Μερικές συμβουλές που έχω μάθει από τον θεραπευτή μου.

Όλοι γνωρίζουμε τις γενικές συμβουλές. αποφύγετε τα ερεθίσματα, να είστε ειλικρινείς με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει, εγκαταστήστε το K9, παραμείνετε ενεργοί στο πορνό, κ.λπ.

Αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που μου έδωσε ο θεραπευτής μου τις οποίες θεωρώ χρήσιμες, και ίσως το κάνετε και εσείς.

Όταν μπαίνεις στον πειρασμό, μην το μετατρέπεις σε εσωτερική συζήτηση. – Αυτό απλώς διευκολύνει τον εθισμό να κερδίσει, γιατί απλώς αναγκάζετε τον εαυτό σας να το σκεφτεί περισσότερο. Αντίθετα, αναγνωρίστε ότι έχετε την επιθυμία να δείτε πορνό και προχωρήστε σε κάτι άλλο. Πείτε το δυνατά «Συνειδητοποιώ ότι θέλω να κοιτάξω πορνό, και αντ' αυτού θα πάω [να διαβάσω ένα βιβλίο, να πάω μια βόλτα, να παίξω ένα παιχνίδι, να τηλεφωνήσω σε έναν φίλο κ.λπ.]» και μετά να συνεχίσω.

Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε τον εθισμό – Το να το αποφύγεις σημαίνει απλώς ότι πρέπει να το αντιμετωπίσεις αργότερα. Αντιμετωπίστε το αμέσως μόλις το νιώσετε να έρχεται με την παραπάνω μέθοδο ή ό,τι άλλο λειτουργεί για εσάς. Το να το αγνοείτε ή να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο σημαίνει μόνο ότι θα σας χτυπήσει πολύ πιο σκληρά όταν σας τελειώσουν τα πράγματα που πρέπει να κάνετε και θα έχετε πολύ λιγότερη εξάσκηση στην αντιμετώπιση του.

Μην φοβάστε την πλήξη – Ένας από τους λόγους που ακούω πολύ ότι οι άνθρωποι υποτροπιάζουν είναι λόγω της πλήξης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φόβο της πλήξης, ο οποίος με τη σειρά του μπορεί να σας οδηγήσει στην προσπάθεια να αποφύγετε την πλήξη με κάθε κόστος και ως εκ τούτου να προσπαθήσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο με άλλα πράγματα (όπως αναφέρθηκε παραπάνω). Όταν βαριέσαι, αγκάλιασέ το. Κάτσε μαζί του. Μάθετε να απολαμβάνετε τον χρόνο που δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Σε έναν τόσο γρήγορο κόσμο θα πρέπει να είστε ευγνώμονες για τον ελεύθερο χρόνο που βρίσκετε να έχετε.

Όταν σχεδιάζετε τη μέρα σας, αντί να σκέφτεστε «Θα αποφύγω το πορνό», σκεφτείτε «Θα πετύχω ___» – Η σκέψη για την αποφυγή του πορνό είναι απλώς ένας άλλος τρόπος σκέψης για το πορνό. Αντί να φαντάζεστε το πρόγραμμά σας ως ένα αρνητικό πράγμα γεμάτο πιθανούς πυροδοτητές και νάρκες ξηράς, βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας — κάτι για το οποίο δεν θα μετανιώσετε αμέσως αφού τελειώσετε. Κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά. Εστιάστε σε αυτόν τον στόχο αντί στην ιδέα της αποφυγής του πορνό. «Θα καθαρίσω το μπάνιο για να εκπλήξω τη γυναίκα/την οικογένειά μου, γιατί ξέρω ότι θα τους κάνει περήφανους και τον εαυτό μου να νιώσει ολοκληρωμένος».

Θα προσθέσω περισσότερα αν σκεφτώ κάτι. Καλή τύχη σε όλους!