Tar éis 4 bliain de bheith ag iarraidh an andúil seo a bhualadh, táim bródúil a rá go ndearna mé 90 lá ar deireadh [hardmode]. Bhí mé ag iarraidh agus ag iarraidh 4 bliana (ón ngrád 12th) agus níor oibrigh aon rud!
Bhí frustrachas orm agus bhí fuath agam orm féin, ach is dóigh liom gur ghá dom fás i ngach ceantar ionas gur féidir liom é a dhéanamh. Fhás mé suas agus rinne mé é ar deireadh. Laethanta 90 críochnaithe. Shroich mé mo sprioc agus níl aon stopadh anois.
Ba é an fáth a ndeachaigh mé ar thuras NoFap ná go raibh porn ag milleadh mo shaol ar go leor bealaí. Bhraith mé go raibh tionchar an-mhór aige ar mo shaol (andúil) go dtí an pointe ina raibh mé trua agus sár-mhíshásta liom féin. D’fhéadfainn m’intinn a bheith díreach “icky” agus díreach éagobhsaí ar bhealach.
Thosaigh mé NoFap den chéad uair 4 bliana ó shin nuair a bhí mé sa 12ú grád (tá mé 21 anois) mar theastaigh uaim stop a chur le andúil porn ach freisin toisc gur chuala mé faoi na “cumhachtaí uile” a tháinig leis.
Ba é an tuí deireanach a rinne mé a scor i ndáiríre ná go bhfuil cara agam atá addicted le porn agus go bhfuil sé i gcaidreamh ach a bhuíochas dá andúil porn scriosadh a chaidreamh. Bhí siad chomh sásta le chéile ach ní raibh muinín ag a chailín ann agus d’éirigh sé gránna. Mar sin dúirt mé liom féin “diabhal ba mhaith liom téarnamh as seo sula bhfaighidh mé cailín” mar sin rinne mé.
Sea tá na sárchumhachtaí fíor ach ní leigheas é do shaol. TÚ an leigheas.
Is iad seo na sochair:
• Níos mó fuinnimh
• Níos lú imní (cé go gcaithfidh tú é a rialú trí idirghabháil, feidhmiú, srl.)
• Níos mó fócas (b’fhéidir toisc nach n-itheann andúil d’intinn 24/7)
• Braithim níos muiníní agus faoi smacht.
• Sea, féachann cailíní ort níos mó. Faigheann tú aura de shaghas éigin (tá cuma mhaith orm agus b’fhéidir go gcabhraíonn sé sin) ACH gheobhaidh tú aura fear tarraingteach. Tá sé aisteach.
• Fuinneamh níos fearr don seomra aclaíochta.
• Smacht agus féinrialú níos fearr.
• An fonn chun do shaol iomlán a athrú.
• Níl níos lú éadóchais agat do chailín / tuata a leagan toisc nach n-itheann ionchais bhréagacha gnéis tú. Iontaobhas orm, is ceann ollmhór é seo mar labhair gach cailín aonair ar labhair mé liom faoin gcaoi a mothaíonn siad cosúil le cac toisc nach féidir leo porn-andúileach a shásamh.
• Níl tú ach duine níos sona = Lúide Dúlagar, Imní srl. Creidim in eolaíocht iomlán NoFap.
Táim 21 bliain d'aois agus thosaigh mé ag úsáid nuair a bhí mé 13.
NASC - DÉANTAÍONN TÚ I BHFEIDHM AR LÁ LáS !!!!
POST IOMLÁN [2 bliain roimhe sin]
Ná cé go ndéanfainn go dtí 30 é, is é mo scéal é ... Bhuail mé bun na carraige. Bhuail mé HARD é. Bhí mé 17 mbliana d’aois, dubhach, imníoch, frustrach agus ar tí an truicear a tharraingt (nílim ag caint faoi fhapping). Mar dhuine 17 mbliana d’aois, tá súil agat go mbeidh an saol go hiontach. An bhfuil a fhios agat cá háit ar mhaith leat dul, coláiste? Ag saothrú do bhrionglóidí? Cailíní? Airgead? Sláinte? Tháinig na rudaí seo go léir i m’intinn an lá uafásach cinniúnach sin, ní raibh mé in ann codladh, dhúisigh mé ag 2 am agus thit sé ina chodladh ag 11 in go dtí 2 in, bhí mo chorp cráite mar a chéile, bhí smaointe aige é a scor ar fad. Gan cairde, gan GF, gan aon phost, gan aon spreagadh… ”cad a bhí sa phointe?”
B'éigean dom a rá. Ní scéal é seo faoin dóigh a ndeachaigh mé isteach i NO-FAP agus níor sháraigh mé mo shaol, ní raibh, bhí sé ar bhealach roimh sin. Bhí a fhios agam go raibh rud éigin mícheart, bhí a fhios agam go raibh ar rud éigin athrú. Bhí an rud céanna ag gach duine. Léamh leabhair “spreagthacha”, ag féachaint ar fhíseáin “spreagthacha” agus gach rud nach bhfuil BS ann. Leagann leabhair inspreagthacha ach cabhraíonn GNÍOMH agus uaireanta LOTS of action.
D'úsáid mé a bheith ina fhear a rinne gearán ach ní dhearna mé aon rud mar gheall air, “cén fáth go raibh sé seo”, “cén fáth go raibh mé” nach bhféadfaí a chreidiúint, i mo bhotún féin, go raibh mé ag blah blah blah. Tá, tá rudaí ann nach féidir leat cac a dhéanamh orthu, ach tá a fhios agat cad is féidir leat a dhéanamh? TÚ.
Is deacair a bheith i dteaghlach atá frustrachas mar atá tú. Bhí rud éigin ar siúl i gcónaí. Bhí mé lag go mothúchánach, go fisiciúil agus go meabhrach. Bhíodh fearg orm i gcónaí. Bhí mé a bheith kid a lig a chuid mothúcháin a fháil ar an chuid is fearr air. Sin an áit ar thosaigh sé ar fad. Dúirt mé go leor go bhfuil go leor agus ghlac mé freagracht 100 do mo shaol, d'fhéach mé ar an méid nach raibh ag obair, cad a theastaigh uaim a athrú fúm féin agus bhí spriocanna saoil agam den chéad uair.
Thosaigh mé a bheith “gan a bheith níos mó ná fear Nice” agus bhí, bhí mé beagáinín asshole uaireanta ach ba é an rud a chaith mé a bheith teannta dom chun dul amach as an bpollán seo. Sa ghrád 12th bhí mé gach rud nach dteastaíonn uait a bheith, neamhdhaingean, féinmheas íseal, i ndáiríre cúthail, míshásta, olc ar scoil, gan tallann, bhris, ní maith le baineannaigh, agus ar ndóigh ag caitheamh le porn . Ba é sin mo dhrugaí, gach uair a mhothaigh mé pian ar bith, ansin POP! D'fhéach mé ar P agus rinne mé moill ar amanna 6. Bhí mé tuirseach de bheith tuirseach.
Thosaigh mé ag déanamh rudaí MY agus d'oibrigh sé. Thosaigh mé ag obair as mo thuarastal agus ní ag éisteacht le mo chuid féin lag, d'fhulaing mé agus bhain mé céim amach le 3.7 GPA, ach ní leor sin. Ag tosú ag cuardach bhí mé in ann dul ar scoil ar feadh tamaill agus mar gheall ar mo ghráid fuair mé scoláireacht chuig scoil mhaith ina bhfuil cónaí orm, ach ní raibh sin go leor. Bhí mé tinn as a bheith tanaí ionas go bhfuair mé pas chuig an seomra aclaíochta, d’oibrigh mé go crua mar ifreann agus fuair mé XNUM punt de muscle go dtí seo, ach ní raibh sin go leor.
Nuair a chuaigh mé isteach sa choláiste d'oibrigh mé go dian agus ba ghrád 3.7 GPA arís mo ghrád seimeastar ar dtús, ach ní raibh sin go leor. Bhí mé greannmhar agus bhí mé feargach. Ní raibh grúpa mór sóisialta agam fós, bhraith mé go raibh mé i gcontúirt agus go raibh mé tinn. Thosaigh mé ag obair ar mo chuid scileanna sóisialta ach ní bhfaca mé aon torthaí go fóill. D'fhéach mé ar an dóigh le stop a chur le andúil P mar joke, agus chuir NO-FAP le chéile. Thosaigh mé ag léamh agus thosaigh mé ag gáire faoi cé chomh balbh a bhí roinnt daoine, ansin léigh mé na SOCHAIR. Bhí mé i mo dhualgas. Léigh mé na sochair seo go léir agus bhí dúil mhór agam an dúshlán a thosú! Theastaigh uaim ach triail a bhaint as agus féachaint an raibh sé i ndáiríre ag obair.
Díreach mar a shíl mé 5 lá i… bhraith mé uafásach, bhraith mé níos mó imníoch (ionsaithe scaoill), mhothaigh mé níos mó bochta agus fós gruama. Ansin bhuail laethanta 10, thosaigh mé ag mothú níos fearr, bhí imní níos lú, bhí cailíní ag seiceáil mé amach! Agus cailíní tarraingteacha freisin! Chomh maith leis sin bhí níos mó fuinnimh agus níos mó inspreagtha agam chun rudaí a dhéanamh agus ansin tháinig mé chun tosaigh. Ní raibh a fhios agam cad é sin, bhraith mé níos measa ná riamh, bhí mo imní ar bhealach ard, i ndáiríre ró-ard ach ciallóidh mé i ndáiríre go raibh mé thar a bheith uafásach. Rinne mé cuardach air agus chuirfinn i moill é, bhí sé seo cothrom ach níor éirigh liom an t-am seo a thabhairt suas! Nope!
D'athiompaigh mé arís 10 sular chliceáil sé ar deireadh ach bhí an t-am seo difriúil. D'éirigh liom an 3-0 mór a bhualadh! Ó mo gosh, ní raibh sé éasca mo chairde, ní raibh sé éasca ach bhí sé chomh fiúntach. D'athraigh mé ar feadh an turais seo, ghreamaigh mé é agus ba é seo na buntáistí a bhain mé amach:
- Féinmhuinín Ard: Tharla sé seo le féinrialú agus níor thug sé rudaí isteach a bhí nasctha linn, ag obair ort féin agus ag smaoineamh níos glaine mar gheall ar gach cailín a fheiceann tú. NÍ MÓR duit a bheith ag obair ort féin agus dearcadh agus meon difriúil a bheith agat faoin saol agus má tá muinín mhór uait. Bhí mé ag cur go leor cúraim orm féin mar dul chuig an seomra aclaíochta (fuair mé X punt ó mhí na Nollag), ag ithe sláintiúil (bulc glan) agus ag cur dúshlán orm féin i gcónaí.
- Way High Sex Drive = Go leor Fuinnimh agus Spreagtha: Ó mo, ó mo, is rud é seo is fearr liom as na sochair go léir, tá go leor fuinnimh agus inspreagtha agam chun rudaí a dhéanamh. Chas mé le haghaidh uaireanta 4 le déanaí agus ar chúis éigin bhí fuinneamh agam agus bhraith mé go breá, ní mar a bhí roimhe seo nuair a mhothaigh mé go bhfuair mé bás. Cuidíonn sé seo freisin le labhairt le bean a chabhraíonn leis
- Níos mó muiníne ag caint le bean: Tá an ceann seo go hiontach, go maith liom féin. B'éigean dom a bheith thar a bheith cúthail agus eagla ag caint le bean agus anois tá sé níos éasca ach tá níos mó i gceist agam. Faighim níos mó airde ó bhean freisin, is féidir liom teagmháil súl agus aoibh gháire a choinneáil! Plus Ní raibh muinín agam riamh chun é sin a dhéanamh !!! Agus is iontach an méid muiníne a fhaigheann tú ó gan PMOing. Iontaobhas orm faoi seo. Chomh maith leis sin moltar duit tú féin a fheabhsú go sóisialta agus le bean, féach ar líne ar leideanna nó ar nithe agus CLEACHTAS. Feicfidh tú praiseach suas uaireanta ach leis an mhuinín nua seo ní bheidh eagla ort ach rioscaí a ghlacadh.
- Feabhsú Sóisialta: Is ceann mór eile é seo, d’eascair mé féin agus mo theaghlach (daoibh féin) ag ithe agus bhí mé mar “shaol an pháirtí”, bhí mé i gcónaí an cineál cúthail, ciúin nár theastaigh ó dhuine ar bith éisteacht leis gur caitheadh go héagsúil leo leis an gcaoi ar labhair mé agus inar labhair mé le daoine. Tá LOTS agam fós le foghlaim ach tá sé iontach! Is féidir liom dul suas anois agus labhairt le daoine níos éasca ná riamh, tá faitíos orm fós an t-oighear a bhriseadh ach mothaím go hiontach agus táim muiníneach as féin. Is gá fós ciorcal sóisialta a thógáil.
- Lúide Imní: Is é an ceann seo AN IS FEARR. Tá GAD agam / bhí GAD agam agus faighim ionsaithe scaoill agus whatnot i gcónaí ach ós rud é gur stop mé ag stopadh, bhí níos lú imní orm! Tá sé iontach. Tá níos mó fuinnimh agam agus níos lú “imní”, rud a chuidíonn le go leor é cúram níos fearr a thabhairt duit féin, ag dul go dtí an seomra aclaíochta, ag ithe an-sláintiúil, ag fáil SLEEP atá an-mhór ina leith seo. Táim imníoch fós agus uaireanta bíonn mé géarchúiseach ach ní mhaireann sé chomh fada agus a bhí sé roimhe seo.
- Níos sásta faoi na “rudaí beaga”, tá níos mó ama agam ag baint taitnimh as mé féin agus sona faoin Dúlra agus faoin teaghlach. A iontach an chaoi a bhfuil mo dophamine “seasta” anois, níos lú bochtaineachta, agus imníoch. Is breá liom na torthaí.
Agus mé ag glacadh leis na torthaí, tá áthas orm gur stop mé. Bhí mé ag smaoineamh ar laethanta 30 amháin a dhéanamh ach ó shin i leith creidim go bhfuilim ag dul ar laethanta 90 agus níos faide anonn! Is fiú go mór é. Athróidh sé d'intinn, do chorp agus do spiorad. Leanfaidh mé ar aghaidh ag tabhairt dúshlán dom féin agus ag feabhsú go laethúil. Féach tú ag 90.
NASC - Tá mo mhuinín ard, tá mo imní íseal agus tá mo chnónna iomlán (Mo Thuarascáil Lae 30)
;