Γεια σας παιδιά. Αυτό είναι το πρώτο μου νήμα στο φόρουμ. Δεν πίστευα ότι θα τα καταφέρω εδώ.
Είμαι ένας 24χρονος άνδρας. Έκανα προληπτικό τσιγάρο (PMO) για 12 χρόνια και προσπαθώ να το κόψω από τις αρχές του 2013, όταν συνειδητοποίησα ότι το PMO έβγαινε εκτός ελέγχου. Σε εκείνο το σημείο της ζωής μου, ήμουν πολύ μόνος στο σπίτι, με πολύ λίγα να κάνω. Σε αυτά τα 5 χρόνια που προσπαθούσα, είχα ΠΟΛΛΕΣ αποτυχίες στο ενεργητικό μου.
Μέχρι τον περασμένο μήνα, δεν είχα ποτέ σερί που να ήταν 100% χωρίς πορνό ή/και αυνανισμό (σημαντικό!!!) . Βασικά, συνέχισα να ρίχνω «κρυφοκοιτιές», να ψάχνω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι να εμφανιστεί κάποια φωτογραφία ή απλώς να παρακολουθώ το P με την κακή δικαιολογία ότι «προσπαθώ να σπάσω τη σύνδεση μεταξύ P και M» για να μπορώ να συνεχίσω να κάνω M σε όλη μου τη ζωή.
Το πρόβλημα είναι ότι άρχισα το M μόλις μερικούς μήνες πριν από το P. Αυτή η σχέση είναι πολύ δυνατή στο μυαλό μου και κάθε φορά που προσπάθησα να χρησιμοποιήσω αυτή τη δικαιολογία κατέληξα σε μια σειρά από υποτροπές.
Λοιπόν, τι άλλαξε;
Συνειδητοποίησα ότι το να ρίχνεις κρυφές κλεφτές ματιές ή να παρακολουθείς βίντεο ψάχνοντας για διέγερση είναι αντιπαραγωγικό . Σκέψου το: Αν δεν θέλεις να ξανακούσεις ΠΟΤΕ τον Drake, γιατί ανοίγεις συνέχεια το ραδιόφωνό σου ενώ βρίσκεσαι στην κίνηση; Συγγνώμη για την κακή μεταφορά, χαχαχα.
Παραιτήθηκα από αυτές τις δικαιολογίες που ανέφερα νωρίτερα 2 φορές την ημέρα της εβδομάδας μου (αρχές του προηγούμενου μήνα). Μετά από λίγες μέρες, η σκέψη στο πίσω μέρος του μυαλού μου ψιθύρισε «είσαι μόνος και κουρασμένος. Ας PMO ». Ήμουν έτοιμος, όταν συνειδητοποίησα ότι είχα υποσχεθεί στον εαυτό μου ότι ΔΕΝ θα παρακολουθούσα κανένα είδος πορνό ή θα αυνανίζομαι μέχρι τα τέλη Οκτωβρίου (ναι, το ξέρω, όλοι το έκαναν πιθανότατα τουλάχιστον μία φορά). Η διαφορά τώρα είναι ότι συνειδητοποίησα την αποφασιστική στιγμή.
Ήταν σαν ένα στιγμιαίο ξαφνικό επεισόδιο στο μυαλό μου. Πώς θα μπορούσα ποτέ να τα παρατήσω αν το ξαναζούσα συνέχεια; Το πιο σημαντικό: ΓΙΑΤΙ το λαχταρώ αν με κάνει να νιώθω άσχημα και στερημένος; Ήταν σαν να είμαι εθισμένος στο να κολλήσω μια δυνατή γρίπη και να τη λαχταρώ όταν αυτή περνούσε και με έκανε να νιώθω χίλιες φορές καλύτερα.
Υγεία & Ενέργεια - Οφέλη:
Σε αυτές τις τελευταίες 50 ημέρες εργάστηκε έξω πολύ περισσότερο από ό, τι πριν. Επίσης, ο ύπνος μου γεμίζει πραγματικά τις μπαταρίες μου τώρα. Είμαι πιο αφοσιωμένος και ενεργός στις δουλειές του σπιτιού, επίσης βοηθώντας τη φίλη μου. Έχω πειθαρχήσει να ξυπνήσω νωρίτερα από ό, τι στο παρελθόν λόγω της βάρδιας της φίλης μου και έφτιαξα επίσης μια ροκ στερεή συνήθεια να μελετώ μουσική και κιθάρα (η καριέρα μου από τα 17 χρόνια).
μπορώ τώρα χειριστείτε τις περισσότερες τάσεις πολύ αβίαστα και παρατείνετε WAAAY λιγότερο.
MINDSET - Ε & Α
Έτσι λοιπόν, αναρωτιέστε πιθανώς μέχρι στιγμής κάποιες ερωτήσεις, γι 'αυτό θα χρησιμοποιήσω αυτά τα παραδείγματα για να μιλήσω για τη νοοτροπία.
«Εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο απόσυρσης;»
Ένιωσα βασικά ΚΑΝΕΝΑ. Τις πρώτες 10 μέρες περίπου, το έψαχνα ακόμα σε ορισμένες καταστάσεις. Το θέμα είναι ότι ο εγκέφαλος είναι δύσκολος και πολύ έξυπνος. Εάν είστε PMO όταν είστε θυμωμένοι, μοναχικοί, απελπισμένοι, απογοητευμένοι, κουρασμένοι… Μαντέψτε τι; Ο εγκέφαλος αρχίζει να βλέπει αυτά τα συναισθήματα και να τα ερμηνεύει ως καυλιάρης εν κινήσει. Όσο περισσότερο κάνετε, τόσο πιο εύκολο και αυτόματο γίνεται.
"Το λαχταράτε ακόμα;"
Όπως μόλις είπα, μερικές φορές οι πόθοι μας είναι απλά συναισθήματα που δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε. Εάν κάνετε ένα βήμα πίσω και το αισθανθείτε, το αφομοιώσετε πραγματικά, εξαφανίζεται. Μπορείτε απλά να περιμένετε και θα φύγει. Αλλά είχα πόθους P μόνο τις πρώτες μέρες. Το πράγμα εδώ είναι να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα. Τώρα είναι η σειρά μου να ρωτήσω όλους:
- Τι παίρνετε από το να κάνετε PMO; (αναφέρετε τα οφέλη στις απαντήσεις εάν θέλετε)
- Είναι το PMO πραγματικά «χαλαρώνει» ή είναι κατάθλιψη σας;
- Το βρίσκεις πραγματικά ευχάριστο; Δοκιμάστε να το συγκρίνετε με μια καλή βραδιά με τους φίλους σας, ένα καλό γεύμα με την οικογένειά σας, ένα ταξίδι με μοτοσικλέτα, μαθαίνοντας ένα νέο τραγούδι στην κιθάρα ή παίζοντας αυτό το φοβερό νέο παιχνίδι που μόλις αγοράσατε για υπολογιστή. Φαίνεται χρυσό τώρα ή απλά σάπιο;
Επιστροφή στο MINDSET. Δεν μπορείτε να σταματήσετε το μισό. Δεν μπορείτε να κρυφοκοιτάξετε. Αλλά αυτό είναι υπέροχο, ξέρετε γιατί; Επειδή όσο πιο γρήγορα το κάνετε τόσο πιο γρήγορα θα είστε ελεύθεροι.
Δεν μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν να εγκαταλείπετε κάτι πολύτιμο, γιατί δεν είστε. Το να σταματήσεις είναι απλά να δεις πώς η ζωή μπορεί να είναι πολύ πιο ευχάριστη χωρίς να χρειάζεται να βιαστείς τα πάντα για να φτάσεις μόνοι στο σπίτι και PMO, να κάνεις το ίδιο πράγμα την επόμενη μέρα.
Η πρόσφατη μου ιστορία:
Η γιαγιά μου μόλις πέθανε από τον καρκίνο 17 ημέρες πριν. Άρχισα όλα τα προγραμματισμένα ραντεβού μου, έσπευσαν στην πατρίδα μου για να πάνε στην κηδεία και έμειναν κοντά στους γονείς μου. Σε εκείνο το σημείο ήμουν νηφάλιος για τις ημέρες 40.
Λίγες μέρες αργότερα, εξακολουθούσα να θρηνώ τη γιαγιά μου (και να μου λείπει η κοπέλα μου), αλλά τότε συνέβη κάτι πραγματικά υπέροχο: Συνειδητοποίησα ότι δεν είχα ΚΑΜΙΑ σκέψη για πορνό . Έτσι, ακόμα και με τη γιαγιά μου να είναι το πιο δεμένο μέλος της οικογένειάς μου που πέθανε (έζησα δίπλα-δίπλα μαζί της για 23 χρόνια), δεν έπιασε τον εθιστικό εαυτό.
Μαντέψτε γιατί; Όπως διάβασα κάπου, «είσαι ΗΔΗ μη-PMOer από τη στιγμή που κλείνεις το πρόγραμμα περιήγησής σου».
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε (αν εξακολουθείτε να κάνετε PMO) είναι να αξιολογήσετε συνειδητά πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια και μετά την υποτροπή. Όπως το αλκοόλ, δεν ανακουφίζει τίποτα και μόνο το επιδεινώνει.
Αν είστε ήδη στο σωστό δρόμο, προσπαθήστε να το κάνετε 100% καθαρό . ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ 100% καθαρό . Είστε ήδη ένας μη-PMOer : Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συνεχώς πόσο ωραίο είναι να είσαι ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ . Απολαύστε το. Αν ρίξετε μια ματιά, θα επιστρέψετε στον εφιάλτη. Πιστέψτε με. Αυτά τα 5 χρόνια προσπαθειών να το κόψω με δίδαξαν αυτό με έναν ψυχρό και σκληρό τρόπο.
Σημείωση: Αυτό δεν σημαίνει ότι κοιτάζετε μακριά από την οθόνη όταν εμφανίζεται ένα όμορφο κορίτσι στην αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, απλά πρέπει να το διαχωρίσετε από το PMO. Δεν θέλουμε PMO και γνωρίζουμε ότι δεν μας ωφελεί, οπότε δεν θα το θέλουμε μετά από μερικές ημέρες. Δεν ζούμε σε ένα έρημο νησί, οπότε πιθανότατα θα δούμε ελκυστικά κορίτσια μέχρι να πεθάνουμε (και παντού, επίσης).
Παιδιά και κορίτσια, είμαι στην ευχάριστη θέση να σας βοηθήσω ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ερωτήσεις. Απλώς δημοσιεύστε εδώ και θα επικοινωνήσω μαζί σας το συντομότερο δυνατόν.
Ξεκουραστείτε και κολλήστε στη διαδρομή.
Αποποίηση ευθυνών: Τα Αγγλικά μου δεν είναι τέλεια επειδή δεν είμαι Αμερικανός / Αγγλικά. Ευχαριστώ για την κατανόηση.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ – 50 Ημέρες: Νοοτροπία, Υγεία και Διακοπή του Καπνίσματος + Η ιστορία μου (με ενημέρωση 70 ημερών)