Έχω μόνο 3 μέρες αποχή από το PMO, αλλά είμαι καθαρός από την ηρωίνη εδώ και σχεδόν 2 χρόνια. Η ηρωίνη είναι τρελή, αλλά τελικά το nofap δεν είναι και τόσο διαφορετικό από έναν αγώνα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές αποκατάστασης που πήρα στην πορεία, σε περίπτωση που κάποιος ενδιαφέρεται:
-Μην δεσμεύεσαι υπερβολικά, λέγοντας ότι τελείωσες αυτή τη φορά. Με αυτή τη νοοτροπία, γίνεται πιο αποθαρρυντικό με κάθε υποτροπή. Θα σας είναι πιο εύκολο να τα παρατήσετε για σήμερα και να ανησυχείτε για το αύριο όταν φτάσει εδώ.
-Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για υποτροπιάζοντα ή με άλλον τρόπο να υστερείτε. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τις ελλείψεις σας πλήρως και προσπαθήστε απαλά να οδηγήσετε τον εαυτό σας στη σωστή κατεύθυνση, όπως θα κάνατε με έναν καλό φίλο. Αυτό φαίνεται αντίθετο, αλλά λειτουργεί.
-Το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη θέλησης ή αυτοέλεγχος. Είναι η παραληρηματική σκέψη ότι με κάποιο τρόπο θα συγκεντρώσετε τη δύναμη της θέλησης αυτή τη φορά για να κάνετε τα πάντα σωστά. Αυτό είναι το πραγματικό πρόβλημα. Απλώς ανησυχήστε για το αν θα παραμείνετε καθαροί/απεχτικοί σήμερα με όποια ανεπαρκή δύναμη θέλησης έχετε να εργαστείτε, και υπόσχομαι ότι θα είστε εντάξει.
-Η ορθολογική σκέψη είναι σκύλα. Μπορείτε να εκλογικεύσετε οτιδήποτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το check-in με έναν φίλο/χορηγό/κοινότητα είναι ζωτικής σημασίας. Η καλύτερη σκέψη σου σε ξεγελάει. Ο εθισμός είναι πονηρός, μπερδεμένος και ύπουλος.
Αυτό σίγουρα δεν είναι το παν, αλλά αυτό είναι το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ προς το παρόν. Επίσης, έχοντας κάποια πίστη στον Θεό ή στο Σύμπαν ή οτιδήποτε άλλο βοηθάει. Η προσευχή πραγματικά λειτουργεί. Λένε: «Ο Θεός θα μετακινήσει βουνά αν φέρεις μόνο το φτυάρι». Και από την εμπειρία μου, ήταν αλήθεια.
Οπωσδήποτε, θα προσπαθήσω να κοιμηθώ χωρίς το νυχτερινό μου τελετουργικό, αποδεικνύεται δύσκολο. Γι' αυτό κατέληξα να γράφω αυτό. Εύχομαι σε όλους καλή τύχη.
;