Συμβουλές για το fapstronaut που βρίσκουν τον εαυτό τους κοιτάζοντας πορνό
Πριν από λίγα λεπτά, βρήκα τον εαυτό μου σε μια ιστοσελίδα πορνό.
Έχω ανοίξει ενστικτωδώς ένα παράθυρο ιδιωτικής περιήγησης και δακτυλογράφησα τα γράμματα του ίδιου hoster βίντεο πορνό, στο οποίο πέρασα αμέτρητες ώρες πριν από το NoFap. Άνοιξα όλα τα ενδιαφέροντα βίντεο σε νέες καρτέλες, όπως έκανα. Ένιωσα σαν ένα ηφαίστειο που θα έπρεπε να εκραγεί. Έβαλα το δείκτη μου στο κουμπί αναπαραγωγής.
Τότε ανακτήθηκα τις αισθήσεις μου. Η γαλήνη μου επέστρεψε και γρήγορα σταμάτησα.
Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση.
- Συνειδητοποιήστε ότι κοιτάτε πορνό. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά όταν είναι ενστικτώδες, μερικές φορές το συνειδητοποιείτε όταν είναι πολύ αργά, όπως οι άνθρωποι που δαγκώνουν τα νύχια τους δεν το παρατηρούν πια.
- Αφήστε αμέσως το πρόγραμμα περιήγησης. Αν νομίζετε ότι θα μπορείτε να παρακολουθήσετε "λίγα δευτερόλεπτα", κάνετε λάθος.
- Σηκωθείτε και ξεφύγετε από τον υπολογιστή. Η αδράνεια μπροστά στην οθόνη σας δεν θα σας βοηθήσει να αλλάξετε γνώμη. Άσκηση, βόλτα, καλέστε έναν φίλο, πιάστε ένα βιβλίο. Μην κάνετε ντους, μπορεί να οδηγήσει σε MOing.
- Σκεφτείτε τι διέσχισε το μυαλό σας. Όταν αισθάνεστε ότι η ώθηση έχει φύγει, πάρτε μερικά λεπτά για να σκεφτείτε γιατί ανοίξατε πορνό και τι οδηγεί σε αυτήν. Εάν μπορείτε να εντοπίσετε τους ενεργοποιητές, ορίστε έναν τρόπο αποφυγής τους αργότερα.
- Τιμωρείτε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο, αλλά με βοηθάει. Όταν βρίσκεστε σε μια στιγμή αδυναμίας, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι μέτρια χρήσιμο που δεν σας αρέσει (καθαρίστε το δωμάτιό σας, κάντε push-ups μέχρι να μην ανυψωθείτε πια, χωρίς επιδόρπιο, χωρίς reddit απόψε). Μέσω απλών μηχανισμών συμπεριφοράς, θα συνδέσετε το πορνό με βαρετές εργασίες και θα μειώσει την επιθυμία σας να το κοιτάξετε. Μην επιλέγετε σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε ως τιμωρία, γιατί δεν πρέπει να συσχετίσετε την «περιήγηση με πορνό» με την «επίτευξη ουσιαστικής εργασίας».
Και θυμηθείτε, όταν πρόκειται να υποτροπιάσετε και δεν μπορείτε να το πάρετε πια, μπορείτε πάντα να έρθετε στο NoFap. Συνεργάτες Fapstronauts είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν.
Επεξεργασία: Βασική γραμματική. Δεν είμαι μητρική γλώσσα αγγλόφωνου.
;