”Rakennan uusia platonisia suhteita erilaisten ikäisten naisten kanssa: ihmisiä, jotka olen tavannut verkostoitumistapahtumissa, klubeissa ja vapaaehtoistyössä. Olen tehnyt vapaaehtoistyöntekijöitä kerran viikossa ja yrittänyt tehdä päivittäin ainakin yhden "satunnaisen ystävällisyyden" täysin tuntemattomalle, ja tämä auttaa varmasti saamaan aikaan tasapainon. "
”Kuuntelen musiikkia, luen hyvän kirjan ja harrastan kolme kertaa viikossa tai katselen erittäin hauskaa seisomaanrutiinia tai elokuvaa. Naurulla näyttää olevan todella hyvä vaikutus aivoihin. Luulen, että heidän sanomansa "Nauru on paras lääke" on totta. "
Jooga auttaa paljon saamaan itseni tuntemaan oloni hyväksi koko päivän hermostuneisuuden ja huolestumisen jälkeen.
Jooga on ollut viime aikoina erittäin hyödyllinen. Se vie minut ulos talosta ja polttaa höyryä. Siellä on myös paljon kauniita naisia. Erittäin kauniit naiset. Mmm ... naiset. Suosittelen sitä jollekin, joka tarvitsee jotain fyysistä tekemistä talon ulkopuolella.
Mene lämpimään kylpyyn, syö suklaata, juo kahvia, juo kilometri tai kaksi, soita kitaraa, lue hyvä kirja, pelaa kissan kanssa. Tee jotain, joka saa sinut hyvältä tuulelta.
Eläinten käyttäytymisen asiantuntija huomautti kerran, että jos nostat eläimen dopamiinia keinotekoisesti, se alkaa "etsiä". Ensin se syö ja juo kaiken mitä haluaa, mutta on silti tyytymätön. Joten se alkaa repiä mitään häkistä. Satunnainen haku. Eikä toisin kuin uusien kuvien napsauttaminen satunnaisesti. Se tekee tämän päivän pornosta niin viettelevän. Etsiminen menee dopamiinin kanssa. Niin myös uutuus. Niin tekee "yllättävä" tai "odottamaton". Jokainen "osuma" on pieni palkinto dopamiinista aivoissa - jonka viesti ei ole "tyytyväisyys", vaan "jatka, tyytyväisyys on aivan nurkan takana". Tämä houkuttelevan jännityksen loputon muoto voi jättää sinut todella ärtyisäksi jonkin ajan kuluttua, jos et ratkaise sitä jotenkin.
Orgasmi ei ole ainoa tapa, mutta yksin ollessasi se on erittäin houkuttelevaa. Etsi muita tapoja. Oksitosiinia vapauttavat asiat näyttävät auttavan eniten. Ne torjuvat levottomuutta ja vähentävät himoja. Alla on hyvä lista, joista monet tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet oksitosiinin vapauttavan.
Jälleen napsautus saa sinut tuntemaan olosi tyytymättömämmäksi, kun taas oksitosiinia tuottava toiminta todella helpottaa mieltäsi. Jos jatkat kokeilua näillä käsitteillä, huomaat jonkin ajan kuluttua, että "viiden minuutin kuluttua voisin tuntea paremmin, jos tekisin X: n Y: n sijasta. Joten jos olen antsy ja ärtyisä, minun on HALUA olla sellainen. Muuten tekisin jotain rauhoittavaa. " On erittäin valtuuttavaa ymmärtää, että voit tuntea olosi hyväksi yksinkertaisesti tietäessäsi mitä näppäimiä painetaan neurokemiallisella näppäimistöllä.
- Hymy… hitto. Katso Virne ja sietää sitä - hymyileminen helpottaa stressin palautumista
- Kävele 30 minuutin kävelymatka joka päivä kuunnellessasi nautittavaa musiikkia
- Lue inspiroivia materiaaleja
- Joogaa
- Kävele luonnossa
- Tehdä satunnainen ystävällisyys
- Luovuus, taide, musiikin soittaminen, laulaminen
- Ota lämmin kylpy
- Opi uusi taito (jongleeraus, uusi kieli)
- Mennä uimaan
- Tee luettelo syistä, miksi sinun täytyy olla kiitollinen, ja lisää se
- Vapauta vanha kauna näkemällä se eri tavalla
- Turvallinen kosketus (saat terapeuttisen hieronnan, pelata lemmikin kanssa)
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
- Tee jotain anteliasta jollekin toiselle kerromatta heille tai odottamatta palkkiota
- Mene pyöräretkelle
- Vapaaehtoisena kävellä koiria eläinsuojilla
- Valmista terveellistä ruokaa
- Kirjoita muistiin lyhyen aikavälin tavoitteet
- Hemmottele itseäsi terapeuttisella hieronnalla, shiatsu-hieronnalla tai kallon- ja sakraalihoitojaksolla
- Liity verkkofoorumiin ja rohkaise muita tavoitteisiinsa
- Kuvittele, että olet liian onnellinen ja kiireinen, jotta sinulla olisi aikaa pornoa varten
- Saa enemmän nukkua
Tässä on toisen kaverin luettelo:
- Kaikki, mikä auttaa meitä rentoutumaan ja tuottamaan paljon oksitosiinia, on hyvä.
- Pidä hyvä keskustelu.
- Halaa joku 30 sekuntia.
- Lemmikki mukava kissa tai koira jonkin aikaa.
- Katso lapsia leikkimässä. Parempi vielä, pelata heidän kanssaan.
- Luo jotain.
- Nauti jostakin, jonka joku on luonut.
- Kävele metsässä.
- Ota kuuma kylpy.
- Käytä tulipalon edessä hyvää kirjaa ja mukia kahvia tai kaakaota.
- Katso pilviä ohi.
- Kuuntele hyvää musiikkia.
- Liikunta.
- Keitä hyvä ateria.
- Halaus.
- Rakastella.
- Mietiskellä.
- Puhdista talosi.
- Soita äidillesi vain sanoaksesi Hei.
Sivuston jäsen suositteli ONNELLISUUDEN AVAIMIA
Huomautus: Rajoita tai vältä aktiviteetteja, jotka aiheuttavat dopamiinin nousua tai laskua (kuten pornoa). Haitallisia asioita ovat uhkapelit, erittäin intensiiviset videopelit, roskaruoka ja television katselu.