Σήμερα είναι τα 4α γενέθλιά μου. Πριν από 4 χρόνια, στις 25 Μαρτίου, παρακολούθησα πορνό και αυνανιζόμουν για τελευταία φορά. Σοβαρά: Το. Τελευταίος. Χρόνος. Τότε ήμουν 47 και υπέρβαρος. Πάντα είχα σχέδια να σηκωθώ νωρίς και να ασκηθώ, αλλά να ξυπνήσω νωρίς και να κάνω οτιδήποτε συνήθως μετατρέπεται σε να ξυπνάς νωρίς και να κοιτάζεις πορνό.
Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά κοιτάζοντας πορνό δεν διευκόλυνε το να σηκωθείτε νωρίς και να κάνετε οτιδήποτε – εκτός από την προβολή πορνό. Κι εγώ φοβόμουν τα πάντα. Ένιωθα σαν μια πλήρης αποτυχία, οπότε φοβόμουν να δοκιμάσω οτιδήποτε καινούργιο – μπορεί να φαίνομαι χαζός, μπορεί να μην είμαι ο καλύτερος, μπορεί να μην είμαι τέλειος, οπότε γιατί να προσπαθήσω. Τα πήγαινα καλά στη δουλειά μου, αλλά καθόλου κοντά στις δυνατότητές μου. Οι άνθρωποι ήξεραν ότι ήμουν γνώστης - αλλά ανταποκρίθηκα σε μεγάλο βαθμό στις προσδοκίες. Πάντα ήξερα ότι μπορούσα να κάνω καλύτερα και να είμαι περισσότερα από ό,τι ήμουν – αλλά αυτό θα συνεπαγόταν την ανάληψη κινδύνων. Η ανάληψη κινδύνων συνεπάγεται άγχος. Το άγχος οδηγεί σε PMO – και ο κύκλος συνεχίζεται. Θα ήμουν αγχωμένος επειδή δεν μπορούσα να σταματήσω το PMO, και αυτό το άγχος με οδήγησε σε περισσότερο PMO, οπότε έγινε ένας φαύλος κύκλος. αποσύρθηκα. Η σεξουαλική μου ζωή ήταν ανύπαρκτη. Ένιωθα άσχημα που αγνοούσα τη γυναίκα μου, αλλά δεν ήξερα τι να κάνω για αυτό. Σκέφτηκα να αυτοκτονήσω – σκέφτηκα ότι θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα. Θύμωσα εύκολα. Πήγα στην εκκλησία και κάθισα στην πρώτη σειρά και αμφέβαλα για τον Θεό. Κοιτούσα ομάδες ανδρών στη δουλειά, στην εκκλησία, στο μαγαζί, οπουδήποτε – και θα σκεφτόμουν «κανένας από αυτούς τους τύπους δεν κάνει αυτό που κάνω εγώ. Αν ήξεραν τι έκανα θα με αποκαλούσαν διεστραμμένο και θα με έδιωχναν έξω». Είμαι σίγουρος ότι πέρασα τα 32 μου αυνανίζοντας – με πορνό όποτε μπορούσα να το βρω.
Η Κυριακή 25 Μαρτίου 2012 είναι μια μέρα που δεν θα ξεχάσω ποτέ. Εκ προθέσεως. Προσπαθώ να είμαι αρκετά κοντά στην επιφάνεια, γιατί δεν θέλω να νιώσω ποτέ ξανά έτσι. Ήταν η χειρότερη μέρα της ζωής μου. Περίπου στις 8:00 ήμουν στο σαλόνι. Η γυναίκα μου έβλεπε καλώδια, εγώ διάβαζα τη Βίβλο στο iPad μου και αποφάσισα να πάω στο Home Depot πριν από την Εκκλησία. Έκανα μια λίστα για ψώνια και μετά πήγα να κάνω ντους και να ετοιμαστώ για την ημέρα. Κάπου εκεί αποφάσισα ότι ήταν ώρα για PMO. Στην κρεβατοκάμαρά μου. Με την πόρτα ανοιχτή. Με τη γυναίκα μου κάτω – τουλάχιστον στην αρχή. Καθώς «τέλειωνα» μπήκε μέσα ένα είδε. Ακόμη και τώρα το στομάχι μου ανακατεύεται καθώς σκέφτομαι το βλέμμα στο πρόσωπό της – και πώς πρέπει να έμοιαζα. Γύρισε. Πανικοβλήθηκα. Καθάριζα και ντυνόμουν. Ούρλιαζε – τα περισσότερα αν δεν το θυμάμαι, αλλά ξέρω ότι είπε ότι αυτό ήταν λόγος για διαζύγιο και ήταν έτοιμη να το κάνει. Απογειώθηκα και οδήγησα στην εκκλησία – και για πρώτη φορά το είπα σε κάποιον. Έπρεπε να πω σε μερικά παιδιά εκεί (που ήταν μέρος του υπουργείου ανάκαμψης) «Μόλις με έπιασαν να κοιτάζω πορνογραφία» – αυτή ήταν η πρώτη φορά που το παραδέχτηκα σε κανέναν, ποτέ.
Με βοήθησαν να γράψω μερικά κείμενα στη γυναίκα μου. Μου είπαν ότι έπρεπε να φύγω το συντομότερο. Μου είπαν να συμμετάσχω στις εβδομαδιαίες συναντήσεις τους από την Τετάρτη. Βρήκα ένα εφεδρικό υπνοδωμάτιο με έναν φίλο και έμενα έξω από το σπίτι για περίπου ένα μήνα. Τελικά η γυναίκα μου (με τη βοήθεια των γυναικών στην εκκλησία που ήξεραν για τον εθισμό) μου πρότεινε μια συμφωνία. Έπρεπε να συμφωνήσω σε αυτό που ήταν βασικά ένα συμβόλαιο αν ήθελα ποτέ να επιστρέψω στο σπίτι. Αν υποτροπίαζα, είχα 24 ώρες να της το πω ή ήμουν πάλι έξω από το σπίτι για μια εβδομάδα. Έπρεπε να παρακολουθώ συναντήσεις για 2 χρόνια. Έπρεπε να εγκαταστήσω φίλτρα, κλπ. Ένα σωρό πράγματα που ήταν πρωτίστως για να νιώθει ασφαλής. Συμφώνησα σε όλα, όχι από προβατότητα ή δειλία – στην πραγματικότητα μπορεί να είναι το πρώτο τολμηρό πράγμα που έχω κάνει ποτέ. Ήξερα εκείνη τη στιγμή ότι ήταν η ΖΩΗ ή το ΧΕΡΙ μου. Μέσα σε όλα αυτά, αγάπησα τη γυναίκα μου – και με αγαπούσε κι εκείνη. Λοιπόν – της άρεσε αυτό που νόμιζε ότι ήμουν, αλλά μόλις είχε έρθει αντιμέτωπη με το γεγονός ότι ποιος εγώ πραγματικά ήταν, δεν έμοιαζε με αυτό που νόμιζε ότι ήμουν. Είναι μια καταπληκτική γυναίκα – που στάθηκε δίπλα μου σε όλο αυτό και που τώρα έχω καλύτερη σχέση
Από τότε, δεν έχω κοιτάξει πορνό. Δεν επέτρεψα καν στον εαυτό μου να ρίξει μια ματιά δύο φορές σε πράγματα όπως εξώφυλλα περιοδικών ή μαζορέτες σε ποδοσφαιρικούς αγώνες. Παίρνω μια πολύ σκληρή γραμμή εδώ.
Όταν εγκατέλειψα το πορνό και τον αυνανισμό, ένα από τα πρώτα πράγματα που συνειδητοποίησα ήταν ότι ήμουν επίσης εθισμένος στο υπερβολικό ποτό ενώ έκανα ταξίδια για δουλειά. Βιντεοπαιχνίδια. Τηλεόραση, φαγητό και κρύα δημητριακά. Ναι – Ξέρω ότι τα κρύα δημητριακά είναι φαγητό, αλλά εμπίπτουν σε μια ξεχωριστή κατηγορία επειδή ήταν μέρος της όλης μου τελετουργίας παρακολούθησης πορνό.
Το να εγκαταλείψω όλα αυτά τα πράγματα ταυτόχρονα – κρύα γαλοπούλα – ήταν ένα μεγάλο σοκ για το σύστημά μου και δεν είχα όρεξη για περίπου μια εβδομάδα. Εννοώ κυριολεκτικά – ανάμεσα στο να φύγω από το σπίτι, να γνωρίζουν το μυστικό μου τόσοι πολλοί και να σταματήσω τόσους πολλούς εθισμούς, ήμουν ένα χάος συναισθηματικά. Μετά από μια εβδομάδα άρχισα να συνέρχομαι λίγο και συνειδητοποίησα ότι μια εβδομάδα χωρίς φαγητό ήταν μάλλον μια καλή αρχή σε μια δίαιτα. Άρχισα λοιπόν να τρέχω και να τρώω λίγο παραπάνω. Εκείνες τις πρώτες μέρες δεν μπορούσα να τρέξω ούτε ένα μίλι – όντας 70 κιλά υπέρβαρος. Τελικά έχασα τα κιλά και τώρα έχω τρέξει 3 μαραθωνίους.
Το να χάσω βάρος, να τρώω καλύτερα, να κοιμάμαι καλύτερα – όλα αυτά λόγω έλλειψης PMO, με έχουν κάνει πολύ πιο ενεργητικό άτομο γενικά.
Το να μην έχω μυστικά, ιδιαίτερα ενοχλητικά σεξουαλικά μυστικά από τη γυναίκα μου, με απελευθέρωσε επίσης από τον συντριπτικό φόβο. Δεν θα είχα πάρει ποτέ τη δουλειά που έχω τώρα αν εξακολουθούσα να είμαι εθισμένος στο πορνό – θα το φοβόμουν. Ως αποτέλεσμα, έχω διπλασιάσει το εισόδημά μου (δεν είναι κάτι που κάνουν πολλοί 50χρονοι) και είμαι σε θέση να ταξιδέψω σε όλο τον κόσμο με την καταπληκτική σύζυγό μου – σε καλή – υγιή – ακόμα και να φαίνομαι αξιοπρεπής με μαγιό!
Λοιπόν – αυτό είναι λίγο για το πού βρισκόμουν. Και τι έγινε. Τώρα – ορίστε τι έκανα:
- Σταμάτησα να κοιτάζω πορνό και να αυνανίζομαι
- Μπήκα σε μια ομάδα ανάκτησης όπου απαιτούνταν 100% διαφάνεια. Πιστέψτε με, οι εξαρτημένοι γνωρίζουν τους εθισμένους, οπότε αν θέλετε ποτέ να είστε σε ένα μέρος όπου πρέπει να είστε ειλικρινείς - μπείτε σε μια ομάδα αποθεραπείας. Όλοι ξέρουμε πότε λες ψέματα
- Οργάνωσα ξανά τη ζωή μου γύρω από την αποκατάσταση (αντί να προσπαθώ να εντάξω την ανάκαμψη στη ζωή μου). Ακόμη και τόσο πολύ ώστε να πω στο τμήμα ανθρώπινου δυναμικού μου ότι χρειαζόμουν λίγο χρόνο και να σταματήσω να ταξιδεύω για μερικούς μήνες.
- Έκανα έφοδο στα ράφια μερικών φίλων και διάβασα ό,τι μπορούσα για τους άνδρες που παλεύουν με το πορνό. Είναι ακόμα εδώ στο ράφι μου καθώς πληκτρολογώ αυτό. "Every Man's Battle" - "Wild at Heart" - "A Grace Disguised" - συν αγόρασα το πρόγραμμα σπουδών για την ομάδα ανδρών στην εκκλησία που ονομαζόταν "Pure Desire" - δεν ήταν όλοι καταπληκτικοί, μαθαίνοντας πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος αποδείχθηκε το κλειδί της επιτυχίας μου.
- Έδωσα το μέλλον μου στα χέρια ανθρώπων που είχαν ακολουθήσει αυτό το μονοπάτι πριν από εμένα. Είχα σκάσει χιλιάδες φορές – τελικά συνειδητοποίησα ότι δεν είχα τις απαντήσεις για το πώς να το διορθώσω, αλλά τα παιδιά στην ομάδα μου που ήταν καθαρά για 10 χρόνια, 4 χρόνια, 3 χρόνια, ακόμη και 1 χρόνο ήξεραν τι έκαναν. Υπήρχαν πολλές φορές που δεν πίστευα αυτά που έλεγαν, αλλά δεν είχα άλλη επιλογή από το να το ακολουθήσω. Μου είπαν ότι υπήρχε ελπίδα για τον γάμο μου, αλλά δεν το πίστευα – σκεπτόμενος «Δεν έχω μιλήσει με τη γυναίκα μου για 10 μέρες, έχω φύγει και μου λες ότι υπάρχει ελπίδα;! ;" (Σημείωση: υπήρχε ελπίδα - απλά δεν μπορούσα να τη δω).
- Με τον καιρό έμαθα να αναγνωρίζω αυτή τη φωνή στο κεφάλι μου – αυτή που ήθελε να αποτύχω. Τον αποκαλώ την Δελεαστική Φωνή μου – την τηλεόρασή μου – και είναι τώρα που περνάω τον περισσότερο χρόνο μου αγνοώντας. Είναι ακόμα εκεί, και εξακολουθεί να μην θέλει το καλύτερο για μένα, αλλά είναι αδύναμος και αρκετά ντροπαλός σε αυτό το σημείο. Ξέρει ότι είμαι καλύτερος από αυτόν.
- Έβαλα κάποιους μακροπρόθεσμους στόχους. Μακροπρόθεσμα εννοώ. Όλα βασίζονται στην αναπλήρωση του χρόνου που έχασα. Σαν να κάνω δίαιτα και να αρχίσω να ασκούμαι, ώστε να μπορώ να δώσω στην κυρία 419er πολλά υγιή, παραγωγικά χρόνια χωρίς PMO. Σαν να είσαι διαφανής όσο ντροπιαστικό κι αν ήταν. Σαν να παίρνεις ρίσκα αντί να φοβάσαι.
Και τώρα – Τι σας προτείνω να κάνετε;
- Ακούστε τις φωνές εκείνων που έχουν ακολουθήσει με επιτυχία αυτό το μονοπάτι πριν από εσάς. Εάν πιστεύετε ότι κάτι που λένε δεν έχει νόημα, θυμηθείτε ότι εκτός και αν περάσουν οι 90+ ημέρες από την τελευταία σας υποτροπή, θα είστε κάτω από την επιρροή της ομίχλης του εγκεφάλου που έρχεται με τη χρήση πορνό. Δεν μπορείς να το φτιάξεις μόνος σου. Χρειάζεστε βοήθεια – και οι άνθρωποι που το έχουν κάνει στο παρελθόν μπορούν να σας βοηθήσουν. Δεν ξέρετε πού να τα βρείτε; Ρίξτε μια ματιά στο νήμα πρόκλησης για το 2016. Αυτή τη στιγμή είμαστε 50+ από εμάς εκεί που δεν έχουμε υποτροπιάσει το 2016.
- Κάντε την ανάκτηση προτεραιότητα. Δεν θα είναι πάντα προτεραιότητα, αλλά πρέπει να είναι για τον πρώτο χρόνο περίπου. Αναδιοργανώστε τη ζωή σας έτσι ώστε η ανάκαμψη να είναι η κορυφαία προτεραιότητα.
- Μάθετε να αγνοείτε τη φωνή στο κεφάλι σας – την τηλεόρασή σας. Αυτός λέει ψέματα. Θέλει μόνο να ξανακοιτάξεις πορνό. Δεν τον νοιάζει αν απολυθείτε, χωρίσετε, συλληφθείτε, πληγωθείτε, καταστρέψετε σχέσεις ή πτωχεύσετε – το μόνο που τον ενδιαφέρει είναι να σας πείσει να του κάνετε τις επόμενες δόσεις ντοπαμίνης.
- Βάλτε στόχους – αλλά όχι στόχους «σήμα». Το σήμα είναι πολύτιμο, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε πού βρίσκεστε στη διαδικασία ανάκαμψης, αλλά αν αυτός είναι ο στόχος σας, είστε προορισμένοι για αποτυχία. Θα προσπαθήσετε για μια νέα δουλειά; χάνω βάρος? διάβασε ένα βιβλίο? ηχογράφηση μουσικής; τελειώσει το σχολείο; μάθετε μια γλώσσα προγραμματισμού; γίνω οινο-σνομπ; τρέξει μαραθώνιο; – Δεν έχει μεγάλη σημασία τι είναι – αρκεί να σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Στη συνέχεια, μπορείτε να αξιολογήσετε κάθε ενέργεια που κάνετε ενάντια σε αυτόν τον στόχο.
Σημείωση: Δεν είμαι νευροεπιστήμονας, ούτε παίζω στην τηλεόραση. Είμαι απλώς ο ιδιοκτήτης ενός πρώην λανθασμένου εγκεφάλου που έχει κάνει πολλή έρευνα και διάβασμα σχετικά με αυτό.
Ξέχασα να αναφέρω ότι αυτό το ονομάζω «Γενέθλια» (καθώς και την επέτειό μου) επειδή ήμουν ένα αγοράκι 47 ετών πριν από 4 χρόνια. Ήθελα τα παιχνίδια μου και τις φωτογραφίες μου με βούτια.
Εν τέλει - τι να κάνω?
Θα απαντήσω σε όποιες ερωτήσεις έχετε σχετικά με όλα αυτά. Ευχαριστώ που το διαβάσατε όλο.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Σήμερα συμπληρώνονται 4 χρόνια. Αυτή είναι η ιστορία μου. AMA
by FourOneNiner
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Γιατί 2k;
Σήμερα είναι η μέρα του 2000 για μένα. Ανάλογα με τον τρόπο που επιλέγετε να μετράτε, πριν από 2000 ημέρες είτε σηματοδοτείται η τελευταία φορά που έκανα PMO είτε η πρώτη φορά που δεν το έκανα.
Γιατί λοιπόν 2000 μέρες; Γιατί τα παράτησα; Γιατί παραμένω απόχη; Ακολουθούν μερικοί λόγοι (χωρίς ιδιαίτερη σειρά):
- Επειδή με έπιασαν στα χέρια.
- Γιατί είναι το σωστό.
- Για την ελευθερία από τη δουλεία σε έναν εθισμό.
- Για να σώσω τον γάμο μου.
- Να σώσω την οικογένειά μου.
- Να γίνει μέλος της κοινωνίας που συνεισφέρει.
- Γιατί είναι αμαρτία.
- Να αναλάβω την ευθύνη των πράξεών μου.
- Γιατί μου έβγαζε δυνάμεις.
- Γιατί ήμουν ένα κέλυφος αυτού που θα μπορούσα να είμαι.
- Γιατί είχα βαρεθεί να είμαι ανασφαλής.
- Γιατί τα μυστικά γινόταν υπερβολικά για να τα αντέξουμε.
- Γιατί η γυναίκα μου άξιζε έναν καλύτερο σύζυγο.
- Γιατί τα παιδιά μου άξιζαν έναν καλύτερο πατέρα.
- Γιατί ο εργοδότης μου άξιζε έναν καλύτερο υπάλληλο.
- Γιατί το να ζεις μια ζωή χωρίς ακεραιότητα είναι μια οδυνηρή ύπαρξη.
- Επειδή είχα βαρεθεί να φοβάμαι τι θα έβλεπαν οι άνθρωποι στον υπολογιστή μου.
- Επειδή είχα βαρεθεί να φοβάμαι τι θα έβλεπαν οι άνθρωποι στο iPad μου.
- Γιατί βαρέθηκα να κρύβομαι.
- Γιατί μισούσα τον εαυτό μου.
- Επειδή πήγαινα για ύπνο κάθε βράδυ απεικονίζοντας ένα όπλο στραμμένο στο κεφάλι μου.
- Γιατί αυτό που κοιτούσα γινόταν όλο και χειρότερο.
Και μάλλον άλλοι. Για όσους από εσάς θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ανάρρωσή μου, ρίξτε μια ματιά στο δικό μου 4 χρόνια επέτειος AMA. Αυτό είναι ίσως το τελευταίο ορόσημο που θα γιορτάσω. Τώρα όλα είναι να κοιτάω μπροστά, εκτός από τις περιπτώσεις που συμβαίνει κάτι στις σχέσεις μου που απαιτεί να κοιτάξω πίσω. Αυτό που είναι χάλια είναι ότι θα υπάρχει πάντοτε γίνε πίσω – αλλά εγώ κατέχω τα λάθη μου – και θα συνεχίσω να τα κατέχω όποτε προκύψουν.
;