Thosaigh mé le mo chéad turgnamh nofap 3,5 bliain ó shin. Bhris mé suas le mo chailín, bhreathnaigh mé ar an iomarca porn sa chaidreamh agus rith mé as mo chuid fadhbanna trí phorn agus masturbation. Bhí mé chomh gasta le porn gur roghnaigh mé porn thar ghnéas, tá a fhios agam… “Thomas, níl mé ró-ghafa le porn, is maith liom fapping, tá a fhios agat? Níl aon rud cearr leis an gceart sin? ”
Ní cinnte, tá tú saor chun cibé rud is mian leat a roghnú. Ach caithfidh tú a fhios a bheith agat go bhfuil bealach eile ann ansin agus go bhféadfadh sé seo a bheith níos sásúla. Seo dúshlán gasta chun a fháil amach an bhfuil tú tugtha do phorn nó nach bhfuil. (Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil tú andúileach déan iarracht é seo a dhéanamh agus ansin teacht ar ais) Is é an dúshlán ná stop a chur le breathnú ar phorn agus masturbation do laethanta 7. Mura féidir leat pas a fháil ar laethanta 7 nó má tá eispéiris tarraingthe siar agat, tá tú gaeth. Bain triail as agus ansin teacht ar ais. (Leabharmharc é seo más gá duit)
Nuair a bhris mé suas le mo chailín shocraigh mé nach raibh cead agam porn a ligean agus masturbation mo shaol a threorú. Chinn mé go raibh orm smacht a fháil arís. Bhí orm mo shaol a athdhearadh.
Ba é sin an tús agus anois 3,5 bliana ina dhiaidh sin, rinne mé é go dtí an lá 100, le níos mó ná athiompaithe 50-75. Ádh mór duit gur fhoghlaim mé go leor as na hathiompaithe sin.
Seo a rinne mé alt chun andúil porn a shárú i gcéimeanna 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Thig leat a sheiceáil amach
Mo thaithí
Ní raibh am éasca agam a bheith ag sárú andúile porn, bhí porn agus masturbation ann i gcónaí, nuair a: bhí mé ag leamh, bhí ionadh orm ag mothúcháin, theastaigh bealach amach as na dualgais. Bhí porn agus masturbation ina éalú mór ón saol domsa. Agus sin an fáth go raibh sé chomh deacair a shárú. An mbeidh sé deacair duitse? Ní féidir liom a rá go hionraic, má fhaigheann tú an CEART comhairle agus leideanna ansin is féidir andúil porn a shárú go héasca.
Tabharfaidh mé beagán comhairle duit a d'fhoghlaim mé ó mo bhotúin:
1. Ní oibríonn an t-uafás ina aonar:
Feiceann tú go leor daoine ag rá “Níl le déanamh agat ach fanacht láidir, ná tabhair suas.” agus cé go bhfuil sé seo fíor, níl sé chomh furasta sin freisin. Tá Willpower riachtanach chun cinntí a dhéanamh. Nuair a bhain muid úsáid as ár gcumhacht i rith an lae ansin is beag cumhacht a bheidh fágtha againn le cinntí a dhéanamh. Tá sé seo toisc go bhfuil willpower teoranta. Nuair nach bhfuil mórán cumhachtaí againn déanaimid cinntí atá furasta.
Chun é seo a shárú, caithfidh tú straitéis mhaith a dhéanamh. Seo alt le go leor leideanna: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Ní teip é an t-atosú:
Fuck, athiompaithe tú, theip ort ceart? Ní bhfuair tú athrá arís ACH tá an deis agat foghlaim, go leor. Nuair a athiompaíonn tú (nó ar tí athiompú) ansin is é seo an nóiméad le foghlaim. Chun ceisteanna a chur agus a fháil amach cad é bunfhadhb do andúile.
Seo roinnt ceisteanna chun tú a threorú:
“Cad a bhí de dhíth orm le haghaidh porn agus masturbation?
“Cad as a rithim as?”
“Conas a mhothaím anois?”
“Cad a chuidíonn porn agus masturbation liom déileáil leis?”
“Cad é a chlúdaím?”
“Cad a chuir tús liom?”
“Cad é a shásaigh sular thosaigh mé?”
Tá sé tábhachtach go dtosaíonn tú ag cur ceisteanna. Tabharfaidh gach ceist freagra duit a thabharfaidh tú níos gaire do fhréamh do andúile. Ach má theipeann ort ceisteanna a chur, ansin theip ort.
Go hidéalach, cuir tú ceisteanna sula dtosaíonn tú arís, mar sin ní athiompaíonn tú an cuspóir.
3. Cneasaigh fréamh do andúile, buail le do andúil:
“Tagann gach andúil ó dhiúltú gan aithne aghaidh a thabhairt agus bogadh trí do phian féin. Tosaíonn gach andúil le pian agus críochnaíonn sé le pian. Cibé an tsubstaint a bhfuil tú gafa léi - alcól, bia, drugaí dlíthiúla nó mídhleathacha, nó duine - tá rud éigin nó duine éigin á úsáid agat chun do phian a chlúdach. ”- Eckhartt Tole
Creidim go láidir go bhfuil fadhb fhréamhacha ag baint le gach andúil. Rud atá tú ag iarraidh a chlúdach.
“Thosaigh Thomas mé ag fapping ag aois an-óg, ní cuimhin liom an fhadhb a bhí ann.”
Díreach mar a thosaigh tú ag fapping agus ag faire ar an bporn ní raibh tú ag braith ar an am sin. Ceapaim go dtosaíonn tú gan andúile, ach bíonn fapping agus porn ag faire ar andúil agus is féidir. Tá sé cosúil le hól alcóil, déanann tú é ag páirtithe le haghaidh spraoi. Ach má tharlaíonn rud éigin dona i do shaol, tá an bunús agat le haghaidh do andúile agus tá tú ag gabháil don bhuidéal nó do bhur masturbation agus do phorn.
Má táimid in ann fréamh ár n-andúile a leigheas. Ansin táimid in ann andúil porn a shárú in am ar bith. Déanfaidh mé post agus físeán eile faoi fhréamh do andúile go luath.
4. Ní oibríonn fanacht gnóthach:
“Fanacht ghnóthach!” Is comhairle an-tosaithe é seo. Ach níl sé éifeachtach, ní féidir leat fanacht gnóthach 24 / 7. Má bhíonn deacracht agat leis an áiteamh nuair nach bhfuil aon rud le déanamh agat ansin tá fadhb agat le drochamhras. Níor fhoghlaim tú i ndáiríre déileáil leis. Cé acu ceart go leor, ach tá cleachtadh éifeachtach amháin ann a d'fhéadfadh cabhrú leat.
Tá an cleachtadh seo simplí: ní gá duit ach tú féin a nochtadh do nóiméad (3-6) bomoma gach lá. Níl cead agat aon rud a dhéanamh le linn na miontuairiscí sin. D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair ar dtús, ach beidh sé níos fearr le himeacht ama. Réiteoidh sé seo d’fhadhb le drochamhras freisin.
Rinneadh físeán faoi anseo.
5. Is é Nofap NO Pill Magic:
Creideann a lán daoine go n-athróidh nofap a saol. Agus cé go n-athróidh nofap a saol ar bhealach éigin, ní pill draíochta é. Ní athróidh sé do shaol go hócóideach. BUTTTTT !!! Déanfaidh tú. Tabharfaidh Nofap an breosla duit chun do shaol a athrú, téann sé as do mhúscailt agus is mian leat do shaol a mhaireachtáil agus a athdhearadh.
Ach ní athróidh do shaol mura n-athraíonn tú do shaol. Ní bhfaighidh tú pacáiste sé mura ndéanann tú an obair. Mar sin ceist duitse, cé hiad na daoine ar mhaith leat a bheith?
Sochair Nofap
Séanadh: Níl aon pill draíochta ag Nofap, ní athróidh sé do shaol go hálainn. Gan an obair a dhéanamh ní bhainfidh tú tairbhe as na sochair seo. Nofap = breosla: cabhróidh sé leat an obair riachtanach a dhéanamh.
1. Brúigh mo imní shóisialta:
San am a chuaigh thart bhí mé an-chúthail, bhí mé i gcónaí ag smaoineamh ar a raibh uaim a ordú, thosaigh mo imní shóisialta sa chuid is mó de na cásanna tosaithe. Le linn na mblianta 3,5 deireanach is féidir liom a rá go bhfuil mo imní shóisialta imithe as an áireamh ar feadh 92% ar a laghad. An bhfuil sé seo mar gheall ar nofap? Níl, ach chabhraigh nofap liom a bheith ag iarraidh cónaí arís, stop sé mo mhothúcháin agus mo thaithí. Sa tslí seo bhí an fonn orm dul amach.
Rinne mé a lán teiripe nochta mar gheall ar an dúil seo agus chuir sé seo le mo chleachtaí eile mo imní shóisialta.
2. Muinín Méadaithe:
Thar na blianta mhéadaigh mo mhuinín go mór. Ón bhfear cúthail d'oibrigh mé féin suas, ní maith liom a rá gur Alfa fear mé. Toisc go bhfuil sé sin go leor eistéimeach le rá, ach is cinnte go bhfuil níos mó muiníne agam, go bhfuil féinmheas níos fearr agam agus go bhfuil níos mó daoine i gceannas orm.
Méadóidh do mhuinín mar gheall ar nofap toisc go stopann tú ag diúltú duit féin. Cuirfidh sé seo ar do chumas do fhéinmheas a fheabhsú. Cuimhnigh nach pill draíochta é nofap, beidh ort obair eile a dhéanamh chun. Teiripe a nochtadh mar shampla. Ach is é an rud is éifeachtaí a fuair mé do do mhuinín ná déileáil leis an léirmheastóir istigh (an guth) agus do chreideamh diúltach. (Níos mó post & físeán air sin níos déanaí)
3. Ag iarraidh saol a chaitheamh:
Déanann gach andúil numb do mhothúcháin agus do thaithí. Thug Nofap an numbness seo ar shiúl. Rud a thug an fonn orm maireachtáil. Ní féidir liom a rá go bhfuil meas agam ar an saol gach nóiméad den lá. Ach is mór agam é i bhfad níos mó ná riamh. Níor mhaith liom éalú a thuilleadh ar bhealach ar bith, ba mhaith liom dul i dtaithí air.
4. Dearcadh soiléir:
Nuair a bhíonn tú féin ag numb, ní hamháin go n-éiríonn leat do chuid mothúchán a bhrath. Agus le himeacht ama forbraíonn tú ceo inchinne. Ní féidir leat smaoineamh go soiléir, ní féidir leat cuimhní a bhreathnú. Tá sé cosúil go bhfuil scamall leanúnach i do inchinn.
Bainfidh machnamh Nofap + an scamall seo as. Agus cuirfidh sé ar do chumas cuimhní a mheabhrú, a mheabhrú agus a bhreathnú níos fearr. Cuirfidh sé seo le do shaol.
5. Níl níos mó Erectile Dysfunction [ED]
I dtús an ailt dúirt mé gur thosaigh mé ar an turas seo tar éis dom mo chailín a bhácáil. Sa ghaol a d'fhulaing mé ó mhífheidhm erectile. Ní raibh mé in ann é a fháil suas le linn gnéis. Agus chuir sé seo go mór léi, bhí sé seo faoina craiceann. Caithfidh tú a shamhlú conas a dhiúltódh sé sin.
Tar éis na mblianta sin de bharr andúile porn is féidir liom a rá go sonaíoch nach bhfuil mé ag fulaingt ó ED.
By ThomasV
;