Δοκιμάζω nofap εδώ και 2 χρόνια. Η πρώτη χρονιά ήταν γεμάτη απογοητεύσεις με τα μεγαλύτερα σερί να κυμαίνονταν μεταξύ 4-8, και αυτό συνέβη μόνο περιστασιακά.
2ο έτος έκανα μεγάλη πρόοδο με πλήρη αποχή κατά τους μήνες Απρίλιο και Αύγουστο. Τους τελευταίους 9 μήνες (270 ημέρες) έχω κάνει μόνο 76 ημέρες.
Ξεκίνησα το Nofap μόνο και μόνο επειδή είχα σοβαρή κοινωνική φοβία, τόσο σοβαρή που έκανε να σταματήσω το πανεπιστήμιό μου. Ήμουν διανοητικά ανίκανος να συστηθώ στην τάξη, να κάνω ομαδικές συζητήσεις ή να παρουσιάσω πριν από το μάθημα.
Η άποψή μου για την κοινωνική μου φοβία είναι ότι, καθώς άρχισα να χαμογελώ σε πολύ νεαρή ηλικία, ο εγκέφαλός μου έγινε τόσο αδύναμος (λόγω της υπερβολικής χρήσης της αμυγδαλής για απόκριση ευχαρίστησης που προκαλείται από PMO) που ακόμη και σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις όπως το να συστηθώ στην τάξη. του εγκεφάλου μου με κάνει να ενθουσιάζομαι ελάχιστα (κάτι που είναι φυσιολογικό), με πλημμύρισε με υπερβολικό ενθουσιασμό (ιδρώτας, τρέμουλο, ταχύτερους παλμούς της καρδιάς κ.λπ.). Το σώμα μου έλαβε τότε το σήμα ως απάντηση «μάχη ή φυγή» και λόγω αυτής της εμπειρίας ο εγκέφαλός μου συνέδεσε κάθε κοινωνική κατάσταση με τον φόβο. Αυτός ήταν πολύ παράλογος φόβος, αλλά ήταν πολύ εμφανής και έκανε τη ζωή μου κόλαση. Μετά ξεκίνησα το nofap με μια ελπίδα.
Είχα μόνο λίγες ελπίδες. Από τότε που ξεκίνησα το nofap, πάντα έφευγα από την κοινωνική κατάσταση γιατί δεν άντεχα άλλη αμηχανία να τρέμω και να ιδρώνω γύρω από ανθρώπους χωρίς λόγο. Ωστόσο, χθες η μικρή μου ελπίδα στο nofap με έκανε χαρούμενη. Πήγα σε ένα μάθημα γιόγκα για αρχάριους με έναν φίλο μου με την ελπίδα να μάθω λίγη γιόγκα. Αλλά φοβάμαι ότι ήταν «εισαγωγικό μάθημα» που σημαίνει ότι χρειαζόμασταν να συστηθούμε σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων. Αυτό ήταν τόσο ξαφνικό, ήταν ο φόβος μου κοιτώντας το πρόσωπό μου με χαμόγελο του διαβόλου. Πριν ξεκινήσω το Nofap, είχα δώσει πάνω από 15-20 εισαγωγή και πάντα τελείωνα με τρεμάμενη φωνή, ιδρώτρια παλάμη, πιο γρήγορους παλμούς και ΑΜΑΡΧΙΑ. Τώρα ήλπιζα να προσθέσω άλλη μια ήττα στον κάδο μου. Μετά από την εισαγωγή λίγων, ήρθε η σειρά μου και μετά…….(Έδωσα την εισαγωγή μου)……… μετά από 5 λεπτά έλεγα στον εαυτό μου «τι έπαθα; Γιατί δεν έτρεμε η φωνή μου; Γιατί η καρδιά μου δεν χτυπούσε πιο γρήγορα; Γιατί δεν ίδρωνα;. Θεραπεύεται ο εγκέφαλός μου; Κοίταξα τα χέρια μου, ήταν σταθερά και στεγνά. Ναι, ένιωθα λίγο νευρικός, έχασα λίγες λέξεις και αγνοήθηκα σε λίγα σημεία της εισαγωγής μου, αλλά αυτό ήταν φυσιολογικό και πράγματι ένα τεράστιο βήμα για έναν τύπο σαν εμένα. Ένιωσα πολύ καλύτερα μετά. Νιώθω ότι η κοινωνική μου φοβία θεραπεύεται κατά 25%.
Ξέρω ότι πολλοί από εσάς δεν θα καταλάβετε την υπερβολή μου για αυτή τη φοβία, αλλά ξέρω ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σαν εμένα στο πλοίο. Μοιράζομαι την εμπειρία μου για αυτούς. Θέλω να τους δώσω μια ελπίδα. Προσπαθώ να τους επισημάνω ότι το PMO μπορεί να είναι εντάξει για κάποιους, αλλά για κάποιους τύπους σαν αυτούς και εμένα είναι η βασική αιτία της κοινωνικής φοβίας. Δοκίμασε το nofap. Θα πάρει χρόνο. Έκανα ελάχιστη πρόοδο με το nofap τα τελευταία δύο χρόνια, αλλά μπορείτε να κάνετε πολύ καλύτερα. Κάνε υπομονή. Εάν η κοινωνική σας φοβία δεν οφείλεται σε κάποια πραγματικά σοβαρή ψυχική πάθηση, τότε είμαι σίγουρος ότι το NoPMO θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. Για μένα, ελπίζω να μειώσω την κοινωνική φοβία κατά 100% με 90+ ημέρες.
Σημείωση:
- Η κοινωνική μου φοβία ήταν ακραία.
- Τα Nofap σερί μου ήταν σε ολική σκληρή λειτουργία.
- Κάνω διαλογισμό αντίστροφης μέτρησης-αναπνοής εδώ και μερικές εβδομάδες, όπου κάθομαι ήσυχα, κλείνω τα μάτια μου και στο μυαλό μετράω σειριακά από το 100 έως το 0 προς τα πίσω ενώ αναπνέω βαθιά με κάθε αναπνοή. Μου φεύγει από το μυαλό και με χαλαρώνει. Χρειάζονται μόνο 15 λεπτά.
- Πέταξα τα ακουστικά μου. Δεν ξέρω γιατί αλλά χειροτέρευε τη φοβία μου.
- Η πρόοδος για μένα ήρθε αργά. Πριν από λίγους μήνες, το PMO ήταν τόσο πολύ αποτυπωμένο στον εγκέφαλό μου που χρησιμοποίησα το sleep-fap ασυνείδητα. Τώρα αυτό το αποτύπωμα έχει φύγει. Τώρα κοιμάμαι πολύ καλύτερα.
- Μην κλάψετε σε υποτροπή. Κάθε σερί είναι μια πρόοδος, ακόμα κι αν είναι 3 ημερών.
- Καλή τύχη. (Δεν έρχομαι συχνά στο reddit, με συγχωρείτε αν δεν σας απαντήσω)
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Η κοινωνική μου φοβία μειώθηκε κατά 25%
by koolhead36
;