Jotkut miehet vannovat näitä keinona vähentää masturbointihalua ja nopeuttaa erektiohäiriön palautumista. Tässä on kuitenkin yhden miehen varoitus:
Minun tapauksessani krooninen stressi oli aiheuttanut minulle kroonisesti tiukan lantionpohjan. Paljon venytys- ja rentoutustekniikoiden sekä hieronnan avulla olen päässyt eroon kovasta löysästä, ennenaikaisesta siemensyöksystä ja yleisestä epämukavuudesta.
Sinulla voi olla kroonisesti tiukka lantionpohja eikä edes tiedä sitä. Jotkut ihmiset täällä ovat yrittäneet kegel-harjoituksia korjata ED: n - kehotan teitä olemaan. Mahdollisuudet ovat, sinun kegelit ovat kunnossa. Minun tapauksessani kegelit pahensivat tiukkaa lantionpohjaa. Ota ainakin yhteys lääkäriin ennen kegel-rutiinin aloittamista.
Jossain vaiheessa saatat tehdä liian monta kegelin harjoitusta:
Joten, en ole ollut enkeli tässä uudelleenkäynnistyksessä ja uusiutunut täällä ja siellä. Äskettäin alkoi katsella pornoa twitterissä ja täytyy leikata se heti. Viime aikoina saamani ilmoitus on, että käytän liikaa kegeleitä kovettumiseen. Luulen, että se alkoi todennäköisesti siitä, kun PIED alkoi imeytyä korvaukseksi ja kehittyi tapaksi. Seksi / itsetyydytys tällä tavalla huomaan seuraavana päivänä, kun minulla on kipua nivusissa, joka - ilmeisesti peräisin eturauhasesta - PC-lihaksen raskaan käytön vuoksi. Joten aloitin rikkoa tämän tapan. Huomaan nyt, että pystyn saavuttamaan paljon vahvemmat erektiot paljon pienemmällä PE: llä (PC-lihaksen liikakäyttö lisää myös PE: tä). PC-lihaksen rasittamisella ei ole muuta kuin negatiivista vaikutusta erektioon ja pysyvään voimaan ... käytä sitä vain ampumaan kuormituksesi, kun olet valmis.
Joten uskon olevani elävä todiste siitä, että sinun ei tarvitse olla täydellinen uudelleenkäynnistyksessä, etkä menetä kaikkia saavutuksiasi, jos sotkette täällä ja siellä ... avain on vain olla menemättä hulluun hullu jyrkkyys. Ymmärrän myös, että todellinen vihollinen on porno. Näen naiset paljon luonnollisemmalla tavalla, kun pysyn poissa siitä. On niin vapauttavaa nähdä nainen ja katse hänen silmiinsä ilman häpeää tai syyllisyyttä, ja vain arvostaa hänen kauneuttaan sen sijaan, että jokin perverssi ajatus vilkkuu. Äskettäisten twitter-pornotehtävieni jälkeen se on todella korostanut tätä todellisuutta minulle. Toivottavasti oivallukseni ovat hyödyllisiä ja oivaltavia.
Muista myös tehdä "käänteiset kegelit" . Eräs kaveri varoitti:
Tehokkaiden kegel-harjoitusten tekeminen ilman ilmaisia käänteisiä kegelejä (katso alla) voi aiheuttaa PE (ennenaikaista siemensyöksyä). Kun kegelin lihaksessasi on epätasapaino, kegelin vetäminen on todennäköisesti paljon vahvempaa kuin kegelin "työntäminen". Se tuottaa tahattomia kegeleitä sukupuolen aikana, mikä voi häiritä kiihottumista.
Toinen mies:
Mielestäni on tärkeää pitää pakkauksesi terveenä, kun et käytä sitä. Siksi olen laatinut hyvän lantionpohjan lihasharjoittelurutiinin, joka auttaa minua vahvistamaan peniksen ympärille olevia lihaksia, jolloin voin saada kuivia tai useita orgasmeja. Jos kärsit lantionpohjan epämuodostumasta, tämä auttaa myös sinua. Mutta silloin kyse ei ole lantionpohjan lihasharjoituksista, vaan käänteisistä lantionpohjan lihasharjoituksista . Se on eräänlainen venyttelyharjoitus, joka auttaa rentouttamaan lantionpohjan lihaksia ja vähentämään sen jännitystä. Tämä auttaa, koska lantionpohjan epämuodostuma johtuu usein jännittyneestä lantionpohjan lihasliikkeestä. Sinun tulisi laatia itsellesi sopiva rutiini, ja jos kärsit lantionpohjan epämuodostumasta, älä käytä liikaa lantionpohjan lihasharjoituksia. Keskity sen sijaan käänteisiin lantionpohjan lihasharjoituksiin. Voit lukea tästä kaikesta ja siitä, miten teet sen täältä.
Tässä on toinen sarja käänteisiä Kegel-ohjeita.
Käy katsomassa tätä verkkosivustoa, jonka on kirjoittanut tutkija, joka julkaisee tutkimuksia lantionpohjan toimintahäiriöistä (mukaan lukien erektiohäiriöt) ja liikuntaterapiasta.
Edellä olevalta verkkosivustolta otettu artikkeli koskee ED: tä ja lantionpohjan harjoituksia:
Monilla miehillä on vaikeuksia saada tai ylläpitää erektiota ja esiintyvyys lisääntyy iän myötä. Erektiohäiriö on kyvyttömyys saavuttaa tai ylläpitää erektiota, joka riittää molempien kumppaneiden tyydyttävään seksuaaliseen suorituskykyyn. Erektiohäiriön vakavuus on luokiteltu lieväksi, keskivaikeaksi tai vaikeaksi. Miehet, jotka saavuttavat tyydyttävän seksuaalisen suorituskyvyn 7in 8-kokeisiin, luokitellaan lieviksi erektiohäiriöiksi, 10-hoitoa 4-hoitoon 6-hoitoon saavilla potilailla on luokiteltu kohtalainen, ja 10-hoitoa 0-hoitoon 3-hoitoa saavilla potilailla on vakavia.
Erektiohäiriöiden tarkka esiintyvyys ei ole tiedossa. Erektiohäiriö vaikuttaa yli 20%: iin 40-ikäisistä miehistä, yli 50% 40-ikäisistä miehistä ja yli 66%: lla miehistä yli 70-iässä.
Erektiohäiriöt saattavat johtua peniksen riittämättömästä verestä, heikosta lantionpohjan lihaksista, peniksen lihasten kyvyttömyydestä rentoutua, hormonaalisia poikkeavuuksia, hermojen osallistumista ja psykogeenisiä tekijöitä. Jotkut lääkkeet liittyvät erektiohäiriöön. Se voi vaikuttaa suurempaan määrään miehiä, joilla on olemassa olevia sairauksia, kuten verenpaine, sydänsairaus ja diabetes. Muita riskitekijöitä ovat satunnainen trauma, kirurgian trauma ja sädehoito. Elintapoihin liittyvät tekijät ovat tupakointi, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, alkoholin väärinkäyttö, huumeiden väärinkäyttö, pyöräily ja ratsastus. Erektiohäiriöillä on aina perustavanlaatuisen syyn lisäksi psykologinen komponentti.
Lantiokerroksen harjoitukset
Miehet voivat käyttää lantionpohjan lihaksiaan erektiohäiriöiden estämiseksi ja normaalien erektioiden palauttamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 40%: lla miehistä, jotka olivat kokeneet erektiohäiriöitä 6-kuukausia tai enemmän, saavutettiin normaali erektio, kun 3-hoito oli 6-kuukaudessa. Lisäksi 35% miehistä parani niiden jäykkyyttä (Dorey et ai. 2004).
Terapeutti opettaa parhaiten yksilöllisesti lavan levyn lihasharjoituksia sen varmistamiseksi, että ne suoritetaan oikein. Niitä voidaan kuvata "lantionpohjan lihasten kiristämiseen ja nostamiseen kuin tuulen hallintaan". On tärkeää, että miehet nostavat nämä lihakset kuntoilun aikana ja välttävät työntämistä alas. Oikean supistumisen aikana sinun tulee nähdä munasolujen nousu ja peniksesi vetäytyä hieman kehosta. Sinun penis pysyy hiljaisena.
Suurinta vaivaa olisi käytettävä lantionpohjan lihaksia kiristettäessä lihasvoiman ja irtotavaran lisäämiseksi. Supistumisen laatu on tärkeämpää kuin suoritettu määrä. Jokaisen supistumisen tulisi olla mahdollisimman vahva ja pidettävä yksilölle ominaista aikaa, mutta ei pidempään kuin 10 sekuntia, jota seuraa 10-sekuntien palautumisvaihe.
Lantionpohjan lihakset on kiristettävä ennen rasittavaa toimintaa ja sen aikana, mikä lisää vatsan sisäistä painetta, kuten yskää, aivastelua, nostamista ja nousua istumasta.
Täydellisen kuntoilun ja kestävyyden saavuttamiseksi, jotkin pidemmät kestävät, tulisi tehdä vähemmän voimakkaita supistuksia. Lantionpohjan lihaksia on pyrittävä supistamaan hieman kävellessä, jotta lihakset voisivat työskennellä ajan myötä. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että motivoituneilla henkilöillä, jotka harjoittavat harjoituksiaan oikein ja noudattavat annettuja neuvoja, hoidon tuloksena on parempi.
Toinen näkymä alkaen AskMen.com
Siemensyöksyn hallinta on valtava ongelma monille miehille, jotka ovat usein liian hämmentyneitä tuoda esiin. Miten hallitsen itseäni? Miten voin kestää kauemmin, olla kiinteämpi ja tehdä paremmin? Vastaus on pubococcygeus-lihasten (PC) lihasten kehittäminen tekemällä Kegelin harjoituksia miehille.
PC-lihakset hallitsevat siemennesteen ja virtsan virtausta, peniksesi lujuutta erektion aikana ja siemensyöksyn ammuntavoimaa. Ne ovat tärkeitä, ja jos ne pidetään erittäin vahvoina, näkevät sinut kultaisiinkin vuosiin fantastisen kovan kanssa. Hienoa Kegel-harjoituksissa miehille on, että voit tehdä niitä missä ja milloin tahansa - eikä kukaan tiedä eroa.
Sinulla on parempi sukupuoli, koska pystyt hallitsemaan paremmin orgasmeja ja siemensyöksyjä, ja kestämään pidempään, ja saatat saada lisättyä huijausta siitä, että pystyt pitämään märkä pyyhkeen erektiosi kanssa, jos käytät näitä Kegelin harjoituksia miehiä.
Mistä tiedän, missä PC-lihakseni ovat?
Helpoin tapa löytää ne on pysäyttää virtsavirta, kun seuraavan kerran menet vessaan. Toinen tapa eristää ne on laittaa sormi peräaukkoon; kun supistat oikeita lihaksia, peräaukko kiristyy. Kuitenkin päätät löytää ne, kun ne on löydetty, sinun on harjoiteltava tuntemusta tarkalleen missä ne sijaitsevat - heikkoja lihaksia on helppo korvata liikaa käyttämällä vatsa-, pakaroita tai reitä. Näiden kaikkien on pysyttävä rentoina, kun he tekevät Kegel-harjoituksia miehille.
Nyt, päivittäisiin Kegelin harjoituksiin miehille.
Huomautus: Nämä harjoitukset tehdään handsfree-toiminnolla. Et “purista” mitään käsillesi, koska ne kaikki tehdään tietokoneen lihaksilla.
kegel-istunto 1
Harjoitus A
Asettaa: 3
Kiinnitä ja vapauta nopeasti 10 sekuntia.
Ota 10-sekunnin tauko sarjojen välillä.
Harjoitus B
Asettaa: 10
Kiinnitä ja vapauta toistuvasti 5 sekuntia.
Ota 5-sekunnin tauko sarjojen välillä.
Harjoitus C
Asettaa: 3
Kiristä ja pidä PC-lihastasi 30-sekunnin ajan.
Ota 30 toinen tauko sarjojen välillä.
Se on nyt tänään, mutta toista nämä Kegelin harjoitukset miehille päivittäin viikon ajan.
kegel-istunto 2
Harjoitus A
Asettaa: 10
Kiinnitä ja pidä PC-lihastasi 5-sekunnin ajan.
Vapauta ja toista.
Harjoitus B
Asettaa: 3
Kiinnitä nopeasti ja vapauta tietokoneen lihaksen 10-ajat.
Harjoitus C
Asettaa: 3
Kiinnitä ja vapauta PC-lihaksesi vaihtoehtoisesti pitkiä ja lyhyitä purskeita 10-lukemiin.
Harjoitus D
Asettaa: 1
Kiristä tietokoneen lihaksia ja pidä kiinni niin kauan kuin voit. Kohdista 2 minuuttia.
Voit tehdä istunnon 2 Kegelin harjoitukset miehille viikon ajan; Voit kuitenkin edetä, jos sinusta tuntuu, että olet tarpeeksi vahva. Muista, että nämä ovat vahvistavia harjoituksia, joten aloita hitaasti ja rakenna, aivan kuten minkä tahansa muun lihaksen kanssa.
kegel-istunto 3
Harjoitus A
Asettaa: 30 (toimi jopa yli 100)
Kiinnitä ja vapauta tietokoneesi lihakset uudestaan ja uudestaan.
Harjoitus B
Asettaa: 5
Kiristä niin paljon kuin mahdollista (varmista, että vain puristat tietokoneen lihaksia).
Pidä 20 sekuntia.
Ota 30-sekunnin tauko sarjojen välillä.
kegel-istunto 4
Harjoitus A
Asettaa: Niin paljon kuin haluat.
Kiinnitä ja vapauta tietokoneen lihakset 2-minuutteihin joka päivä.
Tee jopa 20 minuuttia 3 kertaa päivässä - lopulta sinun pitäisi pystyä suorittamaan 200 toistoa per istunto.
Milloin voin tehdä Kegels-harjoituksia? /
Voit tehdä Kegelin harjoituksia miehille milloin tahansa, missä tahansa; siellä on hyvin vähän paikkoja, joita et voi harjoitella. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa tehdä näitä harjoituksia, kun yrität keskittyä johonkin muuhun, koska saatat löytää itsesi melko hämmentyneenä. Loistava paikka tehdä niitä on sohvalla television edessä tai jumissa liikennevalot.
Miten tiedän, milloin jotain tapahtuu?
Te tiedätte, koska voitte tuntea sen, ja niin myös rakastajasi. Kovempi penis, parempi valvonta ja kestävämpi sukupuoli ovat kaikki edut, kun käytössä on vahvat PC-lihakset. Ei ole mitään tekosyytä, ettei näitä tärkeitä seksuaalisia lihaksia ole erinomaisessa toimintakunnossa. Jos sinulla on ongelmia ennenaikaisen siemensyöksyn kanssa, kokeile näitä harjoituksia ennen kuin olet menossa apteekkiin tai terveydenhuollon ammattilaisellesi.
Mitä ei tehdä
Älä liioittele sitä. Usein on houkuttelevaa heittää itsesi johonkin päähän, varsinkin kun se tarkoittaa parempaa sukupuolta. Kuitenkin, kuten minkä tahansa muun lihaksen kohdalla, sinun on annettava sille aikaa parantua istuntojen välillä. Tämä tarkoittaa säännöllistä lepoaikaa eikä liioittelua. Jos noudatat harjoitteluaikaa haluamallasi tavalla, sinun pitäisi olla pian hieno - kuuntele kehoasi. Se tietää mistä puhuu!
Älä käytä muita lihaksia harjoitusten aikana. PC-lihaksia on joskus vaikea erottaa, varsinkin jos ne ovat heikkoja. Ole tietoinen siitä, mitä teet, ja jos sinusta tuntuu, että olette hankkimassa muita lihaksia (lähinnä vatsaa ja reisiä), sinun täytyy rentoutua ja aloittaa uudelleen. Muista vain, että jonkin verran voimaa voi kestää muutaman viikon. Pidä siinä.
Kegels naisille
Kaikki voivat tehdä näitä harjoituksia, ja ne parantavat sukupuolta kaikille. Jos sinä ja kumppani tekevät nämä harjoitukset, näet ja tuntevat eron viikkojen kuluessa. Naisilla on voimakkaampia orgasmeja ja he voivat "puristaa" peniksesi, kun se on hänen sisällä.
Testaa se
Voit tehdä pienen seksuaalisen kokeilun hänen kanssaan lepäämällä erektiosi emättimen sisällä, mutta ei työntämällä. Molemmat voit taivuttaa tietokoneesi lihaksia - tämä stimuloi hänen G-pistettään ja kutittaa myös sinua. Tämä on hauska tapa testata edistymistäsi.
kegel kopulointi
Seksuaalinen viriliteetti riippuu monista tekijöistä. Suurinta osaa näistä voit hallita - syömällä ravitsevaa ruokaa, harjoittelemalla säännöllisesti ja pitämällä eturauhasesi terveenä. Koska PC-lihaksesi on niin tärkeä seksuaalisuutesi kannalta, kannattaa pitää se hyvässä toimintakunnossa. Nyt sinulla on keinot, ei ole tilaa tekosyille.
Tässä on video peruskeeleistä:
Sanoi yksi mies tällä foorumilla:
Joina päivinä puristin lihasta nopeasti, kunnes olin väsynyt, arvasin yli 100 kertaa peräkkäin. Kesti vain muutama minuutti päivästä. Muina päivinä puristin ja pidän 20 sekuntia, 5 kertaa. Tein sen yleensä makaillessani sängyssä ennen unta. Yritin tehdä niitä joka päivä, mutta joskus unohdin (itse asiassa unohdin usein). Luulen, että tulokset alkavat näkyä 2 tai 3 viikon kuluttua. Mielestäni sinun ei tarvitse tehdä sitä joka päivä rehellisesti. Koulutus ei vaikuta kovin vaikealta.
Yhden miehen neuvo: työskentele lantionpohjaa kuten muutkin lihakset.
Viime aikoina munani on ollut paljon vahvempi ja se johtuu siitä, että olen tehnyt kegelejä. En tiedä kuinka tunnettuja nämä harjoitukset ovat täällä, mutta pirun en voi suositella niitä tarpeeksi! Olen itse oppinut heistä kauan sitten (itse asiassa yli vuosi), mutta en koskaan tarttunut heidän kanssaan, koska huomasin, että ne voisivat aiheuttaa ongelmia potentiaalissani. Pohjimmiltaan käytin liikaharjoittelua, mikä johtaisi todella heikkoon erektioon. Olen kuitenkin nyt keksinyt rutiinin, joka näyttää toimivan minulle erittäin hyvin, ja erektiolaaduni (EQ) parantuminen on hyvin ilmeistä.
Ensinnäkin, jos et tiedä mitkä ovat, alla olevalla linkillä on hyvä selitys heille ja miten ne tehdään.
http://www.pegym.com/penis-exercises/kegel-exercises-for-men
Ensimmäistä kertaa, kun yritin tehdä niitä, noin kaksi tai kolme viikkoa myöhemmin tunsin todellisen eron erektioani. Kirjaimellisesti, sen sijaan, että olisit puoliksi, se osoittaisi suoraan katolle ja olisi paljon voimakkaampi. Ainoa asia oli se, että minulla olisi ylijunia joka kerta aikaisemmin (ja / tai päätyin nykimään liikaa, mikä kielsi heidän hyvän vaikutuksensa).
Olen nyt löytänyt itselleni melko hyvän rutiinin, joka menee melko hyvin. Koska olen vasta aloittelija, pidän tätä ja kuuntelen kehoani. Teen kegelin ja pidän sitä noin 3-5 sekuntia, lopetan sitten. Teen tämän kaksikymmentäviisi kertaa, sitten teen lyhyen tauon noin minuutiksi. Kun palaan siihen, teen noin 15 kegeliä ja pidän sitten uuden tauon ennen kuin palaan ja teen vielä 10. Joten yhteensä 50. Olen huomannut, että loppupuolella kegellini ei tunnu yhtä vahvalta. Heti kun huomaat, että kegelisi eivät ole vahvoja ja tuntuvat melko heikoilta, kehosi käskee sinua lopettamaan. Älä koskaan tee enempää äläkä enää enää myöhemmin sinä päivänä.
Tällä hetkellä teen 50 kegeliä joka toinen päivä, joskus jopa kahden päivän aukon, jos minusta tuntuu, että he eivät ole vahvoja. Jokaisen istunnon aikana huomaan myös, että kegelini paranevat vähitellen, mikä tarkoittaa, että PC-lihas vahvistuu. Se antaa minulle paljon toivoa potentiaalistani, koska uskokaa minua, taajuuskorjain on nyt niin paljon parempi kuin aikaisemmin, ja herään kunnollisella aamupuulla, vaikka olen viime aikoina niin paljon nykimässä.
Mitä tulee kegeleihin sukupuolen aikana, tässä on yhden miehen kokemus:
Olin tehnyt lantionpohjan harjoituksia (Kiegels) monta vuotta ja aloitin hankkimalla tiukasti lantionpohjan lihakset, kun lähestyin orgasmin tarkoituksena estää siemensyöksy. Löysin, että käyttämällä Daoistin kolmen sormen menetelmää (lopettamaan siemensyöksy) pystyin varovasti tarjoamaan pienen "ylimääräisen", jota tarvitsin estämään siemensyöksyn, kun en voinut pitää sitä puhtaan lihasohjauksen avulla. Tämän prosessin kautta sain orgasmin ilman siemensyöksyä, ja koska siemennestettä ei julkaistu, energian taso pysyi korkeana ja pystyin säilyttämään erektioani ja jatkamaan - ja saan toisen orgasmin muutamassa minuutissa.
Paljon käytäntöjä ja epäonnistumisia matkan varrella sain lopulta siihen pisteeseen, että en enää tarvitse käyttää mitään sormenpainetta ollenkaan ja pystyin estämään siemensyöksyn tiukasti taivuttamalla lantionpohjan lihaksia. Pystyin lopulta kääntämään tämän käytännön yhdynnässä ihanan vaimoni kanssa, jossa minulla olisi "kuiva" orgasmi ja jatka sitten jonkin aikaa ja lopuksi täydellä "märkällä" siemensyöksy orgasmilla.
Koska kaksi orgasmia oli parempi kuin yksi, olin hyvin motivoitunut näkemään, kuinka pitkälle voisin ottaa tämän - ja koska ihana vaimoni on helposti multi-orgasminen, halusin tasoittaa pelikenttää.
Riippumatta siitä, kuinka paljon harjoitin tai kuinka monta "Kiegelia" en voinut koskaan päästä kahteen orgasmiin. Väsymys asetettiin ja en vain voinut pitää sitä takaisin. Ja niin miellyttävä kuin se ei ollut niin "tyydyttävä" kuin olisi pitänyt, koska taistelin oman ruumiini, hyvin tiukkaan ja hyvin jännittyneeseen.
Tällä hetkellä minulla oli epiphany ja aloin kokeilla rentouttavan tilan ylläpitämistä koko ajan. Ihana vaimoni antaisi stimulaatiota, kun taas “työni” oli vain pysyä rentona ja nauttia tunteista. Hän "seuraisi" rentoutumistilaani pitämällä hänen sormensa "maagisen" paikan perineumissa ja muistuttamaan minua rentoutumasta, kun jännitän, ja päinvastoin hän voisi tuntea lähestyvät supistukset, kun siemensyöksy oli välitön, ja lopettaa stimulaatio ennen sitä oli liian myöhäistä. Yhdessä opimme, kuinka tuoda minut poikkeuksellisen korkeaan kiihottumiseen ja ylläpitää tätä tilaa pitkään. Mitä enemmän kokeilimme tätä, sitä miellyttävämpää tulin jopa äärimmäisen korkeissa maissa, jotka lähestyvät orgasmia. Avain oli pysyä hyvin rentossa tilassa eikä sallia lantion lihaksia, jotka ohjaavat siemensyöksyä sopimaan.
Jos vapautuminen viivästyy, keho lisää mielellään endorfiineja ja lisää motivaatiota. Löysimme, että pystyimme hyödyntämään kehoni palkintopiirejä ja "temppaamaan" kehoni vapauttamaan enemmän "iloainekemikaaleja" kuin mitä sain yleensä ejakuloituvan orgasmin aikana. Sekä vaimoni että minä löysimme tämän erittäin pakottavan, joten laajennimme sitä täydellisesti.
Huomasimme, että laajennetun pelin aikana, kun tietty kyllästymiskynnys on saavutettu, tapahtuu euforiatila, jota voidaan kuvata "koko kehon kokemukseksi" tai "Autuuden aalloksi" jne., Kuten muinaiset taolaiset kuvaavat. Löysin nämä ”Autuuden aallot” olevan yhtä herkullisia kuin “purske-orgasmit” koskaan - etuna, että ne kestävät paljon kauemmin ilman siemensyöksyn orgasmin negatiivisia neurokemiallisia kaskadivaikutuksia. Ilo oli yksinkertaisesti mielen taivuttaminen ja huomasin, että halusin tätä enemmän kuin halusin siemensyöksyä. Tämä tarjosi lisää motivaatiota pysyä orgasmin vastaisena ja ylläpitää tietoista hallintaa "mies" sukupuolienergioissani.
Edut ovat kaikkein syvimmät ja useiden vuosien jälkeen en ole nähnyt mitään negatiivisia.
Toinen näkökulma: Lopeta lantionpohjan lihasten harjoitukset: Todellisia lantionpohjan lihasten neuvoja naisille (ja miehille)
Miksi Reverse Kegels?
Miehet, jotka haluavat nauttia paremmasta seksuaalikokemuksesta, voivat hyötyä käänteisistä kegeleistä. Samalla kun voimakas ja pystyssä oleva penis on kiihottumisen jälkeen terve, voi olla vaikeaa ylläpitää orgasmin ja siemensyöksyn hallintaa tässä kriittisessä kohdassa. Käänteinen kegel auttaa painamaan veren peniksessä ja venyttää lihakset siten, että ne tulevat vastustuskykyisemmiksi urakoitumiselle; tämä tekee koko kiihottumisprosessista miellyttävämmän ja voi auttaa pitämään peniksen terveenä.
Suorita Kegel-harjoituksia
Etsi rauhallinen ja yksityinen paikka harjoitella käänteisiä kegelejäsi. Sinun täytyy ottaa aika, kun aloitat, joten ole kärsivällinen, jos et tunne, että ymmärrät tekniikan heti. Sinun täytyy asettua paikkaan ilman keskeytyksiä. Sitten sinun on:
1. Rentoudu peniksen alue kokonaan ja puhdista mielesi jännityksestä ja ahdistuksesta. Haluat olla rauhallinen ja rento, jotta veri voi virrata peniksesi.
2. Aloita urospuolisten lihasten hankkiminen. Keskity urospuolisten lihasten hankkimiseen peniksesi etuosan läheisyydessä ja pidä loput lantion alue niin rentoina kuin mahdollista. Tavoitteena on, että peniksesi muuttuu vahvemmaksi ja pystysuoraksi ilman, että sillä olisi erektiota.
3. Hengitä syvästi ja hitaasti, kun painat lihakset peniksen alueelle ja pidätte keskittyä vahvistamaan vain peniksen ylä- ja alapäätä. Huomaa, kuinka rento ja löysä lihakset suoraan peniksesi alle.
4. Hävitä supistuminen ja hengitä syvemmälle, kun hengität. Anna peniksesi rentoutua, ota sitten toinen syvä henkeä ja solmia uudelleen. Varmista, että keskityt vain peniksesi etuosaan; työntää ulos, pidä muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten lihakset.
5. Toista sykli vähintään 10-15-kertaa istuntoa kohti niin, että voit tuntea olosi mukavaksi. Koko prosessi tuntuu aluksi hankalalta, mutta on erittäin tärkeää keskittyä rentoutumiseen ja lihasten pitämiseen mahdollisimman löysästi supistusten ulkopuolella. Voit työskennellä 40-50-harjoituksissa jopa istunnon aikana, kun peniksesi vahvistuu.
Vinkkejä Reverse Kegelsin suorittamiseen
Jos olet aloittelija käänteisen kegelin harjoituksissa, käytä joitakin näistä vinkeistä parempien tulosten saamiseksi:
Hengitä syvään ja imeä ilmaa kalvoa vasten alkuvaiheessa, jotta voit rentoutua paremmin.
Keskity etumaisen peniksen lihaksen supistumisen lievittämiseen kuin jos annat mennä.
Voit kokea käänteisen kegelin supistumisen virtsatessa; pohjimmiltaan haluat keskittyä peniksen toimittamiseen enemmän energiaa niin, että virtsatte nopeammin. Tässä esiintyvä prosessi on sama kuin lihasten vapauttaminen siemensyöksyn aikana.
Huomaat huomattavan voimakkuuden ja supistumisten lisääntymisen muutaman viikon kuluessa. jatkaa harjoituksia saadaksesi lisää voimaa lantion etuosassa
Kegelin harjoitukset vahvistavat myös virtsarakon lihaksia, jotka voivat vähentää virtsaamisriskiä yhdynnän aikana ja parantaa seksuaalista kokemustasi.
Jos koet jonkinlaista kipua, kun suoritat näitä harjoituksia, ota yhteyttä lääkäriisi tarkistusta varten.
Muita tietoja Reverse Kegelsistä
Kegelin kääntäminen voi viedä aikaa, mutta on tärkeää, että harjoitat niitä ainakin muutaman kerran viikossa oppiaksesi sinulle parhaiten soveltuvaa tekniikkaa. Sinun täytyy rentoutua koko peniksen alue, jotta veri virtaa luonnollisesti ennen harjoitusten aloittamista. On tärkeää keskittyä olemaan erittäin rauhallinen ja rento, jotta alueella ei synny jännitystä tai stressiä. muutaman päivän kuluttua harjoitusten onnistuneesta suorittamisesta tuntuu, että alue on paljon löyhempi, vahvempi ja sinulla on paljon parempi tunne siemensyöksyn ja erektioprosessin valvonnasta.