Είμαι άνδρας 24 ετών, μεγάλωσα σε μια πραγματικά γεμάτη οικογένεια, γεμάτη από ναρκωμένους / ψυχοπαθείς, είχα κατάθλιψη από τότε που μπορώ να θυμηθώ, κακοποιήθηκε φυσικά, συναισθηματικά, σεξουαλικά, βασανίστηκε, ξυλοκοπήθηκε, λιμοκτονούσα, το ονόμασες . Είχα αυτοκτονικές σκέψεις, προσπάθησα να αυτοκτονήσω μερικές φορές, ήμουν σε μια καταχρηστική / τοξική σχέση, είχα μια ανύπαρκτη κοινωνική ζωή, κανένα σκοπό στη ζωή, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια όλη την ημέρα, χτυπώντας 7-8 φορές την ημέρα ή μέχρι να πάω το πούτσο μου μούδιασμα, και αυτό διήρκεσε χρόνια.
Πριν από 2 χρόνια, τα πράγματα πήγαν πραγματικά κάτω, χτύπησα το βράχο και με αυτό ο εθισμός μου στα παιχνίδια και το fapping έφτασε στο αποκορύφωμά του, αφού αυτά τα πράγματα ήταν τα μόνα πράγματα που μπόρεσαν να με κάνουν να νιώσω ένα καλό συναίσθημα. Πριν από περίπου 9 μήνες ξεκίνησα τη θεραπεία, έφυγα από το σπίτι της μητέρας μου, με τον οποίο είχα μια πραγματικά τοξική σχέση, πήγα στο καταφύγιο των αστέγων και αποφάσισα με τη βοήθεια του θεραπευτή μου να αρχίσω να είμαι ανεξάρτητος και να ξεκινήσω μια νέα ζωή από το μηδέν.
Πήγα στη θεραπεία, άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, άρχισα να διαβάζω, αλλά δεν προχώρησα πολύ, γιατί έμεναν ακόμα τα συναισθήματα και ο μόνος τρόπος να τα απομακρύνουν ήταν να ταρακουνήσει, γι 'αυτό το έκανα ακόμα. Στη συνέχεια, μια μέρα διάβαζα ένα άρθρο σχετικά με τον αλκοολισμό και πώς το αλκοόλ μετατρέπεται σε μια μέθοδο αντιμετώπισης και συνειδητοποίησε πώς ισχύει αυτό για την περίπτωσή μου και πώς το fapping είναι ο μηχανισμός αντιμετώπισης και ότι είναι καταστρεπτικό. Το επόμενο πράγμα που έκανα ήταν ότι θυμήθηκα ένα βίντεο για το nofap, το παρακολουθούσα ξανά, βρήκα αυτό το reddit και οι θέσεις των ανθρώπων εδώ και πώς οι nofap άλλαξαν τη ζωή τους με ώθησε να ξεκινήσω αυτό το ταξίδι.
Δεν ξεκίνησα κανένα fap πριν από 5 μήνες, για τους πρώτους δύο μήνες συνήθιζα να υποτροπιάζω κάθε 7 ημέρες, και με αυτό η συναισθηματική μου κατάσταση θα πήγαινε σε έναν ατελείωτο κύκλο: η πρώτη μέρα του nofap ξεκινά με συναισθήματα κινήτρου, μια αίσθηση δέσμευσης και μια αδύναμη υπόσχεση να μην χτυπήσω ξανά, μετά από μερικές μέρες αρχίζω να αισθάνομαι ουδέτερος, εμφανίζονται μερικά οφέλη, το πιο σημαντικό έχοντας καθαρό μυαλό και σκέψη καθαρά, και αυτό προφανώς με έκανε να βλέπω πόσο πατήσαμε μια ζωή που είχα και πόσο πατήθηκα ήμουν, οπότε θα ένιωθα κατάθλιψη σαν σκατά, το επόμενο πράγμα που ξέρω παρακολουθώ πορνό και παίζω σε ηθοποιούς ψεύτικο γαμημένο για χρήματα, σε μια οθόνη… Νιώθω καλύτερα, λίγες στιγμές αργότερα νιώθω λύπη, νιώθω ακόμη χειρότερα, τότε υπόσχομαι στον εαυτό μου να μην ξαναγυρίσει, και αυτός είναι ο κύκλος.
μια τρίτη απόπειρά μου, το ίδιο συνέβη, αλλά εκείνη τη φορά ήμουν τελειωμένος με αυτό, και είπα στον εαυτό μου αυτή τη φορά, ανεξάρτητα από το πόσο καταθλιπτικός παίρνω, δεν πρόκειται να συγχωρήσω έτσι νιώθω καλύτερα, αλλιώς θα πάω να μην ξεφύγεις ποτέ από τον κύκλο. έτσι αυτό συνέβη, αισθάνθηκα ΠΟΛΗ σκατά για 3 ημέρες, έπρεπε να κάνω μια γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας μια μέρα από το πόσο κακό ήταν.
μετά από λίγες μέρες, αισθάνθηκα ασυνήθιστα καλύτερα, η κατάθλιψη ξεθωριάζει για πρώτη φορά, άρχισαν να εμφανίζονται τα οφέλη της διατήρησης του σπέρματος, η βαθιά φωνή, η εμπιστοσύνη, η κοινωνικότητα, το κοινωνικό άγχος που αρχίζει να γίνεται λιγότερο έντονο, γυμναστήριο τα οφέλη ήταν πάρα πολλά να μετρήσουν.
Αλλά βλέπετε, αυτό δεν είναι το αποτέλεσμα του να κάνεις nofap, τουλάχιστον όχι για μένα, αυτό ήταν το αποτέλεσμα της κοκκίνισμα, και φουσκωμένη αυτοεκτίμηση, μια αίσθηση υπερηφάνειας, αφού για πρώτη φορά δεν παρακολουθούσε πορνό, για πρώτη φορά παίρνοντας τον έλεγχο, και αν ξέρεις τίποτα για την κοκκινότητα, είναι ότι οδηγεί κάποιον να κάνει ηλίθια σκατά, έτσι μετά τις πρώτες 21 πρώτες μέρες μου, άνοιξα reddit, ήρθα σε μια θέση NSFW, και είπα, πόσο θλιβερό, κοιτάξτε το μέγεθος του ελέγχου που έχω, είμαι βέβαιος ότι μπορώ να κοιτάξω αυτά τα πράγματα όλη την ημέρα και δεν σκέφτομαι καν να σκεφτόμαστε, έτσι το επόμενο πράγμα που ξέρετε, είμαι σε reddit έλεγχο nsfw πράγματα, τα πράγματα κλιμακώνονται και όπως ίσως έχετε μαντέψει, εγώ υποτροπιάζονταν.
Ένιωσα τόσο κακή, αισθάνθηκα τόσο μεγάλη λύπη, ένιωσα τόσο απογοητευμένος από τον εαυτό μου. αλλά έμαθα κάτι και αυτό δεν έχει σημασία πόσο καλύτερα νιώθεις να νιώθεις, ανεξάρτητα από το πόσο θα νιώθεις, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είναι η ράβδωση σου, ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΚΙΝΕΙ ΚΙΝΔΥΝΟ. Πήρα ένα σημειωματάριο, έσπασα μια σελίδα και επέγραψα ένα ημερολόγιο 90 ημερών, το οποίο έχω σημειώσει κάθε μέρα, αλλά δεν το έκανα μόνο αυτό, δίπλα σε αυτό το ημερολόγιο έγραψα στόχους που θέλω να ολοκληρώσω μέχρι το τέλος αυτές τις 90 ημέρες και αυτές βασικά είναι να βελτιώσω τη σωματική μου διάπλαση, να βελτιώσω τις κοινωνικές μου δεξιότητες, να έχω φίλους, να διαβάσω τουλάχιστον 3 βιβλία και να εξοικονομήσω χρήματα, και στο πίσω μέρος αυτού του εγγράφου έγραψα την κατάσταση μου αυτή τη στιγμή, το βάρος , ανελκυστήρες, κοινωνική κατάσταση, τα πάντα, με σκοπό να συγκρίνω τον εαυτό μου με το παλιό μου 90 μέρες από εκείνη τη στιγμή.
Από εκείνη την ημέρα, ήμουν στην υπερβολικά σκληρή κατάσταση της Νάπα, χωρίς σεξουαλικό περιεχόμενο, χωρίς μοντέλα Instagram, χωρίς να βλέπω τα κορίτσια στο δρόμο / γυμναστήριο / σχολείο σεξουαλικά, ναι, να μην εκθέτω τον εαυτό μου σε τίποτα που θα μπορούσε να με ενθουσιάσει σεξουαλικά, έχω πήγαινα στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα, δούλευα πολύ σκληρά, διάβαζα πολλά άρθρα, έκανα έρευνα, πήρα τον εαυτό μου σε μαθήματα δράσης, αναγκάστηκα να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μου και να κάνω ό, τι είμαι τρομοκρατημένος από το να κάνει. Είμαι στη 50η μέρα μου, δεν με νοιάζει αν νομίζετε ότι είναι σύντομα, δεν είναι η στιγμή που έχει σημασία, είναι αυτό που κάνετε εκείνη την εποχή.
Τώρα, με το μέρος που οι περισσότεροι από εσάς επιθυμείτε να διαβάσετε, τα οφέλη που έχω πάρει από τη Νάπα και την προσωπική μου γνώμη για αυτούς.
* Ένα σαφές μυαλό: αυτό δεν είναι απαραίτητα άμεσο αποτέλεσμα του Nofap, αυτό είναι το αποτέλεσμα της μη ώθησης των προβλημάτων σας μακριά και κρατώντας το μυαλό σας απασχολημένο με fapping, πορνό, και ό, τι άλλο εθισμό μπορεί να έχει. είναι αποτέλεσμα του ότι έχει τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο για τον εγκέφαλό σας για να αρχίσει να αξιολογεί την τρέχουσα κατάσταση σας, και αυτό οδηγεί τους ανθρώπους που βρίσκονται σε ένα σκατά τόπου να βιώσουν σχεδόν την κατάθλιψη από το να μην κάνουν τίποτα. και αυτό που το πιστεύετε ή όχι είναι καλό, γιατί γνωρίζοντας τα προβλήματά σας και πόσο βαρετά είναι, είναι πολύ καλύτερο από το να τα σπρώχνεις μακριά και να ζεις χωρίς ξεγνοιασιά, γιατί αυτό σπρώχνει είτε να κάνεις κάτι γι 'αυτό, ή υποτροπή και παραμείνετε στον ίδιο κυνικό κύκλο και δεν ξέρω για σας, αλλά έχω μόνο μια ευκαιρία και μια ζωή για να το εκμεταλλευτώ και δεν πρόκειται να ξοδέψω αυτή την παράδοση σε ένα αίσθημα θλίψης και μια ανάγκη να χτύπησε τον εαυτό μου για να νιώσω καλύτερα και να μείνω στη ζώνη άνεσής μου.
* βαθιά φωνή: αυτό φυσικά προέρχεται από τη διατήρηση του σπέρματος, κορυφώνεται την 7η μέρα και αυτό είναι που μπορεί να βιώσετε τις περισσότερες επιδράσεις της υψηλής τεστοστερόνης, τότε πέφτει. αλλά από την εμπειρία μου, όσο περισσότερο διατηρείτε, τόσο περισσότερο διατηρείται η συγκράτηση του σπέρματος και η παραμονή για ακόμη μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης, μιλώντας καθαρά, έχοντας μια βαθιά φωνή, κατά τη γνώμη μου, είναι κυρίως αποτέλεσμα αυτοπεποίθησης, γιατί αν δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε και αν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, εάν δεν φοβάσαι πώς άλλοι αντιδρούν, τότε δεν πρόκειται να έχετε κανένα θέμα να μιλάτε δυνατά, σαφώς και να εκφράζετε τον εαυτό σας σαν έναν σίγουρο άνθρωπο.
* Εμπιστοσύνη: Εδώ πρέπει να πω κάτι πολύ σημαντικό, ΜΗ ΣΥΝΔΕΕΤΕ ΟΛΑ ΤΑ Οφέλη που παίρνετε από το να κάνετε το NOFAP στην πράξη του να μην κάνετε PMO ή να κατέχει το νήμα σας, ναι, παραμένοντας μακριά από πορνό, ειδικά αν είχε επηρεάσει τις απόψεις του σεξ και των ανθρώπων, θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από αυτό. ναι, να μην αυνανίζεις συχνά, αποφεύγοντας από αυτό, τη διατήρηση του σπέρματος, την καλή διατροφή, την εξάσκηση, έχει μια καλή πιθανότητα να θεραπεύσει το ΕΔ σου. Ναι, η κατακράτηση σπέρματος θα αυξήσει την τεστοστερόνη σας, καθώς η φυσική αντίδραση του οργανισμού σας δεν είναι παχουλός (γνωστός και ως αναπαραγωγή, γνωστός και ως βιολογική ανάγκη), το σώμα σας προσπαθεί να σας ενισχύσει φυσικά, εμφάνιση, ορμόνες, αυξάνεται η απόδοση του γυμναστηρίου, το δέρμα σας γίνεται καλύτερο, η ακμή σας αρχίζει να εξαφανίζεται, όλα για να σας φανεί σαν ένα αρκετά καλό πρόσωπο για να το συνδυάσετε.
Αλλά τα πράγματα όπως η εμπιστοσύνη, το κοινωνικό άγχος, η κατάθλιψη, η θλίψη, η έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων, ο Nofap δεν διορθώνεται, πρέπει να αντιμετωπιστεί με άλλα πράγματα, ΕΣΕΙΣ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ, ΘΑ ΖΗΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΩΣ ΠΡΟΣΩΠΟ ΚΑΙ ΓΙΝΕΤΕ ΜΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΣΗ ΤΟΥΣ ΕΣΑΣ, έτσι κερδίζετε εμπιστοσύνη.
από την εμπειρία μου, έχω κερδίσει πολλή εμπειρία απλά θέτοντας στόχους στον εαυτό μου, προκαλώντας τον εαυτό μου να πετύχω τα πράγματα, ακόμα και στόχους όσο λίγα όπως λέω στον εαυτό μου σήμερα θα πω γεια στον πρώτο άνθρωπο που βλέπω στη στάση του λεωφορείου όταν Είμαι στο δρόμο μου στο γυμναστήριο, το κάνω και είμαι σαν FUCK ΝΑ ΠΟΤΕ ΟΤΙ το κάνατε, τώρα την επόμενη φορά να πω γεια σε δύο άτομα. και ούτω καθεξής, και με αυτόν τον τρόπο, εκθέτω τον εαυτό μου στο κοινωνικό άγχος μου σιγά-σιγά, νικώντας την μέρα με τη μέρα και ταυτόχρονα κερδίζοντας εμπιστοσύνη.
το ίδιο ισχύει και για το γυμναστήριο. Ξεκίνησα με όχι περισσότερο από 20 κιλά νεκρούς ανελκυστήρες, κάθε εβδομάδα προκάλεσα τον εαυτό μου να προσθέσω 5-10 κιλά περισσότερο, τώρα μπορώ να σηκώσω 160 κιλά και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού έχω κερδίσει την εμπιστοσύνη αποδεικνύοντας στον εαυτό μου ότι μπορώ να είμαι καλύτερος έκδοση του εαυτού μου, συνειδητοποιώ ότι μπορώ να επιτύχω πολύ περισσότερα από όσο σκέφτηκα ποτέ, και ταυτόχρονα να κερδίσω δύναμη και να αποκτήσω μια καλύτερη φυσική κατάσταση. Έτσι, αν συνδυάσετε τέτοια βήματα σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας, παράλληλα με την καταπολέμηση των εθισμών σας, θα αποκτήσετε θεϊκά επίπεδα εμπιστοσύνης.
Κοινωνική ζωή: έχει βελτιωθεί πολύ, αλλά όλα οφείλονται στα πράγματα που ανέφερα στο τμήμα εμπιστοσύνης, κάνοντας nofap σας δίνει αυτή την μικρή ώθηση που πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Επί του παρόντος, δεν έχω κανένα πρόβλημα να μιλάω με ξένους, μερικές φορές με παραλύει, αλλά πάντα προσπαθώ να προωθηθώ για να το κάνω, έχω μερικούς φίλους, με τους οποίους έχω υγιείς σχέσεις και έχω μια ημερομηνία αυτό το Σαββατοκύριακο με ένα κορίτσι που με ρώτησε έξω.
Λίμπιντο, πρωί ξύλο, πράξη ..: Πήγα από το να έχεις ένα σκασμένο πουλί με ένα κανονικό πουλί που λειτουργεί, παίρνω ξύλα το πρωί, παίρνω boners ενώ κοιμάμαι / παίρνω έναν υπνάκο, μπορώ να πάρω σεξουαλικά ενθουσιασμένος από το λιγότερο πράγματα που έχουν να κάνουν με το αντίθετο φύλο, είμαι βασικά ζωντανός pic meme αστράγαλο.
Κέρδη. γυμναστήριο, απώλεια βάρους, δύναμη, εμφάνιση: άρχισα να είμαι ένα κοκαλιάρικο λίπος, άστεγος σπηλαιομάγος ψάχνει μάγκα, τώρα ένα αξιοπρεπές φίλε που φροντίζει τον εαυτό του και πάντα ψάχνει για πράγματα που μπορεί να βελτιώσει. γυμναστήριο σοφός Είμαι πιο ισχυρή συνεδρίαση κατά τη συνεδρίαση, έκανα τραυματισμούς και πόνους πίσω όταν έκανα fap και πήγαινα στο γυμναστήριο, τώρα όλοι εκείνοι οι τραυματισμοί και οι πόνους έχουν φύγει, ανακτώνω γρηγορότερα, τα κέρδη είναι πολύ πιο αισθητά και μπορώ να μείνω σε τροχιά με το πρόγραμμα εκπαίδευσης και τη διατροφή και να κολλήσω στην πρόσληψη θερμίδων μου.
τα τελευταία πράγματα που θέλω να πω:
μην κάνετε το λάθος να σκέφτεστε ότι απλά κρατώντας το καρύδι σας θα σας κάνει έναν καλύτερο άνθρωπο, αυτό είναι σαν να λέτε κρατήστε τα χέρια σας έτσι ώστε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό σας, είναι απλώς γελοίο. γίνεσαι μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σου, βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σου, με έναν υγιή τρόπο και εκθέτοντας τον εαυτό σου σε πράγματα που σε κάνουν να μεγαλώσεις, όπως και ο τρόπος με τον οποίο οι μύες μεγαλώνουν ως αποτέλεσμα της έντασης, με ένα πολύ περίπλοκο σχέδιο ακύρωσης (quote): μπορείς να είσαι το πρόσωπο που πηγαίνει εκεί, παραμένει σταθερό μέχρι να αποκτήσει τη σωματική διάπλαση ή τους στόχους που θέλει, μπορείς να είσαι το άτομο που πηγαίνει εκεί για να περάσει ο χρόνος και όταν του ζητηθεί να απαντήσει έχω κακό γενετική, το σώμα μου δεν μεγαλώνει, είμαι αδύναμος, εσείς οι άνθρωποι είναι καλύτεροι από μένα, είμαι άτυχος ή μπορεί να είστε ο άνθρωπος που σταματάει και κλείνει μετά από λίγες μέρες και αυτό ουσιαστικά είναι ένα ζωντανό πτώμα.
Μην ορίσετε ένα στόχο ημέρας για τον εαυτό σας, αν σας δουλέψει τότε θαυμάσιος, σας εύχομαι ό, τι καλύτερο, αλλά νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να πολεμήσετε οποιονδήποτε εθισμό είναι να τον αντιμετωπίσετε μέρα με τη μέρα, να ξυπνήσετε το πρωί, και απλά πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα πάω σήμερα, αν πάρετε την ώθηση, παραμείνετε αληθινός στο λόγο σας, δεν με νοιάζει από πού προέρχεσαι, δεν με νοιάζει πόσο καιρό είσαι εθισμένος, τι νοιάζεστε για το πόσο ζωντανό είναι η ζωή σας, λυπάμαι για σας, αλλά αν δεν παίρνετε τον έλεγχο και κάνετε κάτι γι 'αυτό, κανείς δεν θα το κάνει. να θυμάστε ότι και να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας, μην αφήσετε έναν εθισμό να υπαγορεύει την πορεία της ζωής σας, μην είστε σκλάβος σε κάτι που μπορείτε να ελέγξετε και να καταργήσετε, ίσως να νομίζετε ότι δεν μπορείτε, αλλά εμπιστευθείτε μου, εσείς διαβάζοντας αυτό, Μπορείτε, και εσείς, απλά να το κάνουμε, να μην θεωρήσετε τον εαυτό σας θύμα, να μην έχετε τη θρησκευτική νοοτροπία, να σηκωθείτε, να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας και να είστε το πρόσωπο που θέλετε να είστε.
και τελικά, δεν μπορώ να τονίσω αυτό αρκετά, ΜΗ ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΚΡΙΒΗ, η άκρη είναι βασικά να πάρει έναν οργασμό, και ως εκ τούτου γαμημένο το σύνολο του nofap, εσείς βασικά δεν κάνετε τίποτα με το μαρκίζωμα, δεν έχετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημά σας, και αυτό είναι ακόμα χειρότερο από το PMO, επειδή το PMO κάνεις κάτι που γνωρίζεις ότι έχει κακές συνέπειες για σένα και πόσο το γαμημένο σου, αλλά σκαρφαλώνει τον φίλο σου, σκέφτεσαι ότι το πρόστιμό του αρκεί να μην παίζεις, αλλά αποποιείτε το γεγονός ότι μπορείτε να παρακολουθείτε πορνό, ίσως έχετε πάρει ένα boner για peeking ή σκέψης για κάτι σεξουαλικό, παραλείπετε ότι είστε ακόμα στον ίδιο εθισμό,
δεν αφήνεις το μυαλό σου να ανακάμψει και το κάνεις αυτό που σκέφτεσαι ότι είναι εντάξει και αυτό είναι το χειρότερο, γιατί δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να σκεφτείς ασυνείδητα από κάτι που το μυαλό σου σας παρασύρει να σκέφτεσαι ότι είναι εντάξει, δεν είναι εντάξει, είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε, αν σας πηγαίνει στην άκρη θα μπορούσε ίσως μόλις υποτροπή και να ξεκινήσει από το μηδέν. αλλά ξέρεις τι είναι ακόμα καλύτερο, απλά δεν κάνεις άκρη στην πρώτη θέση και πολεμάς τις προτροπές, δεν με νοιάζει πως τους πολεμάς, προφανώς δεν αντικαθιστώς μια κακή συνήθεια με μια χειρότερη, αλλά όπως είπα, Έχω αφιερωθεί τόσο πολύ σε αυτό που έπρεπε να ονομάσω γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας για να αισθάνομαι καλύτερα και προτιμώ αυτό και υπέμεινε τα φρικτά συναισθήματα πάνω από το χείλος ή το χτύπημα, δεν γίνεται χειρότερο από αυτό, το fapping ή την αυτοκτονία. αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε να το κάνετε
επεξεργασία: ο σημερινός μου στόχος είναι να μείνω έτσι μέχρι να έχω μια πραγματική σχέση με ένα κορίτσι και να μην αρέσει μέχρι να έχω μια πραγματική σεξουαλική επαφή, μπορεί να με πάρει ένα μήνα, μπορεί να μου πάρει μια δεκαετία, δεν με νοιάζει, εγώ Θα το κάνω
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Η εμπειρία μου / τα οφέλη που κάνουν το NoFap (πολύ, αλλά πρέπει να το διαβάσω)
;