Υπάρχουν τρία πράγματα που έμαθα στα δύο χρόνια που αντιμετωπίζω τον εθισμό (έχω συνειδητοποιήσει ότι είμαι εθισμένος εδώ και δύο χρόνια, εθισμένος πολύ περισσότερο από αυτό):
- Ξεκινά με την έλλειψη σύνδεσης
- Είναι όλα σχετικά με τον εγκέφαλο και την επανεκπαίδευσή του
- Έχω μια επιλογή
Ξεκινά με την έλλειψη σύνδεσης
- Από ό,τι έχω διαβάσει, κάθε εθισμός έχει τις ρίζες του στην εμπειρία της έλλειψης σύνδεσης.
- Αυτό ταιριάζει στην εμπειρία μου – οι φορές που έχω τις παρορμήσεις για PMO είναι όταν αισθάνομαι μόνος, φόβος, άγχος κ.λπ.
- Για να έχετε πραγματική επιτυχία στην αντιμετώπιση του εθισμού φαίνεται ότι χρειάζεται να δημιουργήσετε δεσμούς με άλλους
- Ένα από τα πράγματα που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά για μένα είναι να πω σε μερικούς στενούς φίλους ότι είμαι εθισμένος και τι έχω περάσει.
- Ήταν πολύ δύσκολο την πρώτη φορά που το έκανα αυτό. Συνεχίζει να είναι άβολο, και ΠΟΛΥ λιγότερο από πριν
Είναι όλα σχετικά με τον εγκέφαλο και την επανεκπαίδευσή του
- Ατελείωτη ευγνωμοσύνη στον Gary Wilson, που δημιούργησε https://www.yourbrainonporn.com/.
- Όταν έπεσα στην ιστοσελίδα του ήταν όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν εθισμένος. Αυτό ξεκίνησε την ανάρρωσή μου.
- Εάν δεν έχετε κοιτάξει αυτόν τον ιστότοπο - σταματήστε αυτό που κάνετε και πηγαίνετε εκεί τώρα
- Άθελά μου έχω εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό μου να πηγαίνει στο πορνό και να θέλω όλο και περισσότερα
- Αυτό που χρειάζεται είναι να επανεκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου
- Αυτό απαιτεί εξάσκηση και χρόνο
- Η πρακτική μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ άβολη (όπως ακριβώς η σωματική άσκηση)
- Μερικές φορές πέφτω
- Και, όπως κάθε πρόγραμμα προπόνησης, όσο περισσότερο το επιμένω, αποφέρει σημαντικά οφέλη
- Δεν είμαι κακός, λάθος, ο θεός δεν με μισεί, δεν είμαι τα αποβράσματα της γης
- Απλώς έχω εκπαιδεύσει άθελά μου τον εγκέφαλό μου με έναν συγκεκριμένο τρόπο και αυτό που πρέπει να κάνω είναι να τον επανεκπαιδεύσω
Έχω μια επιλογή
- Έχω μια επιλογή είτε πάω στον υπολογιστή και κοιτάξω πορνό είτε εγώ
- Σήκω και πήγαινε μια βόλτα
- Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο
- Πήγαινε για άσκηση
- Τίποτα άλλο
- Και, μερικές φορές ξεχνάω ότι έχω μια επιλογή
Ελπίζω ότι αυτό βοηθά.
Σας ευχαριστούμε όλους – όσους ξεκινήσατε αυτόν τον ιστότοπο, αυτούς που ήταν εδώ για λίγο, αυτούς που μόλις έγιναν μέλη. Η παρουσία σου κάνει τη διαφορά για μένα.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 3 Πράγματα που έχω μάθει
by chris4nj
Μου είναι λίγο δύσκολο να ξεκινήσω να γράφω. Απλώς νιώθω τόσο ντροπή. Και, αρκετά μοναχικός. Είναι πιθανό αυτό το συναίσθημα ότι έχω χρησιμοποιήσει διαδικτυακό πορνό / αυνανισμό / οργασμό για να εκτοπίσω.
Λίγα λόγια για μένα. Είμαι 55 χρονών. Άρχισα να αυνανίζομαι πιθανώς στα 12 ή στα 13 – ο πατέρας μου συνέλεξε το περιοδικό Playboy. Καθώς μεγάλωνα και αγόραζα περιοδικά για τον εαυτό μου, θα ντρεπόμουν στο ταμείο και θα τα αγόραζα ούτως ή άλλως. Στα τέλη της δεκαετίας του '90 άρχισε να κοιτάζει πορνό στο Διαδίκτυο. Έχω περάσει από περιόδους όχι – μία έως και 2 μήνες. Ωστόσο, δεν σταματά ποτέ. Αυτή την εβδομάδα συνάντησα τον ιστότοπο yourbrainonporn.com και συνειδητοποίησα για πρώτη φορά ότι είμαι εθισμένος. Συνειδητοποίησα ότι δεν μπορώ να κοιτάζω μόνο μια εικόνα ή απλώς να κοιτάζω για 5 λεπτά. Όπως ένας αλκοολικός δεν μπορεί να σταματήσει μετά από ένα ποτό. Μπορώ να δω πολλά από τα συμπτώματα που αναφέρονται σε αυτόν τον ιστότοπο. Και, θέλω να επανασυνδέσω τον εγκέφαλό μου.
Κάτι που υποπτεύομαι ότι σχετίζεται – και φαίνεται να σχετίζεται με την ντροπή – είναι ότι στις σχέσεις μου φαίνεται πάντα σαν να μην με αγαπούν. Έπειτα κάνω κάθε είδους παράξενες σκατά για να αποζημιώσω – κάνοντας πολλά για τον άλλον, ξοδεύω περισσότερα χρήματα από όσα έχω, ξεσπάω ξεσπάσματα κ.λπ.
Βλέπω ότι μπορώ να χρησιμοποιήσω την προσθήκη μου για να έχω περισσότερη συμπόνια για τους άλλους, για να μπορώ να υπηρετήσω καλύτερα.
Θα δημοσιεύσω τις επόμενες 87 ημέρες κατά την επανεκκίνηση μου (ίσως όχι την Ημέρα των Ευχαριστιών και την Πρωτοχρονιά…)
Σας ευχαριστούμε που είστε εκεί, που έχετε τον ιστότοπο και που ακούσατε. Είναι υπέροχο να μην νιώθω εντελώς μόνος μου.
;