Työskentelymuistikoulutus vähentää alkoholinkäyttöä ongelmallisilla juovilla
Julkaistu 27, 2011, Sian Beilock, Ph.D.
Mitä huijata ruokavalioosi, ylikuormittaa lapsesi heittämään tantrumiin ja juomaan, vaikka olisit päättänyt lopettaa juominen? Ne kaikki sisältävät itsekontrollin epäonnistumisia.
Kyky hallita ei-toivottua käyttäytymistä on keskeinen osa sitä, mitä psykologit sanovat toimeenpanovalvonnaksi. Johtohallinto on sateenvarjo, joka viittaa kognitiivisten toimintojen kokoelmaan - kuten huomio, suunnittelu, muisti, toimintojen aloittaminen ja niiden estäminen. Kun impulssimme saavat parhaan hyödyn, syyllinen on usein epäonnistuminen toimeenpanovalvonnassa.
Onneksi nämä viat eivät ole väistämättömiä. Itse asiassa Psychological Science -lehdessä viime viikolla julkaistu paperi viittaa siihen, että toimeenpanovalvonnan epäonnistumisia voidaan vähentää kouluttamalla työmuistiamme.
Prefrontaaliseen aivokuoreen sijoitettu työmuisti liittyy vahvasti toimeenpanovalvontaan. Ihmisillä, joilla on vähemmän työmuistia, johtajan toiminta on heikkoa, ja työmuistin kouluttaminen parantaa johdon valvontaa. Tämän vuoksi Katrijn Houben ja hänen kollegansa Maastrichtin yliopistosta Alankomaissa pyrkivät testaamaan, voisiko ihmisten työmuistin vahvistaminen auttaa heitä hallitsemaan impulssejaan.
He päättivät tarkastella impulssivalvontaa raskasjuomareissa. Joten he kutsuivat ihmisiä, jotka joivat yli 30 juomaa viikossa, suorittamaan sarjan online-muistikoulutuksia. Kokonaisuudessaan oli 25 istuntoa noin kuukauden ajan, ja ihmiset osallistuivat joko hoito- tai lumelääkeryhmään.
Hoitoryhmässä ihmiset kävivät läpi intensiivisen työmuistiharjoitteluohjelman, johon sisältyi erilaisia suullisia ja spatiaalisia tehtäviä, jotka oli suunniteltu käyttämään työmuistia. Yhdessä tehtävässä hoitoryhmä näki kirjaimet - yksi kerrallaan - tietokoneen näytöllä. Heidän oli muistettava kirjeet niiden ilmestyessä ja muistettava ne sitten päinvastaisessa järjestyksessä kuin ne oli alun perin esitetty. Tämäntyyppinen taaksepäin suoritettava muistitehtävä on melko vaikea, koska sinun on seurattava sinulle esitettävää ja käännettävä se päähäsi. Tämä peruutus on "työ" osa työmuistia. Kriittisesti, kun ihmiset paransivat taaksepäin tehtävää muistia, vaikeus - toisin sanoen kuinka monta kohdetta heidän oli muistettava ja käännettävä mielessä - lisääntyi. Pohjimmiltaan koulutus pakotti ihmisiä aina käyttämään työmuistiaan hieman enemmän.
Lumelääkeryhmässä olevat ihmiset suorittivat myös tietokoneella erilaisia aktiviteetteja, jotka olivat samanlaisia kuin hoitoryhmässä. Kuitenkin, kun lumeryhmässä olevat ihmiset suorittivat edellä kuvatun taaksepäin tapahtuvan muistin tehtävän, heidän täytyi vain muistaa muutamia kohteita ja kohteiden määrä ei koskaan lisääntynyt. Lumelääkeryhmällä oli paljon vähemmän työmuistia.
Ei ole yllättävää, että hoitoryhmän ihmiset saivat paremmin työmuistiin liittyviä tehtäviä, joita he olivat kouluttaneet. Mutta nämä ihmiset myös parantivat muita toimeenpanovalvontatehtäviä, joita he eivät harjoittaneet. Vielä vaikuttavampi, hoitoryhmän ihmiset vähentivät alkoholinkäyttöään noin 10-lasilla viikossa verrattuna siihen, mitä he joivat ennen tutkimusta (suurimmat vähennykset niille, joilla oli voimakkaimmat impulssit juoda alkoholia). Lumelääkeryhmän ihmiset eivät osoittaneet muutosta juomakäyttäytymisessä.
Kuukausi koulutuksen päättymisen jälkeen tutkimuksen osallistujat kutsuttiin takaisin verkkoon ja heidän työmuistinsa ja alkoholinsaanninsa arvioitiin jälleen. Koulutuksen edut säilyivät - sekä työmuistin lisääntymisen että alkoholin saannin vähentämisen kannalta.
Tietenkin tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan selvittää, kuinka kauan nämä vaikutukset kestävät ja onko työmuistikoulutus auttaa hallitsemaan alkoholin käyttöä alkoholin väärinkäyttäjien kliinisissä näytteissä. Tämä työ on kuitenkin mielenkiintoinen, koska se viittaa siihen, että lihaksen kehittäminen painonvalmennuksen avulla voi vähentää aivojen harjoittamista alkoholin väärinkäytön ja todennäköisesti koko joukon epäterveellistä käyttäytymistä.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Tartunta juomakäyttäytymiseen: Harjoittele työmuistia alkoholin väärinkäytön vähentämiseksi. Psykologinen tiede.