Η 20Πρόγραμμα 14 βημάτων από το NoFap.
1. Θα έρθει μια στιγμή που θα θελήσετε να ξεπεράσετε. Μην το κάνετε.
2. Αν νομίζεις ότι είναι εύκολο, είτε το κάνεις λάθος, είτε βρίσκεσαι σε λάθος γειτονιά. Μην αφήνετε κανέναν να σας κοροϊδεύει - αυτό είναι το χάλι σκληρά.
3. Μην ακούτε τον εαυτό σας όταν εκλογικεύετε τα πράγματα. Αν κάτι έχω μάθει, είναι ότι ο εγκέφαλός σας είναι ένα κάθαρμα δύο χρόνων, και θα κάνει τα πάντα για να διορθωθεί.
4. Οι μεγάλες νύχτες και τα ξημερώματα θα είναι δύσκολα. Τρυπήστε το στο κεφάλι σας. Αλλά αν μπορείς να περάσεις το ένα λεπτό, μπορείς να περάσεις και το επόμενο. Κοίτα. Το κάνεις τώρα!
5. Κόμμι. Δεν ξέρω γιατί, αλλά βοηθάει. Υπερφορτώνετε τις αισθήσεις σας με άλλα πράγματα – μυρωδιές, αξιοθέατα, ήχους – οτιδήποτε δεν είναι ερωτικό. Πνίξτε το υποσυνείδητό σας. Βγάλε αυτή τη μικρή φωνή. Πιέστε το με τη δύναμη της θέλησής σας.
6. Η εμπειρία σας θα είναι τόσο διαφορετική. Ίσως το έχετε ακούσει τόσες φορές από τόσους πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι αλήθεια. Δεν είναι κλισέ. Είσαι τόσο μοναδικός, Οπότε εσείς, ότι υπάρχουν εκατομμύρια μεταβλητές εκεί έξω για να κάνετε το χρόνο σας να δοκιμάζετε το Nofap εντελώς διαφορετικό από οποιονδήποτε άλλο. Επωφεληθείτε από αυτό. Αποδέξου το. Μοιραστείτε τις ιστορίες σας με άλλους.
7. Διάλεξε κάτι που σε κάνει χαρούμενο και βυθίσου σε αυτό. Σχέδιο, αθλητισμός, κλωτσιές πάνω από κάδους σκουπιδιών στο εμπορικό κέντρο. ανεξαρτήτως, άνδρας. Δεν κρίνω. Κάποιοι άλλοι άνθρωποι μπορεί να είναι, αλλά εγώ – και ολόκληρη η κοινότητα του NoFap – είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Υπόσχομαι.
8. «Μα τι θα γινόταν αν—» Όχι. Το «τι θα γινόταν αν» είναι ο εχθρός σας εδώ, και θα πρέπει να το μισείτε με πάθος. Κι αν Απλά αιχμή; Κι αν Κοιτάζω μόνο πορνό; Κι αν? Κι αν? Επαναλάβετε τις συλλαβές στο κεφάλι σας και ακούστε τον άσχημο ήχο που κάνει. Κάνε το. Σοβαρά.
9. Θα υπάρξουν κακές μέρες. Θα υπάρξουν υποτροπές. Θα υπάρξουν στιγμές που θέλετε να τρυπήσετε έναν τοίχο. Μην το κάνετε. Χρησιμοποιήστε αυτή την ορμή για να κάνετε εκατό push-ups. Πηγαίνετε για περισσότερα, αν μπορείτε. Απλά μην πληγώνεις τον τοίχο. Θα είναι ακριβό να διορθωθεί.
10. Μεταφέρετε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο όπου κι αν πάτε. Κάθε φορά που αισθάνεστε μια παρόρμηση, βάλτε τη μουσική σας τόσο δυνατά ώστε τα συναισθήματά σας να συγκεντρώνονται στις άκρες των δακτύλων σας και να σχεδιάσετε αυτό που κάνει την καρδιά σας να σφίξει. Κάντε το για ώρες στο τέλος. Μη σταματάς μέχρι να εξαντληθείς.
11. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε καταφέρει όλα όσα έχετε έρθει, κάντε ένα βήμα πίσω για μια στιγμή. Πως αισθάνεσαι? Εάν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα και κανείς δεν σας εμποδίζει να φύγετε από την κοινότητα. Να το θυμάστε αυτό και να αισθανθείτε ξεχωριστοί που μπορείτε να ξεπεράσετε το Nofap Challenge από τη λίστα σας. Εάν έχετε νικήσει τον εθισμό σας, διαγράψτε το επίσης. Έχεις πολλά να καυχηθείς.
12. Μια υποτροπή δεν εξαφανίζει όλη την πρόοδό σας. Μην μπερδεύεστε με την πολυπλοκότητα του τι συνιστά επαναφορά και τι όχι. Προσπάθησε ό,τι καλύτερο μπορείς και μην λες ψέματα στον εαυτό σου. Είναι τόσο απλό.
13. Θα έρθουν μέρες που πονάς. Αποδεχτείτε το ευγενικά. Λίγος πόνος σε αφήνει να καταλάβεις ότι είσαι ζωντανός, τελικά.
14. Μην αποσπάτε την προσοχή σας από τις λάγνες σκέψεις σας. Αυτό τους σπρώχνει βαθύτερα, στις γωνίες και τις σχισμές του υποσυνείδητου σας αφιερωμένου σε αυτές τις δελεαστικές σκέψεις ταμπού. Το πορνό δεν είναι ταμπού στις μέρες μας. Κανένα από τα δύο δεν είναι fapping. Απλώς σε κρατούν πίσω από τις δυνατότητές σου. Συνειδητοποιήστε το και αφήστε τους πειρασμούς να αραιωθούν με την πραγματικότητα. Απλά μην διώχνετε τις σκέψεις μακριά. Αναγνωρίστε τους πρώτα.
Και μετά χτυπήστε τους έξω από το γήπεδο με ένα ρόπαλο από ανοξείδωτο χάλυβα.
;