D’fhéadfá é seo a chur sa phost ansin chun cuid de na daoine a bhí ag streachailt a spreagadh amach anseo (amhail mé féin). Nuair a bhí mé trom isteach i bporn agus ag fapping ar bhonn laethúil, ní raibh mé in ann é a choinneáil suas le linn gnéis agus ar éigean is féidir liom fanacht níos faide ná nóiméad 2.
Just a raibh gnéas leis an chailín ar feadh 45 nóiméad maith nó mar sin, rock solid. Tá mé ag dul ag nofap (le go leor athiompaithe ar an mbealach) le roinnt míonna anois agus tá na buntáistí carnacha chomh iontach.
Áiríodh le sochair eile:
- Chuir mé i bhfad níos mó suime i léamh mo leabhair fealsúnachta agus síceolaíochta nár chríochnaigh mé riamh.
- Is breá liom níos mó a bheith ag sóisialú le cairde agus le strainséirí.
- Nuair a dhúisím ar maidin, bím ar bís a bheith beo agus táim ag tnúth le rudaí a chur i gcrích seachas eagla a bheith orm.
- Tá mé níos ábalta dearcadh tabhartha a chothú seachas mo chaidreamh le mo chailín a ghlacadh.
- Tá níos mó suim agam labhairt le mo dheirfiúracha a bhfuil cónaí orthu lasmuigh den bhaile, mar táim níos sona agus tá níos mó fuinnimh agam a roinnt leo, seachas a bheith neamhchinnte go mbeidh mé leadránach agus nach mbeidh aon rud le labhairt agam.
- Tá níos mó machnaimh déanta agam ar mo shlí bheatha a athrú go rud a thaitníonn níos mó liom agus a bhfuil níos mó seasmhachta agam. De ghnáth, ní bhacfainn le smaoineamh ar na rudaí sin mar chuirfeadh an smaoineamh míchompord nó eagla orm.
Roinnt leideanna chun dul i mbun oibre
- Riamh, imeall riamh. Níl sé ceart go leor. Athsheolfaidh tú 80 faoin gcéad den am.
- Cuirfidh cithfholcadh fuar amháin in aghaidh an lae le do leibhéil norepinephrine, rud a chothóidh agus a threiseoidh do giúmar, rud a laghdóidh dúil agus dúil.
- Rith 30 nóiméad in aghaidh an lae a fheidhmiú nó a fheidhmiú ar shlí eile.
- Machnaimh meditation meditation meditation meditation meditation.
by erickson712