοινωνία και καλύτερη σύνδεση με τους ανθρώπους, μπόρεσα να συγκεντρωθώ καλύτερα, είχα περισσότερη ενέργεια και είχα μεγαλύτερη επίγνωση του τι έφαγα, επομένως τρώγοντας πιο υγιεινά. Εξακολουθούσα να βιώνω φοβερή μοναξιά, ενοχή για τη διάλυση και ότι στην καλύτερη περίπτωση είχα μια αδύναμη παραμονή στη λογική μου. Με κάθε υποτροπή ένιωσα ότι ήμουν πίσω στο τετράγωνο και ήμουν έτοιμος να απελπιστώ.
Όσο περισσότερο κολλήσαμε με το NoFap, τόσο λιγότερες αλλαγές στη διάθεση που βίωσα, τόσο πιο σταθερή έγινα. Το μυαλό και το σώμα μου συνηθίζονταν στη νέα πραγματικότητα χωρίς οργασμούς και όχι P. Πράγματι, τώρα σκέφτομαι να αυνανίζομαι ως «να ανεβαίνεις».
Σε αυτό το τρέχον σερί - το μεγαλύτερο μου - δεν έχω βιώσει σχεδόν καθόλου κατάθλιψη. Έχω τρελές ποσότητες ενέργειας. Πρέπει να ξυπνάω στις 5πμ για δουλειά κάθε μέρα και το κάνω με συνέπεια και ευκολία. Στη δουλειά, μπορώ να συγκεντρωθώ και να αποδώσω καλά και έχω ακόμα πολύ ενέργεια που έμεινα όταν επέστρεψα στο σπίτι (κάποτε ξύπνησα από τις 5 π.μ. έως τις 2 π.μ. Δεν έχω σχεδόν καθόλου παρεμβατικές σκέψεις (οι πρώτες μου ενοχλητικές σκέψεις ξεκίνησαν όταν ήμουν περίπου 13 ετών). Είμαι πιο δυναμικός και σίγουρος, νιώθω άνετα στις γυναίκες και κοιμάμαι ήσυχα. Άρχισα να εργάζομαι και να τρέχω ξανά, να νιώθω ότι έχω περισσότερη αντοχή και καλύτερη κατακράτηση μυών. Δεν είμαι τεμπέλης για εργασίες γύρω από το σπίτι. Άρχισα να βλέπω ένα κορίτσι και υπάρχει αμοιβαία έλξη.
Είμαι πιο υπομονετικός όταν μιλάω σε ανθρώπους. Τους κοιτάζω στα μάτια και μπορώ πραγματικά να τους ακούσω και να τους προσέξω. Έχω ελάχιστη ή καθόλου ομίχλη εγκεφάλου (σε μερικές περιπτώσεις ένιωσα κάποια ομίχλη να σέρνεται και άρχισα να σφίγγω τα δόντια μου πολύ σκληρά, αλλά τώρα αυτό έχει σχεδόν εξαφανιστεί). Είμαι πιο εύγλωττος στην ομιλία μου και πιο αισιόδοξος για το μέλλον. Στην πραγματικότητα έδωσα ειδοποίηση δύο εβδομάδων στη δουλειά μου (ήθελα να παραιτηθώ για μεγάλο χρονικό διάστημα · μένει να δούμε αν αυτή ήταν μια καλή απόφαση).
Τι με βοήθησε στο ταξίδι μου μέχρι τώρα: 1. Ελέγχετε συχνά αυτό το δευτερεύον μέτρο
- Ανάγνωση άλλων υποδημάτων όπως r / κατάθλιψη και r / suicidewatch, η οποία μου έδειξε τι αναταράξεις περνούσαν οι άλλοι και που βοήθησε την κατάσταση μου να εξεταστεί.
- Μαθαίνοντας για τον εθισμό μέσω ντοκιμαντέρ για σκληρά ναρκωτικά. Παρακολούθησα ντοκιμαντέρ στο YouTube για ηρωίνη, μεθ, κοκαΐνη, κρακ, oxycontin και ούτω καθεξής. Βοήθησε να δούμε τους τοξικομανείς να γυρίζουν τη ζωή τους (καθώς και να βλέπουν τι συμβαίνει όταν δεν το κάνουν). μου δίδαξε για τον κύκλο εθισμού (ντοπαμίνη, πόθους, παρορμήσεις, αποσύρσεις, εξορθολογισμός της αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς κ.λπ.). Επίσης, ο schadenfreude είχε να κάνει με αυτό - βλέποντας τους ανθρώπους χειρότερους από εμένα να έδωσαν κάποια ανακούφιση: /
- Κρατήστε ένα περιοδικό υποτροπής. Καταγράφηκα πώς αισθάνθηκα σε καλές ραβδώσεις και μετά από υποτροπές.
- Εκτέλεση (τρέξιμο, κολύμπι, push-up, κ.λπ.). Βοήθησε να καθαρίσω το μυαλό μου.
- Να γνωρίσω τις συνήθειες / τα πρότυπα και να τα αλλάξω. Η παρόρμηση να αγωνιστεί θα έρθει σύντομα μετά από ξυπνήσει, έτσι έμαθα ότι ήμουν πιο ευάλωτος τα πρωινά. Η αλλαγή των συνήθειών μου σήμαινε να βγαίνω από το κρεβάτι το συντομότερο δυνατόν, κλπ.
- Ανοίγοντας τον εαυτό μου στους ανθρώπους. Το να το πηγαίνω μόνο μου σήμαινε ότι θα μπορούσα να φτάσω μέχρι τώρα. Χρειαζόμουν ανθρώπους στη ζωή μου και τώρα προσπαθήστε να τους συμπεριλάβετε περισσότερο.
- Πήρε ένα νέο χόμπι - παίζοντας πιάνο. Έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα για μένα και μου δίνει κάτι περισσότερο να κάνω όταν είμαι μόνος μου.
- Αποφεύγοντας το αλκοόλ, τουλάχιστον όταν είχα ακόμα τη διάθεσή μου να αλλάζει. Για κάποιο λόγο, έγινα υπερ-ευαίσθητος στο αλκοόλ στις πρώτες μου γραμμές και μια μπύρα ή μερικές γουλιές κρασιού με χτύπησαν σαν βράχο. Θα εξασθενίσει την κρίση μου και συχνά οδηγεί σε υποτροπή. Τώρα, όμως, μπορώ πραγματικά να πίνω και δεν με επηρεάζει τόσο πολύ.
Αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να κάνω MO με μέτρο προς το παρόν. Δεν μπορώ να διατηρήσω μια φυσιολογική ζωή και μια συνήθεια PMO. Αν παρακολουθήσω το P μία φορά, σέρνεται σε κάθε πτυχή της ζωής μου για μέρες. Ποτέ δεν μετανιώθηκα που απείχα από την παρακολούθηση του P την προηγούμενη μέρα. Η εμπειρία μου με το P είναι ότι είναι ένα απύθμενο λάκκο που δεν ξεδιψάζει ποτέ τη δίψα που δημιουργεί. Ξέρω ότι μπορώ ακόμα να υποτροπιάσω οποιαδήποτε μέρα. Μόλις ξεκίνησα το NoFap, ένιωσα ότι δεν μπορούσα να επιστρέψω στον τρόπο ζωής του PMO.
Ευχαριστώ όλους που μοιραστήκατε τους αγώνες και τις επιτυχίες σας, βοήθησαν πολύ, και ελπίζω και το δικό μου.
;