Tá mé os cionn 135 lá glan. Úsáidim an fóram go leor fós agus thug mé faoi deara go leor daoine ag teip mar a bhíodh mé uair amháin. Seo iad na deich leideanna is fearr atá agam chun é a dhéanamh trí do chéad 90 lá comhsheasmhach.
1. Ná lean ort ag ceistiú do chéad chinneadh cneasaithe
Tá inchinn an andúileach ina chónaí ionainn uile. Déanfaidh sé iarracht a bheith sleamhain agus an ndéanfaidh tú do rogha a réasúnú nó a cheistiú chun dul glan. Tá sé seo mar gheall ar an andúil cheimiceach. Deir Gretchen Reuben, údar leabhair féinchabhrach foirmithe nós, gurb iad na daoine a chloíonn is mó lena gcuspóirí na daoine a chinneann ONCE agus nach gcuireann amú a gcuid fuinnimh meabhrach ag leanúint dá gcinneadh nó dá gcuspóir a fhoréileamh. Déan an rogha, agus ansin lean ort go míchúramach ar feadh 90 lá AG AN rogha sin a roghnú. Tá sé mímhacánta, ach gheobhaidh sé tú tríd an dúshlán agus cosnóidh sé tú ón ngreimín a bhuaileann i do chluais na bréaga agus na bréaga go léir maidir le cén fáth ar chóir duit athiompaithe. Ná héist leis an gremlin sin. Inis duit féin go ndearna tú an rogha uair amháin, agus ní gá duit smaoineamh air níos mó.
2. Ar ais ó na gléasanna leictreonacha ag comhartha aon ardú
Más dóigh leat go bhfuil tú ag cur tús le próiseas a lorg, déan do mheaisíní a mhúchadh láithreach agus déan rud éigin eile (go poiblí más féidir). Bhí siopa caife agam in aice le mo theach a d'úsáid mé mar shuíomh éalaithe. D'fhéadfá a bheith úsáideach má tá ceann amháin réamhphleanáilte agat féin.
3. Cuir i gcuimhne duit féin gach lá cén fáth a bhfuil tú ag fágáil PMO
Is féidir é seo a dhéanamh trí liosta de na cúiseanna a phriontáiltear nó a scríobhadh amach áit éigin ar féidir leat a fheiceáil agus a léamh go héasca. D'fhéadfainn liosta uileghabhálach a chruthú, agus ansin roghnaigh mé na cúig cinn is fearr a spreagfadh tú an chuid is mó le léamh.
4. Bain úsáid as cumhacht an ghné 'Déan neamhaird de Bhall' anseo ar NoFap
Faraor, ní féidir linn gach duine a shábháil agus níl gach duine ag iarraidh go sábhálfaí sinn. Uasmhéadaigh do chuid ama ar NoFap trí dhaoine a chur ar an liosta Neamhaird. D’fhéadfadh sé go mbeadh drochthionchar agat má léann tú cé chomh minic a bhíonn daoine eile ag athiompú de ghnáth. Trí neamhaird a dhéanamh orthu agus tú ag sroicheadh 90, ní bheidh tú nochtaithe nó faoi thionchar a n-athiompaithe leanúnacha. Bíodh sé agat ionas gur liosta de na daoine a spreagann tú an liosta a fheiceann tú ar chuairt ar an bhfóram seo, nó a léiríonn do mhian bogadh ar aghaidh. Cuir teorainn ar do nochtadh do na daoine is mó a bhfuil trioblóid acu, mar b’fhéidir nach mbeidh tú in ann cabhrú leo agus d’fhéadfadh go mbeadh a bpróisis ag déanamh dochair duit féin i ndáiríre.
5. Ná déan teagmháil le do wang, Ná breathnaigh air, Lig ort nach bhfuil sé ann
Is é an rud a úsáideann tú chun piss a dhéanamh leis, agus le linn pisses, is féidir leat do bhanda fo-éadaí a úsáid chun é a sheasamh. Ná breathnaigh air, ná fidil leis, agus ná tabhair aird air nuair a bhíonn adhmad maidin agat. Níl tú féin agus do Dick ar théarmaí cainte agus ar do lámha agus tá sé ar theorainn ama fadtéarmach.
6. Amharc agus léiriú go fisiciúil ar na laethanta a thuill tú sa saol dáiríre ar bhealach éigin
Áit éigin tosú ag cruthú rud inláimhsithe a léiríonn líon na laethanta atá curtha i gcrích agat as na 90. Snaidhmeanna i rópa, marcálacha marcóra scriosadh tirim ar scáthán an seomra folctha, cártaí ar thábla. Is é atá sa bhailiúchán seo atá á thógáil agat, agus má tá sé ann taobh amuigh de NoFap agus sa saol dáiríre, déanann sé sin i bhfad níos réadúla.
7. Lean ort ag tógáil suas tú féin ar bhealaí eile
Coinnigh ort féin a bheith iontach lasmuigh de scóip NoFap agus an dúshlán. Faigh gearradh gruaige níos minice, déan do wardrobe a nuashonrú in incrimintí beaga, glan d’áit, nigh do charr gach deireadh seachtaine, lean ort ag cleachtadh d’uirlisí, téigh amach agus déan cairde nua, cothromaigh do bhuiséad, déan tascanna nua ag an obair…. Tosaíonn sé ar fad ag leá de réir mar a dhéanann tú na rudaí seo agus tacóidh an sreabhadh dearfach sin le do dhul chun cinn streak.
8. Abair le cara cad atá ar siúl agus cad atá á dhéanamh agat
An bhfuil muinín agat as duine nach teaghlach é? Duine ar bith cara dílis a thaispeánann go bhfuil grá agat duit agus a thugann aire mhór duit gur fear é sin? (Tuigeann fir níos mó faoi seo ná mná). Má tá, inis don duine sin go mbraitheann tú andúil agus go bhfuil an dúshlán seo á dhéanamh agat chun cabhrú leat féin a bheith glan. Is rud cumhachtach é le déanamh agus thrasnaigh mé i ndáiríre thar an líne i dtreo rath. Mura bhfuil cara mar seo agat, smaoinigh ar shagart a fheiceáil agus gan iad a chur ar an eolas. Nó, an rogha dheireanach, féach teiripeoir nó cóiste saoil agus doirt na pónairí dóibh.
9. Seachain drugaí alcóil agus drugaí atá ag athrú smaoinimh (áirítear leis seo MO)
Fan amach ó aon rud a laghdaíonn do chumas fanacht i gceannas ar do chuid smaointe agus intinn. Tá tú ar rompu agus teastaíonn gach iota machnaimh agus fuinnimh uait. Caithfidh smacht a bheith agat agus a bheith cúramach i gcónaí gan spreagadh a sheachaint. Nuair a bhíonn muid santach, déanaimid é seo is fearr.
10. Codladh go maith, agus seachain úsáid oíche nó ríomhairí oíche
Ag deireadh an lae, táimid ar an gceann is laige. Fásann ár n-intinn tuirseach agus teastaíonn codladh uaidh. Is drochbhealach é gníomhartha a dhéanamh a bhféadfadh PMO a bheith mar thoradh orthu le linn na tréimhse seo. Mar sin socraigh am leaba agus iarr ort codladh air go laethúil. Fógair duit féin go ndéanfaidh tú cinntí tábhachtacha ar maidin nuair is úire duit smaoineamh.
Agus tá tú ann. Ar dtús, rinne mé é seo do chara i mo aoisghrúpa, ach theastaigh uaim a roinnt leis na fapstronauts uile mar is dóigh liom go bhfuil go leor anseo a fheicfidh go leor agaibh go deireadh an dúshláin.
Gach dea-ghuí duit ar do thuras, agus ná déan dearmad… Grá duit féin agus bí láidir. Níl ráthaíocht againn amárach, mar sin cén chaoi ar mhaith leat dul amach más é seo do lá deireanach ar an Domhan? Bí i do throdaire le neart agus straitéis. Meas tú féin. Bua!
NASC - Na deich leideanna is fearr ó Fapstronaut 135 + lá
by Deich
;