Thosaigh mé ag imirt timpeall le NoFap thart ar 2 bhliain ó shin. Ag an am, ba dhúshlán pearsanta níos mó é mar “an féidir liom é a dhéanamh?” seachas sprioc iarbhír. Thug mé faoi deara go tapa go bhfuil a lán rudaí ag dul ar aghaidh, ach ansin ina dhiaidh sin rachainn ar ais go dtí an fapping is gnách.
Tar éis é seo a dhéanamh cúpla uair, thosaigh mé ag baint amach na buntáistí a bhaineann le NoFap. Mar sin shocraigh mé sa deireadh é a dhéanamh mar sprioc chun an streak is faide is féidir a fháil. Rud mar seo a bhí i mo streaks: 7 lá, 5 lá, 6 lá, 20 lá, athiompaithe, fanacht mí nó dhó, 14 lá, athiompaithe, fanacht mí nó dhó, 20 lá, 60 lá, athiompaithe, a thugann anseo mé . (Níl mo suaitheantas cruinn).
Mar sin, cad atá foghlamtha agam? Cén fáth a gcinnfidh tú post a dhéanamh tar éis blianta de bheith ag magadh faoin subreddit seo? … Sílim go bhfuil smaoineamh beagáinín mícheart ag a lán daoine faoi NoFap.
Ar dtús báire, ní hé an uimhir streak an pointe tar éis duit dul thart ar 20 lá. Cinnte i dtosach nuair nach féidir leat smaoineamh ach fapping cé nach bhfuil tú ag fapping ansin yeah, tá an sprioc an-chabhrach. Ach ina dhiaidh sin ní mór duit pictiúr níos mó a fheiceáil. Ní choinníonn an dúshlán uimhreacha tú spreagtha i ndáiríre. Bím i gcónaí ag léamh postanna (nó físeáin youtube) faoi dhaoine a théann 90 lá nó bliain de NoFap, ag cur ina luí orthu féin go bhfuil siad ‘buaite’ sa chath faoi dheireadh, ag rá nach ndéanfaidh siad PMO go deo arís, agus díreach tar éis athiompaithe.
Agus tá a lán le rá agam faoin bpróiseas cruinn sin.
Ar an gcéad dul síos, tar éis duit athiompú ó streak ollmhór, nó fiú ceann mí-áitneamhach (7 lá, mar shampla) níl tú ag déanamh an obair ar fad a chuir tú isteach. Is é fírinne an scéil nach raibh tú ag cur faitíos ort ar feadh an chúpla lá sin. is dócha go raibh siad ag gabháil do dhaoine i gcomhráite níos fearr agus a bheith níos beithíoch i gcoitinne. Agus ní rud é seo a fhéadann aon mhéid athiompaithe a bhaint de, mar tharla sé cheana féin.
Agus sin an rud is dóigh liom a bheadh mar an spreagadh is mó do mo NoFap. Ní an streak. D’fhéadfá a bheith díreach i líne mhór réidh agus gan an tiomáint libido a bheith agat chun áiteamh a fháil ar an gcéad dul síos. Is é an rud a gheobhaidh tú ná an disciplín, an fuinneamh, agus an meon faoi mhná a athraíonn. Fiú má athchúlaíonn tú mar sin, ní rud mór é. Ciallaíonn mé go gcaithfidh tú tú féin a bhrú ach is dócha nach n-oibreoidh mothúchán faoi. Ní rud ar bith a mháistirfidh tú riamh é NoFap, mar a chonaiceamar cheana. Tá an temptation i gcónaí ann. Caithfidh tú a bheith ag troid leis i gcónaí go dtí an lá a bhfaighidh tú bás. Ní “fadhb sheasta” a bheidh inti riamh. (Anois tá droch-nósanna andúile ag daoine áirithe a chruthaíonn ED agus imní / dúlagar sóisialta srl.… Is féidir iad sin a shocrú atá iontach. Táim ag caint faoi na áiteamh)
Ceart go leor anois agus an rud iomlán streak as an mbealach ba mhaith liom mionléiriú a dhéanamh ar na “superpowers” agus na buntáistí diaga.
Tá daoine áirithe amhrasach, ach déanann daoine eile mionn leis. Chomh fada agus a bhaineann sé liom tar éis seo go léir ag imirt timpeall agus ag teacht, tháinig mé ar na tátail seo a leanas:
- Tabharfaidh an chéad lá 7 de NoFap borradh duit i testosterone
- Mura bhfuil tú ag fapping ar feadh níos mó ná XNUM uair an chloig feicfidh tú mná ar bhealach difriúil ie níos lú de rud gnéis
- Mura bhfuil tú ag fapáil le breis agus 48 uair an chloig braithfidh mná tú ar bhealach difriúil ie níos mó airde ná mar a bhí tú cleachtaithe
- Beidh níos mó tiomána agat chun spriocanna a bhaint amach agus rudaí a dhéanamh
- Tar éis tamaill (10+ lá) téann tú i dtaithí ar na haidhmeanna go léir roimhe seo, agus éiríonn na ‘superpowers’ mar ghnáthshaol laethúil
- Tar éis dó athiompú a dhéanamh arís, is féidir leat filleadh ar an áit a raibh tú roimhe seo in uaireanta 72.
- Beidh tú in ann a rá ach trí bhreathnú ar fhir an bhfuil siad ag cur a gcuid libido go léir ar phorn nó nach bhfuil.
Maith go leor sula leanaim ar aghaidh, níl uaim ach gach rud a rá go dtí seo agus anois tar éis mo chuid tuairimí agus smaointe féin. Déanaim go leor botún agus mar sin breathnaítear air seo go léir mar thuairimí duine amháin. Cuir crostagairt air le haghaidh fíoraithe, agus ar deireadh thiar aimsigh na fíricí duit féin.
Ansin labhróidh mé faoi theicnící chun na dúshláin a shárú. Dúirt mé níos luaithe go bhfuil rud éigin spreagúil ag teastáil uait, agus nach leor uimhir streak i ndáiríre. Is é an chéad chéim chun namhaid a thógáil amach ná tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-ionsaíonn siad ionas gur féidir leat tú féin a chosaint. Oibreoidh na hionsaithe seo mar a leanas:
- Déanfaidh d’inchinn iarracht a chur ina luí ort nach fiú NoFap é. Go bhfuil sé ceart go leor féachaint ar porn. Ní ghortóidh ach beagán. Go gcaithfidh tú a chinntiú go n-oibríonn do Dick fós. Gur chóir duit… blah blah. Faigheann tú an smaoineamh. Fiú mura bhfuil sé fíor, cuirfidh d’inchinn ort a chreidiúint go bhfuil sé.
- Tá níos mó i gceist le giotán beag bídeach i gcónaí. Má chliceálann tú fiú amháin nasc NSFW amháin ar reddit nó má fheiceann tú cac éigin nudity cibé áit éigin, beidh sé ina dhreasacht ollmhór dul ar ais le haghaidh giotán beag bídeach an chéad uair eile. Fágann sé seo go dtarlaíonn athiompú sa deireadh. Ní hamháin gur seisiún fapála amháin é chun é a fháil amach, ach athiompaithe i ndáiríre.
- Tagann agus iarrann na hurnaí i dtonnta. Beidh ort go leor feasachta agus iarrachta a chur i gcoinne cur i gcoinne lá amháin, ansin déanfaidh tú ‘flatline’ mar a thugann siad air agus ní gá duit an fuinneamh a chur isteach. Níos déanaí tiocfaidh na héilimh ar ais chun iontas a chur ort b’fhéidir fad a bheidh do gharda síos .
Maith go leor anois ní mór dúinn labhairt faoi do mheicníochtaí cosanta.
- Nuair a mholann do inchinn duit go bhfuil NoFap go maith is gá duit ULLMHÚ A DHÉANAMH chun déileáil leis sin, nó ar shlí eile athiompaíonn tú.
- Caithfidh tú a bheith ag dul ar hardmode nó gan a bheith ar chor ar bith. Dúirt go leor daoine anseo go bhfuil sé níos éasca modh crua nó cibé rud (nuair nach bhféachann tú ar íomhánna salach nó rud ar bith fiú). Sin laghdú. Níl sé níos éasca, creidim nach féidir é a dhéanamh ar bhealach ar bith eile.
- Tá tú is laige nuair atá tú i d’aonar. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh gnóthach a dhéanamh agus rudaí a dhéanamh ach sa deireadh thiar mura féidir leat tú féin a láimhseáil nuair a bhíonn sé 1am oíche Dé hAoine agus tú i d’aonar i seomra dorcha, beidh tú sa phost sin agus athiompaithe sa deireadh. D’fhonn é seo a chomhrac ní mór duit teicnící a úsáid ón gcéad chuid eile.
Agus ar deireadh mo chuid dheireanach, ní amháin ag seasamh in aghaidh áiteamh, ach ag athbhreoslú d’inchinne i ndáiríre. Glacann sé seo go leor disciplín macánta agus mura ndéanann tú é teipfidh ar gach rud roimh ré sa deireadh.
- Do thosaitheoirí, ní foláir duit a bheith ag tabhairt faisnéise duit féin faoi NoFap. An fáth go bhfuil fapping go dona, buntáistí a bhaineann leis, cibé rud a bhfuil suim agat ann. Caithfidh tú é seo a dhéanamh níos mó ná uair sa tseachtain ionas go mbeidh tú ar an eolas go maith agus go mbeidh tú in ann déileáil leis na dúshláin atá amach romhainn.
- Caithfidh tú grá a bheith agat duit féin. Ciallaíonn sé seo glacadh le do chuid lochtanna agus a bheith feasach ar cé tú féin seachas an duine is mian leat a bhí tú. Is mian leat gur duine tú nach bhféachann ar porn, ach trí dhíriú ar an rud is mian leat tá tú ag díriú ar na rudaí nach bhfuil tú, agus ag luí leis na smaointe sin sa deireadh. Trí athshonrú leis an rud nach bhfuil tú, déanann tú fad ón áit ar mhaith leat a bheith. Ina áit sin, bí buíoch as an streak atá agat cheana féin. Bí buíoch go bhfuil an pobal NoFap seo agat. Bí buíoch go bhfuil libido agat i dtosach. Arís, ní mór duit grá a thabhairt duit féin lena n-áirítear na lochtanna go léir atá agat. Seachas go seasann an fórsa bruitíneach an modh áiteamh ar gach costas, ní mór duit a admháil gur dócha go n-athchúlaíonn tú agus go bhfuil tú díreach cosúil leis na mílte eile amuigh ansin le chéile.
- Caithfidh tú a bheith ag déanamh #gainz. Ciallaíonn sé seo meditating, oibriú amach, léamh, foghlaim, agus ídiú an domhain as na rudaí iontacha go léir atá le tairiscint aige. Mura bhfeabhsaíonn tú tú féin i gcónaí trí na cineálacha rudaí seo a dhéanamh, beidh tú ag díghrádú tú féin. Níl aon “fanacht mar an gcéanna”. Tá tú ag feabhsú nó ag dul in olcas. Agus má fheabhsaíonn tú go gcaithfidh tú a bheith i do dhuine níos fearr i gcónaí. Nuair a bhíonn tú á dhéanamh seo níl aon spás ann chun fapping a dhéanamh ar fad. Mar mhalairt air sin, nuair a bhíonn tú gnóthach ag caitheamh pota agus ag imirt fístéipeanna agus ag éirí mar loafer leisciúil, n’fheadar cén fáth ar tharla an athiompaithe. Is léir anois.
Mar fhocal scoir, sula bhfágfaidh mé amach tú chuig do thurais, is mian liom an ace a chur sa phóca. Dóibh siúd atá ag streachailt go mór: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Tá na teicnící seo a úsáideann in CBT in ann d’inchinn a athfhilleadh ionas go gcomhcheanglaíonn tú fapping le mothúcháin agus smaointe diúltacha seachas na braistintí pléisiúrtha a gheobhaidh tú nuair a fheiceann tú mná te. Is é an cleas ná na cumainn seo a dhéanamh de shíor toisc go bhfuil na cinn os coinne á ndéanamh i gcónaí nuair a bhíonn tú ag magadh ar porn. Gach uair a fheiceann tú cailín sexy ar streak 3+ lá gheobhaidh tú áiteamh dopamine a threiseoidh d’inchinn a bheith ag iarraidh níos mó de a fheiceáil agus rudaí maithe a cheangal le seiceálacha agus rudaí nach bhfuil. Gaiste uafásach atá ann ach más féidir leat a thuiscint cad atá ar siúl níl níos mó rúndiamhair le réiteach.
Go raibh maith agat as guys léamh, grá an phobail seo. Fan ór
NASC - 2 bhliain de NoFap… Am le roinnt
by op2rules
;