Σε κάποιους αρέσει η μαριχουάνα, αλλά την ερωτεύτηκα.
Θα ξυπνούσα, θα είχα μια νότα. Ή ένα μάτσο τόκες. Και συνεχίστε όλη την ημέρα μέχρι να είμαι έτοιμος να κοιμηθώ το βράδυ, όταν θα είχα μερικές επιτυχίες bong πριν πάω για ύπνο.
Κάθε εφεδρικό $100 που κέρδισα (και κέρδισα ένα πολύ καλό εισόδημα για κάποιον στην ηλικία μου) πήγαινε στο pot, ας το πω έτσι.
Κάπνιζα περισσότερο από οποιονδήποτε γνωρίζω ή ήξερα.
Κάπνιζα κάθε ώρα που ξυπνούσα από την εποχή που ήμουν ίσως 16 ή 17 έως περίπου 24.
Θέλω να ξέρετε ότι παρόλο που η μαριχουάνα δεν ήταν για μένα σωματική εξάρτηση, ήμουν εξαιρετικά εθισμένη σε αυτήν.
Προσπάθησε να τα παρατήσεις; Αρκετές φορές. Ποτέ δεν κράτησε περισσότερο από ίσως 5 ημέρες.
Ο εγκέφαλος πάντα εκλογικεύει τους εθισμούς. Θα έλεγε, «ένα κουπόνι δεν πρόκειται να βλάψει». Ξέρεις την διαδικασία. Πάντα έτοιμος με εκλογικεύσεις.
Τελικά τα παράτησα εντελώς και τελείως.
Ήμουν επιτυχημένος άνθρωπος και ήξερα ότι δεν το χρειαζόμουν ούτε το ήθελα και το να το παρατήσω ήταν αναπόφευκτο.
Όταν τα παράτησα, δεν είχα ποτέ ούτε μια φορά μαριχουάνα.
Ήταν πολύ σκληρό. Αρκετούς μήνες flatlining από κάθε άποψη. Καμία σπίθα στη ζωή. Μόνο που είχα γνωρίσει αυτό το νέο κορίτσι και η προσοχή μου ήταν στραμμένη πάνω της. Το γεγονός ότι ήξερα ότι δεν θα ήθελε μια εθισμένη στη μαριχουάνα για φίλο ήταν η τελευταία ώθηση για να σταματήσω, αν και δεν της το είπα ούτε ανέφερα τον εθισμό μου στη μαριχουάνα.
Σχεδόν την ημέρα που τη γνώρισα ήταν η τελευταία φορά που κάπνισα. Εξαιτίας της, μπόρεσα να επικεντρώσω εκ νέου τη ζωή μου και να μην υποχωρήσω, να υποτροπιάσω κ.λπ.
Πιο πρόσφατα παράτησα το αλκοόλ. Ένιωθα ένα κενό στη ζωή μου για αρκετούς μήνες. Αλλά δεν ήπια ποτέ άλλο ποτό. Δεν ήμουν εθισμένος όπως ήμουν με τη μαριχουάνα, αλλά ένιωθα ότι εμπόδιζε τη ζωή μου και δεν θα περνούσα ποτέ μια μέρα χωρίς 3 ποτά το βράδυ μερικές φορές 4 ή και 5. Δεν μου άρεσε αυτό το συναίσθημα να θέλω πάντα περισσότερα .
Νομίζω ότι όλοι οι εθισμοί είναι ίδιοι με τον τρόπο που το κόψιμο σε αφήνει άδειο, χαμηλή ντοπαμίνη, και δεν υπάρχει άλλος τρόπος από το να το οργώσεις. Νομίζω ότι οι σεξουαλικοί εθισμοί είναι πιο σκληροί λόγω του πόσο βαθιά είναι συνδεδεμένος ο εγκέφαλός μας, κάτι που έμαθα εδώ από τον Gary και τη Marnia και στο YBOP.
Αλλά το κλειδί για τη διακοπή είναι πάντα αυτό: αντικαταστήστε τη συμπεριφορά εθισμού με κάτι άλλο. Είχα τη νέα μου κοπέλα να επικεντρωθώ και αυτό έκανε εύκολη την εγκατάλειψη της μαριχουάνας.
Τα νεαρά παιδιά εδώ που δεν έχουν κοπέλα και εγκαταλείπουν το PMO — το έχουν δύσκολα γιατί πρέπει να βρουν μια νέα συμπεριφορά για να αντικαταστήσουν το κενό που γέμισε το PMO.
Το έχω ακούσει να γράφεται έτσι. Έχεις έναν κήπο και υπάρχει ένα μεγάλο παλιό ζιζάνιο και το ξεθάβεις. Τώρα υπάρχει μια μεγάλη παλιά τρύπα στο παρτέρι σας και πρέπει να βάλετε κάτι εκεί, διαφορετικά θα φυτρώσει άλλο ζιζάνιο εκεί.
Αυτό είναι το μεγαλύτερο κλειδί: αντικατάσταση της συμπεριφοράς και σε ό,τι σε βοήθησε, τη συμπεριφορά εθισμού, με κάτι άλλο.
Τι κάνει για εσάς η συμπεριφορά εθισμού σας; Στην περίπτωσή μου, η μαριχουάνα με βοήθησε να αποτρέψω την πλήξη που θα ήταν βραχυπρόθεσμα μη διασκεδαστική, αλλά μακροπρόθεσμα θα ήταν αρκετά επώδυνη ώστε να κάνω καλές θετικές αλλαγές στη ζωή μου πολύ νωρίτερα (όπως να συναντώ γυναίκες.)
Εάν πρόκειται να σταματήσετε το PMO ή το ζιζάνιο ή το αλκοόλ, πρέπει να μάθετε τι τρύπα θα αφήσει στη ζωή σας και πρέπει να το γεμίσετε συνειδητά. Επιλέξτε κάτι υγιεινό και μην το αφήνετε it γίνει εθισμός. Ξοδεύω πολύ λιγότερο χρόνο στο Διαδίκτυο τώρα και αυτό ανοίγει χώρο για νέα πράγματα για τα οποία είμαι ενθουσιασμένος. Νομίζω ότι αυτή η ιδέα να κάνεις θετικά κάτι που παίρνει τη θέση της παλιάς συμπεριφοράς είναι εξαιρετικά βασική.
Τα παιδιά που έχουν αναρρώσει βρήκαν κάτι νέο που αντικαθιστά τις συμπεριφορές PMO. Συνήθως μια σχέση αλλά υποθέτω όχι πάντα. Κάτι όμως πρέπει να το αντικαταστήσει. Εάν είστε εθισμένοι στο PMO και δεν έχετε σχέση, μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να το κόψετε. Αλλά η πρώτη σας εντολή πρέπει να είναι να βρείτε κάτι για να αντικαταστήσετε την ώρα PMO και ό,τι σας έφερνε το PMO, διαφορετικά η υποτροπή είναι σχεδόν αναπόφευκτη.
Οι σκέψεις μας δεν γίνονται πιστευτές.
Όταν μας λένε «δεν πειράζει, κοίτα λίγο» ή οτιδήποτε άλλο. Γι' αυτό η απόλυτη συμπεριφορά, η πλήρης και ολοκληρωτική διακοπή, είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το πορνό, IMHO.
Όσοι πετυχαίνουν, και έχω διαβάσει έναν αριθμό από τους λογαριασμούς τους μέχρι τώρα εδώ, το κάνουν εγκαταλείποντας εντελώς, εντελώς, απολύτως, 100%. Μπορεί να έχουν υποτροπή, αλλά είναι πολύ ασήμαντο τυχαίο. Οι υποτροπές αυνανισμού είναι ένα πράγμα, αλλά «μια μόνο ματιά σε μερικές ομορφιές που κάνουν μπάνιο» ή οτιδήποτε άλλο, είναι εντελώς άλλο.
Εάν εγκαταλείπετε το PMO, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ να κοιτάτε συνειδητά πορνό ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ, ανεξάρτητα από το τι σας λέει ο εγκέφαλός σας.
Είναι θαυμάσιο το πώς πιστεύουν οι άνθρωποι στο μυαλό τους. News flash: Οι σκέψεις ψέματα.
Εάν είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στο να σταματήσετε το κάπνισμα, συνειδητοποιείτε ότι ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΚΕΨΕΙΣ ΟΤΙ ΕΝΑ ΛΟΓΟ ΕΙΝΑΙ ΟΚ και δεν θα κοιτάξεις ΤΕΛΟΣ παντων. Οι σκέψεις ψεύδονται. Ο εγκέφαλός σας θα σας πει κάθε είδους πράγματα και όλα είναι ΨΕΜΑΤΑ.
Απλώς σκέφτεσαι, «αυτό είπε ο Έμερσον ότι θα συμβεί. Οι σκέψεις μου λένε ψέματα». Μετά ρίχνεις λίγο κρύο νερό στα γεννητικά σου όργανα και πηγαίνεις να γυμναστείς, ή οτιδήποτε άλλο είναι. Αλλάζεις περιβάλλον, κάνεις κάτι που σε απομακρύνει, ακόμα κι αν είναι 3 τα ξημερώματα. Ό,τι κι αν είναι και όποτε, ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΕ τον εαυτό σας από τον πειρασμό εκείνη τη στιγμή.
Αυτό είναι που κάνει τα παιδιά να το περάσουν με επιτυχία. Οι σκέψεις σας ΘΑ λένε ψέματα και τι θα συμβεί στη συνέχεια εξαρτάται απλώς από αυτό: Θα συνειδητοποιήσετε ότι ο εγκέφαλός σας λέει ψέματα και θα απομακρυνθείτε από τον πειρασμό εκείνη τη στιγμή;
Έγραψα για το ότι έκοψα τη μαριχουάνα και το αλκοόλ σήμερα. Αυτά ήταν *πολύ* δύσκολα, αλλά αυτό που έκανα ήταν απλά να τα παράτησα εντελώς 100% και όταν μπήκα στον πειρασμό να κάνω μόνο ένα χιτ μπονγκ ή ένα σουτ, είπα στον εαυτό μου, «εγκέφαλο, πάλι λες ψέματα, υπέροχο ύπουλο κάθαρμα» και Απομάκρυνα τον εαυτό μου από τον πειρασμό πηγαίνοντας και κάνοντας κάτι άλλο.
;