tl; dr τελικά ξεπέρασε τον εθισμό PMO μετά από 7 χρόνια αποτυχίας. Ήταν πολύ εύκολο αυτή τη φορά. Η λύση που λειτούργησε για μένα ήταν ο πλήρης έλεγχος σκέψης, με πολιτική μηδενικής προαγωγής, και την έκανα σε δύο στάδια. Ρώτα με οτιδήποτε.
Γεια σου παιδιά και κορίτσια. Έχω γράψει μια εξαντλητική (πάνω από 6000 λέξεις) λογαριασμό της όλης διαδικασίας και τη δημοσίευσή της wordpress, επειδή ήταν πολύ μεγάλο για reddit ή ένα φόρουμ. Αλλά θα δώσω μια συντομογραφία εδώ. Αν θέλετε περισσότερες λεπτομέρειες, κατευθυνθείτε προς αυτόν τον σύνδεσμο. Γράφω αυτό με την ελπίδα ότι άλλοι θα μπορούσαν να κερδίσουν κάποιες ιδέες ή ενθάρρυνση. Ξέρω ότι ενθάρρυνε το NoFap Reddit. Ευχαριστώ όλους εσάς! Ξέρω ότι αυτό θα μπορούσε να είναι λίγο πρόωρο, αφού δεν είμαι ακόμα σε 90 ημέρες, αλλά τα πράγματα ήταν τόσο σταθερά και υπό έλεγχο από την Ημέρα 20, δεν βλέπω να αλλάζει τίποτα τον επόμενο μήνα. Θα προτιμούσα να μοιράζομαι αυτά τα πράγματα νωρίτερα και όχι αργότερα, έτσι ώστε κάποιος να μπορεί να επωφεληθεί νωρίτερα και όχι αργότερα.
Είμαι 32yo Christian αρσενικό που προσπαθεί να εγκαταλείψει τη σεξουαλική φαντασία, το πορνό και ο αυνανισμός για περίπου 7 χρόνια. Ήμουν μόνο ένας μετριοπαθής χρήστης, γεμάτος καθημερινά ή κάθε δύο μέρες, ως επί το πλείστον στη σεξουαλική φαντασίωση, και χρησιμοποιώντας μόνο πορνό μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αν και μερικές εβδομάδες θα το χρησιμοποιήσω πολύ περισσότερο. Ξέρω ότι ήμουν εθισμένος γιατί δεν μπορούσα να σταματήσω. Όταν προσπάθησα, θα ήμουν συνήθως υποτροπή μετά από μερικές ημέρες ή μια εβδομάδα. Μόλις έκανα ένα μήνα, αλλά αυτό ήταν πολύ δύσκολο.
Αυτή τη φορά ήταν πραγματικά εύκολη, την οποία εξακολουθώ να εκπλαγείτε. Έτσι θα προσπαθήσω να εξηγήσω γιατί. Πριν από την τρέχουσα σειρά των 70 + ημερών, έκανα μερικούς μήνες όπου αυνανίζονταν κάθε φορά που ήθελα, αλλά μόνο σε μια εικόνα ενός γενικού θηλυκού σώματος. Σε καμία περίπτωση δεν έπρεπε να παρακολουθώ πορνό ή άλλη σεξουαλική φαντασία ή να σκέφτομαι κορίτσια που ήξερα ή είχα δει. Αυτοί οι δύο μήνες μου επέτρεψαν να αναπτύξω τον ψυχικό έλεγχο, διατηρώντας ταυτόχρονα τις φυσικές μου πιέσεις υπό έλεγχο με τακτική απελευθέρωση. Πιθανότατα να επαναφέρετε πολλές καλωδίωση του εγκεφάλου που συσχετίζονταν με οργασμό με πορνό και φαντασία και προχώρησε πολύ στην κατάπαυση του εθισμού μου στην πορνογραφία και τη φαντασία. Επίσης, έκανε το όλο θέμα λίγο μη-θέμα, γιατί θα μπορούσα να κάνω όποτε το ένιωσα. Μάλιστα έγινε βαρετό μετά από λίγο, και συχνά δεν μπορούσα να ενοχληθώ με την τακτική μου αλήθεια.
Έτσι, λοιπόν, προσπάθησα να κάνω 10 ημέρες χωρίς fapping, για να δούμε αν ο διανοητικός έλεγχος ήταν διαχειρίσιμος. Ήταν. Και από τότε έχω προσθέσει δέκα ημέρες μετά από δέκα ημέρες, και είμαι τώρα πάνω από 70. Πάντα πίστευα ότι ήταν αδύνατο να πάω για περισσότερο από ένα μήνα και πίστευα ότι όλο και πιο δύσκολο με την πάροδο του χρόνου, αλλά τώρα ξέρω ότι δεν είναι αλήθεια.
Πιστεύω λοιπόν ότι το πράγμα με δύο στάδια ήταν χρήσιμο, αλλά άλλα πράγματα που πιθανότατα ήταν πιο σημαντικά ήταν:
- Συνειδητοποιώντας ότι η διέγερση και η κνησμό είναι απλώς προϊόν ορμονών / ενδορφινών στη ροή του αίματός σας, τα οποία απελευθερώνονται όταν ο εγκέφαλός σας κατοικεί σε μια σεξουαλική σκέψη, εικόνα ή σύνθημα. Συνεπώς, αν συνεχίσετε να ασχολείστε με την ιδέα του σεξ ή μιας σεξουαλικής εικόνας, δεν θα σταματήσετε ποτέ να είστε καυλιάρης και η κνίδωση θα αυξηθεί. Αλλά αν γυρίσετε το μυαλό σας σε κάτι άλλο, οι ορμόνες θα απομακρυνθούν φυσικά από το σύστημά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα (ανάλογα με το πόσο υπάρχει εκεί). Μπορώ να είμαι απόλυτα σαφής στα 20 λεπτά από μια μικρή έκρηξη ορμονών που προκαλείται από μια τυχαία σεξουαλική εικόνα. Το περισσότερο που έχω ανάγκη είναι μια μέρα στην άλλη.
- Συνειδητοποιώντας ότι η αποχή από τον φυσικό αυνανισμό κάνει τον ψυχικό έλεγχο πιο δύσκολο, επειδή η σεξουαλική σας κίνηση αυξάνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου μετά την εκσπερμάτωση. Τα καλά νέα είναι ότι δεν αυξάνεται για πάντα. Μετά από λίγες εβδομάδες, βρίσκεστε σε σκληρή λειτουργία και από την εμπειρία μου δεν γίνεται πιο δύσκολο από εκεί, επειδή η σεξουαλική σας κίνηση είναι περισσότερο ή λιγότερο στο μέγιστο. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα, επειδή βελτιώνετε σταδιακά το χειρισμό της αυξημένης σεξουαλικής κίνησης.
- Υιοθέτηση πολιτικής μηδενικής διέγερσης. Κάθε φορά που αισθάνομαι ακόμη και την πολύ αρχική έκρηξη της διέγερσης, έκλεισα οποιαδήποτε σκέψη την πυροδότησα, για να αποτρέψω την περαιτέρω απελευθέρωση των ορμονών διέγερσης. Στη συνέχεια οι ορμόνες συνήθως υποχωρούν σε λιγότερο από μία ώρα. Δεν αφήνω τον εαυτό μου να έρθει σε κατάσταση αυξημένης διέγερσης, επειδή σε μια τέτοια κατάσταση, τα τμήματα του εγκεφάλου που λαμβάνουν αποφάσεις είναι σοβαρά μειωμένα και η υποτροπή είναι πολύ πιθανότερη. Αυτό σημαίνει ότι δεν σκέφτομαι το σεξ. Πάντα. Εάν μπορείτε να αποδεχτείτε αυτό το είδος της κατάστασης, nofap θα μπορούσε να είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε! Για λεπτομέρειες σχετικά με το πώς ανίχνευσα την διέγερση και την μπλοκαρίστηκα, κοιτάξτε το wordpress θέση, ενότητα Β, 1-4.
- Διατηρώντας ένα περιοδικό. Κάθε βράδυ θα γράφω σύντομα πώς πέρασε η μέρα και αν υπήρχαν τυχαίες σεξουαλικές σκέψεις ή εικόνες που προκάλεσαν την απελευθέρωση ορμονών στην κυκλοφορία του αίματός μου. Θα ήθελα να καταγράψω τον τρόπο με τον οποίο ασχολήθηκα μαζί τους και πόσο καιρό η διέγερση πήρε να φύγει. Το καλύτερο πράγμα για το περιοδικό ήταν ότι μου έδειξε ότι για τη συντριπτική πλειοψηφία του χρόνου ήμουν fap ελεύθερος και να νιώθω καλά. Όταν βρίσκομαι σε αίσθημα διέγερσης και αγωνίζομαι, είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι η ζωή είναι απλά άθλια και πρέπει να κάνω πράγματα καλύτερα. Έχοντας το περιοδικό εκεί, θα μπορούσα να το διαβάσω και να συνειδητοποιήσω ότι αισθάνθηκα καλά 90% του χρόνου και ότι όλοι οι αγώνες τις τελευταίες ημέρες είχαν ξεπεραστεί χωρίς να χτυπήσουν. Αυτό έδωσε ελπίδα και προοπτική.
Εν πάση περιπτώσει, όπως είπα στην αρχή, υπάρχουν περισσότερες λεπτομέρειες στο blog post μου, εδώ, οπότε ρίξτε μια ματιά εκεί αν θέλετε.
Ανάγνωση πίσω από τις εμπειρίες μου, πολλά από αυτά φαίνεται κάπως περίεργα και ιδιοσυγκρασιακά, οπότε μπορεί να είναι πράγματα που λειτουργούν μόνο για μένα. Αλλά ελπίζω ότι κάποιος θα μπορούσε να πάρει κάποιες ιδέες από κάποια από τα πράγματα που μου δούλεψε και ίσως να τα προσαρμόσει στις δικές τους συνθήκες και ταξίδι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε απορίες, παρακαλώ ζητήστε. Θα χαίρομαι να κάνω ό, τι μπορώ για να βοηθήσω κάποιον άλλο να φτάσει εκεί που είμαι σήμερα. Όπως είπα από την αρχή, είμαι ακόμα συγκλονισμένος που τελικά ξεπέρασα αυτό το πράγμα και αυτό ήταν τόσο εύκολο αυτή τη φορά. Ελπίζω επίσης ότι σε όλα αυτά δεν έχω συναίσθηση ότι είμαι χαρούμενος ή υπερήφανος. Για επτά χρόνια δεν κατάφερα να ασχοληθώ δυστυχώς για να κάνω κάποια σημαντική διαδικασία ασκώντας τον αδύναμο αυτοέλεγχο μου και κάνοντας υποσχέσεις στον εαυτό μου και στον Θεό. Δεν έχω σαφώς κανένα λόγο να είμαι υπερήφανος!
Μείνετε δυνατά fapstronauts, και AMA!
;