Γεια σας, έχω συμπληρώσει 365 ημέρες, οπότε σκέφτηκα ότι ήρθε η ώρα να γράψω κάποιο είδος αναφοράς για να δώσω πίσω σε αυτήν την κοινότητα. Πρώτον, πρέπει να πω ότι αυτή θα είναι μια μάλλον σκοτεινή αναφορά, καθώς δεν έχω σημειώσει τόση πρόοδο όσο άλλοι άνθρωποι σε παρόμοιο χρονικό πλαίσιο.
Οι πρώτες εβδομάδες ήταν φυσικά φρικτές, αλλά ήταν επίσης εκεί που ένιωσα πραγματικά σαν να είχα «σούπερ δυνάμεις». Το κεφάλι μου καθάρισε, ένιωσα περισσότερη ενέργεια και συνέβη το αδιανόητο – οι γυναίκες με κοιτούσαν, και έλαβα ακόμη και μερικά χαμόγελα. Για τα συμφραζόμενα, είμαι παρθένα στα τριάντα μου και παλεύω με το κοινωνικό άγχος. Έτσι, όταν οι γυναίκες μου χαμογελούν ή δεν κοιτούν αμέσως μακριά όταν τις κοιτάζω, αυτό είναι τεράστιο για μένα. Πάντα θα πίστευα ότι αυτό είναι μαλακία όταν διάβαζα για αυτό σε αναφορές άλλων ανθρώπων, αλλά δυστυχώς, είναι αλήθεια. Δυστυχώς δεν προέκυψε τίποτα. Λίγους μήνες αργότερα, ένιωσα σαν να είχε τελειώσει αυτή η φάση και όλα επέστρεψαν όπως ήταν πριν. Αυτό είναι κάτι που δεν καταλαβαίνω, αλλά μετά, υποθέτω ότι ίσως πρέπει να δουλέψω λίγο περισσότερο με τον εαυτό μου.
Μια από τις πιο δυνατές εμπειρίες ήταν ότι είχα μια αφόρητη επιθυμία τις πρώτες μου μέρες, αλλά απλά δεν ενέδωσα και μετά εξαφανίστηκε μετά από 30 λεπτά. Αυτό ήταν πολύ σημαντικό για μένα. Η δημιουργία αυτής της εμπειρίας που πραγματικά περνά ήταν πολύ σημαντική.
Είχα μια επίπεδη γραμμή που κράτησε μερικούς μήνες και μετά, από το πουθενά, επανήλθαν φρικτές ορμές. Τότε επίσης άρχισα να φαντασιώνομαι και να παίρνω ξανά περισσότερες νυχτερινές εκπομπές. Το να βγάζω τις φαντασιώσεις από το μυαλό μου είναι κάτι στο οποίο ακόμα δουλεύω. Ωστόσο, απαγορεύω αυστηρά στον εαυτό μου να φαντασιώνομαι οτιδήποτε σχετίζεται με πορνό. Όποτε εμφανίζεται αυτό, απλά το σβήνω.
Μπορώ να πω ότι το να ελέγχεις τις φαντασιώσεις είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Εκεί ξεκινάει μια υποτροπή, και κόντεψα να υποτροπιάσω μερικές φορές, αλλά πάντα την απέτρεπα. Γενικά, όταν μια σεξουαλική σκέψη μπαίνει στο μυαλό μου, προσπαθώ να την απωθήσω. Όταν βλέπω κάτι που μπορεί να με ανάψει, κοιτάζω αλλού. Όταν υπάρχει μια σκηνή σε μια ταινία που μπορεί να με διεγείρει, την προσπερνάω. Όταν γυρίζω σελίδα σε ένα περιοδικό και υπάρχει μια καυτή γυναίκα σε μια διαφήμιση, γυρίζω σελίδα. Αυτό είναι απαραίτητο, και πιστεύω ότι η επιλογή αυτή να μην επιδοθώ σε κανένα είδος σεξουαλικής διέγερσης ήταν το μόνο πράγμα που με βοήθησε να φτάσω σε αυτό το σημείο.
Επίσης έχασα έναν τόνο βάρους, άρχισα να γυμνάζομαι, άλλαξα τον τρόπο που τρώω. Κάνω καλή πρόοδο εκεί, αλλά είμαι ακόμα μακριά από το σημείο που θέλω να είμαι.
Ο λόγος για τον οποίο δεν έχω κάνει τόση πρόοδο όσο θα ήθελα είναι ότι για μένα ο εθισμός στο PMO είναι μόνο ένα μέρος της ευρύτερης εικόνας. Το πραγματικό μου πρόβλημα είναι ο εθισμός στο Διαδίκτυο και έκανα μερικές προσπάθειες να κάνω μια σειρά αποχής και για αυτό, αλλά απέτυχα αρκετές φορές φέτος. Θα το ξαναπάω σύντομα. Τις λίγες φορές που άντεξα για περισσότερο από ένα μήνα, είχα μια απίστευτη διαύγεια στο μυαλό μου, και θα το συνιστούσα σε όλους. Το πρόβλημα είναι ότι ενώ το PMO μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς χωρίς πολλές πραγματικές πρακτικές συνέπειες, το να απαλλαγώ εντελώς από το διαδίκτυο έχει σοβαρές συνέπειες για τη ζωή μου. Θα πρέπει να επιστρέψω σε έναν τρόπο ζωής της δεκαετίας του 1990, τουλάχιστον για μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτό είναι απλώς σκληρό, καθώς κάνω πολλές αγορές μέσω Διαδικτύου και πρέπει επίσης να αναζητήσω πολλά πράγματα. Όσο προοδεύω τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ ότι η αλλαγή εδώ είναι αυτό που πρέπει να συμβεί τελικά, δεν υπάρχει άλλη επιλογή και θα είναι βάναυση. Όλα συνοψίζονται σε αυτό: Εάν ένας εθισμός είναι εκτός εικόνας, ένας άλλος μπορεί να εισέλθει σε αυτόν. Στο τέλος, πρέπει να εξαλείψω με κάποιο τρόπο την εξάρτηση από την εξωτερική διέγερση. Αυτό είναι κάτι με το οποίο παλεύω ακόμα πολύ. Μπορώ ποτέ να απαλλαγώ από την ανάγκη για διέγερση για να γεμίσω ένα κενό μέσα μου; Το μέλλον θα δείξει.
Αυτό με οδηγεί σε ένα άλλο σημείο, τόσο σε σχέση με το nofap όσο και με το διαδίκτυο. Το να απαλλαγείτε από κάτι που ήταν αναπόσπαστο μέρος της προσωπικότητάς σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι τρομακτικό. Πρέπει να ομολογήσω ότι δεν έχω ακόμα λύση για αυτό. Εξακολουθώ να μην μπορώ να πείσω τον εαυτό μου να διαγράψει το τελικό αντίγραφο ασφαλείας του φακέλου πορνό μου, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές αναμνήσεις που συνδέονται με πολλά βίντεο, που γυρίζουν πάνω από 15 χρόνια. Συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι ένα βήμα που πρέπει να κάνω τελικά, αλλά μέχρι στιγμής, δεν μπορούσα να το κάνω.
Το πιο συγκλονιστικό για μένα ήταν ότι οι ορμές επανήλθαν μετά από πολλούς μήνες. Είχα κάποιες ορμές τεράτων από την κόλαση γύρω στις 300 μέρες και σχεδόν υποτροπίασα. Σε αυτό το σημείο πρέπει να ομολογήσω ότι με βοήθησε πολύ να διαβάζω τις αναφορές άλλων που έχουν υποτροπιάσει μετά από πολλούς μήνες ή και χρόνια. Κατά κάποιον τρόπο ήμουν προετοιμασμένος, παρόλο που με ξάφνιασε εντελώς και δεν μπορούσα να πιστέψω ότι όντως μου συνέβαινε αυτό. Εάν φτάσετε σε μεγάλο αριθμό ημερών και νιώθετε ότι βρίσκεστε στην κορυφή του κόσμου, μην απογοητεύεστε. Μπορεί να έχετε μια οξεία κατάσταση μέσα σε λίγα λεπτά από το πουθενά και πρέπει να είστε έτοιμοι για αυτό.
Η κατώτατη γραμμή είναι αυτή. Αν και μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι 90 ημέρες μπορεί να οδηγήσουν σε μια δραματική αλλαγή, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να συμβεί ή όχι σε εσάς. Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή απαιτούν υπομονή, γιατί θα πρέπει να κάνετε επανειλημμένα τα ίδια άβολα πράγματα ξανά και ξανά χωρίς να ανταμειφθείτε αμέσως για αυτό. Με αυτά τα λόγια, είμαι αρκετά ικανοποιημένος με το πού βρίσκομαι όσον αφορά το nofap. Το PMO είναι κάτι που δεν μπορώ να βλέπω τον εαυτό μου να κάνω πια, έχει γίνει ένα περίεργο και περίεργο πράγμα για μένα. Ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή είναι μια παρόρμηση αυτές τις μέρες, το PMO είναι απλά εκτός ζωής και δεν το θεωρώ πλέον επιλογή. Απλώς αφήνω τη στύση μόνη της και σκέφτομαι κάτι άλλο, και μετά φεύγει, και αυτό είναι «φυσιολογικό» για μένα τώρα. Πριν από λίγες μέρες κοίταζα ένα αντίγραφο ασφαλείας του σκληρού δίσκου που έφτιαξα πριν από ένα χρόνο και πραγματικά ξέχασα πού ήταν ο φάκελος πορνό! Έπρεπε να το ψάξω για δύο λεπτά μέχρι να το βρω. Μπορείς να το πιστέψεις? έμεινα σαστισμένος. Έτσι, αν και δεν έχουν αλλάξει πολλά στην πραγματική μου ζωή, αυτού του είδους η επιτυχία με παρακινεί να αντιμετωπίσω και τα μεγαλύτερα προβλήματα στη ζωή μου.
Εδώ είναι μερικοί πόροι που με βοήθησαν.
- Ένα άρθρο για το YBOP που μιλάει για το πόσο η φαντασίωση είναι επιζήμια για τις προσπάθειές σας. Σας δίνει μερικές μεθόδους για το πώς να το αντιμετωπίσετε και πώς να το βγάλετε από το μυαλό σας: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Ακολουθεί ένα άλλο άρθρο σχετικά με μια παρόμοια μέθοδο: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Ένα βίντεο για την πρόληψη της υποτροπής. Άλλαξε τον τρόπο που βλέπω τις υποτροπές και με βοήθησε πολύ. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Ένα άρθρο από τον τύπο που έκανε το παραπάνω βίντεο, σχετικά με τα μακροχρόνια συμπτώματα στέρησης. Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ο αγώνας θα διαρκέσει για πολύ καιρό, και επίσης με βοήθησε να βάλω σε προοπτική τις ξαφνικές ορμές από το πουθενά. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Οτιδήποτε από τον Gabor Maté, έναν Καναδό ειδικό που θεράπευε εξαρτημένους για μεγάλο χρονικό διάστημα και που έχει γράψει το βιβλίο «Στο βασίλειο των πεινασμένων φαντασμάτων». Έχει επίσης συνομιλίες στο YouTube και έχει αλλάξει εντελώς την άποψή μου για την κατάστασή μου. Είναι όλα για τον πόνο που προσπαθούμε να θάψουμε με εθιστική συμπεριφορά και για να φτάσουμε στη ρίζα του πόνου σας. Η ενασχόληση με το περιεχόμενό του με έκανε πολύ πιο ήρεμο και πιο κατανοητό τα πράγματα. Αν νιώθετε συγγένεια με τις σκέψεις του, προχωρήστε και ελέγξτε τα άλλα του πράγματα, ειδικά σχετικά με τη σύνδεση μυαλό-σώμα. Μου έχει πάρει τα μυαλά. Εδώ είναι ένα καλό βίντεο μεταξύ πολλών άλλων: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Το βιβλίο «Απομυθοποίηση της αγαμίας» του William Skudlarek. Με ενδιέφερε πολύ τι λένε οι μοναχοί για την αγαμία και πώς το κάνουν. Αυτό το βιβλίο είναι ένας συνδυασμός καθολικών και βουδιστικών σκέψεων και ήταν οξυδερκές για μένα να διαβάσω το σκεπτικό που παρουσιάζουν αυτές οι δύο ομάδες, και την ιστορία ορισμένων από τους μοναχούς που προσπάθησαν να το διαβάσουν.
- Επίσης αυτή η ταπετσαρία με έχει βοηθήσει πάρα πολύ. Έχει μια συγκεκριμένη ενέργεια ή αίσθηση που μου έδωσε πραγματικά πολλή δύναμη: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη κατά τη διάρκεια του προηγούμενου έτους και σας εύχομαι ό,τι καλύτερο.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 365 ημέρες. Ένα έργο σε εξέλιξη.
by Fapplemage
;