Μερικές συμβουλές για το NoFap που έχω μάθει από το AA
Γεια σας παιδιά, είμαι ένας νηφάλιος Fapstronaut, που είμαι στο AA για 5 χρόνια και είμαι καθαρός όλο το διάστημα από το φάρμακο της επιλογής μου, την ηρωίνη καθώς και όλες τις άλλες ουσίες που αλλοιώνουν το μυαλό. Έχω κάποια εμπειρία με τη διακοπή των ουσιών που προκαλούν έντονο εθισμό και την παραμονή καθαρής 1 μέρα τη φορά. Θα ήθελα να μεταδώσω μερικές από τις γνώσεις που έχω αποκτήσει, καθώς είναι χρήσιμο για την ανάκαμψη τόσο να μοιραστώ όσο και να βοηθήσω.
1) Μόνο για σήμερα: Αναγνωρίστε ότι κάνουμε πράγματα μια μέρα τη φορά. Υπάρχει μόνο ένα χρονικό σημείο για το οποίο μπορούμε να κάνουμε οτιδήποτε, και αυτό είναι ΤΩΡΑ. Μην σκέφτεστε ότι αυτό είναι για πάντα. Κρατήστε το για σήμερα. Ξυπνήστε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν τρυπάτε ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ. Ο καθένας μπορεί να κάνει κάτι για 24 ώρες.
2) Πρόοδος, όχι τελειότητα: Να είστε ανεκτικοί και με κατανόηση του εαυτού σας εάν δεν ανταποκρίνεστε στα δικά σας προσωπικά πρότυπα. Είμαστε εξαιρετικά σκληροί με τον εαυτό μας. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν εξωτερικά ερεθίσματα όπως το PMO για να λάβουν φαρμακευτική αγωγή ή να εξισορροπηθούν ενάντια στο άγχος του κόσμου, έχουν την τάση να χτυπούν τους εαυτούς μας και χρησιμοποιούν την απογοήτευση ή τα αρνητικά συναισθήματα για να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά μας. Κόψτε την αυτοκαταστροφική δραστηριότητα στη βάση. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κατανοείτε ότι προσπαθούμε να γίνουμε καλύτεροι.
3) Αποφύγετε ανθρώπους, μέρη και πράγματα: Υπάρχουν ερεθίσματα παντού γύρω μας. Τα άτομα με εθισμούς δομούν τη ζωή τους γύρω από τον εθισμό. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μας που συνυπολογίζουν τη συμπεριφορά μας ώστε να μας κάνουν να νιώθουμε ότι το να κοιτάμε το PMO είναι αποδεκτό και απολύτως φυσιολογικό. Αμφισβητούν την επιλογή σας να κάνετε αυτό το άλμα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Με τέτοιους ανθρώπους, είναι καλύτερο να μην αναφέρετε το θέμα, αντίθετα, να το αναφέρετε σε άτομα που καταλαβαίνουν και καλλιεργούν την ιδέα σας. Χρειαζόμαστε υποστήριξη και αγάπη για να ξεπεράσουμε μια σπείρα που βασίζεται στην έλλειψη πειθαρχίας και στον αυτοτραυματισμό.
4) Να είστε εξυπηρετικοί!: Με οποιονδήποτε εθισμό, προκύπτει ένας βασικός εγωισμός και η αυτοεξυπηρέτηση. Τις περισσότερες φορές, εμείς ως άνθρωποι δουλεύουμε από τη βάση του φόβου. Πολλές φορές φοβόμαστε ότι θα χάσουμε αυτά που έχουμε ή δεν θα πάρουμε αυτό που θέλουμε. Φοβόμαστε τη μοναξιά και την πλήξη. Φοβόμαστε να είμαστε μόνοι και φοβόμαστε την οικειότητα και την ευπάθεια που προκαλούν και οι δύο καταστάσεις ύπαρξης. Αλλά ο αληθινός τρόπος για να καταπολεμηθεί αυτό είναι μέσω της παροχής υπηρεσιών σε άλλους. Προσπαθούμε να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση. Μπορούμε να το πετύχουμε κάνοντας καλά πράγματα. Αυτοεκτίμηση μέσα από αξιόλογες πράξεις. Δούλεψε σκληρά για να είσαι διαθέσιμος στους άλλους στη ζωή σου. Για παράδειγμα, ένιωθα μια λαχτάρα να κοπανήσω, και αντί να υποχωρήσω σε αυτή την παρόρμηση, αποφάσισα να μεταδώσω τη γνώση που μου δόθηκε από κάποιον που αφιέρωσε χρόνο από τη ζωή του για να μιλήσει μαζί μου. Να είστε εκεί για άλλους ανθρώπους και να είστε εξυπηρετικοί, θα διαπιστώσετε ότι τα δικά σας προσωπικά προβλήματα και σκέψεις θα ησυχάσουν. Και αλήθεια, δεν είναι αυτό για το οποίο όλοι λαχταράμε; Λίγη ηρεμία;
Τέλος πάντων, ελπίζω αυτό να βοηθήσει. Είμαι πολύ χαρούμενος που θα συνεχίσω να μοιράζομαι οποιοδήποτε από αυτά τα εργαλεία (καθώς υπάρχουν ένα TON περισσότερα) εάν οι άνθρωποι θέλουν να μάθουν περισσότερα για το πώς συνέχισα να βελτιώνομαι μέσω των εργαλείων που διδάσκονται σε προγράμματα 12 βημάτων. Μπορώ να πω με αληθινή ειλικρίνεια ότι αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που με βοήθησαν να κάνω αυτό που δεν μπορούσα να κάνω για τον εαυτό μου. Παρακαλώ, μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις και να μου στείλετε μήνυμα. Είμαι εδώ για να βοηθήσω και θέλω να βοηθήσω οποιονδήποτε να πετύχει. Είμαστε σε αυτό μαζί παιδιά!
;