Γεια σου nofap
Είμαι 17 ετών από την Ολλανδία, ένα άτομο που εμπνεύστηκε να βελτιώσει τη ζωή του. Τα αγγλικά δεν είναι η πρώτη μου γλώσσα, αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, ρώτα. Θα μπορούσα να μοιραστώ πώς ένιωσα και όλα αυτά τα σκατά… κατάθλιψη, χωρισμός, χάσιμο χρόνου κ.λπ. Όπως πολλές από τις άλλες ιστορίες. Απλώς δεν μου αρέσει να το γράψω αυτή τη στιγμή γιατί επικεντρώνομαι στο πού πηγαίνω τώρα και αυτό προχωρά στη ζωή.
Όπως γνωρίζετε, το noFap δημιουργεί πολύ ελεύθερο χρόνο και ενέργεια.
Τα πράγματα που αναφέρω παρακάτω μου δίνουν τόση ενέργεια που δεν θέλω να ξοδεύω αυτή την επιπλέον ενέργεια διαβάζοντας αμέτρητες πληροφορίες στο διαδίκτυο. Δεν γίνεται τίποτα. Το κίνητρο είναι μαλακίες, η πειθαρχία είναι αυτό που κάνει τα πράγματα. Ανακάλυψα επίσης ότι ανησυχώ λιγότερο και κοιμάμαι πολύ καλύτερα όταν δεν καταναλώνω την ενέργειά μου κοιτάζοντας την οθόνη. Για πρώτη φορά το 2013 δεν πρόκειται να περάσω τις διακοπές μου κοιτώντας μια οθόνη.
Συμφωνώ ως προς το ότι ένας αρχάριος πρέπει να έρθει εδώ για υποστήριξη τις πρώτες 2 εβδομάδες, αλλά μην το αφήσετε να γίνει εθισμός. Εκτυπώστε μια εμπνευσμένη ανάρτηση, διαβάστε την όποτε νιώθετε ότι χρειάζεται. Το Nofap είναι μια εξαιρετική στιγμή για να βελτιώσετε και άλλες πτυχές της ζωής σας. Παρακαλώ μην χάνετε αυτόν τον χρόνο στο Reddit, με το οποίο δυσκολεύτηκα επίσης.
Παρακάτω μοιράζομαι μερικές ισχυρές συμβουλές που αλλάζουν τη ζωή εάν έχετε τη σωστή νοοτροπία. Έχω εξασκηθεί για να τα εφαρμόσω στη ζωή μου, άλλα με επιτυχία, άλλα ακόμα δυσκολεύομαι.
- Κρύα ντους: Καθαρίζει το σώμα και το μυαλό σας από αρνητικά συναισθήματα που είναι δικά σας ή συλλαμβάνονται από άλλους. Σε ξυπνάει το πρωί και σε κάνει να νιώθεις αφεντικό. Κάνω κρύο ντους από την 1η Ιουνίου, δεν έχω χάσει ούτε μια μέρα από τότε. Μπορώ να το πω με βάση το δικό μου εμπειρία, με έχει βοηθήσει ΠΟΛΥ.
- Ξυπνώντας νωρίς: Φανταστείτε να ξυπνάτε 1 ώρα νωρίτερα κάθε μέρα, δηλαδή πάνω από 300 ώρες κάθε χρόνο. Φανταστείτε τι μπορείτε να κατακτήσετε σε αυτές τις 300 ώρες. μελέτη, άσκηση, απόλαυση της ζωής. Μην εκλογικεύεστε, απλώς σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- Διαλογισμός: Αναζητήστε τα οφέλη, δεν υπάρχει λόγος να μην ξεκινήσετε σήμερα. Διαλογίζομαι 10 λεπτά για πάνω από 60 ημέρες. Σε στιγμές που προκύπτουν ορμές, απλώς τις παρατηρώ αντί να ενεργώ σύμφωνα με αυτές. Μερικές φορές έχω πολύ κατάθλιψη αλλά μετά από μια σύντομη συνεδρία 10 λεπτών αισθάνομαι πολύ καλύτερα και πολύ πιο ήρεμη. Οι αρνητικές σκέψεις μειώθηκαν αλλά λόγω των συμπτωμάτων στέρησης noFap αλλάζει πολύ τον τελευταίο καιρό. Πάρα πολλά πλεονεκτήματα για να απαριθμήσετε, απλά ξεκινήστε.
- Κίνηση: Περπατήστε/ποδήλατο καθημερινά για περίπου μία ώρα.
- Ανάγνωση: Πάντα ήθελα να διαβάζω βιβλία για την ανάπτυξη του εαυτού μου, αλλά πάντα απογοητευόταν. Τον Αύγουστο ξεκίνησα και διάβασα 5 φρικιαστικά βιβλία. Έγινε συνήθεια και το απολαμβάνω πολύ. Εκτός από τα παραπάνω, ενώ περπατάτε εισάγετε ηχητικά βιβλία. Ασκείστε και γίνεστε πιο έξυπνοι ταυτόχρονα.
- Βιοενέργεια/Διάταση: Ειδικά το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα όπως το κρύο ντους. Δεν χρειάζεται να εξηγήσεις, ζήσε το.
- Ύπνος: Κοιμήσου πριν τα μεσάνυχτα. Κάθε ώρα πριν τα μεσάνυχτα αξίζει σαν 3 ώρες ποιοτικού ύπνου. Λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσει, καθώς βλέπω πολλά παιδιά να υποτροπιάζετε επειδή δεν μπορούσατε να «κοιμηθείτε».
- Περιορίστε την ώρα της οθόνης: Κόψτε τις βλακείες όπως ειδήσεις/περιττό χρόνο που ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης/facebook/twitter κ.λπ. Θα κοιμάστε καλύτερα και λιγότερο ανήσυχοι. Προσπάθησα 30 ημέρες χωρίς internet τον Αύγουστο, έφτασα στις 43 ημέρες. Πνευματική ηρεμία.
- Προληπτική: Αντί να εστιάζετε σε αρνητικά πράγματα (ειδήσεις, nofap, τηλεοπτικά bullcrap) εστιάστε σε θετικά πράγματα: τροφοδοτήστε το μυαλό σας με ηχητικά βιβλία. Αν θέλετε να πετύχετε σε αυτό, πρέπει να ανανεώσετε, να αποκτήσετε ένα νέο «λογισμικό» για τον εγκέφαλό σας. Έχετε δεσμευτεί ότι το πορνό είναι καλό, ότι το fapping είναι καλό, ότι όλοι το κάνουν, οπότε γιατί να μην το κάνω κι εγώ; Γαμήστε όλα αυτά.
- Πίνετε νερό: Ένα γαλόνι την ημέρα. Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε, θα εκπλαγείτε.
- Χτίστε συνήθειες: Όλες οι παραπάνω συμβουλές είναι συνήθειες. Δεν ήταν συνήθειες για μένα πριν, ούτε μία. Ξεκίνησα με κρύο ντους τον Ιούνιο και βρήκα το noFap τον Ιούλιο. Το υψηλότερο σερί ήταν 51 ημέρες. Η πρότασή μου λοιπόν είναι να ξεκινήσετε με noFap και κρύα ντους. Στη συνέχεια, αρχίστε σιγά σιγά να προσθέτετε άλλα πράγματα και να κόβετε τις μη επινοητικές συνήθειες. Κόβοντας πράγματα χωρίς πόρους, δημιουργείτε χώρο για την ανάπτυξη νέων συνηθειών. Ένα μυστικό για να αναπτύξετε συνήθειες είναι να κάνετε προκλήσεις 30 ημερών. Κάντε το ό,τι κι αν γίνει.
Δεν είμαι ακόμα εκεί που θέλω να είμαι. Το να ξυπνάς νωρίς είναι ακόμα ένας αγώνας. Είναι δύσκολο να ξυπνάς στις 6 το πρωί κάθε πρωί. Αλλά γεια… ξυπνάω νωρίτερα από ό,τι συνήθιζα. Κάνω κρύο ντους, αναπνέω στις μπάλες μου, κινούμαι, πίνω νερό, διαβάζω βιβλία, διαλογίζομαι, φροντίζω το σώμα μου και εμπειρία ΖΩΗ. Όλα αυτά τα ονειρεύτηκα πριν από 3 μήνες και σκέφτηκα ότι δεν ήταν δυνατό.
Πρέπει να πάω για ύπνο, αλλά νιώθω πολύ καλύτερα μετά το γράψιμο αυτό. Όλα εμφανίστηκαν χωρίς να το σκεφτώ πολύ. Παιδιά, πάρτε το στα σοβαρά. Οι συμβουλές είναι πολύ ισχυρές και μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο. Συνειδητοποίησα ότι είμαι μόλις 17 ετών και η ζωή μόλις ξεκίνησε για μένα. Δεν πρόκειται για αναφορά ή κάτι τέτοιο. Αυτή είναι μόνο η αρχή της επανεκκίνησης του noFap 90 ημερών. Θα σας ενημερώσω στις αρχές του 2014.
Σε λίγα χρόνια από τώρα, ο Id θα ήθελα να πω: «Τελευταία φορά που έκανα fapped ήταν το 2013».
Ευχαριστώ που αφιερώσατε χρόνο για να διαβάσετε το άρθρο μου και ελπίζω να λάβετε μέτρα για αυτό γιατί αυτό είναι το θέμα!
Τα λέμε ξανά στις ημέρες 30, 60 και 90!
ΥΓ: αναδημοσίευση γιατί αγνοήθηκε υποθέτω.
nofap Made Easy – Εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τη ζωή σας
;